力比多
肉食没有力比多的原因
2023 年 5 月 15 日 汉斯·阿马托
刚开始，肉食/酮食可能会让人感觉很棒。
但是，随着时间的推移，可能会导致问题，例如：
- 性欲低下
- ED
- 失眠
- 焦虑
- 手脚冰凉
- 没有冲劲和动力
一件事怎么可能一开始让人感觉很好，但后来却让人一团糟？
以下是肉食会导致性欲低下的 4 个主要原因。
胰岛素、SHBG 和游离睾酮
肉食通常含有非常低的碳水，因为大多数人认为蜂蜜和牛奶不属于肉食的一部分。
低碳水饮食会导致低胰岛素。
由于胰岛素是 SHBG 产生的主要抑制因子，低胰岛素会导致高 SHBG。
SHBG 会结合睾酮，会很快看到游离睾酮下降。
很多时候，会发现酮食和肉食中的睾酮大量增加，但性欲低下。这是因为 SHBG 结合了大量的游离睾酮并抑制了睾酮对 LH 释放的负反馈循环。
低胰岛素不一定是坏事，但如果导致低游离睾酮，那么很可能对你来说并不理想。
肉食对甲状腺功能和性欲的影响
据报道，甲减和甲亢会导致性欲低下 ( R )。
低碳水饮食会降低甲状腺激素的产生，主要是通过抑制 T4 转化为 T3（R、R、R）。
甲状腺激素水平低的一些常见迹象是手脚冰凉、不耐寒和睡眠不安。结合高儿茶酚胺（将在下面讨论），睡眠通常也很短（5-6 小时），即使睡眠时间短，也不一定会感到疲倦。
肉食的皮质醇
皮质醇对勃起和性欲有很强的抑制作用。高达 69% 的高皮质醇男性抱怨性欲低下。
尽管长期研究表明，生酮和不生酮的人的皮质醇水平没有差异，但只是观察血液中的皮质醇，而不是组织皮质醇。
皮质醇的主要功能之一是刺激肝脏从氨基酸中产生葡萄糖。如果碳水化合物摄入量低，那么对葡萄糖的需求就会增加。酮体虽然可以在一定程度上替代葡萄糖，但不能完全替代。
一个重要的标记是细胞内皮质醇，这是在血液检测中看不到的。
11β-羟基类固醇脱氢酶 (11β-HSD) 将可的松（无活性前体激素）转化为需要的组织中的皮质醇，例如肝脏 ( R )。11β-HSD 产生过多的皮质醇会导致胰岛素抵抗、肝病、向心性肥胖（内脏脂肪堆积）、肌肉分解代谢等。
11β-HSD也在肌肉、胰岛、成人大脑、炎症细胞和性腺中表达，因此长期低碳水饮食会导致肌肉量减少、1型糖尿病（胰腺细胞破坏）、脑萎缩和睾丸收缩。
低碳水饮食和乏食会增加 11β-HSD，可能导致高组织皮质醇。如果空腹血糖在 90 以上，即使饮食中没有碳水化合物，皮质醇肯定会升高。
摄入至少 100 克或更多的碳水化合物将有助于控制 11β-HSD 和细胞内皮质醇。
肉对去甲肾上腺素和肾上腺素的影响
去甲肾上腺素和肾上腺素是压力或资源匮乏时分泌的儿茶酚胺。儿茶酚胺的功能之一是刺激脂肪分解并增强脂肪和葡萄糖的氧化。这就是低碳水饮食应该发生的情况。
在最佳数量下，这些神经递质可以改善人的情绪，激发冲劲和动力，帮助勃起和集中注意力等等。
然而，过量时，会让人彻夜难眠，感到神经紧张，并可能导致神经过敏和焦虑，让心跳加快，甚至感到几乎狂躁。
最开始，在肉食中，很多人感到精力、动力、冲劲、好心情等激增。但随着时间的推移，开始感到精神紧张、焦虑、神经过敏、无法入睡等。长期升高的儿茶酚胺可以还会因脂肪分解的过度刺激而产生胰岛素抵抗。
去甲肾上腺素和肾上腺素也是主要的抗勃起神经递质 ( R )。以 U 型曲线工作。适量时，会促进性欲和勃起，但过量时会产生相反的效果 ( R )。
概括
许多肉食者报告性欲下降，尽管精力充沛，而且总睾酮水平很高。
4 主要原因是：
- 低游离睾酮（由于低胰岛素和高 SHBG）
- 低T3
- 高细胞内皮质醇
- 高儿茶酚胺
要修复这些，不需要吃很多碳水化合物。一开始的目标是 100 克，然后可以随着时间的推移逐渐增加，因为身体已经习惯了。
专注于不会让血糖过山车的易于消化的碳水化合物。
**肉食者的最佳碳水化合物**
许多肉食者会排除碳水化合物，因为对碳水化合物有负面反应，特别是谷物、豆类和大多数蔬菜。
有趣的是，与我交谈过的许多肉食者对蜂蜜、枫糖浆和各种水果没有负面影响。
每个人对碳水化合物的反应都不一样，所以每次尝试一种水果以确定是否能很好地耐受是很重要的。