Danny Roddy丹尼罗迪

最初发布于 2018 年 5 月9日

https://dannyroddy.substack.com/p/lost-conversations-with-ray-peat-f2f

结构和功能之间没有真正的区别；是同一枚硬币的两面。如果结构没有告诉我们有关功能的任何信息，则意味着我们没有正确看待它。

— 阿尔伯特·圣捷尔吉

关键点：

• 人类进化先进的高温大脑可能会导致毛发生长。
• 黑色素是一种负责毛发色素的蛋白质，可吸收热量，作为链断裂“抗氧化剂”发挥重要作用，对光和温度敏感，有助于调节角质形成细胞的分化和代谢。
• 二氧化碳是在甲状腺功能充足的指导下产生的，是一种有效的血管扩张剂，可促进血液流向组织。此外，通过增加葡萄糖和氧气的使用，二氧化碳支持通过线粒体在相互过程中产生能量和热量。
• 二氧化碳生成不足会增加血清素，从而降低线粒体能量代谢、收缩血液流动并降低体温。
• 血清素增加醛固酮、催乳素和甲状旁腺激素。醛固酮和催乳素与脱发有关。甲状旁腺激素会使细胞中的钙过载。过量的细胞内钙会引发一氧化氮。
• 一氧化氮可能会干扰再生毛囊所需的干细胞的高能量供应。受组织中多不饱和脂肪酸浓度影响的一氧化氮产生的差异可能是人与人之间脱发差异的原因。
• 如果一个人活得足够长，会经历一定程度的脱发。男性早期脱发被称为“过早衰老”的现象。血清素、一氧化氮和相关激素会刺激衰老的炎症应激过程。
• 我认为甲状腺、维生素 D、维生素 K2、帕马森干酪、牛奶、甜橙汁（不酸涩）、红光、DHEA、饱和脂肪、煮熟的白蘑菇、深色烘焙咖啡、盐、明胶、抗炎性抗生素（青霉素 VK、大环内酯类、四环素类）和阿司匹林是一些易于获得且安全的干预措施，可增加二氧化碳，降低血清素、甲状旁腺激素、一氧化氮和相关激素，用于治疗所谓的“雄激素性脱发”（不是由雄激素或遗传引起的）。如果一个人已经用尽了基本疗法，局部碳酸酐酶抑制剂可能会有用，了解其中一些可以大量使用。

在讨论型秃发的复杂领域中遗失的是头发的实际功能。虽然我计划在免费书籍 The Baldness Field 中涵盖这个主题，但在这里整理一些想法可能会很好，因为还不确定该书何时完成。

图片：脑重量与脑化程度乘以基础代谢率的函数关系。霍夫曼 (1983)

至于头发的功能，一个好的起点可能是将代谢率和进化趋势之间的点联系起来，即大脑尺寸与体型成比例增加（头颅化）。例如，MA Hofman 发现大脑重量是“头部化和基础代谢率乘积的线性函数”。 1（有趣的是，头部化程度比人类大的大象非常聪明，可以长出头发。 )

高度进化的人类大脑是大量产热的场所，占成人耗氧量的 20% 和四岁以下儿童耗氧量的 50%。 2 众所周知，亚里士多德认为，由于热量上升，覆盖大脑的头皮拥有丰富的血管网络，非常适合充当散热器。 3（对亚里士多德来说，很明显，智力和感觉源于心脏。）4

所有大脑过程都对体温波动敏感，即使体温轻微下降也会引起炎症。5 似乎为了保护人类进化先进的高温大脑，大自然开发了数以千计的流式微型器官来覆盖头皮。虽然毛囊具有多种功能，从感觉触角到伪装，但与脱发的发生最相关的功能可能是头发作为大脑动态绝缘体的功能。

毛囊由几种不同类型的细胞调节，包括肥大细胞、产生角蛋白的角质形成细胞、产生胶原蛋白的成纤维细胞和产生黑色素的黑素细胞。除了决定眼睛、皮肤和头发的颜色外，黑色素还通过吸收阳光和捕获辐射热对毛囊的隔热做出重要贡献。6,7

随着年龄增长，黑色素往往会从头发中流失，8 。 2001 年，Paus 和 Tobin 发现灰色和白色的毛囊会发生形态变化，以补偿黑色素的隔热性能下降。 9

为了解释黑色素随着衰老而流失，Arck 等人提出了“自由基变白理论”。在 2006.10 文章中，该团队详细说明黑色素细胞对还原压力特别敏感 ， 或者氧化还原平衡有利于烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 NADH 的还原电子携带形式，而不是氧化（无电子）形式，主要在线粒体中产生的NAD+。看起来，当氧化还原平衡向还原方向移动时，电子被过度提供给具有“抗氧化”功能的黑色素，导致色素随着时间的推移逐渐流失。

图片: Lennart Nilsson 的 A Child is Born

除了调节细胞防御自由基损伤的甲状腺激素有助于维持氧化的 NAD+/NADH 比率，11，光和温度似乎对黑素细胞健康至关重要。例如，1998 年 Iyenger 等人论文发现光激活黑素细胞，导致其将毛囊称为“光敏紫外线受体”。即使毛囊内的黑色素细胞不直接暴露在毛囊基底层的紫外线下，角质形成细胞和黑色素细胞之间的通讯系统也会将自身定位为紫外线照射，改变光线，充当一种“高效的光纤系统”.12

与光类似，黑素细胞黑色素的合成似乎与体温有关。 Kim 等于 2003 年发现。虽然使黑色素细胞经受更高的温度会增加黑色素的合成，但发现较低的温度会导致色素沉着不足和黑色素生成的稳定下降。^13^ 除了来自环境的外源性热量外，毛囊的线粒体代谢强烈有助于总产热量：

“与糖酵解和谷氨酰胺分解相反，线粒体内氧化还原过程对整体产热有很大贡献。因此，测得的热速率的变化表明线粒体链[毛囊]中电子转移速率的增加/减少。” 维达利等。(2013)

综上所述，似乎温暖的阳光气候和高温的大脑会诱发黑色素的产生。作为回报，黑色素会吸收外源性辐射热，帮助头部绝缘。此外，黑色素通过缓冲还原性压力在调节毛囊生长方面发挥着重要作用，^14^ 这表明过度的自由基损伤、光线不足或体温降低可能不仅与白发和灰发的发展有关，而且还导致普通秃头。

任何器官的温度都取决于接收的血液，血液将糖分、氧气和其他营养物质输送到细胞，通过线粒体产生能量和二氧化碳。作为回报，二氧化碳作为一种有效的血管扩张剂发挥作用，在相互过程中扩大血管并增加营养物质向组织的输送。^15,16,17^ 此外，与黑色素类似，二氧化碳也是一种抗氧化剂或吸电子剂，有利于氧化的 NAD+/NADH 氧化还原平衡。 ^18,19,20^

在压力和衰老过程中，从葡萄糖中产生的乳酸往往比从二氧化碳中产生的乳酸多，从而影响细胞的胞外和胞内 pH 值。随着乳酸置换细胞中的二氧化碳，细胞内的 pH 值升高（在二氧化碳的影响下保持细胞呈弱酸性）。 ^21-26^

图片: 小鼠的脑灌注不足。

为应对 pH 值升高，血清素（主要在肠道 ^27^ 中产生，与刺激 ^28^ 和细菌 ^29^ 的数量成比例）从血小板和其他细胞（在那不活跃）释放到血液中。 ^30-33^

与在哺乳动物冬眠中的重要作用一致，血清素通过抑制线粒体能量代谢^34^ 收缩血液流动^35^和降低温度 ^36^，使生物体进入麻木躺平状态。

例如，Aleksandrin 等人在给大鼠注射血清素后，发现“5-羟色胺迅速降低了局部脑血流量（几乎减少了 30%）……”^37^ 在另一项实验中，5-羟色胺注射“导致大脑 ATP 水平急剧下降”，随后“明显增加 乳酸含量。”38

与脱发有关的另外两种激素，即从肾上腺释放的醛固酮，以及垂体激素催乳素，会因 5-羟色胺而增加。 39-42 此外，5-羟色胺会增加甲状旁腺释放的甲状旁腺激素(PTH ) ——过量会使细胞超载钙. 43 例如，在 PTH 的影响下，动脉等软组织往往会积聚钙，导致动脉僵硬。44 Agac 等人2014 年指出，脱发“可能是无症状年轻人动脉硬化的一个指标。”45 此外，动脉硬化可能先于并预测高血压的发展，46 与脱发“密切相关”。 47

藤田 1991 年的论文《钙、甲状旁腺和衰老》中说“所有细胞死亡的特征都是细胞内钙的增加……” 。他认为衰老是高血压、动脉硬化、糖尿病和痴呆等疾病的背景, 这些都涉及不适当的钙积累。 48

几年后，McCann 发表论文，一氧化氮衰老假说，赞扬了藤田的想法，因为细胞内钙会打开一氧化氮，抑制能量代谢，加速任何组织的衰老。49

虽然没有太多关于一氧化氮在脱发中的作用的研究，但 Trüeb 指出，受压的毛囊会产生一氧化氮，50 这会损害毛囊再生所必需的干细胞：

“……除了刺激物和污染物外，角质形成细胞本身可能会通过产生自由基氧和一氧化氮以及释放促炎细胞因子来应对来自 UVR 的物理化学压力，最终导致毛囊干细胞表层部分的假定部位受损毛囊。” 特吕布 (2003)

更具体地说，一氧化氮会阻断线粒体能量代谢，Tang 等人发现线粒体能量代谢对于干细胞分化为毛囊所需的“高能量供应”至关重要： 51

“在毛囊干细胞分化后，线粒体被拉长，嵴更丰富，活性更高，伴随着分化细胞中激活的有氧呼吸以提供更高的能量供应。此外，线粒体呼吸功能障碍会延迟受伤后的毛发再生。” Tang 等人。(2016)

除了阻断线粒体能量代谢外，一氧化氮还能激活从多不饱和脂肪花生四烯酸中产生前列腺素的酶。 ^52,53^ 2012发现男性头皮秃顶部分的一种前列腺素，前列腺素 D2 含量升高.54

我认为多不饱和脂肪和一氧化氮产生的强度在某种程度上解释了个体之间秃顶的差异。例如，一个人的脂肪组织反映了一生中摄入的膳食脂肪的类型，55 并且发现多不饱和脂肪的存在是“将‘一氧化氮状态’的调节从生理状态切换的关键信号”病态。”56

图片: Lennart Nilsson 的 A Child is Born

至于测量系统中一氧化氮的量，体温可能是一个很好的估计。例如，2014 年 Pereira 等人。发现“体温越低，一氧化氮的浓度越高。” 57 当甲状腺功能受到抑制时，一氧化氮升高， 58,59 而甲状腺功能低下的明显特征是体温降低和心率减慢.60,61,62

大脑温度与体温密切相关，尽管通常略高。 63 虽然已经对秃顶头皮的特定温度进行了一些调查，但我还没有看到任何测量头皮温度的实验。这将需要代表体温一天的自然昼夜节律。

图片: Lennart Nilsson 的 A Child is Born

我认为，意识到头发是响应环境的综合系统的一部分，可能会改变人们将脱发归类为是否拥有某种东西的倾向。另一种看待的方式可能是，由于衰老和一生中压力源的积累，每个人都以不同的速度脱发。例如，1996 年 Guarrera 等人64 说：

“由于雄激素性脱发是一种非常常见的疾病，在进展速度上表现出很大的差异，表面上看起来正常的人实际上可能处于脱发的早期阶段。” 瓜雷拉等。(1996)

同样在 Trueb 2001 年的文章中说：

“……随着时间的推移，衰老似乎并没有遵循完全规律的过程。稳定期，甚至部分缓解期，与更明显的进化期交替出现，可能反映了个体因素的影响，例如受试者的总体健康状况，生活方式，以及加速衰老的风险因素。” 特鲁布等人。(2001)

如果一个人活得足够长，很可能会出现某种程度的所谓男性型秃发，而如果在早年发生，那是一种“加速”或“早衰”的现象。我认为这个想法是由 James B. Hamilton 在其 1951 年关于斑秃的原始论文中提到的新生儿型秃发现象 所具体化的： 65

“出生后不久，许多婴儿在成年男性秃顶的相同区域出现明显的脱发，即额顶和额叶区域，甚至在剃发区域。这个过程持续数周或数月，并且发生在两性别。虽然头发仍在脱落，但头皮表面会出现新的毛发，到第一年或第二年末，大多数孩子的头皮上都长满了毛发……”JB Hamilton (1951)

以前，我推测新生儿型脱发与分娩时暴露于富氧环境导致催乳素增加有关。我忽略的一点是，新生儿在分娩时可能会出现体温过低 66，这会增加出生时累积的压力。我认为，新生儿头发再生的事实代表了在环境因素的冲击导致代谢率终生下降之前的强劲代谢。

通常有人咨询其脱发模式是否可以逆转。我认为婴儿克服型脱发就是总是可以逆转的证据。虽然，干预必须按比例大于已经发生的退化。例如，脱发的年轻人可能可以通过多吃钙质和补充维生素 D 和 K2 来补救。年长的人可能需要离职、离婚、改变营养、服用甲状腺素、提高维生素 D 水平，或者搬到夏威夷。

图片: Lennart Nilsson 的 A Child is Born

讨论脱发的复杂生化网络以及与之相关的许多问题的部分问题是非那雄胺挥之不去的思想病毒。1997 年非那雄胺的发布让很多人相信，不仅坏基因和“雄性”激素是造成脱发的原因，而且这可以用一种东西来解决。人们在网上谈论脱发的虚构方式对这种心理病毒做出了巨大贡献，即“我昨天看到一个无家可归的人有头发，他显然不认同你的饮食建议，所以你是个白痴！ “ 澄清一下，我认为这是调节毛发生长的人的生理机能，一种经验方法是测量头发浓密的无家可归者的血液。

我在这篇文章中提到头皮的血液流动受损，在过去的几年中，按摩是一种有效缓解脱发的疗法的想法又重新流行起来。虽然量化有点困难，因为我想每个人的按摩技术都不一样，而且我认为只要以某种方式变得积极主动就可以帮助一个人摆脱压力和炎症的恶性循环，我认为按摩可能会有所帮助是来自降低前列腺素的浓度，67-68 或是诱发损伤，这有时会导致再生。 69

需要明确的是，我收到了很多人发来的电子邮件说大力按摩头皮会使脱发变更糟，不管其价值如何，我不确定揉捏发炎的头皮组织有多安全。我对“以按摩为中心的方法”最大的担忧是，没有解决脱发的全身性问题，以及未来潜在的严重健康问题（例如心脏病、前列腺癌）。70,71 最后，一些用于证明需要机械干预的合理性可以通过增加甲状腺功能和二氧化碳（即减少纤维化）来实现。 72,73

图片：“78 岁白人男性的头皮秃了 30 年。上图，临床上头皮完全秃了，除了两边，但仔细观察发现几乎看不到细小的绒毛。下图，同样的头皮在 9 个月后外用睾酮。细小的胎毛型毛发变得更粗、更长。只有未完全退化的毛囊对睾酮有反应，可能不超过 10% 的毛囊。” Papa, CM 和 Kligman, AM通过局部应用雄激素刺激毛发生长。美国医学会杂志。1965;191(7):521-525。

做一个更全面的脱发拼图，其中包括头发作为热脑的绝缘功能与全身能量产生强度的关系，希望可以更好地理解脱发是如何发展的，同时对实验更有信心.。不幸的是，环境中有很多东西不利于秃顶的人，包括大量的亚文化，这些亚文化在意识形态上致力于实施遗传雄激素假说。

这种生活方式是在还原世界中保持氧化的最终失败尝试。然而，我认为基本疗法是：甲状腺、阿司匹林、维生素 D、维生素 K2、脱氢表雄酮、糖、明胶、煮熟的白蘑菇、甜橙汁（不酸涩）、餐后咖啡、盐、抗生素（青霉素VK、红霉素、米诺环素）、饱和脂肪和红光，通过帮助增加二氧化碳和降低血清素、甲状旁腺激素、一氧化氮和相关激素，可以大大提高生活质量，恢复头发生长，针对与脱发相关的一长串疾病起到保护作用。如果这些干预措施还不够，请记住一些疗法有很大的上限范围（例如甲状腺颗粒、阿司匹林克数、维生素 K2 毫克数等），尝试使用局部碳酸酐酶抑制剂（例如 T3、睾酮、黄体酮 + DHEA 等）可能是值得的。

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4. Pearsall, P., 等人。心脏移植受者的变化与捐赠者的性格相似. 整合医学。2000 年 3 月 21 日；2(2)：65-72。“每个病例在手术后的变化和捐赠者的历史之间观察到 2 到 5 个相似之处。相似之处包括食物、音乐、艺术、性、娱乐和职业偏好的变化，以及对名字和感官体验的看法的具体实例与捐献者相关（例如，一名捐献者被面部枪击身亡；接受者梦见自己脸上出现潮热的光）。接受者对心脏移植患者个人变化的意识发生率尚不清楚。影响免疫抑制药物、手术压力和统计巧合可能不足以解释这些发现。建议细胞记忆（可能是系统记忆）的合理性。医生将这些功能归因于大脑。
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7. Tobin, DJ 和 Paus, R. Graying ：毛囊色素单位的老年生物学。Exp 老年醇。2001 年 1 月；36(1)：29-54。“另一个难题是，尽管皮肤和头发中的黑色素通过捕获辐射热起到隔热作用，但黑色头皮毛发在生活在热带气候中的灵长类动物和人类中占主导地位。”
8. Ortonne, JP老化皮肤的色素变化。Br J Dermatol。1990 年 4 月；122 增刊 35:21-8。“在 25-30 岁以上的受试者中，多巴反应可检测到的酶活性黑素细胞数量每十年减少约 10-20%，暴露的皮肤色素细胞数量大约是未暴露皮肤的两倍。长期暴露在阳光下可能会刺激表皮黑色素细胞系统而不是加速自然老化。” “头发变白是由于毛囊中黑色素细胞的逐渐流失。”
9. Tobin, DJ 和 Paus, R. Graying ：毛囊色素单位的老年生物学. Exp 老年醇。2001 年 1 月；36(1)：29-54。“老年白发中髓质形成增加（尤其是随后的塌陷）的进化基础可能反映了这些毛发提供的增强绝缘性，这将为许多动物的温度调节带来重要好处。通过这种方式，它可以补偿黑色化的深色头发吸收阳光（并因此吸热）的特性丧失为灰色和白色，反射了大部分入射辐射。” “另一个难题是，尽管皮肤和头发中的黑色素通过捕获辐射热起到隔热作用，但黑色头皮毛发在生活在热带气候中的灵长类动物和人类中占主导地位。” “ 最近的一项研究报告说，患有早产儿（没有其他可识别的危险因素）的人患骨质减少的可能性是没有患儿的人的 4 倍。随后的一项研究发现，与 20 岁以后变白的人相比，20 岁之前变白的人骨密度较低。与家族性骨质疏松症也有显着相关性。可以得出结论，过早变白可能是人群骨密度差异的一小部分原因。”
10. Arck、PC 等。走向“白发的自由基理论”：衰老的人类毛囊中的黑素细胞凋亡是氧化应激诱导的组织损伤的指标. FASEB J. 2006 年 7 月；20(9):1567-9。氧化应激是由多种环境和内源性挑战产生的，例如辐射、炎症或心理情绪应激。它还会加速衰老过程。灰白是衰老的一个突出但鲜为人知的特征。有趣的是，生长（生长期）毛囊中黑色素的持续合成会产生高氧化应激。因此，我们假设毛球黑色素细胞特别容易受到自由基诱导的衰老的影响。因此，变白的毛囊提供了一个独特的模型系统来研究氧化应激和衰老，并测试抗衰老疗法减缓甚至停止这一过程的能力。”
11. Antipenko, A.Ye. 和 Antipenko, YN甲状腺激素和细胞可靠性系统的调节。Adv 酶调节剂。1994；34：173-98。
12. Iyenger, B. The hair follicle : an specialized UV receptor in the human skin ? 生物信号接收。1998 年 5 月至 6 月；7(3)：188-94。“从目前的研究来看，光似乎被引导到毛球以激活毛囊内的黑色素细胞。因此，毛囊在皮肤中起着专门的紫外线受体的作用，对人体季节性光输入的细微差别做出反应。这可以解释在暴露于昼夜周期的巨大变化中的动物身上看到的毛色变化。”
13. 金，DS，等。温度调节黑色素细胞中黑色素的合成。拱医药研究。2003 年 10 月；26(10)：840-5。“我们的结果表明，黑色素合成以温度依赖性方式减少，酪氨酸酶活性与每个温度下的黑色素含量相关。” “……低温引起的色素沉着不足。”
14. Wood, JM, Jimbow, K., Boissy, RE, Slominski, A., Plonka, PM, Slawinski, J., Wortsman, J., Tosk, J. 生成黑色素有什么用？Exp Dermatol。1999 年 4 月；8(2)：153-64。“此外，黑色素可以保护受体角质形成细胞免受这种代谢活跃的细胞中产生的潜在活性氧的影响。” “我们提出，黑色素化或黑色素化黑色素体可以作为发送到角质形成细胞的‘‘调节包’’，以调节它们的分化水平和代谢状态”
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27. 康斯坦斯·R·马丁。内分泌生理学。1985. “大约 98% 的总 5-HT 存在于中枢神经系统之外。血小板和胃肠道占 95%，血清素是中枢和外周肥大细胞的组成部分。”
28. Spiller、R. 5-羟色胺、炎症和IBS ：将拼图拼在一起？J Pediatr Gastroenterol Nutr。2007 年 12 月；45 增刊 2：S115-9。“具有炎症基础的临床病症，例如乳糜泻和克罗恩病，其特征还在于餐后血清素释放过多。一些研究报告了 IBS 伴有腹泻的低度炎症证据。然而，低度炎症的可靠标志物可以预测对血清素拮抗剂或其他抗炎药的反应仍然是未来研究的目标。”
29. Yano, JM来自肠道微生物群的本土细菌调节宿主血清素的生物合成细胞。2015 年 4 月 9 日；161(2):264-76。“胃肠道 (GI) 含有人体的大部分血清素（5-羟色胺，5-HT），但控制肠道衍生 5-HT 代谢的机制仍不清楚。在这里，我们证明微生物群在调节宿主 5-HT。来自小鼠和人类微生物群的本土产芽孢细菌 (Sp) 促进结肠肠嗜铬细胞 (EC) 的 5-HT 生物合成，后者为粘膜、管腔和循环血小板提供 5-HT。重要的是，微生物群对肠道 5-HT 的依赖性影响显着影响宿主生理，调节 GI 运动和血小板功能。我们确定了 Sp 增加的精选粪便代谢物，并在嗜铬细胞培养物中提高了 5-HT，表明肠道微生物的直接代谢信号ECs. 此外，提高特定微生物代谢物的管腔浓度会增加无菌小鼠的结肠和血液 5-HT。总而言之，这些发现表明 Sp 是宿主 5-HT 的重要调节剂，并进一步强调了宿主-微生物群相互作用在调节基本 5-HT 相关生物过程中的关键作用。”
30. 沉等。阿司匹林通过降低血浆 5-羟色胺水平减轻大鼠肺动脉高压。细胞生物化学生物物理学。2011 年 9 月；61(1)：23-31。“因为 99% 的全血 5-HT 都包含在血小板中，血浆 5-HT 水平取决于血小板释放的 5-HT。”
31. 康斯坦斯·R·马丁。内分泌生理学。1985.“血小板不合成血清素，但它们从肠道细胞中吸收并储存它。当血管出现小裂口时，它们释放它，随后刺激血管系统的平滑肌有助于止血。”
32. Mahler, DJ 和 Humoller, FL血清素对脑线粒体氧化代谢的影响。Proc Soc Exp Biol Med。1968 年 4 月；127(4)：1074-9。“发现添加血清素会抑制磷和氧的吸收。” “这些发现支持了血清素可以通过抑制能量产生反应来阻碍大脑功能的假设。”
33. Inoue, Y. 和 Kaneko, T. [ pH 值对内分泌系统和新陈代谢的影响]. 日本林松。1992 年 9 月；50(9):2124-8。“细胞外和细胞内 pH 的变化会影响代谢状态和激素反应。一般来说，碱中毒会刺激糖酵解，酸中毒会抑制糖酵解，尽管这种关系并不简单。6-phosphofructo-1-kinase 是糖酵解中的一种限速酶，似乎pH值升高直接激活。碱中毒刺激丙酮酸和乳酸的产生。碱中毒刺激柠檬酸循环，酸中毒促进己糖单磷酸分流途径。酸碱失调影响胰岛素分泌和胰岛素作用。在酸中毒，目标组织中的胰岛素作用降低。其他激素，包括甲状旁腺素、肾素-血管紧张素-醛固酮系统和肾上腺皮质激素，对 pH 值的变化有反应。
34. Mahler, DJ 和 Humoller, FL血清素对脑线粒体氧化代谢的影响。Proc Soc Exp Biol Med。1968 年 4 月；127(4)：1074-9。“发现添加血清素会抑制磷和氧的吸收。” “这些发现支持了血清素可以通过抑制能量产生反应来阻碍大脑功能的假设。”
35. Cohen, Z., 等人。调节脑微循环的血清素。Prog Neurobiol。1996 年 11 月；50(4):335-62。“操纵脑干血清素 (5-HT) 中缝神经元会引起局部脑代谢和灌注的显着改变。脑内释放 5-HT 的血管后果指向主要的血管收缩作用，导致几个大脑中的脑血流量 (CBF) 减少新皮质等区域。”
36. Popova、NK 和 Voitenko，NN冬眠时的脑血清素代谢. Pharmacol Biochem 行为。1981 年 6 月；14(6)：773-7。“已经表明，尽管冬眠地松鼠（Citellus erythrogenys major，Brandt）大脑中的单胺氧化酶 (MAO) 活性降低了 2 倍，但在大多数情况下，5-羟色胺 (5-HT) 和 5-羟基吲哚乙酸 (5-HIAA) 水平研究的大脑区域与活跃的地松鼠没有显着差异。但是，5-HT 和 5-HIAA 大脑水平在进入冬眠（体温 11-9 摄氏度）和唤醒（体温22 摄氏度) 动物。在进入冬眠时，大脑 5-HT 增加，5-HIAA 水平降低，MAO 活性降低。从冬眠中觉醒时，5-HT 减少，5-HIAA 增加，MAO 活性降低被发现增加到活跃的地松鼠的水平。”
37. 亚历山德林，VV，等。血清素对大鼠呼吸、脑循环和血压的影响。Bull Exp Biol Med。2005 年 1 月；139(1)：64-7。“血清素迅速降低了局部脑血流量（几乎降低了 30%）和血压。”
38. Koren-Schwartzer, N., 等人。血清素引起的脑 ATP 减少，刺激脑无氧糖酵解和血浆血红蛋白升高；钙调蛋白拮抗剂的保护作用. 药效学将军。1994 年 10 月；25(6)：1257-62。“1. 给大鼠注射血清素（5-羟色胺），导致大脑 ATP 水平急剧下降，同时 P(i) 增加。伴随这些变化，细胞溶质磷酸果糖激酶的活性，细胞溶质磷酸果糖激酶的限速酶糖酵解显着增强。大脑中乳酸含量的显着增加也反映了无氧糖酵解的刺激。2. 脑葡萄糖 1,6-二磷酸水平降低，而果糖 2,6-二磷酸不受血清素影响。3.钙调蛋白 (CaM) 拮抗剂、三氟拉嗪或硫利达嗪治疗可预防所有这些由血清素引起的脑部变化，这些变化是脑缺血的特征。4. 注射血清素还会引起血浆血红蛋白显着升高，反映红细胞溶解，这也可以通过使用 CaM 拮抗剂进行治疗来预防。5. 目前的结果表明，CaM 拮抗剂可能是治疗已知血浆血清素水平升高的许多病理状况和疾病的有效药物。
39. Arias-Santiago, S., 等人。Br J Dermatol。2009 年 11 月；161(5):1196-8。雄激素性脱发患者醛固酮水平升高. “与对照组相比，AGA 患者的收缩压值（136.23 对 124.10 mmHg，P = 0.01）和醛固酮水平（197.35 对 133.71 pg mL(-1)，P = 0.007）明显更高。” “这些患者中醛固酮值升高可能与其他机制一起导致 AGA 的发展，也可能解释高血压患病率较高的原因。对 AGA 患者进行血压筛查，可以更早地诊断未知的高血压并开始适当的治疗。早期阶段。发挥抗雄激素作用的螺内酯，用于治疗 AGA，可能有助于降低血液醛固酮浓度，但长期使用会对男性产生不良影响，包括男性乳房发育症或阳痿。因此，需要新的选择性醛固酮受体拮抗剂来治疗高血压患者的 AGA 而不会引起抗雄激素副作用。”
40. Sanke, S., 等人。男性早期雄激素性脱发的激素分布与女性多囊卵巢综合征表型等同物的比较。JAMA 皮肤科。2016 年 6 月 15 日。“与 32 名对照组相比，57 名 AGA 参与者的睾酮、LH、DHEAS 和催乳素的平均 (SD) 水平显着升高，FSH 和 SHBG 的平均水平降低。” AGA 组的平均 FAI 和 LH/FSH 比率也增加了。这些荷尔蒙参数类似于众所周知的 PCOS 女性特征。” “患有早期 AGA 的男性可以被认为是患有 PCOS 的女性的男性表型等价物。他们可能有发生与 PCOS 相关的相同并发症的风险，包括肥胖、代谢综合征、IR、心血管疾病和不孕症。”
41. Shenker, Y., 等人。醛固酮分泌的中枢血清素能刺激。J 临床投资。1985 年 10 月；76(4)：1485-90。“我们得出结论，中枢血清素能通路参与了 5HTP 诱导的醛固酮刺激。这种机制可能是特发性醛固酮增多症患者醛固酮分泌过多的重要病因。”
42. Friesen, H. 和 Hwang P.人类催乳素。Annu Rev Med。1973；24：251-70。“已经提出了控制催乳素分泌的第二个调节系统，因为输注 L-色氨酸而不是其他氨基酸会导致催乳素分泌显着增加而不增加 TSH 水平。之前用马来酸美西麦角治疗阻断了 L-色氨酸的这些作用，表明它们取决于色氨酸向血清素的转化。”
43. Zimmerman, D., 等人。5-羟色胺刺激甲状旁腺腺瘤中腺苷 3 ', 5'-单磷酸盐的积累。J Clin Endocrinol Metab。1980 年 12 月；51(6):1274-8。“目前的观察表明，甲状旁腺腺瘤组织含有高含量的血清素，而血清素会刺激该组织中的 cAMP 积累。由于 cAMP 充当甲状旁腺激素 (PTH) 释放的介质，我们的结果表明血清素可能是影响因素之一在各种形式的原发性甲状旁腺功能亢进症中调节 PTH 分泌和/或导致 PTH 分泌过多。”
44. 鲁宾先生等。轻度原发性甲状旁腺功能亢进症的动脉硬化。J Clin Endocrinol Metab。2005 年 6 月；90(6)：3326-30。“因此，原发性甲状旁腺功能亢进症的诊断是 AIx 增加的独立预测因子，AIx 是动脉僵硬度的早期测量值，并且这种增加与更活跃的甲状旁腺疾病的证据有关。”
45. 阿加克、MT 等。雄激素性脱发与无症状年轻成人的动脉硬度增加有关。J Eur Acad Dermatol Venereol。2014 年 3 月 14 日。“我们得出结论，AGA 可能是无症状年轻人动脉硬化的指标。” “作为第二个问题，IR 或代谢综合征可以解释动脉僵硬与 AGA 之间的联系。最后，动脉僵硬与 AGA 之间的关联可以通过高血压来确定。众所周知，动脉僵硬可能先于并预测未来的发展高血压。”
46. Dernellis, J. 和 Panaretou, M.主动脉僵硬度是非高血压患者进展为高血压的独立预测因子。高血压。2005 年 3 月；45(3)：426-31。
47. Ahouansou, S., 等人。雄激素性脱发和高血压的关联。Eur J Dermatol。2007 年 5 月至 6 月；17(3):220-2。“250 名 35-65 岁的白人男性被 5 名全科医生连续招募（每位医生 50 名）。” “高血压与雄激素性脱发密切相关 (p < 0.001)。” “其他变量（糖尿病、高脂血症、吸烟、治疗）与雄激素性脱发无关。我们受到相对较小的研究样本的限制，但在这项研究中，雄激素性脱发与高血压密切相关。雄激素性脱发和醛固酮增多症的关联值得进一步研究. 使用特定的盐皮质激素受体拮抗剂可能对治疗雄激素性脱发感兴趣。”
48. Fujita, T.钙、甲状旁腺和衰老. 贡献肾脏。1991；90：206-11。“钙在具有极高硬组织和软组织以及细胞外浓度梯度的活生物体中的分布是独一无二的。通过刺激甲状旁腺激素分泌引起的钙缺乏往往会通过反常地增加软组织和细胞内的钙浓度来减弱这种差异由于衰老与钙缺乏的逐渐加重有关，因此这种钝化也随着衰老而进展。在所有疾病中发生的细胞功能障碍、损伤和死亡总是与细胞外和细胞内钙成分的钝化有关。补钙特别是具有高生物利用度的活性可吸收钙，与甲状旁腺激素分泌的抑制以及高血压和糖尿病中钙的间室间分布钝化的正常化有关，临床表现和实验室检查有明显改善。” “所有细胞死亡的特征都是细胞内钙的增加……”细胞内钙的增加。通常与衰老相关的疾病包括高血压、动脉硬化、糖尿病和痴呆症。
49. 麦肯、SM 等人。一氧化氮衰老假说. Exp 老年醇。1998 年 11 月至 12 月；33(7-8)：813-26。“一氧化氮 (NO) 由内皮细胞 (e) NO 合酶 (NOS) 和神经元 (n) NOS 产生，在体内无处不在，它控制着几乎每个器官系统的功能。” “……在中枢神经系统 (CNS) 及其相关腺体（如松果体和垂体前叶）中过量产生一氧化氮 (NO) 可能是这些结构老化的最重要因素。 ” “它们也可能对类风湿性关节炎和心肌病具有治疗价值，这两种疾病都被认为是主要由过量 NO 引起的自身免疫性疾病。” “……NO 阻断新陈代谢所需的细胞酶……”“阿司匹林阻断环氧合酶 I，从而减少 NO 产生的前列腺素的产生和毒性，解释其对冠心病的保护作用。” “看来除了这些药物的抗菌作用外，四环素类药物还能抑制 NOS 的表达，从而减少 NO 产生的毒性后果。”
50. Trüeb, RM雄激素性脱发是光加重性皮肤病吗？皮肤科。2003；207(4)：343-8。“或者，除刺激物和污染物外，角质形成细胞本身可能会通过产生自由基氧和一氧化氮以及释放促炎细胞因子来应对来自 UVR 的物理化学压力，最终导致毛囊干细胞表层部分的推定位点受损。毛囊。”
51. 唐，Y.，等。线粒体有氧呼吸在毛囊干细胞分化过程中被激活，其功能障碍会阻碍毛发再生。同行J。2016 年 5 月 3 日；4：e1821。
52. 洛杉矶加尔萨等人。前列腺素 d2 抑制毛发生长，并在雄激素性脱发男性的秃头皮中升高。科学翻译医学。2012 年 3 月 21 日；4(126)：126ra34。“……皮肤中 PGD2 水平升高，并出现脱发、毛囊小型化和皮脂腺增生，这些都是人类 AGA 的标志。这些结果将 PGD2 定义为 AGA 中毛发生长的抑制剂，并表明 PGD2-GPR44 通路是潜在的治疗靶点。”
53. Beynen, AC, 等人。饮食中脂肪酸组成与人体脂肪组织之间的数学关系. 我是 J Clin Nutr。1980 年 1 月；33(1)：81-5。“根据文献数据，假设在人类受试者中，习惯饮食的平均脂肪酸组成与皮下脂肪组织的脂质储存之间存在直接的数学关系。由于脂肪组织脂肪酸的半衰期人类大约 600 天，储存脂肪的脂肪酸模式提供了 2 至 3 年期间脂肪摄入量的定性测量。得出的结论是，在长期实验和流行病学营养调查中，脂肪组织受试者的脂肪酸模式是他们习惯性膳食脂肪平均成分的有用指标。”
54. Arias, P., 等人。脂多糖处理大鼠肾上腺皮质一氧化氮合酶和环氧合酶 2 之间的串扰。“总而言之，我们的结果表明，在 LPS 刺激下，肾上腺皮质中的 COX-2 和 NOS 之间存在显着的串扰，其中每项活动都对另一项活动产生积极影响。”
55. 格罗斯、RW 等。一氧化氮激活巨噬细胞样细胞系( RAW 264. 7 )中花生四烯酸的葡萄糖依赖性动员，这主要由钙非依赖性磷脂酶 A2介导。生物化学杂志 1995 年 6 月 23 日；270(25):14855-8。“由于一氧化氮是糖酵解的有效刺激物（因此是糖酵解衍生的 ATP）……” “一氧化氮诱导释放 [3H] 花生四烯酸……” “总的来说，这些结果确定了一个统一的代谢范例脂质第二信使的产生与信号刺激的糖酵解通量加速协调相关，从而促进对细胞刺激的综合代谢反应。”
56. Mariotto, S., 等人。NO 和花生四烯酸在炎症中的相互作用。Curr Med Chem。2007;14(18):1940-4。“因此，在炎症反应的早期阶段产生的 AA 可能是将“NO 音调”的调节从生理性（即由组成型 NOS 介导）转变为病理性（即由 iNOS 介导）的关键信号。”
57. 佩雷拉等。脓毒症患者体温、血压与血浆一氧化氮的相关性。Rev Lat Am Enfermagem。2014年1-2月；22(1)：123-128。“这项研究的主要结论是，体温与感染性休克患者的一氧化氮浓度呈负相关。也就是说，体温越低，一氧化氮的浓度就越高。”
58. Baskol, G., 等人。甲减患者治疗前后氧化应激及酶促抗氧化状态。Exp Clin 内分泌糖尿病。2007 年 9 月；115(8)：522-6。“总而言之，甲状腺功能减退症患者 ROS 水平升高可能会导致促氧化环境……”“与对照组相比，治疗前甲状腺功能减退症患者的 NO 水平更高。” “总而言之，甲状腺功能减退症中 ROS 水平升高可能会导致促氧化环境……”
59. Haluzík, M., 等人。雄性大鼠长期L - NAME治疗后甲状腺功能和血清睾酮水平的变化。J 内分泌投资。1998 年 4 月；21(4)：234-8。“因此，一氧化氮似乎是甲状腺和睾丸功能的重要调节剂。”
60. 默克手册。1947. “甲​​状腺功能减退症：一种中年疾病，女性发病率是男性的 6 倍，尤其容易发生月经失调。诊断：逐渐出现冷漠、体重增加和非凹陷性水肿的发展，尤其是手、脚和面部（“满月样”面部和粗糙的特征*）。皮肤干燥脱屑（脱屑最好见于丝袜。头发变脆变细，指甲粗糙，有条纹，易折断。有精神不振，易疲劳，嗜睡，大脑不健全，甚至精神错乱；食欲不振，便秘；脉搏缓慢，血压低，体温低于正常；月经不规律；可能会停止或变得过多。大多数情况下会出现贫血。”
61. 布罗达·巴恩斯。甲状腺功能减退症：未被怀疑的疾病. 1976 “基础温度不仅可以很好地指导甲状腺治疗的需要，而且可以作为获得适当甲状腺剂量的指南。基础温度的正常范围在 97.8 到 98.2 华氏度之间。当出现甲状腺功能低下的症状时，基础温度可能比正常值低一度、两度甚至三度。甲状腺治疗后，体温会开始升高。“任何人的适当剂量是缓解症状所需的最低剂量。最常见的是，在成人中，这是两粒；有时需要三粒。很少可能需要四粒。基础温度可能仍然有点低。但一个是治疗症状，而不是温度本身。” “甲状腺治疗不会在一夜之间产生变化。大约一个月内可能不会注意到任何变化。” “通常，在治疗开始后一个月到两个月之间的某个时候，一些症状开始消退，个人开始感觉好些。在这一点上，评估是为了确定起始剂量是否足以继续使用，或者是否建议增加剂量。”
62. Polikar, R., 等人。甲状腺和心脏。循环。1993 年 5 月；87(5):1435-41。“此外，越来越多的证据表明甲状腺激素对心脏具有独立于交感神经系统的直接变时作用。”
63. 王，H.，等。脑温度及其基本特性：临床神经科学家综述。前神经科学。2014 年 10 月 8 日；8:307。“通常，在静息临床患者中评估的全球脑温度读数与患者体温一致（大脑 36.9 ± 0.4°C，直肠 36.9 ±0.6°C）；当单独评估大脑区域时会注意到差异。”
64. Guarrera, M. 和 Rebora, A. Anagen 毛发可能无法替代早期雄激素性女性脱发中的休止期毛发。皮肤科。1996；192(1)：28-31。“由于雄激素性脱发是一种非常常见的疾病，并且在进展速度上表现出很大的差异，表面上看起来正常的人实际上可能处于脱发的早期阶段。”
65. Hamilton, JB男性脱发模式；类型和发病率。Ann NY Acad Sci。1951 年 3 月；53(3)：708-28。“产后头两年的头皮：出生后不久，许多婴儿在成年男性秃顶的相同区域出现明显的脱发，即额顶和额叶区域，甚至在剃须上。这个过程会持续数周或数月，男女都会发生。虽然头发仍在脱落，但头皮表面会出现新的毛发，到第一年或第二年末，大多数儿童的头皮上都会长满毛发我或 IA。”
66. Laptook, AR 和 Watkinson, M.产房温度管理。精子胎儿新生儿医学。2008 年 12 月；13(6)：383-91。“在整个怀孕期间处于相对稳定的温度中性子宫之后，新生婴儿进入凉爽的环境，并且可能在生命的最初几分钟内遭受显着的热量损失和体温过低。
67. Verhoeven，EW皮肤病患者慢性瘙痒的生物心理社会机制：综述。Acta Derm Venereol。2008;88(3):211-8 “例如，研究表明，反复抓挠会降低皮肤中前列腺素 D2 (PGD2) 的水平（一种止痒剂），从而导致抓挠欲望增加并引发抓痒循环。”
68. 杉本，M.，等。痒-抓圈的推定机制：反复抓挠会降低皮肤前列腺素 D2 的水平，前列腺素 D2 是一种抑制瘙痒的介质. 前列腺素 Leukot Essent 脂肪酸。2007 年 2 月；76(2)：93-101。“机械刮擦导致皮肤 PGs 水平（PGE2、PGD2、6-ketoPGF1alpha、PGF2alpha）暂时升高。与正常皮肤相比，在反复刮擦后 48 小时，皮肤 PGD2 水平和 PGD2 生成能力下降，而不是免疫组织化学分析和蛋白质印迹显示，在机械划伤的皮肤中，环氧合酶 1 (COX-1) 和造血 PGD 合酶水平下降。机械划伤后皮肤产生 PGD2 的能力下降可能是由于这降低了 COX-1 和 PGD2 合酶的表达水平。”
69. 伊藤真由美和乔治·科萨雷利斯。正常伤口愈合需要毛囊吗？J Invest Dermatol。2008年5月；128(5): 1059–1061。“毛囊在受伤后为毛囊间表皮提供细胞，但这些细胞的功能作用尚未得到解决。为了解决这个问题，Langton 等人（本期，2008 年）利用了 Edaradd 突变小鼠，它缺乏它尾巴上的毛囊。他们发现无毛尾巴表皮对受伤的最初反应迟钝，这种反应会通过从正常反应区域外募集表皮细胞迅速得到补偿。这表明毛囊很重要，但对于正常伤口来说不是必需的康复。”
70. 弗吉尼亚州马蒂莱宁等人。与早期严重冠心病相关的早发雄激素性脱发：一项基于人群的病例对照研究。J 心血管风险。2001 年 6 月；8(3)：147-51。“我们的结果支持这样的假设，即 AGA 的早发是严重冠心病早发的危险因素。”
71. 周，C.，等。男性型秃发与侵袭性前列腺癌风险之间的关系：前列腺癌、肺癌、结直肠癌和卵巢癌筛查试验的分析。2014.“我们的分析表明，45 岁时额叶加中度头顶脱发与侵袭性前列腺癌的风险增加有关，并支持常见病理生理机制的可能性。”
72. Yao, J. 和 Eghbali, M.甲状腺激素诱导的心肌肥大中胶原基因表达减少和纤维化缺失。“甲状腺激素可以选择性地阻止心脏纤维化的诱发，并通过内分泌途径在心脏纤维化的消退中发挥重要作用。”
73. Ryu, J., 等人。慢性高碳酸血症改变小鼠幼崽的肺基质成分. J Appl Physiol (1985)。2010 年 7 月；109(1):203-10。“分子分析显示肺部的几种基质蛋白在暴露于高碳酸血症的小鼠幼崽中被下调。间质胶原蛋白 I 型 alpha1、III 型 alpha1、弹性蛋白和纤连蛋白以及 mRNA 水平低于对照组的一半，而胶原蛋白 IV α5 是因此，间质胶原蛋白的减少可能是间质基质变薄和肺生物力学改变的原因。基质金属蛋白酶 (MMP)-8 是一种对 I 型和 III 型胶原蛋白具有特异性的胶原酶，在高碳酸血症小鼠幼崽中增加，表明胶原蛋白降解增加。此外，基质金属蛋白酶 (TIMP)-1 的组织抑制剂（一种有效的基质金属蛋白酶 8 抑制剂）显着减少。”

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09:12 - 第五部分：反刍动物肝脏和牡蛎的无可替代价值

10:51 - 第六部分：学习烹饪是一项必备技能

大家好 Danny 的 Danny Roddy 准备好冷静 非常感谢您点击此视频 感谢您评论订阅等 我真诚地感谢我有一个惊人的收视率 所以非常感谢你们今天让这成为可能 我想谈谈六件事我希望在将强奸饮食理念融入我自己的生活之前我就知道了，所以我想我第一次听说强奸饮食是在 2010 年底，就像 2011 年初一样，我认为 2011 年主要是介于两者之间的一年，我仍然停留在食肉动物零碳水化合物现在看待事物的方式是，我认为干肉饼就像一种抗生素，我仍然相信我的肠子里发生了一些非常可怕的事情，所以我认为我真的在 2012 年开始转向重复饮食观念，然后很多事情我做了很长时间在我引起伤害之前，我认为对我自己有害，所以如果我可以回去重新做事，或者告诉别人而不是我的经历，并与其他对重复想法感兴趣的人分享这些，这些就是我会做的事情这么说第一件事，我会建议这样做，即使你不认为强奸吃什么都会尝试收集关于你自己的数据，这很重要，不仅仅是你试图克服的症状，也许记日记你的感觉，包括你的静息脉搏率和腋下温度，当你起床时，然后在下午再次起床，也许将它们加在一起，以了解你的新陈代谢率在哪里，这就是 bro de Barnes 基础代谢率测试这是我认为'它确实比大多数血液测试更准确，所以我认为熟悉它并了解您所处的位置很重要，然后当您感觉非常糟糕时测量您的脉搏和体温，然后当您感觉非常好时测量您的脉搏和体温以及看看有什么区别，除此之外，如果一个人有动力，我认为他们可以对血清磷酸盐中的促甲状腺激素、总胆固醇、催乳素、甲状旁腺激素、维生素 D 进行血液检测，这些会再次澄清情况，你可以把脉搏温度你的日记你感觉如何以及血液测试并将它们放入应用程序就像我使用 Evernote 但那里'一个叫做概念的新概念，只是积累了大量信息，这样你就可以脱离互联网对健康的看法，这样你就不必听像我这样的人或任何论坛或任何自封的大师或任何东西，你就会有经验关于你自己的信息，你可以建设性地找到可用的最佳信息 将关于你自己的信息与可用的最佳信息结合起来，然后从那里开始，所以这将是我推荐的第一件事，或者第一件事，而不是第二件事我真的希望我早点接受使用抗生素的想法我知道这是有争议的但我认为在零雕刻素食主义者之后我节食了几年我一定是我的肠道出现了某种细菌过度生长我想我这只是我进行零碳水化合物饮食的原因之一，我只是确信我对每种食物都有很强的反应性，但我认为回想起来我只是感染了细菌，这就是为什么我对正常食物反应如此奇怪所以我赢得了他谈论的种族食物是牛奶，我真的很喜欢牛奶，但我不能我不喝它，所以我会喝一杯，然后 45 分钟后就得跑去洗手间，和别人一起生活这不是一种有趣的经历，而且这种情况持续了太久，我一直在听着重复，就像在接受采访一样，他说他认为牛奶消化不良主要是肠道慢性炎症，我知道细菌或内毒素可能是肠道炎症的慢性来源，所以一旦我在这一点上非常绝望，而且我尝试了很多不同的东西，我真的很愿意跳出我创造的精神笼子来思考，我当然听说过抗生素是你可能使用的最糟糕的东西，它们会破坏你的微生物组和类似的东西，我又一次我不提倡使用每种不同类型的抗生素，我认为有更安全的版本和不安全的版本，所以通过我的儿子使用青霉素 BK 或克拉霉素，这些被称为大环内酯类药物，然后是四环素类米诺环素或多西环素类药物，这些药物也有副作用类型的事情所以你必须是我认为你的饮食必须很好你可能必须使用维生素 K 但我希望我做了那个调谐器因为在使用青霉素 BK 2 周后我可以舒适地消化牛奶所以那是对我来说是一个很大的启示，这是一个痛点，我很高兴看到我一次又一次地解决了它，你知道一个人不会”不必直接跳入药物抗生素，他们可以使用胡萝卜沙拉和蘑菇，它们是食用抗生素或竹笋，然后如果一个人真的不想乱用抗生素，他们可以使用芽孢杆菌菌株我像 Anna formas 和 sub 2 列表，它们在俄罗斯作为一种名为 BIOS porn 的产品提供，然后在美国作为一种产品提供在柜台上称为大孢子生物，如果一个人说慢性消化问题，无论他们吃什么，比如气体、腹泻或便秘或其他任何东西，这些可能都值得尝试，所以这听起来微不足道，但第三件事是至少对我来说，随着时间的推移，我了解到酸酸的橙汁确实会影响我的肠道炎症，所以当我在旧金山时，我会花 12 1/2 加仑购买花哨的橙子果汁，但它总是酸或酸，因为它会在那里放很长一段时间，我不喜欢橙汁的味道，但我不喜欢我真的不知道更好，我想有一次我去了，我买了一台手压榨汁机，我在旧金山买了一些瓦伦西亚橙子，这些橙子只卖了几个月，我把它们压在喝橙汁里，感觉大大减轻了我的肠道发炎有点腹胀而且它的味道比我以前喝过的任何商店买的橙汁都好它是中性和酸度而且它很甜更像糖果而且我就像男人一样我不认为我会甚至尝过橙汁的味道，所以对我来说，在我生命中的这个时刻，如果我在墨西哥这里得到酸橙，我实际上会把它们扔掉，我讨厌像这样浪费食物我也可以用它们做果酱但我吃得太多胃不舒服，所以我又一次d 只购买或甜水果之类的东西，这给我们带来了另一个大问题 很难找到好的食物 你知道食物供应很差，所以这可能具有挑战性，而且每次我去另一个地方都是一个新的挑战，有时候水果罐头很好吃，比如龙眼、荔枝和其他罐头水果，当你直接从罐头里拿出来的时候，它们会非常成熟和美味，但如果一个人有敏感的消化考虑并且他们想喝橙汁，我喜欢它我认为它是碳水化合物的良好来源，含有抗炎化学物质，如 noir engine，而 noir engine 具有抗内毒素特性，所以我认为它'这是有趣的食物，但它又可能对食物供应造成危险，因为它现在是这样的，所以另一种类似于橙汁的东西在补充剂方面非常明智，所以我再次认为我通过服用口服补充剂对我自己的很多问题做出了贡献，我我知道 Ray 在他的皮肤上使用了很多补品，但我想，哦，那太烦人了，我永远不会那样做，我认为这只是一点，我确实尝试过，一些神秘的消化提示立即消失了，所以我通常认为补充剂越少越好，但我确实口服酪氨酸和阿司匹林，偶尔服用抗生素和类似的东西，但我会在我的皮肤上使用维生素 D 和 K，然后在我的皮肤上使用激素和类似的东西，尽管它是更贵'它不是很经济，就像我认为当你在皮肤上使用时你吸收的方式更少但对我来说这只是一种必需品因为我不想消化所以我再次考虑甲状腺补充剂可能真的很有用，有些品牌非常安全，但我认为获得甲状腺和良好的饮食以及阿司匹林之类的东西可能很困难，并且需要进行大量的实验，所以你添加的补充剂越多我认为这种混合不仅增加了一个人试图克服的任何健康问题的复杂性，而且这也是危险的，因为每一种补充剂都可能是过敏原，而且由于肠道对压力系统和能量系统以及类似的东西如此重要，所以将一堆补充剂加入混合物中是有风险的，所以第五种也是如此与补充剂的想法类似的是，我愿意在这方面犯错，但我认为肝脏中的浪费者我认为一个人以某种形式或形式将它们加入到他们的常规营养中是有益的，但我不这样做不认为这些食物有替代品，就像我刚刚谈到的那样，我想我已经和那些说哦，就像我讨厌肝脏的味道的人交谈，你知道，所以我要服用维生素 A 补充剂，锌补充剂和铜补充硒补充同样的东西，还有它'这很危险，我是这么认为的，还有干燥的甲状腺，如果你查看干燥的肝脏补充剂的营养成分，它们甚至不像新鲜的肝脏，你知道它们很像，所以我认为这不能替代它们一个肝脏，你可以做一个肉酱，我认识的一些永远不会接触肝脏的人喜欢这个肉酱，然后你可以和牡蛎一起做汤，你知道，那些永远不会吃牡蛎的人我让他们吃了汤，然后这很好，所以你必须对其中的一些事情发挥创意，但我认为这是可能的，而且我只是在我们谈论提高新陈代谢率时，这个频道中的所有信息都集中在那个前景上我我认为你会很快需要更多的营养而我不我不知道如何比生蚝或鸡蛋之类的东西更快更容易地获得这种营养，所以我认为这些食物就像补充食物一样，可以在人们提高新陈代谢率和这些与压力相关的情况下帮助滋养他们营养 营养不足之类的东西，所以最后当有人告诉我他们不会做饭时我总是很惊讶 我很幸运，因为我学会了像 14 或 15 一样做饭 我只是在厨房里闲逛，但现在有了 YouTube我认为更容易弄清楚如何烹饪一些你以前从未做过的菜，比如牛尾或其他东西，我认为这真的是一个不可商量的问题我想如果你想照顾好自己我想学习如何做饭你自己的食物只是我不我不知道还有什么比这更重要，因为我和一些人谈过，他们告诉我他们和附近的餐馆谈过，他们让他们自己做饭，你知道，也许我疯了，但我只是永远不会像餐馆那样相信自己做饭，因为我在餐饮业工作过，我知道闭门造车会发生什么，但我认为这非常重要，如果你没有时间吃饭你自己正确你知道然后我认为你可能有更大的问题所以我认为这非常重要并且只是弄脏你的手并弄清楚如何喜欢煮碎牛肉或煮肝或任何我认为这些不是重要的变量以便'非常感谢你们，请订阅我每隔一周和我的朋友们一起直播，所以我认为你不能从现在开始你可以期待定期的内容流，没有双关语，如果你喜欢这个视频，请喜欢它，每当灵感来袭时，他们会激励我做更多事情，请发表评论，我会尽可能多地回复这些评论，你们太棒了，我的收视率太棒了，谢谢你们这么多，我很快就会和你谈谈每当灵感来袭时，我都会激励我做更多事情，请发表评论，我会尽可能多地回复这些评论，你们太棒了，我的收视率也太棒了，非常感谢你们，我会和你们谈谈的很快每当灵感来袭时，我都会激励我做更多事情，请发表评论，我会尽可能多地回复这些评论，你们太棒了，我的收视率也太棒了，非常感谢你们，我会和你们谈谈的很快

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