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气·气虚
**什么是气虚，如何治疗？**
概述
很可能你甚至不知道自己的气，更不知道自己可能会气虚。然而，根据传统中医 (TCM)，平衡的气对身心健康至关重要。如果身体的气不正常，这可能是感觉不舒服的原因。
请继续阅读以了解气虚如何影响健康以及如何保持健康。
**气到底是什么？**
根据中医的说法，气是驱动有机生命形式每项活动的生命力。存在于一切事物中，从手机等物理对象到光、热和情感等世界的非物质方面。在韩国文化中，它被称为“ki”，而在越南文化中，它被称为“gi”。
西医里没有一个词可以直接转化为人的气，而是类似于人的能量。因此，气虚可以粗略地转化 为精力不足。但远不止于此。
气与阴阳理论（看似相反力量的和谐）是中医的两个核心组成部分。人们认为需要足够的气来维持身体的阴阳。当一个人的气平衡和谐时，就会受益于健康、幸福和满足。当一个人的气虚时，就会出现疼痛、痛苦和疾病。
**气虚的症状有哪些？**
症状差异很大，因为身体的每个器官和每个过程都有与之相关的气。任何身体没有足够能量来执行其功能的地方都可能发生气虚。
症状可能会影响以下方面：
**消化系统**
**肺**
与肺有关的气虚症状包括：
- 声音微弱或呼吸急促
- 免疫系统弱
- 盗汗
**心**
**肾**
与肾有关的气虚症状包括：
- 记忆丧失
- 膝盖或背部疼痛
**其他症状**
**什么原因导致气虚？**
在中医中，很多东西决定了气。始于基因构成，从出生开始，还会受到饮食、情绪和习惯的影响，总是在变化。
有多种身体和情绪状况被认为会导致气虚。其中最常见的原因是 慢性压力 和 睡眠不足。这两者都可以提高压力激素皮质醇，从而干扰免疫功能，并增加抑郁和倦怠的风险。 可以使用家庭疗法和 南非醉茄 ashwagandha 等中药补剂自然降低皮质醇水平。
其他原因可能包括：
- 环境因素（尤其是污染 的空气）
- 未解决的情感问题
- 关系问题
**气与脾有什么关系？**
西方和东方医学对脾脏在身体中的作用的看法截然不同。在西医中，脾被认为 是免疫系统的一部分，但不是一个重要的器官，因为 如果有必要，人可以在没有脾的情况下生活。
然而，在东方医学中，脾被认为在身体中起着重要作用，是食物消化和分配的核心，因为脾从吃的所有东西中提取气。因此，如果感到精力不足，脾通常是主要嫌疑者。
**气虚如何治疗？**
治疗将取决于气虚的类型、存在的时间和原因。也可以进行血液检查以排除解决，更好地与常规医学结合来排查原因。
治疗可能包括：
**营养疗法**
一个人的大部分气来自选择吃的食物和呼吸的空气，因此通常会提出营养建议来治疗缺乏症，通常包括消除生食和冰激凌和水果等冷食，这些被认为会削弱消化。
利用热量通过蒸、烤或烤来烹饪食物可以补气。通常还建议 从饮食中排除垃圾食品、油炸食品和 奶制品。应经常食用谷物、南瓜和鸡肉等“暖性食物”，以及小茴香、辣椒和生姜等香料。 了解更多关于阴阳营养的信息。
还建议彻底咀嚼食物以帮助保存脾脏的能量。
**中草药**
**生活方式的改变**
西方文化倾向于奖励和钦佩那些总是忙个不停的人，而中医则相反。通常建议放慢一个人的生活方式，不要同时做很多事情或同时处理多项任务，以平衡一个人的气。
例如，不要边看电视边吃东西，也不要同时在手机上查看消息，而是边吃边享受食物。
**气虚如何诊断？**
中医从业者通常会记录详细的病史并进行体格检查，以确定不谐的模式。中医经常特别注意舌象。舌头被认为是一个人是否气平的强烈指示。
舌淡可能表明气虚。一旦确定了气虚的模式和根源，中医可能会制定一个治疗过程。
**治气虚能治病吗？**
很难确定治疗的有效性，因为对该主题的研究有限。
有趣的是，许多人已经看到症状有所改善。气虚治疗后，不孕不育和消化问题等症状得到缓解。
一些研究表明，平气能可以 抑制癌细胞生长。其他人则表明可以 提高癌症患者的存活率并缓解 疼痛、疲劳和恶心等症状。
但是，与医生讨论传统医学治疗背后的研究非常重要。还有更多的证据可以借鉴。
**怀疑自己气虚怎么办？**
如果有任何与气虚相关的症状，在某些情况下寻求中医治疗可能会提供安全、自然和有效的治疗。但是，要求进行血液检查以通过西医或结合西医治疗也是谨慎的做法。
**到底什么是“气”？另外，还有 6 种促进健康的方法**
您可能以前听说过“气”这个词。气可以说是以前中国人传统最重要的组成部分。
下面有关需要了解气的一些信息，包括如何知道是否气虚，以及如何调节气。
**什么是气？**
吉尔·布莱克韦 (Jill Blakeway) 博士说，大多数主要文化传统都认为有一种“生命力”可以引导某人的身心过程。在印度传统中被称为 prana，在希腊传统中被称为 pneuma，在中国传统中被称为气。
“中国传统将这种重要的能量称为气，将其描述为人体的先天智能，人维持体内平衡的无形但可测量的方式，或者人体调节其内部环境以创造良好健康的能力，”布莱克韦说。
气是中医不可或缺的组成部分。
“一切都基于气，” 东方医学博士 格雷格·斯珀伯 Greg Sperber 说。“气滞、气虚、气盛都是致病的原因。我们用针灸、草药和所有中药所做的就是试图调气。”
**什么是气虚？**
怎么知道自己是否有足够的气？布莱克韦说，体内气足的人通常被视为外表健康、精力充沛。例如，气平衡的人可以快速抵抗病毒，或在受伤后恢复健康。通常具有良好的耐力、消化和免疫力，以及清晰的心态。
布莱克韦 说：“气足的人会感觉自己有足够的能量来满足身体的需要。” “睡得很好，醒来后精神饱满，能够完成日常任务。”
布莱克韦说，气虚的人 可能会感到疲劳，可能会觉得身体的某些系统无法正常工作。这可能意味着从难以消化食物、没有食欲、容易感冒到过敏、贫血和抑郁症。气虚也可以情绪化，斯珀伯说，例如，惊则散气，怒则滞气。
气足也有可能过。气盛的人可能会显得烦躁、压力大或紧张。斯珀伯说，无论何时感到疼痛，都有可能“滞”气。这就是针灸发挥作用的地方，因为针的目的是移动卡住的气。
简而言之，任何时候你在处理医疗问题时，你的气都可能失衡。
**怎么调气呢？**
因为气参与了身体的所有过程，所以有许多不同的方法可以调节气。
斯珀伯说，如果呼吸好、吃得好、睡得好，气机预后可能会很好。他说，如果做不到这三样，气将无法有效流动，可能会继续与遇到的任何医疗问题作斗争。
斯珀伯补充道，在调气时，避免有毒的关系至关重要。
“在我们的生活中，都有这样的人，我说他们在丧气，”他说。“与他们交谈后，会感到体力透支，因为他们吸走了你的气。还有一些朋友，当你和他们交谈时，他们让你鼓气振作起来，给你能量。那是一种良好、健康的气交换。”
如果认为自己气虚，可以通过以下方式开始调理：
- 获得充足的安宁睡眠
- 定期锻炼，包括专注于呼吸的练习，如瑜伽
- 保持健康的饮食习惯
- 关注心理健康
如果症状需要不同形式的治疗，咨询西医也是明智的。
如果认为自己气虚，可以通过多种方式来平气。下面有一些最常用的方法：
**1.充足的睡眠**
疲倦是气虚的标志。获得充足的宁静睡眠，即 每晚七到九个小时，是可以做的最重要的事情之一来平气。
此外，放慢生活节奏可能是平气的重要组成部分。如果一直很忙，总是在奔波，身体的气可能会失衡。尽量避免同时处理多项任务，记得在必要时暂停一下。
**2. 锻炼呼吸**
改善气虚的一种方法是通过有目的的呼吸。如果难以深呼吸，可能会感到焦虑，这可能会导致气虚。
可以做几种不同的呼吸练习来平衡气。一种方法是腹式呼吸，也叫腹式呼吸或 横膈膜呼吸。可以站着也可以躺着做。它是这样工作的：
- 通过鼻子慢慢地深吸一口气。
- 当吸气时，想象腹部在膨胀。
- 让气进入腹部，让腹部充满。放松腹部肌肉。（如果把手放在肚子上，会感觉到在鼓起。）
- 通过嘴呼气。
**3. 试试太极或气功**
温和的运动是管理一个人的气的重要组成部分。不仅有助于缓解压力，还可以为身体提供所需的轻度运动。用于平气的两种常见形式是太极拳和气功。
这两个练习可以帮助呼吸、膝盖和背部疼痛、平衡、放松、心理健康 等等。
**4.试试针灸**
针灸的目的是行气，平衡身体的整体能量。如果因气滞或气虚而出现身体疼痛，例如偏头痛、腰痛或骨关节炎， 针灸 可能值得一试。
此外，一些研究表明针灸可以对性欲产生积极影响。 2013 年 发表在《替代与补充医学杂志》(Journal of Alternative and Complementary Medicine) 上的一项小型研究发现，一些因服用抗抑郁药而导致性功能障碍的人在针灸后性欲增强。
**5. 平衡饮食**
健康、营养的饮食是平衡气的重要组成部分。身体的大部分气都来自食物，所以用健康的食物来滋养身体是至关重要的，这些食物可以治愈和促进良好的消化系统健康。
平气的营养疗法通常包括避免冷食、生食、油炸食品、乳制品和垃圾食品。建议通过蒸、烤来烹饪食物，摄入“温性”食物如鸡肉、生姜、全麦、竹子和蘑菇也是如此。
**6. 关注心理健康**
身心联系是气的重要组成部分。如果心理健康失衡，身体也会失衡。照顾心理健康与照顾身体健康一样重要。如果有（或是可能有）焦虑或抑郁，请考虑咨询心理健康专家进行咨询。
此外，上面提到的一些策略，如针灸、运动和充足的睡眠，可以帮助管理自己的心理健康。确保自己保持牢固、积极的社交关系，因为 孤独 会导致一系列负面的身体症状，例如炎症增加和压力激素水平升高。
**结论**
如果感觉不佳，无论是精神上还是身体上，都可能是气不平衡的问题。注意吃好、睡好、呼吸好，以增强“元气”，让自己的气有效运行。
作者：杰米·弗里德兰德 (Jamie Friedlander) 是一位对健康充满热情的自由撰稿人和编辑。
**黄灿：一种对健康有益的古老根芝**
黄芒是一种草药，几个世纪以来一直被用于传统中药。
它具有许多称呼的健康利益处，包括增强抗疫能力、抗衰老和抗炎作用。
黄蜂被认为可以延年益寿，可用于治疗多种疾病，例如疲劳、过敏和普通感冒。它还用于治疗心脏病、糖尿病和其他疾病。
本文回顾了黄灿灿的许许多多潜在的好处。
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**什么是黄灿灿？**
黄灿，也称huáng qí或紫云英，因为其在中药中的使用途径而广为人知（1可信来源， 2可信来源）。
虽然管有2,000多种黄草，但只有两种主要用于补充剂-黄草 和 黄草 ( 2 )。
具体来说，植物的根被制成许多不同形状的补剂，包液体体提取物、胶垫、粉末和茶。
黄埔有时也作为注射剂或在医院环境中通过静脉注射给药。
根部含有许多生物合成物，据信这可能是其可能在利利利益处的原因（3可信源， 4可信源）。
例如，它的活性化合物质可能有助于增强免疫系统和减轻轻度炎症 ( 5 )。
对黄蜂的研究仍然有限，但可用于治疗普通感冒、季节性过敏、心脏病、肾病、 慢性疲劳 等（5可信源可靠， 6。
概论 > > 黄菊是补品，在中药中药使用了一个世纪。据称它可以增强系统并减少很少很少的炎症。。它还在使用中
**可能会增强您的免疫系统**
黄榴含有有益的植物化合物，可以增强您的免疫系统。
免疫系统的主要作用是保护您的身体不受感染者的侵害，包括可能导致致病的细菌、病菌和病毒 ( 7 )。
一些证据表明，黄灿灿可能会增加你体内白细胞的生成，白细胞是免疫系统中负担预防疾病的细胞（6可能来源）， 8可能来源。
在动物研究中，黄杨根已被证实有助于杀死感染小老鼠的细菌和病毒（9 可信来源， 10 可信来源）。
尽管管理研究有限公司，但它也可能有助于对抗人类类的病毒感染，包括 普遍感染和肠道感染（11可信源， 12可信源） 。3可
虽然这些研究很有希望，但还需要更多的研究来确定黄蜂预防和治疗感觉的有效性。
概论 > > 黄蜂可能有助于增强您的免疫系统，以预防和对抗细小细菌和病毒感染，包括普遍感染。
**食物修复：增强免疫系统**
食物修复：增强免疫系统
强大的免疫系统有助于保持人的健康。特定食物可以增强免疫系统吗？观看此视频一探究竟。
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**可能改变善心功能**
黄灿灿可能有助于 改变 某些心脏疾病患者的心脏功能。
它被认为可以扩展您的血管并增加从您的心脏流出的血量（14 可信源）。
心力中，心力中懂者懂者每次2.25克黄灿，持续，持续，持续，同时，同时，同时比。
在常同步时每静脉静脉静脉静脉静脉静脉静脉静脉静脉静脉静脉静脉静脉静脉静脉。
然而，其他针对心脏情绪表现现明最最终患者的研究未能证明明明对心脏情绪能有什么好的地方（17可信息来源）。
另外，一些研究表明黄灿灿可以减轻心肌炎的症状，心肌炎是一种心疮。然而，调查结果喜忧参半（18可信息来源）。
概论 > > 尽管管理管理研究结果喜忧参半，但黄鑫可能有助于改变善心力表明坚持者的心功能能并减轻心肌炎的症状。
**可以减轻轻量化治疗的副作用**
化疗有很多负面影响。根据一些研究，黄灿可能有助于解决其中一些症状。
例如，一项针头对接受化疗的人的临床研究发现，静脉注射黄褐斑可减少36%的恶心 、50%的口吐和59%的腹胀（19可信息源）。
同样，其他几项研究也证明了这种草药对接受结直肠白化病的个体的恶心和呵吐有好处（20可靠来源）。
另外，一个临床表现，每周每周静脉静脉可以以马尔克黄努力改变善化治疗法相关极度疲劳劳累。然而然而
概论 > > 当在医院环境中静脉注射时，黄鑫可能有助于减少接受化疗的患者的恶心和呵斥。
Ashwagandha 已证明的健康利处
Ashwagandha 是一种古老的草药，具有许多健康利益处，这些利益处来自其抗炎活动。
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**可能有助于控制血糖水平**
黄埔中的活性化合物质可能有助于降低2型糖尿者的血糖水质。
事实上，它已经被确定为在中国帮助糖尿病管理的最常用处草药（22 可信来源， 23 可信来源）。
动物 动物谢降血糖项动物中中中中中中中中中中中在在在在在在在在在在在在在在在水平水平水平水平水平水平水平水平水平水平水平水平水平水平水平 水平水平水平 水平水
虽然还需要更多的研究，但现在停止对人类的研究表明了类似的效果。
例如，研究表明，每天服 40-60 克黄欣有可能改善 2 型糖叔肚子和饭后的血糖水平，每天服长达四 ( 27 月)。
概论 > > 研究表明，黄蚕补充剂可能有助于控制2型糖尿者的血水平衡。然而，还需要更多的研究。
**可能改变肌肉功能**
黄芈可以通过改变善血流量和肾功能的实验室指标（例如尿液中的蛋白质量测量值）来支持肾健康。
蛋白尿是一种在尿液中发现异常数量蛋白质的情况，这种表现明显的脾胃可能会受到损害或功能不正常（28可信源）。
在摸及腰椎病 患者的几项研究中，黄萌已被证明可以改善蛋白尼 ( 29 )。
它还可能有助于预防腿功能下降的人感（30 可信来源）。
例如，7.5-15克黄芪，持续，持续六月月信息来源）。
概论 > > 一些研究表明，黄灿可能有助于改善关节病患者的关节功能。它还可以预防关节功能下降的人体感染。
**其他潜在的健康利益处**
许多关于黄楠的初步研究表明草药可能具有其他潜在利益的地方，包括：
- 改善季节性过敏症状： 尽管研究有限，但一项临床研究发现，每天两次服用 160 毫克黄芪可以减少季节性过敏患者的打喷嚏和流鼻涕（36 可信来源）。
> 概论 > > 初步研究发现，黄芃可能有助于减轻慢性疲劳和季节性过敏的症状。尝试管理研究表明它也可能具有抗白作用。
**副作用和相互作用**
对于大多数人来说，黄灿的耐性很好。
然而，研究报告了轻微的副作 用，例如皮肤损伤、疤痕、流鼻涕、恶心和腹胀（2 , 37）。
当通过静脉注射给药时，黄灿可能会产生更严重的副作用，例如如心律不齐可。它只能在医疗监督下通过静脉注射或注射（1）。
尽管管黄鑫对很多人来说是安全的，但以下人群应避免使用：
- 孕妇和抱乳期女性： 目前没有足够的研究证明明黄灿在 怀胎 或抱乳期是安全的。
- ：黄芪免疫性人：黄芪黄芪会会活性活性活性如果患有患有自身免疫性免疫性疾病疾病疾病疾病疾病疾病免疫性自身患有患有患有患有患有患有患有患有患有患有患有患有患有患有患有患有患有患有患有例如例如例如多发性硬化症硬化症硬化症硬化症硬化症硬化症硬化症，，，，狼疮狼疮狼疮狼疮或类 类风湿性关节炎炎炎炎炎
- 使用免疫疫苗的人： 由于黄蜂可能会增加免疫系统的活性，因此可能会降低免疫疫苗的作用（2）。
黄蜂也可能对血糖水平和血压有影响。因此，如果您有糖尿或血压有问题，请慎用这种草药( 2 )。
概论 > > 黄樟通常耐受性良好，但如果您怀孕或乳汁、您有自身免疫病或正在服用免疫疫苗，则应免服。
**药剂量建议**
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黄檄有许多不同的形状。补充剂有胶粘剂和液体提取物两种形状。根据也可以磨成粉末，可以冲泡成茶( 2 )。
汤剂也很受到欢迎。这些都是通过煮沸黄花以释放其活性化合物制成的。
尽管管理对最有效的黄花型或量尚无官方公共知识，但通常每天 9-30 克（38 可信息来源）。
此外，研究表明以下口服剂量对特定情况有用：
- 充血性心力衰竭：2-7.5 克粉状黄灿，每天两次，最多30天，同时进行常规治疗（15）。
- 血糖控制： 40-60 克黄榴煎剂长达四月（27 可信来源）。
- 肾病： 每天两次服7.5-15克粉状黄灿，持续长达六月，降低低感染风险（31可信源）。
- 慢性疲劳综合症： 将 30 克黄根与其他几种草药制成汤剂 ( 32 )。
- 季节性过敏： 每天两粒 80 米克黄努力提取物质胶粘剂，持续六周（36 可信息来源）。
根据这项研究，对于大多数人来说，最多四月每天服用多达60克的药剂似乎是安全的。但是，没有研究确定的长周期妈妈服。
概论 > > 对于推荐药剂的黄茜没有官方知识。药剂因情况而异。
**底线**
黄枫可以改变你的免疫系统以及慢性疲劳和季节性过敏的症状。
它还可以帮助那些患有某种心脏病、肾病和2型糖尿病的人。
虽然没有药剂建议，但对于大多数人来说，最多四个月每天服60克似乎是安全的。
始终首先与您的医疗保健提供者讨论补充剂的使用。