压力思想和糖
压力山大思想和糖
作者： DANM@COWSEATGRASS · PUBLISHED 2016 年 3 月 22 日 · 更新2021 年 8 月 19 日
“一些行星在我头侧的那些开口中滚动。多年来我没有听到任何消息。每当我看到一张嘴在我面前移动时，我就会假设有人在说一些精彩的话，然后继续我的一天，感觉很安全。” 圣图卡拉姆
你对周围人的感觉，以及你如何“选择”解释他人的行为，会对你的生理状态和健康产生很大的影响，但足够的糖肯定会有所帮助。
压力思想会干扰代谢健康的一种方式与对甲状腺能量系统功能的影响方式有关，有很多方法可以证明这一点。
作为一个很好的起点，情绪困扰会立即增加对能量的代谢需求，也会更快地消耗糖原（血糖）储存。很难反驳这一点。
接下来发生的事情是皮质醇和肾上腺素增加，以帮助提供替代燃料来源，因为由于糖的供应减少而变得必要。
面对对系统不断增长的需求（无法通过减少的糖原储存来满足），皮质醇的主要工作之一是开始将肌肉组织转化为糖，这样糖就不会完全无法获得。无论如何，保证都会有糖提供。
肾上腺素发挥的作用是将游离脂肪酸调动到血液循环中，同时提供替代燃料来源，减少对葡萄糖的需求。脂肪作为游离脂肪酸（尤其是多不饱和脂肪）的释放减缓了甲状腺能量系统的代谢。
的确，肌肉的转化、脂肪释放到循环中以及甲状腺代谢的减慢可以被视为一种保护性反应，可以防止严重的直接后果，包括宝贵的肌肉以及腺体中的其他组织的快速消耗，最终是器官的消耗。
但过度接触多不饱和脂肪 (PUFA/普发) 会将暂时性困难或缺乏最佳能量可用性的生物解毒剂，转变为自我延续的慢性炎症应激状态。
当普发释放到血液中时，会增加与许多干扰甲状腺功能的物质的接触，还会使甲状腺能量系统在条件改善时更难以恢复最佳功能。
普发高消费可能只是过去几十年的事情，任何不能立即使用或储存为糖原的多余糖分都会转化为安全的抗炎脂肪，加以储存以备后用。
与普发不同，身体产生的饱和脂肪和其他脂肪有助于确保压力的影响是合理的自我限制，从而在条件改善时恢复到更优化和更有效的代谢功能。
在普发促进的炎症条件下，许多压力物质能够非常强烈地影响心理状态，使感知到的威胁水平恶化，增加压力导致的生理损伤的严重性和持续性。
除了科学表明在慢性炎症发展中的致病作用外，普发及其分解产物还可以促进其他炎症应激物质水平的系统性增加，包括细菌内毒素、血清素、雌激素、皮质醇、和一氧化氮。
这些压力物质直接参与干扰甲状腺能量系统功能，还与攻击性和暴力行为、焦虑、抑郁症状和其他精神失调问题的增加有关。
不难看出能量代谢干扰如何强烈影响人的感知环境的方式。但从另一个角度来看生物学，很明显，个人感知环境的方式也会对甲状腺能量代谢产生巨大影响，会绕着圈子转。
发现摄入简单碳水——来自牛奶、甜水果、果汁、蜂蜜或白糖——可以提供一些免受压力影响的保护，这很有帮助。
发生这种情况的一种明显方式是通过抑制皮质醇和肾上腺素，然后减少脂肪（尤其是普发）从储存中的释放。
然后，这可以帮助甲状腺能量系统以更佳的水平运行，帮助消化，限制暴露于改变炎症情绪的物质，如血清素和雌激素以及一氧化氮和细菌内毒素。
许多这些物质在肠道中上升是因为干扰代谢引起的消化刺激，人们不会惊讶于消化可以大大改变精神状态。
但是，如果能找到改变自己对环境的看法的方法，那可能更有力地发现，这是改善代谢功能和减少接触炎症物质的另一种潜在有效方法。有点像恶性循环，但是反过来的。
我并没有试图减少经历特定创伤影响的相关性，但我确实相信，接触大量环境毒素和添加到食物中的有害成分确实会对承受情绪时期的能力产生相当大的影响，当这些条件发生改变时，可以恢复正常的代谢功能。
我相信，在选择激励的思想和感受时也是如此，那些思想和感受会任其飘散。
在当今世界，要避免遭受劣质有害食品和环境毒物的影响即使并非不能，也是非常困难的，但至少压力思想及人决定如何去处理，是一个具有巨大改进潜力的领域。
糖和改善能量代谢功能不仅可以改善体脂的成分，我相信过量的糖还可以帮助改变思想的成分，从炎症转向促代谢。
不幸的是，同时也有点讽刺，当出于治疗和保护目的而采用补糖（与提供其他基本营养需求相结合）的需求似乎比以往任何时候都更大时，抗糖言论和戒糖宣传越来越普遍。
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