儿童蛋白质、致癌床垫线圈、生物能健康观 THRR113
**儿童蛋白质、导致癌症的床垫线圈、生物能健康观 THRR113**
让你的健康成为一种反抗行为。加入健康的叛乱
**播客问题：**
1. 儿童蛋白质[21:30]
安德里亚 说：
你好 Robb 和 Nicki，喜欢播客，非常感谢你们为我的利益付出的时间和精力。我的问题是，不同年龄段的孩子需要多少蛋白质？我问这个是因为我知道作为一个成年人，我每磅瘦体重需要 1 克蛋白质，但是当我在谷歌上查看有关儿童蛋白质的信息时，它说每磅半克。这让我感到惊讶，因为我只是假设他们需要更多，因为他们正在成长。我查看的来源不是我通常会去寻求健康建议的地方，所以我不确定它们是否受到素食议程的影响，或者我是否真的给我的孩子喂了太多蛋白质。你有任何澄清都会很棒。
2. 我的床垫线圈正在将无线电波传输到我的大脑[26:29]
克雷格 说：
你好罗伯和尼基
很久以前和马特在一起的听众，我像浸出液一样呆在身边，因为我无处可去……
我妻子的一位健康“填补空白”人士表示，弹簧盒中的线圈会放大来自外部世界或火星的无线电波，从而导致癌症。你记得电影火星袭击，它可能会发生。我在电子学方面的背景表明，相反的情况会发生，它会像法拉第笼一样抑制波浪。那么给了什么？这是链接： https ://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/left-side-cancer-blame-your-bed-and-tv/
多谢你们！！！
（尼基，我们现在实际上可以听到你的声音，大部分时间）是的！！！！
3. 健康的生物能量观[33:58]
蒂姆 说：
嘿，罗伯，首先只想提一下，多年来我一直是我的忠实粉丝。我读过 Wired to Eat 和 Sacred Cow，听过你的许多播客，我只是爱你作为一个人，即使我们从未见过面。我可以告诉你，你有一颗非常大的心，你真的想尽你所能帮助这个世界。
对于我的问题：
我很好奇你对 Ray Peat 的生物能量健康观的看法。也许对于听众来说，生物能量学观点在高层次上是关于增加细胞水平的能量并减少压力，这反过来会增加你的新陈代谢。增加能量/新陈代谢为身体提供更多资源来执行身体需要执行的所有必要功能（即消化、愈合、对抗疾病等）。
为此，他建议的主要事情之一是吃糖，因为这是我们的细胞用来转化为能量的最优选的燃料形式。通常推荐的糖是单糖，如蔗糖，存在于水果、果汁、蜂蜜和白糖中。他推荐这些糖，因为它们很容易被吸收、消化并转化为能量。他认为低血糖会增加压力荷尔蒙（如胰高血糖素、肾上腺素和皮质醇），增加游离脂肪酸，并增加组织分解和脂肪释放，为身体提供燃料。这会导致能量/代谢/甲状腺功能低下，并最终使我们处于长期压力状态。他还认为问题不在于糖，而是我们在现代饮食中与糖一起消耗的所有其他东西，
**赞助：**
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**成绩单：**
尼基：是时候让你的健康成为一种反抗行为了。我们正在解决个性化营养、代谢灵活性、弹性老化问题，并回答您的饮食和生活方式问题。这是唯一一个大胆旨在帮助一百万人摆脱疾病护理系统的节目。您正在收听健康叛乱电台。本节目内容仅供娱乐和教育用途。只有本播客中的任何内容都不应被视为医疗建议。在开始任何健康、饮食或健身变化警告之前，请咨询您的许可和认证功能医学从业者。当罗伯变得热情时，他会偶尔使用脏话。如果粗话不是你的事，如果它让你的桥梁成为一堆，那么，总会有迪士尼+。
Robb：欢迎回来，大家。全部，一个。
尼基：一个，所有。所有之一，我为人人。
罗布：类似的东西。
尼基：大家早上好。欢迎来到健康叛乱电台第 113 集。
罗布：哇。
尼基：这就像一劳永逸，一劳永逸，113。没关系。罗柏摇头，翻白眼。
Robb：我不会说我在想什么。
尼基：很好。
罗布：是的。这次应该会好点吧。
尼基：是的。让我们看看这里。希望每个人都做得很好，今天是 6 月 15 日星期三，我相信。
罗布：是的。
尼基：天哪，我猜这个世界正处于一种解体的状态。人们焦急地等待美联储正在召开的会议，看看这对美国的金融前景意味着什么。我想这可能会在世界范围内产生很多连锁反应。
Robb:那里可能有一点影响。
尼基：所以我们拭目以待。我知道有很多压力和焦虑等等。所以无论如何，希望每个人都记得去外面，如果你住的地方没有下雨的话。
罗伯：昨天就在这里，我们只是穿上雨具说，“去他的，”我们确实带着狗在雨中进行了一次史诗般的散步。每个人都活着讲述这个故事。
尼基：我们做到了。我们有一些湿漉漉的爪子，但我们能够把它们擦干净，一切都很好。所以不管怎样，前几天罗柏告诉我你需要每天拥抱 12 次才能——
罗布：茁壮成长。
尼基：茁壮成长。
罗布：八人活着。
尼基：八岁能活，12岁能茁壮成长，我以前从未听说过这个指标。
Robb：我来自 Creepy McCreeperkins School of Creeping。
尼基：真的吗？
罗布：没有。
尼基：听起来像——
Robb：那是某种嬉皮士网站，但我听说过类似的东西。在你们、孩子、猫和狗之间，如果我每天拥抱 12 次，我可能会做得更好。
尼基：但这实际上是我们更加意识到的事情。就像佐伊前几天来找我一样。她就像，“妈妈，我需要一个拥抱。我才七岁。” 这很棒。所以无论如何，如果你情绪低落，每天拥抱 12 次——
Robb：只有这对搞笑的几个不同的黑色幽默模因，它就像 Pennywise 在阴沟里一样，就像是免费拥抱或一些骚扰者面包车，上面写着免费拥抱。
尼基：好的，远离那个。我们不提倡这样做。只有家人、朋友、熟人，但没有令人毛骨悚然的货车。
罗布：好的。完美的。
尼基：让我们看看这里。健康叛乱中的新闻和即将发生的事件，我们将在下周 22 日举办食品保存课程。所以这会很有趣。而且，时机恰到好处，因为我认为很多人都在关注并且更渴望在该食品保鲜区具有更多的弹性。所以请随时加入我们。我们在 7 月份也面临着严峻的挑战。所以我们将跟踪里程，在 7 月份拍摄 30 英里，对于你们中的一些人来说，这可能看起来微不足道，对于其他人来说，30 英里似乎是一个很大、很大、很大的挑战。很明显，人们可以跑超过 30 英里，但我们选择了一个我们认为对每个人都可行和可达到的数字。因此，如果您想加入我们的挑战，请加入健康叛乱。那就是 join.TheHealthyRebellion.com。所有这些活动对会员都是免费的，我们希望您能加入我们。我认为这就是我所有的家务用品。对于新闻主题，您对我们有什么要求？
Robb：所以这是华尔街日报的一篇文章，有些人喜欢，有些人不喜欢。但标题是，气候变化审查：第二阶段。它在谈论……所以让我读一点。我道歉。我们推出的最后一个节目以及其中一些内容，人们会说民主党，他们会说共和党，或者他们会说进步。很多时候，一旦你这么说，人们就会吓坏了，就像你有点——
Nicki：如果是你的派对——
罗布：如果正在处理的是您的聚会，他们只是检查。我为此道歉。我不会为此选择这些东西。我选择它是因为我认为这实际上很重要。所以我们开始吧。进步人士首先要求社交媒体平台让对气候危言耸听的批评者保持沉默。现任白宫国家气候顾问吉娜麦卡锡希望他们审查有关强制推行绿色能源转型成本的内容。这真的说明了这些东西。有一些人，比如 Steven Koonin 和其他人，Matt Ridley，非常可信的人提出了这个问题。他们提出了一个问题，即围绕气候变化提出的最坏情况是否真的如科学所说的那样？总的来说，
罗布：我们发现，科学实际所说的与媒体报道的内容之间存在巨大差异。媒体会让你相信，好吧，就像阿尔·戈尔所说的那样，到 2020 年纽约将被淹没。显然情况并非如此。再说一次，我不在，我们不需要对气候变化做任何事情。我认为我们确实需要做一些事情来为即将发生的变化做好准备。但我认为，老实说，我们被激怒的是愚蠢的回应。我们做出正确决定的部分能力涉及进行良好的讨论。而且越来越频繁地，不仅要提出问题变得越来越困难，即根据实际发表的科学，这种情况的总规模或总严重程度是否准确。
罗布：现在，许多已被广泛采用的解决方案，如报价、绿色能源或可再生能源等等，我在某种程度上都非常喜欢这些解决方案。而且因为我是物理学和热力学的好学生，所以这只是在一定程度上，并且仅在某些情况下，我不认为它们是对整个故事的完整和全面的解决方案。这就是在这一点上主要被压制的是讨论实际的实际成本，比如 100% 投入可再生能源。当我在 Twitter 上提出这样的话题时，这很有趣，我在 Twitter 上的频率更高，因为此时那里似乎实际上有一些更深思熟虑的讨论。我不知道是不是因为我离开太久了，没有人在乎了。没有人看到我的东西，但似乎我的互动程度肯定很多，
Robb：我刚刚提出了一些这样的问题，比如为什么我们的汽油中含有乙醇，在美国？嗯，这是因为它是一个受补贴的强制过程，根本不节省化石燃料。它实际上成本更高，因为制造一加仑乙醇所消耗的能量比你从中得到的要多。就是这样。前几天我和一些人进行了讨论，他们一直在喋喋不休地谈论英国，特别是德国向可再生能源的显着转变。我查阅了一些我熟悉和关注的文章。可再生能源是在美国和北美生产的木屑颗粒。
Nicki：然后运到欧洲。
罗布：然后运往欧洲。有趣的是，没有对此进行净生命周期分析。没有，“嘿，总碳足迹是多少？相对于这个东西的输出，总能量输入是多少？” 顺便说一句，这很糟糕，因为将木材堆垛并运输，在世界范围内占很大一部分，实际上并不是一个特别节能的过程。重要的是报价，可再生能源，正在使用而不是煤炭。它变得如此厚实和分层，我不是这方面的专家。我继续研究它。在大多数情况下，我会认为自己是熟练工，但我有足够的背景可以阅读有关该主题的一些文献，或者至少查看一些主张，然后知道在哪里可以找到这些东西。这很迷人。
罗布：没有考虑到这些燃木电厂与邪恶的燃煤电厂相比效率较低。燃煤电厂的效率提高了近 40%。而且我并不是说你必须做煤炭或其他什么，但我们至少应该围绕这些东西进行讨论，因为它正在呈现，哦，我们已经转向可再生能源，一切都很好。不要看窗帘后面。这很荒谬。如果气候变化真的很重要，如果真的是这件令人担忧的事情并且正在发生在我身上，那有点像必须接种疫苗。如果接种疫苗真的是唯一的解决方案，那么我们应该能够围绕它进行讨论。很明显，这是唯一的解决方案。在这种情况下，我想到如果可再生能源是唯一的解决方案，那么这应该是一个简单的讨论，那么。我们应该能够轻松进入，围绕这些东西进行尽可能多的讨论，因为这在一天结束时是显而易见的。
Nicki：这是最好的选择。
Robb：这是最好的选择。
尼基：对。但随后试图隐藏它，或审查对话是一种危险信号。
罗布：这他妈应该是个嫌疑犯。这应该引起一些怀疑。所以华尔街日报显然有政治偏见。理解这一点，但具有讽刺意味的是，我们是在谈论我们的疫苗，是净阳性还是净阴性，这可能取决于你是谁，我们在谈论什么情况，或者如何我们可能想要了解气候变化的不同方面，具有讽刺意味的是，它主要是一种保守的新闻媒体，现在甚至允许进行某种类型的讨论。所以随你的便吧。此外，只需将其归档，我们需要就这些复杂系统主题进行公开讨论，如果我们要真正拥抱它们并为此做任何重要的事情。
尼基：所以一旦你走上一条路，就很难放松下来，走反方向。在你选择道路之前，你真的想要一个非常清晰的画面，那就是——
罗伯：真的是你想做的。
Nicki：最好的情况，或者最好的可用路径。
Robb：或者你开始创造一些情境，嘿，我们要进行实验。我们不只是要在所有事情上统一制定一项政策。很快，我将举一个例子。比尔克林顿，我认为他在第二个任期内推动了美国的一些福利改革。比尔克林顿没有实施一种福利改革，而是将其踢回每个州并说：“你们都去解决这个问题。” 并且有一段时间让各州找出不同的跟踪和激励方式。基本上你有 50 个不同的反应容器进行不同的实验。其中一些是非常失败的，其中一些是非常非常好的。他们经过评估，然后被提升到联邦一级。
罗布：最终是什么，现在这就像自由主义者的梦遗。这在当时是进步左倾总统的名言，但按照今天的标准，他看起来像罗恩保罗，或类似的东西。这就是我所建议的，我们对这些东西进行更好的讨论。如果人们说，“好吧，你会怎么处理这个？” 我会做更多的实验。我会让更多的人修补更多的选择，我们会坦诚地讨论，这样我们就可以找到更好的解决方案，因为所有最好的解决方案可能都不是……对北欧最好的解决方案可能不是对中东最好的解决方案，关于气候变化和能源生产等等。但我们得到的越来越多的是这种同质化的反应。
尼基：一种尺寸适合所有人。
Robb：一种适合所有人，无论我们是在谈论饮食还是能量或其他什么。基督，单一文化是迈向死亡的一大步。我知道这是耸人听闻的，但我们正在做的思维、行动和过程的多样性丧失。从能源的角度来看，我想，当我们考虑、引用化石燃料时，我们一直是相当单一的文化。但是你有不同的石油和各种不同的石油衍生物、柴油、石油和所有这些不同的馏分、空气、煤、天然气、丙烷和甲烷。实际上，这个故事中存在着显着的多样性。所以也许我们会想要某种类型的多样性。一些地方，如果它们靠近赤道，并且它们在海边的某个地方，比如以色列，也许是某种利用太阳能制造氢气的海水淡化厂。
罗布：然后氢被用来产生能量。也许这是一个很好的地方，因为您几乎可以 100% 保证，就像一年中几乎有 400 天的阳光一样。也许挪威，这不是一个好的选择。也许德国，这不是一个好的选择。因此，我确实认为能源生产的多元化生态可能是未来的明智之举。而当权者推动这一点的方式，他们不想要多样化的反应，我们将全程全力以赴。如果我们真的结束了，那将是因为我们已经战斗并且我们已经放弃到达那个位置。这不会是因为负责人说，“嘿，我们下面的苦工，我们需要就气候变化、能源和食物以及所有其他事情进行细致入微的讨论，这样我们才能确保我们有最适合当地的反应和最有效的流程等等。” 负责人并没有推动这个议程。我们是唯一会推动这一议程的人。
尼基：可能要补很多钱——
罗布：天哪。所有的钱都准备好了。
尼基：为了推动他们正在推动的东西。因此，找到最佳解决方案并进行更多本地化不会以同样的方式排列金库。
罗布：长期以来，我的观点是，如果有东西交给我，我将再次使用美国，因为我最熟悉我们系统的工作方式。如果你真的想做一些邪恶的事情，你会去联邦一级尝试采取一些行动。因为在联邦一级，你可能会占领整个国家。你真的不想去堑壕战，去一个州一个州，一个县一个县，或者一个城市一个城市。这与您想要做的完全相反。如果你想做一些邪恶的程序，你会尝试在联邦一级制定它，因为这样你就绕过了所有的州、县、地方监管机制。所以对于人们来说，这很有趣，我必须提醒人们，就像我脑海中的历史一样，我把自己看作是这种中间偏左的政治动物。现在我发现自己就像，不，当你谈论气候变化或其他任何事情时，你实际上是这个右翼极端分子。所以这很奇怪。这对我来说太奇怪了。
罗布：但从历史上看，我见过一些进步的人不信任大政府，沃尔玛世界是应该回避的邪恶事物。现在，我似乎看到了完全相反的情况。但是，如果你真的不信任大企业、大政府以及其他一切，那么权力下放就是一件强大的事情。你不想过度这样做。在某些情况下或在某些情况下，您需要一些集中的权力和一些活动等等，但是伙计，这种情况很少见。它正在组建一支军队，拥有一种我们几乎没有的货币，诸如此类。无论如何，我会闭嘴。但是请务必阅读此内容，请务必分享，至少请围绕这些内容进行讨论。它会影响你。它会影响你的孩子，它会影响你的孙子孙女，并可能以深远的方式影响。就像我们被允许养活自己的方式一样，我们被允许加热或冷却自己的方式将被包裹在其中。我们获得药物的机会将受到所有这些东西的影响。
尼基：好的。健康反叛电台由我们的咸味 AF 电解质公司 LMNT 赞助。您有肌肉痉挛、精力不足或疲劳吗？您可能只需要更多的电解质，尤其是钠。LMNT 让您获得所需的电解质变得非常容易，更不用说美味了。选择超值套装并购买三盒并免费获得第四盒。您可以混合搭配您最喜欢的口味，甚至可以添加我们的时令口味和粉丝最爱的葡萄柚盐，但仍限时供应。只需访问drinkLMNT.com/Robb。那是drinkLMNT.com/Robb。
Robb：但不要砍Robb。
尼基：别砍。
罗布：是的。
尼基：但你可以砍杀。
罗布：哦，伙计。在播客的历史上，我们可能会第一次进行编辑以删除它，因为我的耳朵实际上是红色的。那真是太愚蠢了。
尼基：我就是这么尴尬。好的。今天三个问题。我们的第一个是来自 Andrea 的关于儿童蛋白质的。“你好 Robb 和 Nicki，喜欢播客，非常感谢你们为我的利益付出的时间和精力。我的问题是，不同年龄段的孩子需要多少蛋白质？我问这个是因为我明白作为一个成年人，我每磅瘦体重需要一克蛋白质。但是当我在谷歌上查看儿童蛋白质的信息时，它显示每磅半克。这让我感到惊讶，因为我只是假设他们需要更多，因为他们正在成长。我查看的资源不是我通常去寻求健康建议的地方。所以我不确定他们是否受到素食议程的影响，或者我是否真的给我的孩子喂了太多蛋白质。你的任何澄清都会很棒。”
罗伯：所以安德里亚，非常好的问题。我们实际上在 Sacred Cow 中非常彻底地研究了这一点。所以你可能会买它，或者你可能只是拿一个副本然后翻阅它。但总而言之，很酷，你做出了区分，她提到这个孩子的信息不是你通常去寻找其他信息的地方。因为如果您查看针对成年人的蛋白质建议，它大约是我建议的一半。大多数通过帮助人们改善健康和改善身体成分来赚钱或已经赚钱的人推荐的蛋白质大约是所推荐的权力的两倍，我猜，素食主义者会 -
尼基：现在的权力建议我们每人每年只有两磅。
罗伯：这很整洁。然后在其中，他们说，“是的，从豆类和大米中获取蛋白质”，就像戴安娜在我们的书中指出的那样，要获得 23 克蛋白质，我们需要消耗大约 200 卡路里的热量，就像瘦红葡萄酒一样肉类来源或 800 卡路里的豆类和大米。这就是你陷入的陷阱。所以是的，安德里亚，来自 8 月份的建议，信誉良好的消息来源减少了大约 50%。你绝对没有给你的孩子喂太多的蛋白质。孩子不能吃太多蛋白质。他们会在摄入过多蛋白质之前停止进食。我想成本在某些时候会成为一个考虑因素。但是，如果我要在某个地方多花点钱让我的孩子吃优质蛋白质，那可能是我发现的最不值得关注的地方之一。
罗布：这是书中戴安娜的部分。所以她是这方面的专家。而且我并没有像她那样直接把它放在头上。但同样，如果你进入 Sacred Cow 并四处寻找，我们从哪里获得建议，这些建议是基于什么的，它大约是基线建议的两倍。和双打，再加上一点孩子。因此，每磅瘦体重约一克蛋白质到每磅体重一克蛋白质是一个很好的上下端支架。如果你想瘦和健康，我不会低于那个。高达每磅体重克蛋白质是一个很好的地方，有些人实际上做得很好，远高于此。我们从来没有真正为我们的孩子称重和测量过，
尼基：我们应该称重和测量。
Robb：我们应该待几天。但我的直觉是，它们可能不止于此。尼基和我都是平均身高。你可能比 XX 染色体的平均身高高一点。我是 5'9，这正是男性的平均身高。
尼基：我 5'7.5 半。我想说5'8。但没有鞋子，5'7.5。
罗伯：还有四分之三。但是你可能比平均身高高一点，但是我们两个孩子，他们还没有长大，但是-
尼基：至少在这个阶段，在这个年龄，他们是超乎想象的。
罗伯：他们是巨人。他们的身高是第 98、99 个百分点。我 100% 归因于他们从头到尾都吃了很多蛋白质。所以，好吧。我们覆盖了那个吗？我会深入研究一下《圣牛》。你做的不错。孩子们没有吃太多蛋白质。我们在书中提出的案例是，您从美国医学协会和美国营养师委员会看到的建议是完全错误的。从食欲神经调节的角度来看，这是错误的，从营养密度的角度来看也是错误的，而且它不能帮助人们变得苗条、新陈代谢、健康和机能。
尼基：好的。我们的下一个问题来自 Craig 在他的床垫上将无线电波传输到他的大脑。“你好，罗柏和妮琪。从前的长期听众。我像水蛭一样呆在附近，因为我无处可去。我妻子的健康引语之一，填空的人说，弹簧圈中的线圈会放大来自外部世界或火星的无线电波，从而导致癌症。你记得电影火星袭击，它可能会发生。我在电子方面的背景表明，相反的情况会发生。它会像法拉第笼一样抑制波浪。那是什么给的？” 然后他给出了一篇科学美国人文章的链接。
罗布：是的。这很有趣。几周前有人向我发送了这个消息，我可能应该把它扔掉，至少在新闻中。今日话题，幸好克雷格看到了这个。这很有趣，因为它在《科学美国人》的博客上，而我不是电气工程师。作为我化学的一部分，我已经完成了围绕电磁学的物理学，并完成了物理课程等等。我无法从中做出正面或反面。这对我来说似乎完全违反直觉。他们在文章中阐述了这一点，基本上是在谈论左侧睡与右侧睡的人的癌症发病率增加。然后是日本人，他们睡在榻榻米垫上，而更西方化的人睡在更多的弹簧箱上。
尼基：这就像那些喜欢吃胡萝卜丝的人更有可能被鲨鱼吃掉的事情之一吗？除了您睡觉的床的一侧和床垫的类型之外，还有很多其他变量可以用于癌症诊断。
Robb：左卧与右卧。是的。《科学美国人》博客的有趣之处在于，它谈到了右侧睡和左侧睡，而癌症的差异很大。他们认为这是因为左侧睡会给心脏带来更多压力，而左侧睡会给心脏带来压力会导致癌症。这篇文章中有很多古怪的机械跳跃。再说一次，它是在《科学美国人》中，我认为他们至少有几个工程师，也许有人来监督这些东西。
尼基：编辑审查委员会。
罗布：是的。所以跳跃简直太疯狂了。在克雷格看来，我的第一个想法是，嗯，我猜这东西可能会变成一个大接收器。但是当一块金属接收到无线电波时，它会将无线电波转换成电脉冲。我猜那个电脉冲会以某种方式穿过线圈，或者沿着……所以逆向工程，你打开你的汽车收音机，你会收到来自无线电发射塔的无线电波。无线电发射塔，它以这样的方式将电力泵入金属结构，然后金属结构产生电磁辐射。并且根据结构的高度和尺寸将辐射调整到特定的频率。这就是在这种情况下您能够改变无线电频率的一种方式。
罗布：但是你接收它的方式是你需要一块长度相似的金属，天线需要具有相似的长度。当它接收到电磁辐射时，它会将其从电磁频谱转换回电能，基本上是在金属中移动。我不明白这如何导致癌症。我在 COVID 开始时做了我的文章，研究了 5G 辐射以及与所有这些不同健康事物的假定联系。而且我仍然不知道无线的体积如何……也许我错了。我真的希望我是错的，因为这与我所有的进化生物学和进化不一致类型的东西非常一致。但是铺设在市政变压器节点的顶部可能对健康不利，因为您所处的电磁场很大。
Robb：如果你在 200 英尺外，它比你在 100 英尺外少四倍。所以这些东西的电磁辐射急剧下降。我们所有广播和接收的效率都变得更好了。因此，与过去相比，我们实际上使用的能量密度更低。然后你看看什么接收和不接收这些电磁辐射和脉冲。
Robb：就像 wifi 的情况一样，在我们吸收任何这些东西的程度上，它会被皮肤表皮吸收。就它对我们的影响程度而言，它会产生极少量的热量，就像我们的循环系统吸收的极少量的热量将热量带走并无限地加热我们的身体。如果你向我们塞入超高剂量的那种东西，你基本上可以像微波激光枪一样烧烤某人。我正在失去自己的思绪试图思考这个问题。所以，是的，克雷格，我和你在同一个阵营。我真的不明白这一点。《科学美国人》做了这篇文章，我有点震惊。我不知道还能说什么。有什么想法吗，老婆？
尼基：没有。
Robb：你很早就对 wifi 很担心。
Nicki：我不喜欢晚上开着wifi。我喜欢把它关掉。但这只是——
Robb：但你不喜欢它，以至于你实际上在睡觉前会在中间起床，然后将其关闭，然后在早上重新打开。
尼基：自从我们来到这里后我就没有，但我在德克萨斯州做过，我不知道为什么。我曾经在里诺和德克萨斯州一直把它关掉。而且我不知道为什么自从我们来到这里后，我就放弃了这个习惯。
罗布：不知道该说什么。不知道该说什么。
尼基：好的。我们本周的第三个问题来自蒂姆关于生物基因的健康观点。“嘿，罗伯，首先要提一下，多年来我一直是我的忠实粉丝。我读过 Wired to Eat 和 Sacred Cow，听过你的许多播客。我只是爱你作为一个人，即使我们从未见过面。我可以告诉你，你有一颗非常大的心，你真的想尽你所能帮助这个世界。我的问题，我很好奇你对 Ray Peat 的生物能量健康观的看法。也许给听众一些背景。高水平的生物源观点是关于增加细胞水平的能量和减少压力，这反过来会增加你的新陈代谢。增加能量/新陈代谢为身体提供了更多资源来执行身体需要执行的所有必要功能，例如消化、愈合、对抗疾病等。”
尼基：“要做到这一点，他建议的主要事情之一是吃糖，因为这是我们的细胞用来转化为能量的最优选的燃料形式。通常推荐的糖是单糖，如蔗糖，存在于水果、果汁、蜂蜜和白糖中。他推荐这些糖，因为它们很容易被吸收、消化并转化为能量。他认为，低血糖会增加胰高血糖素、肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙，增加游离脂肪酸，增加组织分解和脂肪释放，为身体提供能量。这会导致能量/代谢/甲状腺功能低下，并最终使我们处于长期压力状态。他还认为问题不在于糖，而是我们在现代饮食中与糖一起消耗的所有其他东西，特别是多不饱和脂肪酸对我们的身体最具破坏性。在之前的播客中，您曾简短地提到，只有住在代谢病房时，吃大量糖才可能有效，但既然我们不这样做，听起来您认为这种方法行不通。很好奇你为什么会这样想，以及你认为这种观点在哪里支离破碎。”
Robb：所以 Tim 和我在 Twitter 上就其他一些东西进行了愉快的讨论，然后他把这个扔给了我，这很有趣。我很高兴他做到了，因为我有点反思了。而且我想在一天结束时，我对 Ray Peatian 对这些东西的看法不那么棘手，作为一种可行的潜在选择。这是我要反驳的一些内容。当你是一台烧糖机器时，低血糖绝对是个问题。如果你相当适应脂肪，特别是如果你适应酮，低血糖不是问题。它不会发生。这是我认为 Ray Peatian 的人无法理解的事情之一。如果你甚至有点肥胖，那么情况就会非常不同。
罗布：你看看生酮饮食的人的 CGM 痕迹，特别是食肉动物饮食的人，它不会改变。它只是坚如磐石。而且因为身体可以从一大堆东西中产生葡萄糖，从氨基酸、脂肪的甘油骨架，或者更具体地说是甘油三酯产生糖异生。这本质上并不是一个压力很大的过程。在酮适应状态的早期，皮质醇升高，肾上腺素升高。如果一个人被适当地电解质，特别是钠，那将大大减轻。然后从长远来看，你不会在适应酮的人身上看到皮质醇、肾上腺素或其他任何物质的显着升高。我们可以看看长期服用生酮饮食治疗癫痫的儿童，例如。我们有接受医学监测的人，生酮饮食 10 多年，我们没有在这些人身上看到库欣型疾病，皮质醇水平长期升高。我们看不到任何通常与这些长期升高的皮质醇水平一致的东西。
Robb：所以我认为这些人，Ray Peatian 和其他人非常有选择性，他们正在采取碳水化合物依赖者的低血糖状态，主要是碳水化合物依赖，他们正在将其应用于人们的场景碳水化合物独立，有效。再一次，在食肉动物的情况下，人们，以及像 Richard Nikoley 和其他人这样的人已经介入并对此感到非常棘手，或者甚至在肌肉肉中，有一些糖原和一些碳水化合物。好的，好的，好的。你赢了，你赢了，我敲门。好吧，有一些。但总的来说，他们不像任何类型的密集碳水化合物来源那样吃东西。
Robb：我仍然认为，我们血管环境内部的 98% 的血糖来自糖异生。这是一个非常缓慢的受控过程。对于某些人来说，我认为这是一个非常强大的控制腐烂。当您查看患有 1 型糖尿病的孩子时，您会看到 Bernstein 糖尿病解决方案的建议是什么，他主要推荐的是高蛋白、中等脂肪、低碳水化合物的饮食。所以他们不是专门为酮症而生的葡萄糖，尽管酮可能是旁观者。他们所追求的是您可以想象的最稳定、可预测的血糖，以便更容易管理外源性胰岛素与内源性胰岛素。
罗布：所以这些事情都让我说你只是把低碳水化合物饮食统一描绘成某种压力情况，这是一种胡说八道。它们并不适合所有人。它们并非在所有情况下都是最佳的。我们已经讨论过这种令人作呕的广告。但我们也发现了一些非常令人着迷的东西。这些高水平训练师对 MMA 和 CrossFit 运动员以及这些人所做的一些代谢工作，尽管他们很瘦，尽管表面上对胰岛素敏感，但由于他们所做的糖酵解活动的数量和强度，他们陷入了仅限糖酵解的代谢以及他们消耗的基本糖的量。人们已经说过，就像我亲眼看到的那样，我就像，“上帝，这人似乎失去了燃烧脂肪的能力。”
罗布：现在我们有了流明和呼吸商之类的东西。我们实际上有一些人，我认为是亚历克斯弗里德曼的采访，在那里……我忘记了是谁，但那是一位高水平的综合格斗教练，很多 UFC 运动员。他就像，“是的，我们必须小心，因为这些人会，”他说的是二区有氧运动，二区有氧运动的好处是你燃烧脂肪。人们最终会因为他们的饮食和训练方式而无法获取脂肪来获取能量。所以这可能是 100%，而这种情况可能会向相反的方向发展。对于现在每两个小时依赖一次的人来说压力有多大，因为他或她的血糖开始下降，他们不得不吃东西，因为他们无法获取体内脂肪作为能量，而不是没有超级粗糙的崩溃和低血糖状态，然后转变为酮症。所以就是这样。这就是我认为在这种 Ray Peat 现象中缺少标记的所有东西。
罗布：你需要大量的能量来修复细胞和类似的东西，我想这是有原因的。但是当我环顾世界时，绝大多数人似乎并不缺乏能量。他们似乎精力充沛。我认为 Ray Peat，我认为是 Matt Stone 和其他一些在那个圈子里非常紧密的人，他们真的对整个祖传的健康模式嗤之以鼻。当然，他们需要对此嗤之以鼻，因为它最终会在他们所做的许多事情上炸出一堆漏洞。而且我确实认为他们的建议在某些情况下对某些人来说是有效和合适的。但我认为他们最终故意忽略了进化生物学，这有点像，你他妈是怎么做到的？任何可信的人怎么会讨论健康，却不深入了解这些东西的进化生物学呢？
Robb：所以我认为绝大多数人都没有精力耗尽。我认为他们的能量过剩，正如人们携带过多的身体脂肪所证明的那样。我不在胰岛素假说阵营。我不认为所有的卡路里都是一样的。他们肯定有不同的代谢命运。它们对食欲命运蛋白质、碳水化合物、脂肪以及相对比例和数量等的神经调节绝对有很大不同。比如你以后可能吃多少？但这是一个与其他所有内容完全不同的讨论。
Robb：这里有一些可能有点有趣的东西。这是保罗萨拉迪诺版本，他的肉食饮食的当前版本，具有讽刺意味的是，基本上是古饮食，减去蔬菜。很多水果，很多肉，一些蜂蜜。对我来说，这最终看起来很像 Ray Pear 表面上推荐的东西？这就像来源良好的动物产品和器官，以及精巧的碎片和一切。很多水果，因为它很容易消化。我不知道 Ray Peat 人是否像植酸盐和抗营养素之类的东西一样缠绕在轴上。但这似乎是对他们正在谈论的内容的一个很好的解释或迭代，但仍然有一些祖传的健康取向。
尼基：很好。好的。这是我们本周的第三个也是最后一个问题。再次感谢大家加入我们。任何结束的想法，集线器？
罗伯：我什么都没有。
尼基：什么都没有。
罗布：照顾好自己，照顾好你爱的人和你周围的人。当我看到人们出去打个招呼时，我真的一直在特意打招呼，并且实际上提出了一个真诚的问题并尝试与人们进行一些接触。并尝试以不令人毛骨悚然的切斯特骚扰方式来做到这一点。但我认为有很多痛苦，我认为有很多恐惧，我个人正在尽我所能，无论是在网上还是在现实生活中。前几天我在 Twitter 上对一个人来说是个彻头彻尾的混蛋，我向他道歉，我真诚地道歉。而且我一直在努力变得善良和体贴，并与人接触，即使我在购买汽油或类似的东西时也是如此。所以我鼓励人们这样做。它会让你感觉更好。
尼基：每天拥抱 12 次，然后你就会得到 12 次。
Robb：也许不要在加油站那样做。
尼基：不在加油站。
罗布：不是我去的加油站。
尼基：感谢收听。记得查看我们的节目赞助商 LMNT 和 drinkLMNT.com/Robb。有个甜蜜的周末。晒晒太阳，拥抱一下，我们下周见。
罗布：大家再见。