荤食奥勒留2022 年 1 月 25 日

https://carnivoreaurelius.com/what-is-health-how-to-be-healthy/

没有人知道健康意味着什么，因为没有人是的……

越来越多的健康被一些随意的东西定义：低胆固醇、吃蔬菜、不吃牛排，或是有腹肌。

但健康远不止于此。我相信健康就是古人所说的气：

– 性欲高 – 皮肤好 – 心情好 – 精力充沛 – 肌肉足够 – 深度睡眠

不能仅仅通过限制一些食物来得到这些。

这源自我们完全改变对健康和人体有机体的理解。健康保健在现代是失败的，因为它真的是疾病保健。

人们花费数万亿资金来治疗疾病的症状，但不知道导致疾病的最初原因或如何治愈。

这一切都源于健康意味什么的错误理论。 现代医疗保健将人视为一辆车，其中独立部件会随着时间的推移而磨损。

例如，如果胃部有问题，打开引擎盖，用一些相机观察，寻找结构性损坏。如果没有结构性损坏，那么充其量可以控制一些症状。

但是没有办法彻底解决这个问题。 根据现代医疗保健，由于遗传和运气的某种结合，人们会患上癌症、阿茨海默氏症等疾病。

但是，如果这些是真的，为什么所有这些慢性病在过去30 年里会猛增？

是否有新基因席卷全球？

明显不是。这是因为人类的适应能力比现代医学所认为的要强得多。

我们是自我再生的智能生物，会根据所有环境输入而动态变化。想象一下，如果汽车中错误类型的汽油会导致轮胎漏气……如果汽车的每个部分都根据加入的燃料以及使用方式而退化或焕新。

如果丰田可以变成梅赛德斯……反之亦然……那人类也会如此，决定人有多健康的是人的能量……我不是在谈论人的灵性。

我说的是生物能量，ATP，是把一切统一的东西。

产生多少能量为体内每个细胞的功能和所有部件的构提供燃料。一切都需要 ATP 才能发挥作用。把自己的健康想象成一个拥有许多部门的公司，而能量是用来支付的货币。

当能量水平很高时，皮肤就会有光泽，消化功能正在发挥作用，心情也会很好。不仅如此，只要有足够的能量，就可以预防慢性疾病，真正使身体焕然一新。

儿童的指尖可以再生，儿童几乎可以吃任何东西，很少患癌症和退行性疾病……与成年人的区别在于儿童的能量生产。另一方面，如果没有能量，身体就不得不关闭对生存不重要的功能。

这就是压力所在。激素信号表明没有足够的能量，因此需要放慢速度，分解储存的燃料以获取能量。当被老虎追赶而逃跑的时候，谁会在乎性欲？

人始终在压力和能量之间寻找平衡。（就像下面的跷跷板）

身体健康程度或生病程度完全取决于身体是左下还是右下。短期内压力是好的，但如果没有足够的能量，身体永远无法恢复到产生健康、赋予生命的状态。

相反，能量下降，皮质醇关闭身体的免疫反应，减少胸腺、蛋白质、皮肤，结构崩溃，人就生病了

每个人都有一个最薄弱的环节，这就是疾病首先表现出来的地方：无论是脱发，还是肠道问题、ED不举、自身免疫等。

其中最重要的导体之一是甲状腺，也是皮质醇首先发挥作用的地方，会抑制活跃的甲状腺并减缓代谢。

没有活跃的甲状腺，一切都会变慢……这就是为什么甲状腺与这么多问题有关，能量和甲状腺也控制内源性激素的产生。

激素是掌握生命与健康关键的神奇使者。

激素可以把一只小猩猩变成一只 1000 斤重的大猩猩……甚至可以改变人类的性别。 下图左侧的所有激素都会减慢身体速度，并导致身体退化……

将结构化身体反转为类似同质细胞聚集体的酵母。

这就是肥胖……这就是大肚子……这就是癌症。

右侧的激素可以分化细胞，并防止左侧的激素。

孕酮和睾酮对抗雌激素 孕烯醇酮对抗皮质醇 甲状腺对抗血清素 二氧化碳对抗乳酸

但如果没有甲状腺和 ATP，就无法产生这些激素。 低能量造成了一个恶性循环，压力增加，保护性激素下降，导致更快的退化。

这就是为什么有些东西会很快出错。

整个社会正在完全进入酵母样状态。可以把疾病和健康看成是所有一起发生的，因为都是由同一个东西引起的。

所有的疾病都来自低能量和高压力。

所有的健康都是从高能量、高保护性激素到压力激素。这已经说得太远了，但是，从面临最轻微的健康问题，到像阿尔茨海默病和癌症这样的严重问题，都是由这种疾病级联引起的。

疾病正在恢复酵母代谢。健康是要成为一个分化的、高能量的人。

下面提供一些实用的建议。

在能量方面，线粒体是焦点。

健康的东西会增加能量的产生，不健康的东西会阻止。

这是分析所有建议的新视角。热量很重要，但仍然需要被身体转化为可用的能量。

这就是为什么不能整天只喝油的原因，从技术上讲，油含有大量热量。

以下是建议：

如果谈论产生能量，最重要的第一个因素是燃料基质……这也是碳水和脂肪之间争论最激烈的地方。

如果关心最大化能量，我现在相信碳水是至关重要的。 首先，碳水不仅仅是一种燃料，也是一个信号，表明有足够的营养供应。

摄入碳水会关闭压力反应，因为会向身体发出信号，不再需要将储存的能量转化为燃料。另一方面，生酮状态已被证明可以增加皮质醇，减少降解皮质醇的酶。身体会像恒温器一样适应越来越多的压力。

还降低了活性甲状腺激素 T3。如果压力 = 疾病、能量 = 健康，那么尽管有一些好处，但限制碳水会让人随着时间的推移而加重病情。

尽管低碳水会减肥，但我们现在看到很多人出现性欲问题、脱发、ED等。以下是碳水如此有益的其他一些原因：

– 产生更多的二氧化碳，促进氧的利用 – 促进甲状腺和肝脏健康 – 改善氧化还原平衡 – 是雄激素产生和头发生长等代谢奢侈品所必需的

许多人对碳水感觉有问题的原因是他们吃的碳水会刺激肠道。

肠道是健康的核心，如果不断地刺激肠道，就不可能健康。

碳水并不是单方面对你有害……但许多含碳水的食物对你有害。 就营养密度和可消化性而言，我最喜欢的碳水如下：

1. 果汁 2. 水果 3. 蜂蜜 4. 煮熟的去皮的土豆 5. 白米饭

下一个是脂肪：脂肪还是极其重要的。饱和脂肪对于降低炎症、免疫功能、线粒体结构和激素产生至关重要。

另一方面，普发正好相反。

我还是喜欢每天吃100克左右的好脂肪。 

蛋白质：蛋白质对肌肉生长、骨骼强度、肝脏等至关重要。我每天从动物产品中摄取 0.8 克至 1 克/斤体重的蛋白质。

单独吃蛋白质会刺激胰岛素，降低血糖，并引起压力反应。我吃 2 倍于蛋白质的碳水。

线粒体需要营养才能将食物转化为能量，并激活酶促反应。

此外，一些脂溶性营养素有助于降低过量的雌激素并产生青春激素。

一些例子如下：

为了确保摄入足够的微量营养素，我一定吃这些食物：

- 牛排 - 肝脏 - 牡蛎 - 鸡蛋 - 睾丸 - 水果 - 生牛奶 - 低脂鱼 - 胶原蛋白

这是健康中最被低估的方面之一。

线粒体不仅对吃的食物有反应，而且对所有行为和活动也有反应。 以下是一些增加线粒体健康和能量产生的行为：

– 每 2-3 小时吃一次 – 创意工作和新奇事物 – 玩 – 照红灯 – 赤脚接地 – 大自然时间 – 冥想和放松 – 晒太阳 – 爱 – 睡眠

减少多余的能量需求和线粒体毒素也是健康的关键组成部分。

– 肠道刺激物 – 有毒的洗发水、清洗剂、清洁产品、香水 – 种子油 – 坚果 – 有色小电影 – 新闻 – 糟糕的工作 – 乏食 – 过度运动 – 无意义/无目的 – 过多自慰 – 过多蓝光

如果吃得健康，但做上面这些事，就不会健康。

一些有针对性的补剂也可以帮助产生能量

– 镁（帮助 4000 多种酶，与 ATP 结合） – VK2（醌，有助于产生能量） – VE（解毒种子油，降低雌激素） – 胶原蛋白 – 钙（平衡磷酸盐） 

当有人说某东西是健康的时，问问自己：这会增加能量产生、还是减少能量产生？这是看待健康的新视角。这样做会改变你的生活。 有关这种生物能量健康观的更多信息，请查看以下人员的研究：

雷佩特 Ray Peat 凯特·迪林 Kate Deering 马特·布莱克本 Matt Blackburn 丹尼·罗迪 Danny Roddy 乔治·丁科夫 Georgi Dinkov 杰·费尔德曼 Jay Feldman 汉斯·阿马托 Hans Amato

为此，我欠他们每个人一份感激之情。

http://akp.taohan.com/akpwk/b/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%84%8F%E5%91%B3%E7%9D%80%E4%BB%80%E4%B9%88

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