印度饮食的问题——雷·皮

我首先要说我是印度人，在美国出生和长大，并且通过改变我的饮食/生活方式解决了很多问题。特别是，我扭转了我的脱发，治愈了我的焦虑。

那个帖子大部分是真的，有些是假的。

特别是饱和脂肪不会引起心血管疾病。这是您在西方互联网上经常看到的重复内容。

胆固醇斑的原因是亚临床甲状腺功能减退症；甲状腺激素将胆固醇代谢为类固醇激素。甲状腺功能减退症的原因是现代饮食中普遍存在的多不饱和脂肪 (PUFA)，它直接抑制氧化代谢，并促进低效的糖酵解。

几年前，我开始服用欧米茄 3 药丸，几个月后我开始脱发，并且在我的发际线上形成肝斑。我也变得对光很敏感，到处都需要太阳镜。我偶然看到了以下文章：

它解决了肝斑（脂褐素）和我一直遇到的光敏问题，所以我决定作者对大多数其他人不了解的欧米茄 3 有所了解。

我开始阅读 Peat 的其余作品，偶尔会尝试一下他的一个指导方针，每次我都会看到显着的改进。 我强烈建议您阅读和理解这些文章，并尝试看看哪些更改最适合您。

印度饮食的问题：

对个人有很大帮助的事情：

停止消耗所有可发酵纤维。基本上，我不吃任何能让我产生任何气体的东西。我唯一吃的蔬菜是竹笋和生胡萝卜。我也吃蘑菇。
维生素K2。这种维生素是适当钙沉积所必需的。当我拿起它时，我的下巴变宽了，我的头发重新长了，我的胡须变软了，我的焦虑消失了。强烈推荐。
每天拉大屎。您的粪便中含有通过胆汁排出的毒素，以及肠道细菌产生的毒素。从大肠排出粪便的速度越快越好。
咖啡有助于经常大便，否则对健康有很大帮助。
生胡萝卜非常擅长缓解焦虑，因为它们具有抗菌作用，因此可以间接抗雌激素。也是不能发酵的纤维的良好来源（因为它具有抗菌性）
凝胶汤/肉汤，由猪蹄、鸡爪、羊骨等制成。
避免所有 PUFA。这意味着避免使用除椰子油、棕榈油和橄榄油以外的所有油。几乎 100% 的餐厅食品和街头食品都是用 PUFA 油烹制的，因此从功能上讲，这意味着可以在家吃很多东西。这也意味着避免含有这些油作为主要成分的食物（大多数坚果、鳄梨等：检查你是否不确定）

我一天可能吃的和做的：

**印度饮食的问题——雷·皮**