https://mennohenselmans.com/biosignature-reviewed-hormones-key-weight-loss/ 这篇文章背后有一个故事。它最初以荷兰语发表在 Guy Droog 的博客上，Guy Droog 是男性健康保险模特和私人教练，他是我的长期客户。即使这让很多人感到不安并且在职业生涯中可能不是明智的举动，但我和盖伊都对真相有共同的承诺。这篇特别的文章引发了一场争论，以至于 Overload Worldwide 的所有者也卷入了其中。Overload Worldwide 是一个宣扬 Charles Poliquin 名言的组织，并在证明其他人也这样做的过程中使主要银行成为可能。大量其他被认证为个人荷尔蒙分析 (PHP) 培训师的私人教练也是如此。他们挑战盖伊进行辩论。盖伊和我问心无愧，总是乐于挑战我们的观点，所以我们都接受了。无线电静默。罗伯·特鲁塞洛特 LIJFSTIJL Coaches 的老板注意到了这个故事，并邀请 Overload Worldwide、Guy、me 和 Chivo 的代表 Chi L. Chiu 参加了一场以他为代价的公开辩论。Guy、我和Chi接受了邀请。直到今天，我们还没有收到 Overload Worldwide 的回复。
Charles Poliquin 生物特征调制的科学评论 顽固的脂肪。女人无法摆脱臀部的脂肪，使她们的屁股变胖，而男人则无法摆脱掩盖下面光彩夺目的六块腹肌的腹部。不要害怕，有一个解决方案。体内脂肪的分布取决于您的荷尔蒙平衡。调节你的荷尔蒙平衡，你顽固的脂肪会像暴风雪中的眼泪一样消失。最好的部分是你甚至不必少吃。
因此，越来越多的组织承诺通过纠正您的荷尔蒙失衡来打造完美的海滩身材，特别是 Charles Poliquin 的 BioSignature Modulation 和 Overload Worldwide 的个人荷尔蒙分析。这些理论有多科学？它们的应用有多大用处？本文重点介绍 BioSignature，因为它是它们的祖父。
BioSignature的本质如下。您无需验血即可确定体内最重要激素的血清浓度。为此，您可以使用卡尺测量身体各个部位的皮褶厚度。您在特定部位的区域脂肪储存表明特定激素失控。例如，如果您在肩胛下部位（肩胛骨下方）储存了不成比例的脂肪，这表明您产生了过多的胰岛素。当您知道哪些激素不平衡时，您可以通过特定的训练、营养、补充和生活方式干预来纠正这种情况。结果是你不想要的脂肪储存模式会相应地纠正。
此图像总结了 BioSignature 调节激素评估。下一个显示个人荷尔蒙分析，这几乎是相同的。 [upl-image-preview url=http://101.132.136.236/lt/public/assets/files/2021-08-24/1629779480-259162-biosignature-sites-768x579.jpg] [upl-image-preview url=http://101.132.136.236/lt/public/assets/files/2021-08-24/1629779495-347620-personal-hormonal-profiling.jpg]
Poliquin 的 12 个生物特征站点
个人荷尔蒙分析BioSignature/个人荷尔蒙分析：基于 12 次皮褶厚度测量，您的荷尔蒙平衡得以确定。
分而治之 征服 保持肥胖 在进行任何研究之前，我们已经可以解决 BioSignature 的一个主要逻辑问题。您的脂肪分布和脂肪量是两种截然不同的人体测量（字面意思是“身体测量”）特征。
脂肪量是你身体上的脂肪总量 脂肪分布定义了脂肪量的存储位置。 如果你通过荷尔蒙矫正改变你的脂肪分布而没有真正减掉脂肪，你只是在转移你身体周围的脂肪。例如，在更年期期间，由于荷尔蒙的变化，女性臀部和腿部的脂肪会“减少”。这种脂肪主要转移到腹部[ 2 ]。结果是平坦的屁股和肠道。不完全是减肥的神奇解决方案。
一粒真理 因此，您的脂肪量的重新分配并不总是可取的。但有时确实如此。大多数男人不介意将腹肌上的脂肪转移到腿上。这可以通过改变你的荷尔蒙平衡来完成吗？绝对可以。BioSignature 不是 Poliquin 凭空捏造的。科学文献对您的区域脂肪分布受各种激素活性的影响这一事实并不一致[ 2 ]。
然而，这并不是激素故事的结束。您的荷尔蒙如何影响局部脂肪储存并不像 BioSignature 声称的那样。
性激素 大多数人都熟悉的民间说法是，男性是苹果型，即内脏和腹腔内脂肪储存量较多，女性呈梨形，即臀股脂肪储存量较多。以下来自科学期刊文章的图片证明了这一点。 [upl-image-preview url=http://101.132.136.236/lt/public/assets/files/2021-08-24/1629779511-367903-image.png]
男人苹果形女人梨形 科学是严肃的事业。
脂肪储存模式的性别差异是事实，每个人在日常生活中都可以观察到。很容易认为这是男性睾酮水平高而女性雌激素水平高的结果。这些毕竟是参与性别分化的激素。
然而，这是将相关性误认为因果关系的典型案例。事实是，激素产生的差异和脂肪储存模式的差异在很大程度上是由基因决定的。大约 50% 的男性和女性脂肪储存模式的差异可以完全由我们的 DNA 来解释。在一个性别中，它甚至是 70% [ 2 ]。稍后我将重新讨论与脂肪分布有关的变性，但现在我假设人们对变性不感兴趣，只是为了“平衡”他们的荷尔蒙状况。
其余 30% 的相同性别、年龄和种族的个体之间的脂肪分布差异解释了大多数[ 2 ]。这已经表明，与我们在个体之间观察到的总差异相比，激素在影响脂肪储存模式方面的作用微不足道。然而，正如我之前提到的，在个人层面上，激素仍然可以对一个人的脂肪分布产生很大的影响。
睾酮 让我们从回顾睾酮开始，因为我不做“女士优先”。我不会仅仅因为人们有胸部就将他们置于基座上。在男性中，即使注射 10 倍超生理剂量的睾酮或完全关闭睾酮的产生也不会改变身体储存脂肪的位置。睾酮会影响脂肪储存的深度，但不会影响其储存的身体部位，因此您无法像 BioSignature 那样通过查看他的脂肪储存模式来判断一个人的睾酮水平。
如果睾丸激素确实影响区域脂肪分布，那么您会期望男性和女性以与实际完全相反的方式储存脂肪。睾酮通过雄激素（“人造”）受体起作用并刺激脂肪分解，也就是脂肪燃烧。上半身的雄激素受体密度远高于下半身，因此这意味着男性主要在下半身储存脂肪，而女性主要在上半身储存脂肪[ 2 ]。幸运的是，情况并非如此，男性没有女性曲线。
压力 睾酮可以间接影响你储存脂肪的位置，这就是它变得复杂的地方。睾酮对抗压力荷尔蒙皮质醇的影响。
皮质醇是与两性脂肪分布关系最强的激素。皮质醇通过糖皮质激素受体起作用以刺激脂蛋白脂肪酶 (LPL)。简单地说，LPL 是一种酶，可以使脂肪细胞做好储存准备。腹部器官之间臭名昭著的脂肪主要由称为内脏脂肪细胞的脂肪细胞组成。内脏脂肪细胞比其他脂肪细胞具有更多的糖皮质激素受体。躯干中的脂肪细胞糖皮质激素受体较少，而身体其他部位的皮下脂肪细胞则更少。臀部和大腿上的脂肪细胞具有最少的糖皮质激素受体。
这意味着皮质醇会导致脂肪储存主要在您的腹部，其次是躯干的其余部分，并且仅在您的下半身最少。BioSignature 声称大量腹部脂肪储存是高皮质醇的指标，因此是有道理的。
内脏与皮下脂肪 内脏中的糖皮质激素受体密度高于皮下脂肪。 [upl-image-preview url=http://101.132.136.236/lt/public/assets/files/2021-08-24/1629779536-270153-image.png]
睾酮是皮质醇拮抗剂。睾酮和皮质醇一直在争夺 LPL 的活性，LPL 是一种为储存脂肪细胞做准备的酶。皮质醇会刺激 LPL，而睾酮会抑制它。这样，睾酮对皮质醇的作用有许可作用。只有当没有足够的睾酮来阻止它时，皮质醇才会在你的腹部堆积脂肪。
雌激素 在男性中，雌激素的作用自然而然地融入了睾酮的作用中。雌激素的产生（雌二醇 + 雌酮 + 雌三醇）总是与健康男性的雄激素产生成正比。雌激素的主要生产者是芳香酶。芳香酶将一部分雄激素转化为雌激素。大多数雌激素来自睾酮到雌二醇的芳香化酶。下图显示了芳香酶从雄激素中合成雌激素的完整途径。 [upl-image-preview url=http://101.132.136.236/lt/public/assets/files/2021-08-24/1629779553-580871-image.png]
雄激素芳香化酶转化为雌激素。 在男性中，雌激素的产生总是与雄激素的产生成正比。
无论哪种方式，雌激素始终是睾酮的一部分。他们一起升起，一起倒下。因此，无法区分健康男性中睾酮和雌激素的脂肪储存作用。这再次与生物特征调制相冲突。
女性视角 睾酮之于男性，雌激素之于女性。在女性中，雌激素是降低 LPL 活性的主要皮质醇拮抗剂。这是一种剂量反应效应，而不仅仅是像男性睾丸激素那样的许可效应。雌激素水平高的女性会以梨形模式储存脂肪。雌激素水平低的女性的脂肪分布更均匀，腹部和躯干的脂肪较多，下半身的脂肪较少。因此，BioSignature 声称高雌激素与下半身脂肪储存有关，这在女性中是正确的（仅适用于）。但是，您也可以说雌激素与腹部脂肪储存不足有关[ 2 , 3 ]。
女性中的睾酮与雌激素具有相反的作用，因此就像皮质醇一样集中脂肪储存。确切的机制尚不清楚，但我们可以很容易地观察到在更年期增加睾酮和减少雌激素的效果。脂肪从下半身转移到上半身。同样的情况发生在接受睾酮治疗的女性变男性变性者身上：脂肪分布模式变得更加男性化（梨到苹果的转变？）。雌激素通过降低雄激素受体密度来防止睾酮的这种作用。雌激素还刺激生长激素的产生[ 2, 3 ]。
用生长激素收缩脂肪 与其名称所暗示的相反，生长激素对脂肪细胞有收缩作用（脂肪分解）。生长激素也是一种皮质醇拮抗剂，它增加男性睾酮和女性雌激素的抗皮质醇活性。 因此，高生长激素水平将优先燃烧腹部脂肪，其次是躯干上的脂肪，最后是下半身的脂肪。
在 Poliquin 的 BioSignature Modulation 中，小腿和膝盖是决定一个人生长激素水平的部位。这种做法是 1981 年由埃默里大学的一组医生开发的。他们开发了一种基于皮褶厚度测量的Z公式，可以以超过 90% 的确定性诊断生长激素缺乏症。但有一个问题。实际上是两个捕获。
首先，如果您了解上述所有内容，与生长激素缺乏相关的脂肪分布完全符合您的预期：集中脂肪储存模式也与高皮质醇相关。与健康个体相比，生长激素产生量低的个体的皮褶厚度更高的部位是腹部（上腹部、腹部低位和高位）、胸部（胸腔）和背部（肩胛下）。膝盖和小腿仅是第4和第5位最佳预测指标。因此，这种脂肪储存模式可能不仅与生长激素缺乏有关，还与高皮质醇有关，或者在女性中，低雌激素或高睾酮。研究人员仅将生长激素缺乏联系起来，因为这是一项针对身材矮小儿童的研究。身高，即身材矮小，是生长激素产量低的第一预测因素，只有身材矮小和集中脂肪储存模式的结合才能识别生长激素缺乏症的儿童。
你知道这些免责声明让你质疑为什么他们甚至需要把它们放在那里，比如“火车上禁止冲浪”或微波炉上的“不适合烘干动物”？上述研究的研究人员也在那里放了一个：“这里开发的特定公式不推荐用于一般用途”？？。
它变得更糟。正如你在一个集中的脂肪存储模式预计，生长激素缺乏的孩子们下高于健康对照膝盖和小腿皮褶厚度测量。这与 Poliquin 的 BioSignature 预测完全相反。
生长激素缺乏儿童生长激素缺乏儿童不是健身建议的代表性样本人群。 *图片来自科学期刊《自然》：已获得发表许可。 [upl-image-preview url=http://101.132.136.236/lt/public/assets/files/2021-08-24/1629779567-361981-image.png]
孕酮：复杂之母 孕激素是一种体现女性复杂性的激素。它的作用完全取决于它们所处的生理状态。孕酮会刺激 LPL，从而增加脂肪储存，但它也会阻断糖皮质激素受体，从而降低皮质醇的脂肪集中作用[ 2 ]。
更复杂的是，黄体酮会减少睾酮到雌激素的芳构化。因此，更多的黄体酮通常意味着更少的雌激素，尤其是在男性中。然而，较少的雌激素也可以降低黄体酮本身的作用，因为雌激素和黄体酮通过雌激素和黄体酮受体部位的串扰强烈相互作用[ 2 , 3 ]。
这种复杂性可能是黄体酮在 BioSignature Modulation 中没有特色的原因，尽管它可以对区域脂肪储存产生强烈影响。
甲状腺激素：激发伪科学 Poliquin 的 BioSignature Modulation 指出，胸腔（腋中皮褶）上过多的脂肪储存表明甲状腺功能不佳。研究发现恰恰相反：向心性肥胖与甲状腺活动呈正相关。
具体来说，腹部脂肪较多的人体内最活跃的甲状腺激素的浓度明显更高：游离 T3（三碘甲状腺原氨酸）。有几种机制可以通过多种机制使甲状腺活动因肥胖而增加。例如，瘦素，一种由脂肪细胞产生的激素，通过改变脱碘酶的活性，刺激 T4（甲状腺素）转化为更活跃的 T3。此外，瘦素通过增加促甲状腺激素释放激素 (TRH) [ 2 ]的转录，使整个甲状腺激素的生产链处于运动状态。
更一般地说，甲状腺激素的产生与总体重呈线性关系。你越胖，你的甲状腺就越活跃。如果你仔细想想，这是完全有道理的。你越大，你的新陈代谢就必须越高，你的甲状腺是新陈代谢的关键调节器[ 2 ]。
甲状腺功能和代谢的变化也是一种具有进化目的的热适应反应。如果您减轻体重，甲状腺活动会下降以减少您的能量消耗并防止您挨饿。如果您体重增加，甲状腺活动会增加以防止您变得肥胖。如果保持苗条的进化益处对您来说不是很明显，请考虑肥胖与人类已知的几乎所有病理和疾病状态有关，包括不孕症 [ 2 , 3 ]。
胰岛素：一层脂肪下的真相 胰岛素通常被称为储存激素。并且有充分的理由。胰岛素与 LPL 强烈相互作用，将血液中的脂肪酸储存在脂肪组织中。由于皮质醇会刺激 LPL 的产生，胰岛素会增强皮质醇的作用。因此，高胰岛素水平会导致中段周围的脂肪优先储存[ 2 ]。
因此，BioSignature 声称胰岛素水平与爱的把手和背部的脂肪储存相对应，这与事实相去甚远。毕竟，这两个站点都是您腹部的一部分。这些特定站点的选择可能基于旧研究。在过去的美好时光，在今天的年轻人败坏我们的社会之前，三头肌皮褶被用来估计一个人的脂肪百分比. 这就是医生所说的非侵入性部位，手臂后部通常储存足够的脂肪来捏住。替代方案？克里斯蒂安·小鸡拜访医生办公室。令人毛骨悚然的医生让她脱掉衣服来测量她的“脐带皮褶”。#尴尬。当研究表明肩胛下皮褶是胰岛素问题的更好预测指标时，医生们显然欣喜若狂。“现在我们可以打糖尿病牌了。也许我们甚至可以脱掉胸罩！”?? 随后的研究表明，当还考虑腹部脂肪时，胰岛素敏感性和背部脂肪之间的关系几乎完全消失. 毕竟，高胰岛素水平与集中的脂肪储存有关，背部的肩胛下皮褶比三头肌更集中，但比腹部更不集中。
总结：区域脂肪储存的激素调节 荷尔蒙如何影响你储存脂肪的位置相对容易总结。男性在基因上将脂肪均匀地分布在身体上，使他们具有“香蕉形状”。女性天生具有梨形身材，脂肪优先储存在臀部和腿部。两种性别的自然体型仅通过激素以一种方式改变：皮质醇集中脂肪储存并将脂肪储存模式改变为苹果形状。其他激素只会改变皮质醇效应的强度。激素只影响特定部位的脂肪储存。它们集中或分散整个身体的脂肪储存模式。
下图总结了男性区域脂肪储存的激素调节。直箭头表示刺激作用。虚线箭头表示抑制作用。内脏脂肪组织代表中央脂肪储存模式，腹部脂肪较多，躯干其余部分较少，下半身最少。正如所讨论的，雌激素、孕激素和睾酮对女性有不同的影响。 [upl-image-preview url=http://101.132.136.236/lt/public/assets/files/2021-08-24/1629779577-319219-image.png]
区域脂肪储存的激素调节
生物特征与科学
这项科学研究与 Poliquin 的 BioSignature Modulation 大不相同，后者中每种激素都有不同平方英寸的身体空间，据说它可以引导所有脂肪储存。BioSignature 没有考虑到睾酮、雌激素和黄体酮在荷尔蒙影响方面的巨大性别差异——后者首先没有被考虑在内。BioSignature Modulation 也没有考虑所有激素之间的强相互作用效应。下表总结了生物特征调制与科学研究之间的差异。
激素 生物签名 说 科学说 睾酮 影响胸部和三头肌的脂肪储存 以皮质醇浓度为条件，分散男性的脂肪分布；女性轻度集中 雌激素 影响臀部和大腿的脂肪储存 抑制男性睾丸激素；分散女性的脂肪分布 皮质醇 影响腹部脂肪的储存 集中脂肪分布 生长激素 影响膝盖和小腿的脂肪储存 分散脂肪分布 孕酮 没什么 分散脂肪储存，以雌激素和皮质醇浓度为条件 甲状腺激素 影响胸腔脂肪储存 不影响脂肪分布 胰岛素 影响爱手柄和背部的脂肪储存 加强皮质醇的作用
反过来 BioSignature Modulation 在许多关于激素如何影响身体储存脂肪的地方的解释中都是错误的。在更基本的层面上它也是错误的。脂肪对荷尔蒙的影响比荷尔蒙对脂肪的影响要大得多！我们早些时候谈到了这一点。脂肪可以调节您的甲状腺功能，但甲状腺激素不会影响您储存脂肪的位置。脂肪的作用远不止调节甲状腺。
放大脂肪 与一般外行人的想法相反，脂肪组织不仅仅是一个令人厌恶的储存部位。脂肪组织实际上非常复杂，科学家们仍在研究不同脂肪细胞的功能。例如，最近才确定的米色脂肪细胞具有独特的生理虽然棕色脂肪细胞在16已确定日世纪。 [upl-image-preview url=http://101.132.136.236/lt/public/assets/files/2021-08-24/1629779618-271532-image.png]
脂肪细胞的类型 棕色 米色 白色
更重要的是，脂肪组织远非不活跃。脂肪细胞有自己的血管循环、神经细胞和免疫细胞。脂肪组织代谢活跃，是重要的内分泌器官。它调节许多激素、生长因子和酶的分泌，包括以下[ 2 ]。
脂联素——调节血糖 抵抗素——调节动脉中胆固醇的积聚 脂肪因子——调节你的免疫系统 PAI-1（你不想知道它代表什么）——调节血液凝固 瘦素——调节新陈代谢和食欲 肿瘤坏死因子和白细胞介素——调节炎症 IGF-1 – 调节细胞分裂和生长 芳香酶——将雄激素（如睾酮）转化为雌激素 雌激素——更年期后女性依靠脂肪组织生产高达 100% 的雌激素 睾酮——大约一半的女性睾酮来自脂肪组织
恶性内脏脂肪与糖尿病 如您所见，脂肪组织积极参与调节您体内大多数重要系统。这里特别有趣的是脂肪的功能和成分会根据其在体内的位置而有所不同。
重要的是，您腹部的内脏脂肪库通过肝门静脉直接连接到您的肝脏。内脏脂肪代谢活跃，周转率高，所以如果你有一个大的内脏脂肪库，也就是肠道，你的肝脏就会充满游离脂肪酸。然后，您的肝脏必须通过从体内清除较少的胰岛素来进行补偿。结果，胰岛素水平长期升高。脂肪组织，尤其是内脏脂肪组织中 TNF 和白介素的产生进一步加强了这一过程，这会导致炎症和胰岛素抵抗。这反过来又会降低脂联素基因的表达，从而进一步扰乱您的血糖调节。这种肥胖的螺旋最终导致 2 型糖尿病[ 2 ]。
体重增加通过脂肪因子的活性导致胰岛素抵抗。
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肥胖：疾病之王 它仍然变得更糟。长期升高的胰岛素水平会刺激睾酮芳香化酶转化为雌激素。脂肪组织本身也会产生大量的女性睾酮和男性雌激素。结果是胖男人的荷尔蒙状况开始与女性相似：雌激素较高，睾丸激素较低。相反，肥胖的女性会产生更多的睾酮[ 2 ]。
这些激素谱过度激活下丘脑-垂体轴。从本质上讲，您的大脑失去了对荷尔蒙平衡的控制，这就是肥胖女性经常月经不调的原因。过度敏感的下丘脑-垂体轴对压力反应过度，并促进皮质醇的产生。生长激素的产生相应地受到抑制 [ 2 ]。
如果您了解荷尔蒙如何调节脂肪分布，您就会发现肥胖会导致您的脂肪分布出现非常片面的荷尔蒙分布。所有分散脂肪分布的激素都被抑制，所有使脂肪分布集中的激素都受到刺激。因此，肥胖会导致两性无一例外地形成苹果形的脂肪储存模式，并导致代谢综合征。
肥胖是原因，不是结果 最重要的是，将肥胖与荷尔蒙失调联系起来的因果机制比荷尔蒙对脂肪储存位置的影响要强得多。健康个体的基线胰岛素作用对您储存脂肪的位置影响很小，但肥胖不可避免地会导致胰岛素抵抗。健康的身体拥有极其细致的体内平衡机制，可以调节其系统，例如您的血糖水平。这就是为什么如果您是健康的并且碳水化合物就是碳水化合物，那么您的食物的胰岛素和血糖指数就无关紧要。
其他激素也是如此。只有严重的临床病理和疾病状态（例如肥胖）破坏了您身体的自然反馈机制，才会显着影响您储存脂肪的位置。考虑更年期（雌激素减少，睾酮增加）、库欣综合征（皮质醇过多）、肢端肥大症（生长激素过多）和荷尔蒙性别变化。如果您已经很瘦并且很健康，那么饮食、训练和补充剂的微小变化对您储存脂肪的位置的影响可以忽略不计[ 2 ]。
BioSignature 的自我实现预言 那么 BioSignature 是如何“工作”的呢？互联网上充斥着前后照片和推荐。除了前后照片和推荐书极易受到操纵之外，BioSignature 的成功很容易解释。
采取任何肥胖的人。现在随机选择一个皮褶和相关的激素，并告诉这个人激素是他或她脂肪分布的原因，应该纠正。您甚至不需要进行卡尺测试。您可以根据任何皮褶读数高来告诉超重男性他们的睾酮水平低、雌激素水平高、生长激素水平低、胰岛素水平高或皮质醇水平高。你永远是对的，因为所有的皮褶都很厚，而这种荷尔蒙分布首先是由超重造成的。
现在你给他们一般的减肥建议，作为说服他们有一个他们不知道的问题的奖励，你可以卖给他们大量的补充剂来解决这个问题。
对于女性的甲状腺激素或性激素，您对血清激素浓度的预测可能完全错误。但这也没关系。因为解决方案总是减肥，减肥总是会减少所有的皮褶读数。之后，你总是可以说“看：我们只是不得不纠正你的荷尔蒙失衡”？？。这是一个自我实现的预言。
Guy Droog 和我询问了几位经过认证的 BioSignature 和个人荷尔蒙分析从业者，有多少人参加了卡尺测试得到了结果“恭喜，你所有的血清激素浓度都在生理参考范围内。你可以减掉一些脂肪，但这与你的荷尔蒙无关。”?? 根据来自 Undisputed 的 Mitchell 和一位希望保持匿名的培训师的说法，Zip，zilch，零。“没有意见”？？其他人回应。
对 Poliquin 生物特征调制的判决 肥胖是不健康和不美观的。减肥才是解决之道。就这么简单。但那个真相并不性感，无法推销。人们希望找出导致体重增加的具体原因，而不是被告知必须少吃。人们希望听到一个带有精彩故事和（伪）科学技术的新程序，可以在不遵循传统饮食的情况下使一切变得更好。如果这个程序碰巧出售了大量的补充剂，那就更好了。药丸的成功总是比硬道理更容易下咽。
让这成为一个复杂故事的简单信息。对你的身体保持现实，不要被营销和销售宣传所欺骗。你不需要买一卡车的补品就能看起来很棒而且很健康。如果您有真正的理由相信您有荷尔蒙失调，请进行血液检查。如果您需要帮助实现您的健身目标，请聘请一位知道他在说什么的私人教练，而不是一个被洗脑的 Poliquin 弟子，他会在一个软件中填写您的皮肤褶皱读数，该软件会输出通用程序和补充剂的杂货清单。将您的健身计划建立在真正的科学而不是童话之上，您梦想中的体格将成为现实。