小腿、脚和手刺痛
卡罗尔 行政 1 17年7月 我还听说过刺痛与钙有关，钙应该与镁平衡。 [抽筋，抽搐，刺痛都是某些东西失去平衡或不足的症状]
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农家女 阿琳 17年7月 可能是电解质问题？有没有人经历过这个？这让我有点害怕……谢谢！
我相信电解质失衡的可能性很大。我有同样的问题。它来来去去，取决于我工作的努力程度、在阳光下的时间、我白天喝了多少水、我摄入了多少盐等等。就我而言，我有时也处理过很多肌肉痉挛. 有些建议镁，有些建议钙或钾。我已经尝试了所有三种，但最有效的方法是消除所有矿物质补充剂，白天每小时只在我的舌头上放 1/4 茶匙喜马拉雅粉红盐。我希望你找到适合你的方法。
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艾莉_鲍姆 17年7月 如果您使用大量轻盐或服用钾补充剂，请立即去看医生。它可能是钾的 OD。
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爱丽芙 艾莉森 17年7月 谢谢大家！我喜欢这个社区 <3 我正在阅读这些并查看我最近的摄入量，看看我是否可以缩小/精确定位。刺痛感在一夜之间消退了一些，而不是变得更糟，所以这很令人欣慰。由于各种原因，知道其他人也有这种情况也令人欣慰。如果它继续或恶化，我会去看医生。我将更新任何更改或连接……
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Teresa_Driver
艾莉_鲍姆 17年7月 哦耶。有一次我对自己这样做是因为我服用了保钾降压药，而且我正在喝苹果醋来减肥。我的老板在他的另一世是一名教练，所以他递给我一个盐罐，让我吃盐，直到它不好吃为止。我可能有一小勺满满的，但一旦我喝够了，症状就会停止。
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琳达 琳达
爱丽芙 17年7月 @allyfco 我刚刚听了吉米摩尔的 Keto Talk 的最新一集，并与一位曾经是素食主义者的客人进行了讨论，结果发现她的 B12 严重不足，其中一个症状是手刺痛和脚。
现在我根本不是素食主义者，但出于好奇，我查看了最新的血液测试结果，发现我的 B12 处于临界低水平，因此我开始服用补充剂，因为我听说它有多么重要。
也许你可以调查一下？
这是播客的链接 - 距离结束大约 15 分钟。
苹果播客 188
“74：吉米·摩尔对《健康是什么？纪录片》的 Keto 回应”… 如果您对低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪、生酮饮食感兴趣，那么这就是适合您的播客。我们专门针对人们对如何处于营养酮症状态及其影响的所有问题进行归零…
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爱丽芙 艾莉森 17年7月 哇，这很有趣……我曾经吃过大约 10 年的素食主义者，并且一直这样瘦，并且服用 Prilosec 很长一段时间来治疗与 B12 缺乏症有关的胃酸倒流……现在就去维生素柜阅读我的复合维生素成分，看看我是否有 B 族特定的维生素，我想我有……我会在几个小时内听这个 - 谢谢琳达！
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琳达 琳达 17年7月 我们会在力所能及的地方提供帮助！请告诉我们您的发现。 这是我拿的：
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爱丽芙 艾莉森 17年7月 更新：似乎是由缺乏而不是过剩引起的……我增加了镁、多种维生素（其中包括钾和 B12）和海盐（一天的剂量加倍，并且每天都像发条一样服用它们) 并添加了一些额外的菠菜、鳄梨和牛肉，刺痛感大大改善了……现在一只脚稍微可以感觉到。因为我增加了所有东西，所以它并没有特别说明缺少什么。
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爱丽芙 艾莉森 17年7月 如果您使用大量轻盐或服用钾补充剂，请立即去看医生。它可能是钾的 OD。
*这是一个重要的考虑因素 - 谢谢艾莉！我没有掉以轻心，我觉得它不是钾 OD，我不使用轻盐，我的复合维生素中没有太多钾，而且我似乎陷入了饮食/补充不足的问题。
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琳达 琳达 1
爱丽芙 17年7月 从我读过和被告知的一切来看，B12 以胶囊形式吸收得不是很好。我服用的药片必须通过将其放在我的舌头上并使其溶解来吸收。只是一个考虑！
波哈 17年7月 诚然。标签 < 10% 有效；子语言多一点但仍然……我使用外用，喜欢这个补丁，作为一个开始，https://www.vitasciences.com/B12patch 59 我华丽的前未婚夫使用这种面霜，MAXASORB BioActive B12 Cream，在 amzn dot com 我们现在并不担心我们的水平，高或低，http: freshbeetle.com/vitamin-b12-blood-test-levels/ 56 1 2个月后 已排序 李·琼斯 17年9月 在过去的几天里，我的脚和小腿一直在经历同样的“刺痛”。我仍然在酮症中，我的饮食没有改变，所以我猜这是一种内部不平衡。 我很快就要进行验血了，所以我可以放心地进行并要求进行全血细胞计数，看看结果是否能提供任何答案。 其实只是想；我的铁蛋白水平每 6 个月左右就会下降一次（医生不确定为什么），为此我必须服用 3 个月的叶酸。需要对低铁蛋白水平的症状进行一些研究，因为很可能就是这样。 爱丽芙 艾莉森 17年9月 嗨，Lee，我无法确切地指出是什么导致了我这种情况，但我一直在补充水/水份、镁、每日维生素和海盐补充剂，这似乎有所帮助……它最终完全消失了……也许几周。希望这对你来说很快结束，请让我们知道你学到了什么……我只是猜到了我的方式。 1 3个月后 普拉格 17年12月 尝试吃一些糖，比如 20 或 30 克。它在大约 10 分钟内治愈了我的手脚麻木和刺痛。彻底没了。在我意识到我的身体只需要更多碳水化合物之前，我已经处理了大约一个星期。坚果和水果不起作用，它必须是真正的糖。总之值得一试！ 1 不可能 马尔巴赫小姐 罗克珊·戈多伊 2 19年1月 嘿，我从 2018 年 12 月 28 日开始吃生酮饮食。 我一整天都在心悸！刺痛的感觉和我的后脑勺感觉有点肿胀和疼痛。我的腹部有随机的神经挤压感，我的手有点抽搐，就像电击感或潮热感，非常奇怪。这是正常的吗？我也有我的两侧抽筋，对我的胃来说真的很痛，就像神经痛一样。同上。我是新来的。而且我不计算卡路里或任何只是从书中吃的东西。 1 回复1 克里斯 19年1月 嗨罗克珊 以下是一些关于心悸和酮症的先前主题- https://www.ketogenicforums.com/search?q=heart%20palpitations 1 4个月后 Michelle_Hecht 19年5月 看了你的帖子我就放心了。好像是我自己写的。我在互联网上到处寻找答案，这是我第一次遇到描述我感受的东西。是的，四肢都有刺痛/刺痛感，小腿有些酸痛。这恰好是在两个月后开始的。现在已经持续了 5 天。吓死我了 我让医生进行了一系列测试。我的钾很好，镁偏高，B12 很好。我的D很低。还没有B1结果。所以这消除了它是由我注意到的维生素缺乏引起的。也许B1？我会告诉你。与此同时，我开始在每顿饭前喝苹果醋，因为我认为这是一种可能的治疗方法。我也有一个沉闷的头痛。它开始时刺痛。 1 回复 查理3 19年5月 开始使用酮几周后，我开始感到头晕目眩。几个月后，双手和双脚开始刺痛。所有这些一直持续到今天，相当稳定和不变。10天前去体检，抽了血，详细说明了症状。验血结果显示我处于贫血边缘。我们将在下一个星期二解决这个问题。我在 Chronometer 中保存了详细的记录，并且费了很大的劲，所以即使是微量营养素也能得到很好的记录。我没有看到任何营养缺乏的充分证据，但这并不排除它。可能是我在生酮之前有一种倾向，随着饮食的改变而被放大。可能是电解质，但这会促进贫血吗？我训练很多。如果我解决了这个问题，我的脚步就会变得更大。敬请关注。 2 回复 不要动 Michelle_Hecht 19年5月 您的低维生素 D 很可能是一个主要的促成因素。这是我的主要症状之一，一直被医生忽视，直到我妈妈检测出低水平，我想以防万一它是遗传性的，我会检查我的 - 医生说这是他 30 多年来见过的最低维生素 D 水平他的做法。我现在可以判断，当我的水平下降时，我会出现严重的不安腿感觉，我的胳膊/腿感觉半睡半醒、刺痛和其他奇怪的感觉，比如蚂蚁在我的皮肤上爬行。 1 斯蒂芬妮·崔 19年5月 我一周前才开始吃酮，就在今天，我决定将我通常的 16-20 小时禁食延长到 24 小时，而不考虑我昨天的卡路里摄入量有多低。在我达到 24 小时标记的前 2 小时，我开始感觉我的大腿变弱，然后在我的头上刺痛。吃完后症状消失了，但我开始感到手和脚有一些刺痛感。忽略它认为它会消失，但它没有，所以我用谷歌搜索它并把我带到这里。我把我们储藏室里的所有补品都拿走了，希望它能起作用。 1个月后 早点儿 梅丽莎 查理3 19年6月 Charlie3，我遇到了类似的问题，这真的让我感到沮丧。你发现了什么？有刺痛感吗？ 1 回复 弗吉尼亚伊迪 伊迪丝 常规的 查理3 19年6月 我认为贫血可能是由缺乏不同的 B 族维生素引起的，尤其是 B6 和叶酸。 1 回复 查理3 早点儿 19年6月 我还没有答案。很明显，我咨询的医生不会提供诊断，甚至不会提供一系列可能性，即使他可以。他想开药，然后不回答任何问题就躲开房间。我问过他不接受的直接问题。我在找另一个人。 1 早点儿 梅丽莎 19年6月 我周一去看医生，希望他们能找到解决办法。我的刺痛是持续的，并且真的开始影响我的身体活动。 早点儿 梅丽莎 弗吉尼亚伊迪 19年6月 VirginiaEdie，我看了看我吃的东西，在我的复合维生素中，有很多 B 族维生素。老实说，我没有从我的饮食中去除任何好的东西，所以我真的不明白。叹。 弗吉尼亚伊迪 伊迪丝 常规的 19年6月 你有没有试过戒掉酮，看看刺痛感是否消失了？ 早点儿 梅丽莎 19年6月 我想过，但没试过。我真的很喜欢我的感觉（在本周之前）并且已经看到了结果。老实说，我放弃了垃圾食品、可乐、面包和薯条。其他一切都是一样的。 弗吉尼亚伊迪 伊迪丝 常规的 19年6月 你遵循生酮饮食多久了。如果时间相对较短，我肯定会调查电解质问题。 我每天需要额外补充 1.5 茶匙盐、3/8 茶匙无盐（钾）和 600 毫克镁。 对我来说，缺盐会导致肌肉痉挛和心悸，缺镁会导致心悸，缺钾会导致我的静息脉搏率随着时间的推移而增加。 健康热线 172 缺钾（低钾血症）的 8 个体征和症状 当您的身体突然失去大量水分时，就会发生钾缺乏症。以下是缺钾的 8 个体征和症状。 这篇文章提到了缺钾的症状。手脚刺痛就在名单上。 我确实相信酮会使获得足够的钾具有挑战性。 查理3 1 19年6月 我的预感在极端情况下刺痛可能是一系列不同事物的症状。也许一些重要的，许多其他的，可能并不重要。似乎经常出现与酮症之间必须有某种关系。我已经忍受了一年。据我所知，它没有进展。我想知道机制。 经过一年的修修补补，我仅从真正的食物中获得了 100% 或更多的 rda。到达那里出奇地难，待在那里很容易。例外是 magniseum 和 Vit D，我敢打赌，它们与 RDA 足够接近，它们无关紧要。（我确实补充了几百毫克的镁。）我也补充了肌酸，因为它很便宜，因为我有一公斤，而且因为它可能有助于我每周举重 3 次。我也做大量的步行和有氧运动。目标是尽可能保持健康，而不会影响健康。我的男性自我部分想要比久坐时多 25 磅的肌肉。我想到目前为止我已经得到了大约十个。 18天后 荣耀 格洛丽亚 19年7月 读到这里真是让人松了口气，我的搭档在大约 5 天的时间里一直在他的小腿/腿上感到刺痛，而且他的手臂、腿和胸部也发热。他吓坏了，也吓坏了我！！也许他需要抽血看看有没有不足？？有没有其他人也经历过炎热？？他说的是片剂形式的多种维生素和营养酵母（虽然不是全剂量，他每天只服用 4 片，包装建议每天 3 次服用 3 片）。想知道是否有人改善了症状。谢谢：脸红：：祈祷： 农家女 阿琳 19年7月 我的胳膊、腿和胸部都没有发热问题。我的脚和腿有很多刺痛的“嗡嗡声”，还有耳鸣。很长一段时间我都吓坏了，认为我有什么问题，医生也无法解决这个问题。最终我偶然发现了原因和解决方案。电解质不平衡。现在，当我的腿开始刺痛和/或我的耳朵开始响起时，我只喝了一茶匙的“禁食药水”，这家公司叫 Keto Chow，几个月前我从梅根·拉莫斯那里听说过。在那之前，我一直在尝试各种酮类电解质补充剂和许多品牌/类型的镁，但都没有成功，而且晚上还会出现严重的肌肉痉挛。开始每天数次服用这些“禁食药水”，我所有的电解质问题都得到了解决。这对我来说简直就是救命稻草。在此之前，我多年来一直在与严重的肌肉痉挛作斗争。我希望这对您和其他无法解决肌肉问题的人有所帮助。 1 26天后 朱迪_M 朱迪·马利诺 19年8月 有没有其他人尝试过这些禁食滴剂？它们是由什么组成的？在锻炼期间，我的脚和手越来越刺痛。 Momof5 苏珊 19年8月 欢迎来到论坛；朱迪。 您需要增加电解质/盐的摄入量，这些应该会消失。您无需购买任何滴剂。 #KetoAide 无卡路里电解质水 [20190624_112819] [20190624_115213] 24 盎司过滤水（或自来水） 1/8 茶匙 Maldon 海盐片（任何类型的盐都可以在此配方中使用，因为这里的目标是添加所有钠，其中盐有）有些盐的味道比其他的好，有些盐，例如喜马拉雅粉红、凯尔特灰或真盐，还含有微量矿物质 1/2 汤匙柠檬酸镁 混合均匀。冷藏以获得最佳口感。柠檬酸镁在大多数药店有售… 我直接吃粉红喜马拉雅盐（吃饭时每天2-3茶匙，空腹时更多）。然后马上喝一大堆水。许多人将它添加到他们的水中，但我发现它对我来说更容易食用，因为我不喜欢它在水中的味道。 https://www.ketogenicforums.com/t/tingling-in-calves-feet-and-hands/15151/36 讨论列表 查看原帖及回帖