https://www.bilibili.com/video/BV1ph411p7Q3?spm_id_from=333.999.0.0
有什么好大家欢迎回到坚强的姐妹youtube频道
在今天的视频中，我们很高兴也很荣幸地请到了雷蒙德·皮特博士
在我们的频道上讨论他对营养和健康的看法
所以 ap 博士从他专攻的俄勒冈大学获得了生物学博士学位
生理学，他对诸如此类的话题感兴趣
老化营养和荷尔蒙 所以雷皮特博士
只是一个小信息球，他花了这么多小时
独立研究，他把所有这些信息放到网上
为了我们的利益，他没有任何支持，也没有试图出售
你任何是我们的主要原因之一
感谢雷佩博士，他没有得到任何他不想尝试的资助机构的支持
卖给你任何补充剂或程序，而不是他真的
对此感兴趣，他的观点可能会挑战你的许多人
意见，我认为这是一个很好的做法，我们应该做的一项很好的活动
所有人都时不时地真正挑战我们的信念，因为那样
我们可以成长和进化，所以我们并不是说他的主张是
100 对，你不会在某些事情上同意每个人的意见，但是
ray p 博士讨论了一些营养策略或类似原则
许多人已经接受了这些原则 并制定了所谓的
就像重复节食 所以这种节食可以
他总结认为，我们应该以易于消化的碳水化合物为燃料
碳水化合物，你将从
动物产品，所以我们肯定已经纳入了其中的一些原则
几个月前当我们开始重新添加碳水化合物时
它对我们来说效果很好，但只是提醒一下，没有
我们都是营养界的绝对
非常不同，所以你必须尝试找到最适合的
你所以这个对话只是呈现
关于营养的另一种独特视角，我们希望您喜欢这一切
说 ray pum 博士没有放大我们所以我打电话给他
座机，因此这个视频是我们视频的一个半小时，所以喜欢
我们你会看到我们的反应和打字，然后就像一个
可爱的声音，所以我们很享受，只能拨打他的座机，他是 84 岁
岁，但他可以说他的头顶上的研究
他的智慧，我们拉了很多人
在 Instagram 上，所以这些问题是
仅从 Instagram 的问题中我们没有
找到所有人，但希望我们能再次让他出现在我们的频道上
所以如果你们还有其他问题，请确保你在
下面的评论，希望我们可以让他，如果他不
太讨厌我们了我不知道我们会看到但是很棒的你们他是认真的
很好很有趣好吧希望你们
享受这段视频，我们已经吸引了一些观众
问题然后我们自己也有一些问题
分成一些不同的主题，保留它
有条理，我们将讨论诸如营养之类的话题
减肥荷尔蒙生育补充剂，我们会看到
如果可以的话，谈话会进行到哪里
和你在一起好酷很多人都糊涂了
关于他们这些天应该吃什么所以
我们都喜欢酮食肉动物不同的饮食 嗯，如果是的话
大约有五到十种基本食品，由您决定
你会推荐某人在他们的饮食中加入
特殊食品 呃就像必需品
必不可少的食物，人们应该优先考虑他们吃的食物
经常
这在很大程度上取决于你的情况
但非常非常安全和高营养的食物是
从长远来看，既方便又安全，包括
不含添加剂的牛奶奶酪和鸡蛋低淀粉
水果一般
多不饱和脂肪含量不高的肉类和鱼类
取决于你消化它们的能力，煮熟的蔬菜是
对大多数人来说非常好，我遗漏的是
主要是谷物豆类和其他
种子相关部分
比如坚果，是的，你会说坚果、种子和豆类
因为 pufas 你没有加入
不仅如此，植物还创造了一种存储形式
支持胚胎发育的营养素和
这些营养素必须在
不溶性形式，因此在种子等待发芽时它们不会被冲走
必须有组织地动员起来
和那些为营养准备的
种子胚胎具有特定的防御能力
对抗捕食者使用的相同营养物质
例如会吃种子的哺乳动物或
昆虫肺中的蠕虫等，因此它们基本上含有杀虫剂或
杀虫剂纳入种子化学
他们把他们的特殊消化阻滞剂和
基本上是神经毒素和消化毒素
进入种子作为自卫，因为种子是必不可少的
植物最重要的部分植物可以长出新叶
如果捕食者吃掉它们但种子是长期的
植物的存在所以最坏的毒素
就动物而言，在种子中
他们必须保护他们的孩子
所以你能不能在 pufas 上扩展一点，而不是坚果和种子
嗯，你如何看待 pufas 影响细胞以及它们如何导致
胰岛素抵抗是的
寒冷的生物
也许除了在寒冷的冬天生存之外
储存非常有利于种子存活
以及昆虫和鱼类等冷血动物
生物体青蛙，例如，可以站稳
冻结，但他们可以过着非常低的日常生活
温度接近冰点，所以这些生物是种子
当它准备在春天发芽时，例如当它
北方的气候仍然很冷，他们必须动员他们的
种子细胞中的酶必须具有流动性
鱼或昆虫自然不得不移动
当它很冷时，饱和脂肪变硬变硬
在非常适中的温度下，如果你把黄油放在冰箱里
变得非常坚硬，即使橄榄油在里面凝固
冰箱等动物或植物
生活在北方低温根本不行
如果它有饱和脂肪来储存能量，它就会存活下来，所以
与气候的寒冷成正比
他们从脂肪中去除氢，使它们
在低温下为液体，但度数
不饱和或去除氢以使其成为液体油
在寒冷中它使它们高度氧化
如果你提高鱼的温度，例如
在人类温度 98 度下，一条鱼很快就会发臭
如果你把高度不饱和的种子油或鱼油
如果你把它升到室温或她的身体
90 华氏度范围内的温度
他们会很快开始硬化氧化
将它们散布并硬化成固体块
所以如果一个有机体要生活在寒冷寒冷的环境之外
他们必须摆脱多不饱和脂肪
环境越暖和，它们的脂肪就越饱和
是为了生存，因为
高度不饱和脂肪会变成蓝色
与生命完全不相容的类塑料材料
那么这对新陈代谢有什么作用呢
细胞代谢的哪一部分
pufas 是否会干扰，例如沿着电子传输链
例如，当一个人吃种子油时，第一件事
如果动物咀嚼一种高度不饱和的种子油
扁平亚麻籽，例如多不饱和脂肪
阻止消化蛋白水解酶，因此它会损害蛋白质消化
胃和肠的第一步，然后
当它进入血液时，如果它到达你的
甲状腺，它抑制蛋白水解酶，这是必需的
形成甲状腺激素，然后在血液中循环，如果你
吃得足够多，有一个可测量的数量
循环它可以防止甲状腺激素
在血液蛋白质上运输，当它进入细胞时
阻止甲状腺刺激呼吸的作用
所以多不饱和脂肪会抑制呼吸
阻止能源生产，同时开始退化
并产生有毒的反应性氧化碎片
到细胞
血液中循环的多不饱和脂肪酸
碰巧加强它释放的雌激素作用
来自结合蛋白的雌激素使其更
激活并激活雌激素受体
它模仿雌激素的作用，所以它们是
系统地损害新陈代谢和转移
动物代谢方向
其中一部分是植物的防御反应
其余的只是在呃能源生产的性质和事实
这些随机氧化反应
与我们产生能量所需的相反
根据我的理解，pufas 导致我们的脂肪细胞
变得对胰岛素敏感，这不是我们想要的
希望我们的脂肪细胞变得对胰岛素有抵抗力
是的，你列出了许多后果
有些人质疑单不饱和脂肪在饮食中的作用在哪里
那么像橄榄油或鳄梨之类的东西怎么办
与你经常食用的 pufas 和饱和脂肪相比
推荐如椰子油或动物脂肪
当我们摄入过量的碳水化合物时，我们会自己制造饱和脂肪，
如果我们没有多不饱和脂肪
我们只是修改了我们制作的一定比例的饱和脂肪
来自巧克力或牛肉的碳水化合物或饱和脂肪
例如，我们可以使中间不饱和
减少碳数为 9 的脂肪酸分子
我们可以在离它九个碳的地方开始一个去饱和过程
末端，它更接近脂肪分子的酸性头端
所以酸 m 使它免受氧化
所以我们用饱和脂肪生产的
或碳水化合物被称为欧米茄减九系列
脂肪酸和那些恰好是抗炎和保护性的
反对派生的
欧米茄减三或欧米茄减六脂肪酸 所以你是说
欧米茄九我就是油酸
是的，那是主要的呃脂肪
我认为鳄梨是一种主要的脂肪
以橄榄油为例，你是不是这么说的
虽然我们从鳄梨或橄榄油中得到的 9 是保护性的
对抗 omega-6s 和 omega-3s 或我们生产的 omega-9s
身体我们在我们的身体中产生的那些
呃独立是纯粹的呃保护和
抗炎和那些的麻烦
呃橄榄油甚至通常含有大约 10
pufa，如果你吃的不止一两个
每天摄入一茶匙橄榄油，您就有风险
积累了 10% 的高度不饱和
这将随着时间的推移逐渐建立
并抵消欧米茄 9 的保护作用，但如果您的卡路里摄入量
是相当低的，你不会在橄榄油上吃得过多，然后那些会
安全处理，然后omega-9s就可以起到保护作用
我认为这是一个非常重要的一点，很少有人谈论
有不同的情况取决于你是否在吃
在热量不足或热量过剩的情况下，这几乎就像热量
盈余会放大其中一些负面后果
吃热量盈余，所以摄入的卡路里比你燃烧的要多
摄入多余的卡路里，这些卡路里会随着时间的推移而储存起来
非常医学文献不是
这么多科学，但现在人们说是个婴儿
几乎所有新生儿都缺乏所谓的必需品
脂肪酸，但实际上是新生婴儿
氧化代谢和产生能力
快速获取能量并构建它所在的组织
一个非常高的比率，远高于呃，并且在生活中再次出现
婴儿出生后的头几个月会消耗氧气
每单位组织以极高的速率
因为没有多不饱和
脂肪，如果它吃
所谓的配方含有所谓的必需脂肪酸
它很快开始抑制其细胞代谢
利用氧气积累多不饱和脂肪
不断地从
一旦它暴露在他们面前，尤其是
含有pufa的合成配方，持续稳定
如果你看一个
图表显示每个组织的氧气消耗量
它在开始时处于非常高的点并且非常低
年老和死亡达到零的点
所以这是一个渐进的衰老过程和组织的能量损失过程
与累积完全成正比
多不饱和脂肪随着时间的推移思考
我们是按照我们吃的方式长大的，我什至无法想象有多少
我们多年来积累的 pufas 是的其中之一
基本食物或您推荐的食物
有人消费你提到了鱼，所以你在谈论像
白鱼或者你在你的饮食中有什么作用
富含必需脂肪酸的鱼，例如
三文鱼或三文鱼生长，所以可能是冷水鱼和温水鱼
以及三文鱼三文鱼是可怕的，因为它的高含量
多不饱和脂肪，但如果你不能，那就是理想的脂肪
像在亚马逊河一样吃热带鱼，那里的水很温暖
鱼脂肪它和黄油脂肪一样饱和
所以它更安全，但在冷水中的鱼
你可以选择那些体脂含量非常低的，所以呃
例如鳕鱼和灵魂比鲑鱼好得多
所以我知道很多人质疑他们，比如因纽特人是怎么做的
他们在吃饭时几乎没有健康问题
高冷水鱼饮食 你对这一点有什么见解吗？
如果你的新陈代谢很高，这是一种非常有害的饮食
速度并能够像您一样快速氧化脂肪
吃掉它们，它们不会以危险的速度积累，但如果你
相当久坐，打算增加一点脂肪
每天你都会遇到所有的
累积的促炎氧化条件
随着时间的推移和这些在你的组织中的积累
有很多人声称，由于大脑
含有高水平的欧米茄减三
大脑需要的多不饱和脂肪
不知何故，出生时的婴儿不包含它们
据说
如果它们对大脑来说是必需的，婴儿会
开发一个完全正常的非常呃功能的大脑
没有它们，事实上，如果你看看大脑和痴呆症
这些多不饱和脂肪以一种形式积累
与胆固醇结合，因此与痴呆症成比例
大脑含有omega-3脂肪酸
整个故事，以促进他们的鱼油销售
基本上是歪曲它的广告没有科学或
颠倒科学，它们具有免疫抑制作用
他们会破坏你的白细胞功能
和氧化分解产物
是什么造成了损害以及免疫系统的抑制
如果你在几个月内杀死了你的白细胞
它们可以具有抗炎功能，并最终
你会想要一些活的白细胞
即使以炎症为代价
长期影响是你削弱了你的免疫力
系统，并且碰巧
氧化分解产物有助于形成
抗体，但不影响胸腺细胞和其他细胞的功能
免疫系统的必要成分
这发生了 雌激素过多 以同样的方式偏向免疫系统
导致强调抗体而不是
基于基本白细胞的免疫系统部分有趣
所以说实话，就像几年前一样，我们当然认为这些是
必需脂肪酸 你有任何你想要的资源吗
建议某人通读以可能
让他们认为这些可能不是必需脂肪酸
花费如此多的宣传来获得这些好处，我们需要
在节食中消耗它们，您会向人们指出哪些资源
表明嘿实际上有潜在的缺点
消费这些最近寄给我的人
他们的草稿非常好，非常可读的一本书
关于多不饱和脂肪，它有
我想有一千个参考文献，所以它可以作为教科书，但它也是
只是娱乐性和可读性
它即将发布，但现在可以使用
我可以稍后告诉你，因为我没有找到它
现在的信息 好的 你必须发送它
或者是的，所以请继续关注那本书即将推出
好的，所以转移到一个稍微有争议的话题
在酮类和食肉动物社区，嗯，你能说明理由吗？
糖所以不要说糖就像要为您提供大量
营养素，但你认为糖扮演什么角色
在某人的饮食中
如果你有一个高度易消化的淀粉，它会很快分解成葡萄糖
然后它可以提供非常安全的能量并使饱和
脂肪根据需要，但
许多淀粉很难被讨厌，而且对于消化缓慢的人来说
淀粉倾向于支持肠道中的细菌过度生长
所以一个人必须考虑到他们消化的质量
当他们考虑吃什么时，蔬菜很好
消化系统运作良好，但如果你有
充血性限制细菌过度生长的趋势
或缓慢蠕动或夜间
反流很多常见症状首先是由淀粉和
在这种情况下，低淀粉水果，例如
柑橘类水果是碳水化合物的完美来源
你需要某种碳水化合物来安全代谢
脂肪和蛋白质，呃
任何煮熟的蔬菜都适合大多数人，但
有些人必须非常有选择性并挑出
肯定
肯定不会引起炎症的蔬菜
细菌过度生长所以总结一下基本上你有点
说糖只是简单的快速能量
所以它不会造成类似的负面影响，例如
嗯消化问题可能会导致如果有人不得不崩溃
像红薯这样的例子，有些人可能会遇到问题
吃红薯或其他蔬菜以获取能量
所以糖可以发挥作用，只是提供快速
可以快速进入细胞的能量就是这样
是的，它不需要消化，所以它可以开始
直接在您的胃中吸收，并立即在您的小肠上部吸收
即使你有完全可消化的淀粉，淀粉
具有与纯葡萄糖相同的快速反应
所以它是一种强大的胰岛素兴奋剂 所以如果你吃得太多
它激活了大量的葡萄糖或淀粉
分泌胰岛素，将多余的糖分转入脂肪中
然后胰岛素就可以了，如果你有
其他营养限制 来自葡萄糖的胰岛素突然激增或
打开脂肪生产后的淀粉它
降低你的血糖，这会导致压力反应
蔗糖和水果中常见的糖分的区别在于
它只有 50 葡萄糖，所以它没有
可消化淀粉的升糖反应
它刺激胰岛素的能力只有一半，因为它只有一半
葡萄糖，然后分子的果糖成分实际上具有温和的
胰岛素抑制作用，因此它提供
糖能量比淀粉更缓慢，并且
它倾向于避免葡萄糖
和胰岛素低血糖应激反应，一种高度易消化的
淀粉会引起很多反果糖争论
提出食用果糖的观点
不会刺激胰岛素，因此您应该保持在某个水平以下
阈值，否则它会自动导致脂肪增加
例子所以很多地方很多这些像
嗯，反果糖的争论来自于它与
pufas 嗯，它的论点在哪里自动导致脂肪储存
自然地，如果你欠免费或蛋白质或淀粉
或蔗糖你会变胖
反糖争论真的开始于 50 年代
然后他们有
嗯过度吃糖的想法会刺激
先是低血糖，然后是肾上腺素和
所有典型的低血糖论据
这只是从少数人中得出极端结论
实验但是当你有混合饮食的蔗糖时
它实际上是一种稳定作用而不是
早期争论的不稳定效应
正在制作，然后是英语和约翰詹金斯博士
写了一本书说等一下糖，如果你吃过量的糖就可以了
转向饱和脂肪和抗胆固醇
提倡销售植物油的反脂肪论点和
已经卖掉了饱和脂肪的想法，这就是心脏病的原因
john Yetcom 说糖的重量
导致饱和脂肪上升，所以糖是
心脏病的原因，所以他有双重错误
争论，但那本书从 1970 年代开始就很受欢迎，并且一直存在
然后我认为这主要是因为我认为他的名字是 robert lestig a
旧金山儿科教授
提出了一些更奇怪的论点说
很轻 和酒精一样有毒
他在他著名的视频中展示了很多参考资料
在背景的蓝屏上，我查阅了他的一些参考资料
一旦我抬头，它根本不支持他的论点
事实上，果糖是一种非常强大的特异性解毒剂
乙醇中毒完全与他所说的相反
原因是乙醇像高脂肪
饮食改变细胞的电子平衡
太多电子方向的代谢是还原状态
它是脂肪代谢中毒的解毒剂
和饥饿
当你形成时，生酮原理的极端
饿死自己吃糖
调动脂肪代谢，让自己处于高潮
还原状态与果糖对细胞的作用相反
这是一个非常有趣的论点，我们的观众不会
喜欢但我们喜欢挑战我们的观点并挑战每个人的观点所以
感谢您的分享，现在我们对
糖是的，所以考虑到我们来自酮然后食肉动物
零碳水化合物饮食什么是某人开始的最佳方式
在他们饿死身体后加入糖
很长一段时间或碳水化合物是的
我不认为这是一个必须逐渐进入它的问题
一剂糖，只要不是严重过量
将是您中毒的第一个最佳解毒剂
经历过
处于减少饮食或饥饿的极端状态
状况
来自体外的酮体
实际上是一种很好的安全能源，所以
如果你从水果和蔬菜中得到酮，那些
就像糖一样，它们具有保护作用并开始修复
降低压力荷尔蒙的过程，让你摆脱困境
减少压力条件并再次启动细胞氧化
或者是在蔬菜中发现的来自外部的酮和
水果或糖是必不可少的东西
让你的氧化代谢重新开始
所以你对像我们的祖先一样过去说得很好的人说什么？
无法获得碳水化合物，所以他们肯定是脂肪燃料
就像他们依赖动物肉和动物脂肪
好吧，如果你看看灵长类动物，呃水果
碰巧最长的寿命与体型成正比 呃
灵长类动物是松鼠猴，它们
有纯水果饮食，他们是
大小和松鼠差不多，但它们的平均寿命是 30 年，这对它们来说
体型是很长一段时间
大脑发育与摄入的糖量成正比
可以提供给发育中的神经组织
如果它需要呃糖和能量它是非常高的
氧化组织，氧化必须基于
对葡萄糖特别是糖和开发大脑
灵长类动物必须有相对较高的碳水化合物饮食
黑猩猩获得的碳水化合物不如水果多
吃猴子，它们是为了它们的体型
尤其
无论是长寿还是聪明，松鼠猴都有一个巨大的大脑
黑猩猩和大猩猩的体型与其体型成比例
小脑袋，嗯，但是有人会做什么
认为智人完全不同的论点
比黑猩猩，例如肠道消化道中的维生素 b12
所以只是一些差异的例子，所以有人可以争论
我们和他们完全不同 嗯
那么是否有任何证据来自我们早期的血统
碳水化合物是有益的，而不是
酮症
有化石证据表明同位素可以
解释为显示碳水化合物的重要性
在大脑发育方面，例如非洲人之一
智人的前身呃生活在一种
巨大的草，有点像甘蔗，他们专门开发了割草机
将芦苇中的含糖汁捣碎
尼罗河，他们有非常发达的框架
这么多论点都非常呃
意识形态 呃他们知道他们的想法
人类应该是，所以他们塑造他们的证据基本上适合
争论，我听你说过很多次
我们现在的环境非常不同
与我们面临更多压力的早期智人环境相比
例如 5g 和其他类型的生活压力，例如
污染等所以我认为这是
为观众着想就像
可能我们现在作为人类的需求与以前不同
x年前我就是你所相信的
是的，尤其是在过去的 50 年里，在美国
虽然在呃北半球
呃条件发生了根本性的变化，例如在 1963 年
有一个竞争性的氢弹测试狂欢
在苏联和美国
承载了整个北半球的大气
含有大量放射性同位素
所以从 1963 年开始婴儿是
暴露于破坏大脑的辐射量
集中在子宫和影响大脑发育
并且大致在同一代接种疫苗
是特别在美国设立的
上升到一个可怕的峰值，比如 60
近几十年来每名儿童接种的疫苗
所以这些可怕的环境影响
已经成为普遍的，必须被考虑在内
例如，辐射损伤会被多不饱和脂肪放大
和雌激素实际上是雌激素和多不饱和脂肪
与电离辐射及其对组织损伤的协同作用
效果基本相似
和重叠和
协同的
所以在我们的环境中有一些我们无法控制的事情是的
但我们无法控制饮食，所以我还有一个后续问题
关于糖和碳水化合物，你会怎么做
对患有 1 型或 2 型糖尿病的人说
因为我知道你肯定更喜欢我们的主要燃料来源是碳水化合物
但是很多人似乎要通过低碳水化合物饮食来控制这些情况
首先要考虑的是它们是什么意思
他们患有 1 型或 2 型糖尿病 50 年或更长时间
与有这种诊断的人交谈，我问他们是如何诊断的
原则上你不能诊断出第一型
实际上在做胰岛素的验血，但是
我与之交谈的数百人实际上只有六个左右
测量了胰岛素，但他们立即接受了治疗
对于没有合理饮食诊断的糖尿病
对于癌症或糖尿病或任何事情，它的第一步是
了解一些泛滥葡萄糖的含义
对于儿童的诊断，这通常是衡量的全部内容
高血糖最常见的原因是
压力导致不受抑制的皮质醇分泌，所以如果你不
测量胰岛素或皮质醇
你可能做错了治疗
降低皮质醇糖是最有效的治疗方法
和19世纪末法国和英国的两位医生
世纪正在固化终端
糖尿病患者
例如，他们会吃一顿含有大量蛋白质的普通餐，但他们的
即使他们不吃糖，肌肉也在消瘦
会吃牛排，例如它会
在他们的尿液中显示为非常高的葡萄糖
他们的身体每周都在消失 但是当他们喂饱他们的时候
每天 12 盎司普通白糖以及
他们恢复的标准肉类和土豆饮食
哇，我听到马特布莱克本谈论这些研究以及如何
它们就像从科学文献中移除一样，就像访问它们一样
但他说他刚在亚马逊上买了一本书
就像英国的医学文献我不知道 18
某年 1860 年的某事，他现在可以访问这些研究，所以它将是
对他来说有趣的是发布那些
嗯，所以你看过那些研究
不，我没看过那本书，但它只是很有趣，因为
这只是不再谈论了，所以我认为这是一个有趣的
也许有人应该考虑的观点
嗯，但继续我们最后的类似营养问题
这是我们观众中非常受欢迎的问题，所以
dr p 假设您大约有 50 或 60 磅
超重你会做什么来减肥
首先停止进食一段时间，然后继续进食
低脂牛奶和奶酪饮食加一点橙汁
和偶尔的鸡蛋和牡蛎
钙和维生素 D 支持甲状腺激素
最好检查一下甲状腺激素和维生素d
如果你超重是因为这些的效率
极其常见并减缓新陈代谢 高调
摄入量会抑制您的维生素 D 代谢以及
你的甲状腺新陈代谢，所以确保它们是好的
并且您想降低饮食中的磷酸盐相对于钙的含量
所以牛奶和奶酪是你饮食的主食
这将极大地增加您的热量产生和能量
代谢耗氧量和
使减肥更容易，然后
适量的蛋贝类食物，如牡蛎
和一些橙汁将提供必需的营养和
支持你背景的抗炎物质
我的新陈代谢很棒，就像我第一次听到某人一样
描述一种不纯粹的减肥饮食
专注于卡路里，但专注于静止
获取您的器官所需的营养
需要以最佳方式发挥作用，但你仍然会说卡路里
还是没关系他说是的，所以吃少吃
是的，但不同的是，一个一直在节食的人
经常会以每天 700 或 800 卡路里的速度燃烧卡路里
所以他们只吃一些零食就会发胖 但是当你换班时
过度确保您的维生素 D 和甲状腺
没问题，但在你的饮食中转向高钙磷比例
但对微量矿物质足够自私
高磷酸钙比例和高蛋白质
相对于脂肪
剩下的碳水化合物足够了，这样你就可以处理蛋白质和脂肪了
新陈代谢没有压力，而且会很快
将您的卡路里消耗量从每天七八百增加到
每天正常 2000 秒
当你远离压力时，减肥变得非常容易
你的肌肉会恢复，你的体重会增加
作为你能力的一部分的肌肉形式
每天多燃烧 1000 或 1500 卡路里
所以你的肌肉将接管
继续体重调节，因此在增加代谢方面
我们可以覆盖潜在的一些
补充剂，可以帮助您认为补充剂是什么
是有益的，我们仍然可以从食物中获得，但我们
可能会受益于更多的补充
你能从中获得更多的微量矿物质
海鲜特别是贝类和
如果鸡蛋和牛奶不能产生足够的维生素，你可以偶尔
在你的饮食中加入一点肝脏，它会同时含有微量矿物质
和丰富的维生素，所以肝脏和牡蛎
你可以把它们想象成你的补品有一个
每周提供这些服务，这比一个好得多
一个月花在补品上的一百美元
更安全，因为没有补充
在市场上没有被污染
制造业
碎片基本上是无法保存的东西
在化学过程中，所以你强调维生素 d
在这次谈话的早些时候，那么某人呢
也许在冬天的几个月里你不会得到那么多的阳光，你还会吗
再次建议补充维生素d
橄榄油打捞胶囊并同时滴下
关于补充剂的另一个问题我知道你推荐
阿司匹林很多，我知道那里有很多信息
关于你对阿司匹林的感觉你能澄清一下吗
你认为谁应该服用阿司匹林，如果它适合每个人或某个人
状况
每个人甚至在一个良好的饮食牛奶，例如百分之一的牛奶
仍有少量pufa 脂肪的百分之三大致是
高度不饱和，我们都以不同的速度倾向于
在我们的组织中积累多不饱和脂肪
所以随着老化阿司匹林成为一种防御材料
因为我们的组织中有pufa，所以任何小的压力都会
导致它分解成这些炎症性的东西，例如
前列腺素等与你的成比例
组织负荷随您的饮食和年龄而变化
阿司匹林可以起到很好的保护作用，呃维生素e有
类似的抗炎阿司匹林类的行动 好的 是的 我们是
我们只是添加了一些维生素 E 来防止其中一些东西
我们还没有服用阿司匹林，是的，所以当你服用阿司匹林时，你只需服用
比如一天一粒，或者是每周一定剂量
推荐嗯我认为
一旦一个人超过 50 或 60 岁，每天服用标准药丸
只要他们确定保留他们的
维生素 K 水平升高 如果您的维生素 K 水平低，您会流血很多
很容易，阿司匹林会加剧这种情况，但如果你
有良好的维生素 K 摄入量
例如肝脏和陈年奶酪，然后是维生素阿司匹林
不会增加你的出血风险 好吧 这是一个重要的注意所以我们
有点想深入了解一下
关于生育中的女性荷尔蒙，我们仍然存在一些潜在的问题
因为我知道你在这个话题上投入了很多工作，我
想想真是不可思议，嗯，所以第一个问题是这样的
沿着我们的旅程，你是什么
关于低碳水化合物饮食或禁食女性荷尔蒙的意见
对于女性荷尔蒙的影响
长期低碳水化合物饮食或长期禁食可能会导致
关于女性荷尔蒙不孕
非常有害的禁食
增加你的游离脂肪酸时间太长而没有
食物，如果你身体很好，你可以站立
在没有压力的情况下轻松八小时，但您的
储备是你应该补充的次数越多
你的碳水化合物没有去很长一段时间没有
碳水化合物或完全禁食
游离脂肪酸会在您的血液中增加并且存在
游离脂肪酸
随着葡萄糖降低游离脂肪酸的平衡
关闭氧化葡萄糖的能力
处理丙酮酸的能力
产生二氧化碳而不是转化碳
二氧化 丙酮酸变成乳酸
乳酸负责转移电子
整个系统的平衡 所以一旦你的血液
游离脂肪酸和葡萄糖之间的平衡
达到脂肪的优势你的乳酸水平自动
上升并改变你的整个身体
进入减压压力条件，这意味着
您立即患有糖尿病或癌症样代谢
糖尿病代谢只是描述长程的一种方式
糖代谢不足的影响
因为我们动员脂肪与损失成比例
葡萄糖动员脂肪
阻止丙酮酸气体的使用，因此增加乳酸
乳酸开启整个系统，称为癌症代谢
或糖尿病代谢或炎症代谢
呃所有这些条件都是瞬间的表达
缺乏葡萄糖，当它们成为一种疾病时
变成
很难否认你听说过的一些成功故事
来自一些来自我不知道它是否更像是基于汽车的碳水化合物
或者只是更标准的美国饮食，pufa 含量更高
很多人有一些女性已经恢复了她们的时期
并且已经减轻了体重并且通过去感觉更好
低碳水化合物或零碳水化合物饮食你能解释一下什么会
发生通常意味着什么
它有时会治愈失眠或癫痫或
很多事情，这通常意味着它们已经
吃标准的西方饮食面包豆类
呃各种呃淀粉和油成分的加工食品
他们经常会增加肉类和鱼类的消费量
例如鸡蛋和奶酪，他们认为它减少了
碳水化合物，但它通常等于
在美国是减少有毒食物
pufas 减少，然后它们在增加
他们从肉、蛋和奶制品中获得的营养量
肉、奶酪和鸡蛋例如不包含
炎症材料，如普通意大利面和
面包含有饮食是一些人确实失去月经的一个重要原因
是 pcos 嗯你有什么推荐给 pcos 的人
维生素 d 和钙，这将是第一件事
然后检查甲状腺功能还好，跟减肥差不多
是的，维生素 d 缺乏现在是一个非常普遍的原因
但在 50 年前的实验中，他们可以
通过使它们甲状腺功能减退并给予它们在动物中产生它
增加雌激素的整体刺激
所以雌激素 如果他们甲状腺功能低下 他们就不能转动
胆固醇转化为孕酮和
如果它们同时受到雌激素的刺激
肾上腺
变得过度活跃并开始产生
雄激素和整个系统
改变但增加代谢率能力
通过增加维生素 d 来使用氧气和
钙和甲状腺可以让你摆脱酷酷的循环
那你为什么推荐女性和男性
监测他们的体温和脉搏 所以你的目标是什么
跟踪那些标记说了什么以及我们应该寻找什么
价值观
如果你测量体温和脉搏率
当你第一次醒来，然后在当天晚些时候
你会学到很多很多东西 甲状腺功能减退或
营养缺乏的人会产生极端的压力荷尔蒙
在夜间，但甲状腺激素、钙和维生素不足
d 保持他们的新陈代谢率，所以会发生什么
高皮质醇会使你的蛋白质变成良好的组织
进入你需要的必需葡萄糖，如果它像饥饿或生酮
高皮质醇接管提供的饮食
必需量的葡萄糖和高皮质醇变得极端
黎明时分，你醒来时的温度将是
即使你的新陈代谢率异常高
氧化性低
然后如果你吃早餐，比如喝点橙汁
你的脉搏变慢 你的体温
跌倒表明是皮质醇引起的
高边缘温度所以下降脉冲
吃东西是一种抗压力的标志
当你让她在夜间压力荷尔蒙下降时
通过吃更均衡的饮食和足够的碳水化合物
那么如果你早上的体温很低而且你很慢
升至 98.6 或 37 摄氏度
如果你没有快速掌握功能
体温我以为是典型的低甲状腺
在没有极度夜间压力的情况下签字
你醒来时的温度可能是 95 或 96 华氏度
或者应该不远低于98度的地方
所以这是衡量甲状腺功能的好方法
嗯
好的，醒来的人呢
整晚都非常频繁地去小便是高潮的标志
[音乐] 呃你皮质醇有时只是呃
增加钙和维生素 d 会解决这个问题
其他时候，肌瘤是有责任的，所以如果有人有
你有没有推荐过很多甲状腺问题
甲状腺 呃像特定的甲状腺检查或潜在的甲状腺补充剂
是的，早上的体温和脉搏率发作是
非常有效，但最好进行备用血液测试
健康的人我从来没有见过没有一些的人
甲状腺功能减退的体征和症状，如果他们的 tsh
非常高于 1.0，正常比赛一路走来
高达 4 或 5.0
他们说低于是不正常的
0.4 在 tsh 上的费率低端
但是当人们看到大量人口并且
甲状腺问题的频率，例如
尤其是甲状腺癌，他们发现这些区域
人们对不高于 0.4 的
每个人都低于正常的 tsh 含义
根据医学定义，他们将是甲亢
那些人没有甲状腺癌，这意味着
甲状腺的慢性累积暴露
tsh 垂体激素是致癌的，导致
在腺体中分解形成结节，最终有风险
甲状腺癌所以很高兴知道你的 tsh
即使医生会告诉你这是
有 2 或 3 年或 4.0 是完全正常的
在测试中你是否也有胆固醇
在大量人群中测量
胆固醇随着 tsh 的升高而升高，你也一样
改善饮食或补充甲状腺以减轻其他症状
例如卵巢生殖问题，因为你的 tsh 下降
你的胆固醇随着 tsh 接近正常下降
好吧，所以考虑到这都是关于甲状腺的
您建议某人开始的第一件事是什么
改善甲状腺功能
当不饱和脂肪被剔除时区分
好吧，这似乎是您营养的总主题
好的，让我们看看关于荷尔蒙的最后一个问题
嗯，女性是否应该以不同于生育年龄的方式对待营养
绝经后岁月
认识到更年期主要反映的是失败
在你制造黄体酮的能力上，这让所有的
你身体的其他细胞会导致压力增加
他们开始产生雌激素，所以更年期是一个条件
增加雌激素暴露和症状
例如，绝经后的女性容易受到
经期女性感染冠状病毒的疾病是
出现任何症状的可能性要小得多
病毒，你说那是因为黄体酮
黄体酮可以补充，但重要的是要注意你的
甲状腺功能和您的营养
例如，您使用的胆固醇水平是其中之一
指标
你的孕激素和雌激素是怎么回事
所以如果我们把所有这些点连接起来，你能做的最好的事情
包括冠状病毒在内的所有这些都是为了显着减少您的摄入量
河豚
胆固醇的联系非常有趣
因为我已经有很长一段时间的高胆固醇了，而且我也有
闭经和我从来没有建立过那种联系
我的身体里有很多额外的胆固醇，因为我的身体没有
正确地将它转化为荷尔蒙，你会忘记胆固醇
我有时会忘记胆固醇是用来产生这些激素的，所以
有趣的是，胆固醇会随着你的荷尔蒙而下降
生产能力提高，所以我很好奇当我
一旦我恢复我的时期，再次测试我的胆固醇
我很好奇那会是什么水平
在一项实验中，有人分离了一个卵巢并测量了
在静脉中排出黄体酮的量，然后它们会有所不同
动脉中的胆固醇量
进入卵巢并增加胆固醇
血液中直接从卵巢排出的黄体酮量
增加
所以高增加和甲状腺功能减退正是因为
你的身体需要它来弥补甲状腺黄体酮的事实
进行转换的重要因素
胆固醇到孕酮
好的，通常低碳水化合物饮食会增加他们的胆固醇，是的，我
当然我的胆固醇要高得多
当我在零碳水化合物时起床像 490 和
我什至不认识酮食肉动物领域的很多人
说这个酮的产生和胆固醇
生产 低密度脂蛋白胆固醇生产围绕同一途径
所以如果你增加你的酮产量，你会自动
增加你的 ldl 产量，所以它只是
有趣的是你看到更高的胆固醇
在这些本地低碳水化合物的一些人中
零碳水化合物我当然是其中之一，嗯，它叫什么
呃超瘦体重超反应者如果你的肝脏处于极度压力之下
它制造胆固醇的能力可能会开始失效
所以血液中的胆固醇缺乏会更糟
胆固醇的增加表明，而不是过度
你正在适应你的肝脏能够帮助你的卵巢
和肾上腺产生类固醇 这真的很有趣 因为
如果你的肝脏有问题，那么你就不能制造足够的
非常有趣的胆固醇，因为似乎有一组
胆固醇水平正常的人，并且
然后是一群胆固醇水平较高的人
就像我说的，这被称为瘦体重超反应组
所以这两个群体之间的差异可能是潜在的
如果有人缺乏肝脏，肝脏功能
作为主要问题
50 岁以上老年人的一项大型研究
发现如果你没有过得很好
200 岁的胆固醇水平
依赖的可能性大大增加
因为抗应激黄体酮等
对保护大脑至关重要，如果您的胆固醇低于 200
在你 50 多岁的时候，你遇到了严重的麻烦
似乎有点像嗯，争论是有像
对低密度脂蛋白胆固醇的保护作用是错误的
妖魔化的权利
已知雌激素和许多有毒物质会降低好
低密度脂蛋白胆固醇和增加高密度脂蛋白所以中毒
会导致医生认为健康的转变
我们现在是一个半小时，所以我们不想占用
你有更多的时间，我们将不得不让你回到另一个时间，我们真的
很喜欢和你讨论
深入研究其中一些主题 嗯什么是最好的资源
人们可以去学习你的基础知识
诸如网站或时事通讯之类的方法
人们可以在您的网站上订阅您的时事通讯吗
但是你可以在ray peach获取订阅信息
gmail.com 上的时事通讯 好的
所以如果你做到了这一点，谢谢你和我们一起看这个
我们的视频我希望你有一些收获
并挑战你的一些信念，你们中的许多人可能不同意
他的事情，没关系，我们都同意不同意
所以就像我们说的，如果你对 dr ray p 有任何疑问，请确保你打
他在下面的评论中，我们希望能够让他参与
再次进行另一场精彩的讨论，您可以盯着我们看
虽然他在固定电话上讲话很棒但是直到下次你们确保
你表现得像个天使
HD： Peat 博士，如果有人肥胖，而且他们的身体脂肪过多，自然是高度不饱和的。他们将如何改变脂肪的成分，不仅通过将饮食改为仅包含饱和脂肪，而且他们将如何温和地运动和减肥以安全地做到这一点？
RP：让您的甲状腺处于合适的水平和补充维生素 E 是一回事，因为当您失去储存的脂肪时，它会通过您的血液流动，因此您希望获得稳定的维生素 E 供应（可能是 50 毫克）一天会有所帮助）和很多水果。例如，橙汁除了含有维生素 C 外，还含有安全的抗氧化剂，可以在去除脂肪时保护血管。并且在白天将温度保持在 98.6 度或接近该温度可以让您高效地而不是破坏性地燃烧能量。
HD：所以呼叫者，你去。
来电者：嗯，那么只要你保持体重，那么不饱和脂肪细胞仍然存在问题。那是对的吗？
RP：是的，当你减掉脂肪时，你的组织就会暴露在储存的多不饱和脂肪中。如果您通过良好的饮食、足够的蛋白质（每天 80 到 100 g 的优质蛋白质）保持肝脏充满活力并保持甲状腺功能正常，您的肝脏将能够将一些不饱和脂肪作为毒素处理掉，而不必氧化它。
HD：如此温和的运动，让自己保持温暖，让甲状腺功能正常运作，食用饱和脂肪、大量 OJ 和其他含果糖的水果和/或果汁以加快新陈代谢，然后椰子油显然是一种生热替代品作为饱和脂肪的多不饱和物。好的，不幸的是，这就是我们所有的时间，所以感谢那些打来电话的人。非常感谢你加入我们，Peat 博士。
RP：好的，谢谢。
B站视频更新