姿态矫正 Jesse Jutkowitz

Fix Major Postural Issues in 10 minutes w/ Dr Jesse Jutkowitz I Rejuvenate Podcast Ep. 106

播客介绍与嘉宾： 主持人 Melwyn Robinson 在 Rejuvenate 播客中欢迎听众，特别是那些经历疼痛（如背痛、颈痛）、希望改善睡眠、减轻压力、优化健康的人，以及对帮助他人解决这些问题的执业者。他介绍本期嘉宾是 Jesse Jakowicz 医生（倾向于被称作 Jesse），他是“高级生物结构矫正”（Advanced Biostructural Correction, ABC）系统的发现者。主持人提到自己是经朋友 Mike 强烈推荐后尝试了 ABC，并对其声称的“当场”改善姿势的效果（而非传统疗法的长期过程）印象深刻，尽管他也理解这并非完全矫正且最初认为效果是暂时的（Jesse 纠正说效果并非暂时，但也不是一次性完全矫正）。

Jesse 的背景与 ABC 的发现： Jesse 分享了他最初想成为医学博士，但在医院做志愿者时，目睹了医疗（除抗生素、外科手术外）对很多疾病的局限性，以及与医生护士交流后感到失望，最终放弃了学医。后来在朋友建议下进入整脊学院（Chiropractic School），初次被调整（Atlas 调整）后，困扰他多年的胃痛消失了，这让他觉得很神奇。但在学习过程中，他发现整脊理论和实践存在很多不一致和缺乏逻辑的地方（例如推拉身体方向不同效果却被说成一样），并对主流整脊方法的效果和可预测性产生怀疑。他认为很多整脊师只是在“撞大运”。他随后接触到“脊柱压力学”（Spinal Column Stressology），由一位整脊师和一位航空工程师 Clint Fulkerson 合作研究，该理论强调：

身体是单一同步功能单位： 身体各部分相互关联，一个地方的问题会影响全身（他用卷脚趾影响鼻腔通气的例子说明）。
工程力学应用于身体： 通过站姿和坐姿的全脊柱 X 光片进行力学分析。Jesse 在此基础上进行了更深入的研究，测量了每个椎骨、椎间盘的角度，建立了三维模型，发现了传统方法忽视的细节。

ABC 的核心原理（“秘密”）： Jesse 解释了传统“骨头错位”（Bones out of place）概念的局限性。ABC 的核心发现是：

特定方向的错位无法自愈： 当骨骼（尤其是脊椎骨）向前（相对于下方骨骼）移位时，身体没有肌肉能将其向后拉回原位。而向左、向右、向后的移位，身体是有相应肌肉可以进行自我矫正的。
代偿模式的产生： 由于无法拉回前移的骨骼，身体为了维持平衡和稳定，会在该区域及全身其他部位产生一系列的扭转、倾斜等代偿性错位。这些代偿性错位本身可能是身体有能力纠正的方向，但因为是代偿必需的，所以身体不会主动去纠正它们。
“松解/回卷”（Unwinding）： ABC 的目标是只矫正那些身体无法自我修复的“前移位”。一旦这些主要问题被处理，身体就不再需要那些代偿模式，会开始一个“松解/回卷”的过程，逐渐释放掉那些次级错位。这个过程有时会暂时重现旧的症状或带来不适感，但身体结构是在持续改善的。
神经问题是次要的： Jesse 认为，整脊学中强调的“神经压迫”等神经问题，主要是结构错位和软组织（如脑脊膜）张力异常导致的结果，而非根本原因。力学问题是首位的。

ABC 的实践与方法：

第一肋骨矫正法（First Rib Maneuver）： 这是一个关键且可以自学（或相互帮助）的技巧。第一肋骨前移会导致肩膀内扣、胸腔塌陷，影响心肺功能。通过特定手法（用手按压锁骨内侧端，用另一手冲击）将其复位，可以立即使肩膀打开，改善呼吸和姿势，并减轻对脑干和脊髓的张力。Jesse 强调了这个动作对 COPD（慢性阻塞性肺病）患者、甚至普通人的心肺功能和背痛的潜在益处。
其他部位的矫正： ABC 针对不同部位有特定手法，如足部（某些骨骼下沉无法自愈，需工具辅助推回）、小腿腓骨前移（向后推）、脊柱前移（特定杠杆和扭转手法，非暴力推撞）。
脑（脊）膜粘连（Meningeal Adhesions）： 脊柱内的脑脊膜（尤其是硬膜）在长期错位下可能发生粘连。ABC 需要识别并用特定的、不会引起疼痛的拉伸手法将其分离，这对改善顽固性姿势问题（如驼背）和某些神经症状（如痉挛）至关重要。
坐、睡、站姿的重要性：
- 鞋子： 批评不正确的足弓支撑（会破坏足弓结构）。认为低跟鞋（半英寸到一英寸）通常比平底鞋更有利于身体力线（在平坦地面上行走时），因为平坦地面本身对足部结构就是挑战。推荐移除鞋垫，或根据身体的“崩溃侧”和“代偿侧”进行非常精细的调整。
- 床：强调需要非常硬的床垫（软床、记忆棉、Pillow Top 都不行），因为身体在松解过程中需要稳定的支撑。
- 枕头： 枕头高度极其重要，需要精确匹配个体当前的脊柱状态，目标是让眼睛能够自然闭合放松。过高或过低都会导致问题（颈部僵硬、头痛或身体下段问题）。可以用毛巾叠层测试，或使用 ABC 的可调节分层枕头。他强调大多数人实际需要的枕头高度比想象中低得多。正确的枕头高度能显著改善睡眠质量，减少睡眠中不必要的移动。

ABC 的效果与应用范围：

即时与长期效果： 每次治疗后姿势会有即时改善，但这并非完全矫正。随着持续治疗和身体“松解”，结构会越来越好。Jesse 认为，普通人需要大约 2.5 年的持续治疗（频率会逐渐降低）才能达到相对稳定的、不需要常规治疗的状态。一旦达到这个状态，身体会更有韧性，即使受伤也恢复更快。
广泛的健康益处： 除了改善姿势和疼痛（背痛、颈痛、头痛、膝痛、坐骨神经痛等），ABC 对改善心肺功能（通过改善胸腔形态）、循环（雷诺氏症改善）、消化（Jesse 自己的胃痛经历）、神经系统相关问题（如多发性硬化症 MS 症状缓解、脑瘫痉挛减轻）、甚至情绪压力（身体力学压力减轻后情绪反应改善）都有积极影响。他提到有案例显示关节炎（骨性关节炎）在结构矫正后得到改善甚至软骨再生。
学习与普及： Jesse 强调 ABC 的原理和核心技术相对简单，可以在一周内教会（通过线上和线下课程），甚至没有医学背景的人（如 Amish 社区成员）也能学会并有效应用，尤其适合家庭内部互相治疗。他鼓励对身体工作感兴趣的人学习，至少学习第一肋骨矫正法。

回应疑问与总结：

执业者与患者体型差异： 小个子执业者可以治疗大个子患者，只是可能更费力或需要更多时间。
技能要求： 强调遵循精确的步骤比天赋更重要。
手术的必要性： 承认在某些情况下（如特定位置的严重椎间盘突出压迫神经、关节破坏过于严重），手术仍是必要的，ABC 无法修复所有损伤。
历史视角： 认为人类姿势问题自古就有，并非现代生活方式独有，只是古代生存压力大，有严重问题的人难以存活。他声称在研究古代文献（包括吠陀医学）时，未发现明确提出“身体无法自愈的特定方向错位”这一核心概念。
腹式呼吸： 认为腹式呼吸是胸腔功能受限时的代偿行为。当胸腔通过 ABC 矫正后能正常工作时，呼吸会更自然地以胸腔为主导，腹部运动会减少，且呼吸效率更高、更轻松（以一位歌唱老师的经历为例）。
评估演示： Jesse 对主持人进行了简短的视觉评估，指出其头部倾斜和旋转、胸廓活动受限（上胸部不动）、呼吸模式（腹部参与过多）等问题，并演示了通过转动身体暂时改善上胸部呼吸的情况，解释这与身体的扭转代偿有关。

最终建议： 鼓励听众至少尝试免费的第一肋骨矫正法和枕头（毛巾）调整法，体验其潜在效果。强调 ABC 对整体健康（包括睡眠、激素平衡等）的长远益处。

Edit:2025.04.04