聚焦 80 多岁、90 多岁及以后做出惊人成就的几位励志人物 

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Samantha Lipman、Kathryn Birkenbach、Peter Attia 2025 年 1 月 4 日

长寿

本网大部分内容都与通过健康习惯、疾病预防和尖端老年科学延长寿命有关。但是，如果身心健康不足以享受生命的最后十年—— 称之为“边缘十年”，那么长寿的意义就变得微不足道了。这几年的享受对每个人来说都是独一无二的；可能意味着身体健康到可以继续环游世界，或者只是能够从地板上站起来和孩子一起玩耍。下面聚焦几位 80 多岁、90 多岁甚至更久的杰出人物，他们通过展示生命最后几十年的可能性来激励我们。 

2022 年 12 月，玛西亚·艾伦史密斯以 92 岁 194 天的年龄成为完成马拉松比赛的最年长女性。她以 11 小时 19 分 49 秒的成绩完成了檀香山马拉松。虽然这一壮举本身就令人印象深刻，但当我们了解到跑步并不是艾伦史密斯一生的激情所在时，就更加令人印象深刻了。这位退休的眼科医生从 46 岁开始跑步，从每天跑两英里到六年后的 1982 年参加波士顿马拉松。艾伦史密斯将自己在这项运动中的长寿归功于一些普遍原则：找到自己喜欢的体育活动并坚持做下去，吃有营养的食物，一天一天地生活（有时是一步一步地生活）。

与跑马拉松一样，攀登世界最高峰需要体力和精神的双重耐力。2003 年，70 岁的三浦雄一郎成为登顶珠穆朗玛峰最年长的人，但他并没有满足于现状。三浦雄一郎两次打破自己保持的纪录——第一次是在 2008 年 75 岁，最后一次是在 2013 年 5 月 23 日 80 岁 223 天，创造了至今的世界纪录。2013 年登顶时，三浦雄一郎表达了在 90 岁时再次攀登珠穆朗玛峰的目标，本来计划在 2023 年，但随后的疾病和四肢麻木使他无法实现这一目标。即便如此，这些顾虑并没有让他完全放弃。90 岁时，他在支援团队和特制登山轮椅的协助下，登顶了日本最高峰富士山。尽管三浦已经多次登上山顶，但他仍然对这段经历和美景感到敬畏。 

北美女子摩托车俱乐部Motor Maids中任职时间最长的骑手是摩托车界的传奇人物 洛丽亚·特拉蒙廷·斯特拉克的家人从事摩托车销售业务，但完全是在她哥哥的坚持下，她才在 16 岁时学会了骑摩托车，她发现这项技能可以促进她对旅行的热爱。可以想象，1941 年，女性摩托车手相当受歧视，但她坚持了下来，在 83 年的骑行生涯中已骑行超过 70 万英里，包括在 75 岁时骑行穿越阿尔卑斯山。特拉蒙廷今年 7 月刚满 99 岁，但她并没有放慢脚步。她希望明年在自己的 100 岁生日时再次从新泽西骑行到加利福尼亚。

 2024 年 5 月 19 日，艾德·德怀特以 90 岁 8 个月 10 天的年龄成为太空飞行年龄最大的人。德怀特是美国空军上尉，曾是第一位进入航空航天研究飞行员学校接受宇航员训练的非裔美国人，但在 20 世纪 60 年代从未被选中参加太空飞行。从空军退役后，艾德成为了著名的艺术家和雕塑家，而进入太空的梦想似乎只能是一个梦想。然而，航空航天制造商蓝色起源为德怀特提供了一个实现这一梦想的机会，即在返回地球之前进行一次短途亚轨道飞行，到达太空边缘。回顾这段经历，艾德说：“我以为我这辈子不需要这个，但我撒谎了。我真的需要它。”这表明，机会可以在任何年龄出现——我们只需在机会到来时做好准备。  

几个月前偶然看到了新西兰冲浪运动员南希·梅赫恩的这段视频，她将自己的生活方式总结为“你得玩得开心！”——她的生活乐趣具有感染力。南希也许没有创造世界纪录，但她仍然是一位非常令人印象深刻的女士，她证明了活出最好的十年就是保持参与能带来快乐的活动的能力。对于梅赫恩来说，这意味着种植“几乎所有她能吃的蔬菜”，教音乐，骑自行车，随着收音机跳舞，在 91 岁时出去冲浪。你认识多少 90 多岁的人可以独立携带冲浪板，在沙滩上行走下水（更不用说穿上和脱下潜水服，这本身就需要相当大的灵活性）？不幸的是，南希于 2022 年夏天  去世，享年 93 岁，但她仍然是一个鼓舞人心的人，因为她直到生命的最后几天都生活得异常健康，仍然活跃并享受日常生活的乐趣。

希望大家能够清楚地认识到，去太空旅行或跑马拉松绝对不是度过边缘十年的必要条件。所有这些鼓舞人心的人都在老年时过着非凡的生活，他们保持活跃、有目标、亲近自然、健康饮食、不断挑战自己——这些理念每个人都可以实现。虽然不可能确切知道边缘十年何时开始，但想象一下自己在任何年龄的理想生活会是什么样子，可以激励自己从今天开始为这种生活打下基础。

https://peterattiamd.com/marginal-decade-spotlights/

Edit:2025.01.09

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