现在回到长寿问题上
在我们离开这个问题之前
我们之前稍微谈到了这一点
但是我们可以谈谈乏食吗？
我知道这对很多人来说都是宗教性的
我不想不尊重任何人的乏食宗教
我只是希望我们能够鼓励人们保持好奇心并考虑这些事情
但我想谈谈你对乏食潜在缺点的看法
然后我们可以快速讨论一下自噬
因为自噬被广泛讨论
当你和我进行线下对话时
我越深入研究这个问题
它就越复杂
当我与人们谈论自噬时
他们会说
这是房屋清洁
每个人都知道当我打扫房子时
这是好事
或者
每个人都知道这是好事扫地很好
当你不吃东西的时候
你的身体就像在扫地
这绝对不是更复杂的事情
癌症也会扫地
有一些有趣的节目
你说得对
让我们来谈谈这个
也许鼓励人们对完整的自我吞噬有点好奇
我们真正完全理解的是什么
也许你可以谈谈这个事实
比如你认为人类需要做大量的乏食才能达到最佳的自噬吗？还有什么故事还不止于此
我从人们身上看到的乏食的好处
实际上
从乏食中受益的人是那些真正有非常高端的采纳反应的人
你可以参考较早的研究表明
乏食的大部分好处来自于内毒素的减少
不幸的是
并不是所有人都能很好地适应乏食
我不会把一个脆弱的人放在我定义脆弱的方式中
我会做一个血液检查分析并查看激素水平
如果皮质醇与脱氢表雄酮 (DHEA) 的比率高于 0.5
乏食实际上可能造成的损害比好处多得多
因为很明显
当你乏食时
皮质醇会进一步上升
每当皮质醇上升时
就会进一步抑制脱氢表雄酮 (DHEA) 的产生
而皮质醇与脱氢表雄酮 (DHEA) 的比率就像肌肉质量一样
顺便说一下
它会影响肌肉质量
因为其中一个是另一类激素
脱氢表雄酮的原因现在被认为是长寿和发病率的最佳预测指标
如果该比率超过 0。5 换句话说
如果它开始有利于皮质醇
那么你基本上首先会看到心血管疾病
基本上是糖尿病或神经系统疾病
如果它进一步升高
最终你会看到癌症等疾病
事实上
最近的一项研究表明
没有癌症患者的皮质醇与 DHEA 比率低于 1。5
因此我们强烈支持皮质醇
我们计划考虑
特别是医生申请考虑当然是一种抗炎激素
我知道他们给医院里的很多癌症患者服用这种激素
但看起来癌细胞
对不起
皮质醇对特定癌细胞的生长有很大贡献
特别是那些难以治疗的三阴性乳腺癌
结果表明它不是
它可能是三阴性的
但它肯定对激素疗法有反应
换句话说
如果你给它一种抗皮质醇药物
癌症的基本特征就会消失
然后胰腺癌也因表达大量皮质类固醇受跳臭名昭著
因此高皮质醇实际上可以驱动它
也许史蒂夫·乔布斯最终会做什么
因为他是慢性的
他以长期乏食和经常和非常长的乏食而闻名
他也因携带可怕的故事而出名
当阿什顿·库彻为史蒂夫·乔布斯拍摄传记片时
他让自己遵循史蒂夫·乔布斯的饮食
他最终两次住院急性胰腺炎
死亡率很高
但他也吓坏了医生
因为这是胰腺癌的前兆
库什纳的老医生说
无论你现在做什么
现在都不要再做了
因为我不希望你像史蒂夫·乔布斯那样
这些慢性皮质醇升高会随着乏食而发生
这对任何人都没有好处
但年轻健康的人可能更有能力承受这些升高
基本上可以从内毒素的减少中受益
但如果你年纪大了
尤其是另一个巅峰
提高宿舍可能是你能为这样的人做的最糟糕的事情
老年人以快速虚弱而闻名
如果他们不吃一顿饭
他们不经常吃
但当他们需要吃饭时
如果你不给他们吃
他们基本上会很快衰弱
我们中的一些人
这是一个非常悲伤的故事
但还记得这个女人
在素食者特里·希瓦的事情中
她被称为她当时摔倒在浴缸里
头部受了伤
昏迷了好几年
像植物人一样
最后丈夫想要她爸爸
父母想要她的命
他们通过法庭抗争
但最终法庭说我收到了一封过期的信
你该怎么做
你能利用它们吗
这在美国是不合法的
你会怎么做
他们只是停下来吃东西
她非常害怕他们
两天后她就走了
这表明
根据个人情况
乏食可能不会产生预期的好处
而其中的许多好处
你可以通过服用木炭来模仿
如果那真的是什么什么乏食可以减少内毒素炎症
服用一些木炭
服用一些不溶性纤维
事实上
你可以在亚马逊上以相当便宜的价格买到一些纤维
每天吃一汤匙就足够了
你不必折磨自己
我发现从乏食中受益最多的人往往更年轻、更苗条、更健康
那些超重或年龄较大、基本上超过 50 岁的人
可以说他们不能很好地应对乏食
他们可能会减肥
但事实上他们会摆脱乏食
II 我眨了眨眼
想不出研究的名字
但一项研究表明
50 岁以上的人在结束乏食后长期乏食
患致命感染的风险要高得多
这可能是由于皮质醇免疫抑制剂的作用
他们乏食了很长时间
然后他们认为自己更健康了
现在他们更瘦了
但肥胖悖论再次来袭显然对于某些人来说
最好是多一些体重
因为你没有乏食
而且你吃得很好以支持免疫系统
然后就不要乏食了
因为如果你的皮质醇与 dhg 比率足够高并且你再提高一点
不会有什么结果
你不觉得吗？一个想要乏食的年轻人可以通过做其他降低 LPS 或内毒素的事情来获得同样的好处
不吃他们可能吃的那么多抗性淀粉
如果你到了乏食的地步
意味着你做了很多其他错误的事情
那么现在你基本上是在通过这些绝望的措施
你必须乏食
也许像乏食几个小时
不吃早餐和午餐
然后偶尔吃晚餐
我不会每天都这样做
不像战士那样
我们应该只在非常紧凑的时间表内吃饭
就在现在是午夜到早上 6 点之间。m
然后剩下的时间你不吃东西
这基本上就是亚马逊的乏食
但是
这些人会乏食一个月
他们非常清楚
他们知道你不应该乏食超过一个月
事实上
他们的宗教文本中有一个特别的豁免
说如果你是一个孕妇
如果你是一个小孩
或者你是一个病人和老人
你不应该乏食
他们实际上可以
无论他们的牧师在哪里
我可以告诉你
我命令不要斋月乏食
因为这对你不好
真主不想让你死
真主希望你活着
踢着脚
功能正常
即使是那些坚持宗教乏食的人
它也并不适合所有人
如果你愿意
如果你是这些人中的一员
你会得到一个通行证
你不必折磨自己
乏食的好处主要是减少结肠中未消化食物产生的内毒素
你可以像你说的木炭一样做到这一点减少不溶性纤维
减少可溶性纤维
对不起
减少抗性淀粉
多吃简单的碳水化合物
这是每个人都害怕的
蜂蜜
果汁
水果
这些可能都会达到同样的效果
现在就皮质醇与 DHEA 的比例而言
你会这样做吗？人们可以这样做吗？
你会同时在早上空腹检测皮质醇和 DHEA 吗？你会如何测量它们以达到这个比例？我在考虑我的血液检查
这两个的单位也必须相同吗？
除了保持不变之外
它们是纳米
毫克或纳克
毫克每分升
对于可的松 DJ 来说
范围是相同的
我们产生的皮质醇和 DHA 的数量相似
这两种激素基本上一旦你到了青春期
可的松 DHEA 就会以非常高的量产生
随着年龄的增长
DHEA 会减少
但皮质醇的产生不会减少
合唱DHE 比率实际上自然地增加
如果你认为亚洲人自然会增加
那么你就可以解释为什么我们随着年龄的增长会分解代谢
我们对蛋白质的反应不是很好
我很确定范围是相同的
一些国家以每升纳摩尔为单位来测量
这也是可以的
但基本上他们可以给你发送一些研究
他们使用美国和西欧的度量标准
单位是每分升纳克
他们将四分之一除以 DHEA 或四分之一的 DHA 硫酸盐是另一个很好的衡量标准
可能更好
因为 DHA 沙发是一个更长期的指标
可以衡量你生产了多少 DHA
这个比例大致相同
基本上不应该超过 0.5
我们和保加利亚的陀一起对指甲和头发进行的测试很好地显示了这一点
因为这是一个长期的测量
但如果你要做血液测试
我可能会每两周做一次
大概持续一两个月
然后取平均结果
看看结果如何
因为就像你说的
如果你的皮质醇水平高于最佳水平
那么最好的办法是在下午做
因为那时你应该是最健康的
DHA 应该是最低的
如果那时你的比率不是最佳的
那么你可能有麻烦了
看看皮质醇 DHA 比率
我现在想
作为一个非乏食实验室来做这个可能更有意义
今年 3 月我回到美国时
我做了血液检查
因为我喜欢尽可能多地做血液检查
我总是做乏食血液检查
这是常态
我在想
我通常醒来后第一件事就是吃东西
我不喜欢不吃东西
因为我觉得不太好
这是我们在之前的播客中讨论过的事情
为了恢复更多的糖原
我想把皮质醇保持在低水平
我只是想哇
我一直在做这些空腹血液检查
因为我想得到脂质
这是标准是空腹脂质
但在未来我可能会做更多的非空腹血液检查
甚至可能做非空腹脂质检查
并了解甘油三酯不会空腹
但其他一切都会有所不同
睾酮显然有这种昼夜模式
早上最高
人们习惯于观察睾酮
就像早上 7 点 30 分或 8 点的睾酮一样
很有趣
但也许皮质醇与脱氢表雄酮的比率
如果你愿意的话
这是一个有趣的整体压力预测指标
更多的人应该做这种发病率和死亡率
对于男性来说类似的测试
针对男性
皮质醇与睾酮的比率应该小于10。多项研究表明
患有创伤后应激障碍的人
特别是男性
其皮质醇睾酮比率为 30 或更高
事实上
当这些人因为无关原因接受骨质疏松治疗时
他们的创伤后应激障碍得到了解决
因此这表明
这种反复发作的慢性压力真的无法得到补救
除非内分泌框架重新平衡到正常水平
现在有些研究实际上正在测试 DHEA 补充剂对创伤后应激障碍的治疗
不幸的是
男性和女性的效果较差
如果你服用非常高剂量的 DHA
它们中的很多会转化为雌激素
而不是睾酮
因为即使睾酮是雌激素的前体
事实上
直接的睾酮本身是一种中等强度的芳香酶抑制剂
因此它会抑制自身的转化压力
你仍然可能会提高它
但 DHA 比这要好得多
这不是我们想要的效果
但它仍然表明
抗分解代谢激素对男性和女性都具有这种有益的修复作用
无论是在代谢上还是在精神上
寿命和疾病以及其他一切一样
让我们快速谈谈自噬
这对我来说就像是大开眼界
你需要乏食才能获得自噬吗？
我不这么认为
我展示的一些研究表明
事实上
蔗糖、果糖和麦芽糖等几种糖被喂给动物时
自噬水平会下降
这不是什么
当你基本上乏食时
身体必须从某个地方获取卡路里
它会做什么
一个好的适应性反应就是消耗这六个细胞
那些是某些信号
我不知道它们是代谢减慢还是即将变成癌症等等
这是一个很好的效果
但持续多长时间
我不认为任何研究已经研究过
基本上在某个时候
乏食诱导的自噬是否会变得有害
我所看到的只是
在前六个乏食几个小时后
自噬率会大大增加
但之后会发生什么？如果你真的连续乏食
我不知道有哪项研究调查过每天连续乏食 6 小时对自噬的影响？我的猜测是
在某个时候
身体会下调这种反应
只是为了保护组织正常
延长你的寿命
就像其他任何事情一样
我们试图欺骗身体的每一项干预措施
或者投资回报率都会递减
同样的道理
乏食
我知道很多人基本上喜欢在早上吃东西
我们吃一顿非常丰盛的早餐
他们直到晚上五六点才真正感到饿
然后他们吃他们的他们七点左右吃晚饭
九点睡觉
早上醒来后再吃一顿
因此
您的膳食似乎可以处于轻微的热量不足状态
而基本上不会过度降低基础代谢率
并且仍然可以进行自噬
最终产生内毒素
在没有真正乏食的情况下乏食的效果
这些人对我来说并不感到饿
这表明他们的血糖没有下降那么多
人们还应该记住
如果您在睡觉
大多数人都不会在半夜吃东西
昨晚我睡得很早
昨晚我 8 点 30 分就睡了。我大约早上 5 点起床。
吗
我睡觉前大约一个小时喝了一点羊奶和蜂蜜
醒来后不久又吃了点东西
我仍然乏食了 10 个小时
人们并不是认为他们在睡觉时一夜之间就能获得足够的自噬
他们认为他们需要每天乏食 16 小时或 24 小时
或者每天只乏食一次才能获得自噬
我想等一下
我们真的知道这些自噬机制有多精确吗？正如你指出的那样
我们摄入的一些营养物质会触发自噬机制
葡萄糖、蔗糖会触发一些细胞大扫除
这实际上是摄入营养物质会触发一定程度的大扫除
然后大多数人会在一夜之间乏食 8 小时或 10 小时
我们怎么知道这还不够呢？然后正如你在播客之前的线下对话中指出的那样
至少有一些信号
我们在文献中并没有完全理解这一点
也许过多的自噬会导致心脏层面的负面重塑
甚至可能像是一种癌前病变
事实上
现在有几项试验
它们基本上都是阻断自噬的药物
他们希望阻止一些疾病的发展
主要是胃肠道疾病
这是一个非常有趣的事情
这使得胃肠道中过多的自噬可能不是一件好事
我想那里的细胞需要能量
如果你不通过食物提供能量
它们最终可能会相互吞噬
但这不一定是件好事
这实际上是癌症的核心特征之一
几个月前我在博客上发表的一项研究表明
癌细胞非常擅长吞噬周围健康细胞的线粒体
基本上是作为燃料来源这是一种自噬
不幸的是
它们也在消耗正常的健康组织
我们对这个过程了解不够
如果超出基线
它就不会刺激自噬
基线就是我在睡觉时发生的
也是在两餐之间发生的
我知道研究表明
如果你两餐之间至少有三四个小时的间隔
它们就会触发自噬
我不知道有什么好的理由或科学论据
我们应该把它延长到那个时间以外
因为
我们正在治疗很多分解代谢过程
在某个时候
这些过程可能会失控
癌症就是这样一种东西
可能是分解代谢过程的观点
自噬在大多数类型的实体肿瘤中都高度表达血液系统的影响不大
但固体系统的影响更大
因此
在我们了解更多信息之前
我不会尝试通过乏食进一步增加自噬
顺便说一句
乏食的另一件事是
患有肿瘤的人确实会使肿瘤最初对化疗更敏感
但如果乏食继续
最终肿瘤会变得非常具有侵略性
对化疗失去反应
转移并最终杀死患者
这就是为什么即使主流生态学家也会告诉你不要乏食
化疗或亲戚或收入不要乏食吃你的东西史蒂夫·约瑟夫·托雷斯卷入这些大战是肿瘤学家
他恳求他吃一些蛋白质
他不吃蛋白质
他只吃水果
学院说
你看
癌症已经从内部吞噬你了
除非你摄入一些蛋白质
否则这个过程会加速
的更多
吃一些蛋白质
无论如何
这是一篇在流行的地方考虑的文章
史蒂夫·乔布斯认为他更了解
医生听你的话
你可能是一个天才
但我告诉你
你组成了这些细胞细胞需要蛋白质
你不需要蛋白质
那么你就会成为肿瘤的食物
我想马上谈谈癌症和癌症机制
但在我们继续讨论之前
让我们先谈谈二甲双胍
因为我不服用二甲双胍
我第二
因为我没有服用二甲双胍
我第二
因为我没有服用二甲双胍
我我会早死的
那么你对二甲双胍有什么看法
已知的代谢抑制剂
我可以给你发送一百项研究
这些研究表明二甲双胍在多项研究中被使用
因为它是电传递链复合物一的已知抑制剂
也许是复合物四的抑制剂
可能是第二位的抑制剂
已知在每种类型的癌症中都被抑制
现在具有讽刺意味的是
他们不仅在推广二甲双胍以提高许可
而且还将其作为抗癌药
作为癌症预防药
但形成
它更危险
因为它会形成扇形
他们有一个黑框警告
可能导致潜在的乳酸性酸中毒
绝对不是你应该定期服用的东西
现在它们导致乳酸性酸中毒的方式是通过抑制从葡萄糖到氧气的代谢通量
现在没有人真正知道二甲双胍的确切作用机制
当谈到糖尿病时
众所周知它可以降低血糖
但二甲双胍本身不能治愈糖尿病
无论它做什么可能只是在掩盖症状
你可能有抗炎作用
一些研究表明
不成熟的脂肪分解会降低
这就是你所知道的
血液中的脂肪酸更少
当然
这意味着细胞将有更多机会带来葡萄糖
但如果是这样的话
如果这是二甲双胍的好处
你可以通过服用阿司匹林、服用烟酰胺、服用天哪
好的蔗糖来实现
因为胰岛素是这种主要作用
这是假设
还有很多其他方法可以以更健康或风险更小的方式做到这一点
更重要的是
更重要的是
对二甲双胍的长期研究并没有显示出在降低癌症风险、降低糖尿病风险、降低心血管疾病风险方面的预期益处
唯一有噪音的是二甲双胍似乎可以降低 2 型糖尿病患者的血糖
但它不是所谓的疾病改良疗法
我不知道这些人为什么要服用它
可能是因为它可以降低血糖
这是咒语的一部分
无论你做什么
你都必须降低血糖低于某个水平
顺便说一句
如果二甲双胍的剂量真的有效
你就达到了引起乳酸性酸中毒的危险区
如果达到这个水平
死亡率为 30% 到 40%
即使接受治疗
我不知道他们在医院里会给你什么碳酸氢盐
如果你中了这种药
我会没事的
但即使这样
如果它基本上消失了
因为乳酸
当它积聚时
它会导致假性缺氧
因为它实际上会阻止你正确利用氧气
也会阻断通路从葡萄糖到氧气
如果如果大脑中积累了足够量的乳酸
这可能对大多数人来说更是如此
对大多数人来说也是如此
其他器官可以通过 Corey 循环来处理它
这可以通过肝脏来实现
但在脑细胞的末端
因为它们对代谢剥夺非常敏感
如果你的大脑中获得了足够量的乳酸
那就是这样
而二甲双胍已知具有很高的痴呆风险
对我来说
这有点证实了它在代谢上做一些事情
可能在理论上对糖尿病有益
因为它可以降低血糖
这是每个人都在追逐的生物标志物
但它的长期影响到目前为止
这两个承诺都无法实现
在美国成立了一个非营利基金会。S 是专门为促进长寿和抗癌而成立的
他们获得了数百万美元的捐款
但到目前为止
他们还没有发表过一项研究
尽管他们做了很多实验
但对我来说
唯一可能意味着
对我来说
唯一的迹象
唯一的解释是
这些研究没有显示出预期的效果
而关于长寿的很多讨论对我来说只是滑稽和巫术
挥手说
这些东西会延长寿命
75 年后再看看
你不能为此负责
就像这些猜测一样
基本上我们需要更好的生物标志物
你提出了一个非常重要的观点
我们追逐的是错误的生物标志物和糖尿病
这让每个人都感到困惑
我不知道是否有任何研究研究二甲双胍和空腹胰岛素
比如给人们服用二甲双胍
实际上观察他们的胰岛素敏感性
观察他们的空腹胰岛素
看看这是否会改善
如果我们只追求空腹血糖
这不是糖尿病的最终结果是
它有时只是一种辅助手段
是一种症状
并不是我们真正想要解决的问题
它一次又一次地让我们偏离轨道
这就是二甲双胍的问题
二甲双胍在某些情况下也会导致维生素 B12 缺乏症
等一下
它在这里的作用是什么
它是一种化学物质
我相信它来自法国百合
在某种程度上
你可以说这是一种植物防御化学物质
对人类不利
如果你服用足够的剂量
它的致死剂量是 50
医学文献中有很多这样的内容
他们把某件事描绘成积极的
因为它可以降低血糖
但也许在播客的这个阶段
对我来说最大的收获是
仅仅因为它说它可以降低血糖并不意味着它是好的
这实际上是一件坏事
这意味着你的身体没有得到它需要的营养
葡萄糖是一种营养素
果糖和葡萄糖以及蔗糖和植物性食物是人类和动物需要的
减少这种营养素
只是因为植物化合物减少了这种营养素
我们在糖尿病中追求这种营养素
认为这对糖尿病有好处
但这实际上是剥夺了我们的营养素
我们应该欢迎葡萄糖的流入
当我们真正了解这对身体有什么影响时
就是一种丰富的信号
医院里的低血糖是住院期间死亡最可靠的预测因素之一
当你去医院
即使是在急诊室
他们也会给你打点滴
他们不会给你打点滴
这是有原因的。别以为他们甚至不给你开氨基酸
如果你不能正常饮食
他们可能会在以后给你开
但他们做的第一件事就是葡萄糖和电解质
这是有原因的
神秘博士名字里的空白是什么
当生物标志物成为目标时
它就不再是生物标志物了
你开始追逐一些东西
这些东西实际上是用来告诉你某件事是否正常
它不是用来追逐的
你只是用它来评估你正在做的事情
你正在做的事情是有效的
但
但我们在这里的原因是
目前主流医学对导致糖尿病的原因没有一个很好的了解
他们把注意力集中在糖上
在这种情况下
追逐血糖是有意义的
但正如我向你展示的许多研究
我想我向你展示了那些较新的药物
glp1抑制剂
它们很冷
通过任何必要的手段降低血糖
这些从长远来看
药物会增加死亡率
这在某种程度上表明我们应该直接干预葡萄糖
无论是抑制肠道流产
还是增加肾耘泄
其他一些药物也有这种作用
所有这些都没有好处
至少根据我们目前的研究
我们应该研究其他原因
是什么导致了血糖升高
对我来说
平行证据因为它没有隐藏
它已经存在了几十年
表明高脂血症基本上可以导致可靠的糖尿病
事实上
到目前为止
在动物研究中
让动物患上糖尿病有两种既定的方案
一种是给动物注射一种叫做链霉素的药物
这是为了破坏胰腺
让它们患上 1 型糖尿病
而对于 2 型糖尿病
他们给动物喂食高脂肪饮食
特别是智力低下
他们不会改变葡萄糖卡路里
我不知道有什么方案会通过高糖饮食导致糖尿病
而是通过保持脂肪脂肪含量低或稳定
实际上情况恰恰相反
这是在所有动物协议中确定的
我们知道给动物喂食不成比例的高脂肪
特别是炎症脂肪
每三周或四周
它们就会产生胰岛素抵抗
在两个月内就会患上糖尿病
现在让我们谈谈这个
我想回到癌症的话题
但让我们谈谈你认为是什么导致了糖尿病
因为这真的很有趣
脂肪分解抑制剂可以治疗糖尿病
这很疯狂
但让我们进入正题
也许可以谈谈多不饱和脂肪酸
我们已经做了两次播客
我们并没有真正谈论过种子油
因为我已经在其他播客上谈论过它
让我们深入探讨一下
比如你认为实际上是什么
如果它不是血糖
如果它不是葡萄糖
我们已经确定了
然后你和我也谈到了 20 世纪 40 年代的研究
Walter Kempner
白米研究
他给人们喂食白米和糖
他们减掉了数百磅
糖尿病被治愈和逆转了
这样他们就可以吃更多
更多样化的饮食
比如给人们纯白米和糖可以解决糖尿病
这是另一回事
我们不需要深入讨论
但你认为实际上是什么导致人们患糖尿病
如果你在体检时说了这件事
他们可能会把你赶出去
我们如何治愈糖尿病
给他们喂更多的糖
他们不会认为你在开玩笑
但这就是对人类的研究结果
市场上有一种药物
虽然已经获得批准
但并不是很有名
但它在美国和大多数其他国家都获得了批准
称为 acipox
一个季节 Charlie I Bismol I Amazon x-ray 查找它
基本上是麦迪逊的维生素 B3 的次要衍生物
就像烟酰胺中的一样
它的主要作用是抑制脂肪分解
当你给 2 型糖尿病患者服用这种药物时
甘油三酯会急剧降低
游离脂肪酸会急剧降低
他们的血糖会降低
不久之后
可能需要一周时间
但血糖最终会降低到足够的水平
在仍然存在肥胖的情况下
这是怎么回事
2 型糖尿病患者如何能够将血糖水平和血脂水平降至正常
在仍然存在病态肥胖的情况下
这意味着循环中的脂肪
这是基于超市作用机制的最可靠解释
它对细胞产生了影响阻止它们利用葡萄糖
这是 20 世纪 60 年代由一位名叫兰德尔的绅士最初定义的
它被称为“渲染循环”
渲染循环表示
实际上
在任何时间点
细胞可以代谢产生能量的宏量营养素只有两种
一种是葡萄糖
另一种是脂肪
然后即使是葡萄糖
人们会说蛋白质呢
即使蛋白质也可以代谢成葡萄糖
然后通过那个途径
但葡萄糖和脂肪酸仍然是细胞可以氧化的两种终端微量营养素
渲染循环表示
这两种营养素竞争进入销售代谢机制
它们之间有相互抑制作用
这取决于其中哪一种浓度相对较高
如果你摄入更多的脂肪
它们基本上就是脂肪酸参与β氧化过程
它们会降低NAD与NADH的比率
换句话说
它们会增加你的还原状态
它们会增加NADH的数量
能量与NAH的比率控制着丙酮酸酶的活性
氢化酶就是限速酶
假设其他一切都是健康的
那就是葡萄糖代谢的限速酶
如果你体内有很多脂肪
如果你氧化了很多脂肪
葡萄糖的代谢就会中断
但它基本上是进入线粒体的入口
葡萄糖仍会经历糖酵解
糖酵解的最终产物是两个ATP分子和丙酮酸
现在丙酮酸就在那里
等待氢化酶将其吸收并进一步代谢
让它通过克雷布斯循环电传输链最终会遇到氧气
但是如果这种酶的预防性通知不起作用
而是现在积累
因为细胞需要一定量的 NAD 与 nadh 比率才能发挥作用
换句话说
如果该信息下降得太低
细胞就会死亡
细胞说
我积累了太多的 nadh
我该怎么做才能获得更多的 NAD
细胞说
在这种紧急情况下
因为我无法获得氧气
而氧气可以将 nadh 氧化回 NAD
我周围还有哪些其他氧化剂可以做到这一点
那就是秘鲁的
丙酮酸通过一种叫做乳酸氢化酶的酶充当 nadh 的氧化剂
丙酮酸将 nadh 氧化回 NAD
但在这个过程中变成乳酸
巧合的是
所有糖尿病患者、所有胰岛素抵抗的人、所有患有癌症心血管疾病的人等等
他们的血液中的乳酸水平都高于正常水平
高于最佳水平
这表明葡萄糖代谢存在障碍
现在
私人催眠的抑制并不是唯一的会导致乳酸升高
正如我们讨论过的二甲双胍可以做到这一点
但它是如何做到这一点的呢？它提供了另一个步骤
但仍然抑制了其中一个步骤
他们想要获得乳酸的积累
因为代谢前兆会积累
最终会积累
这会导致乳酸的积累
这些研究表明
随机的
你实际上可以通过提供相对过量的每种营养物质来控制细胞的代谢灵活性
这意味着如果你假设糖尿病无法提供葡萄糖基本上是由于细胞中脂肪供应过量造成的
那么我们可以做任何事情来限制提供脂肪或增加葡萄糖相对于脂肪的相对丰度应该具有治疗效果
您所写的研究或您发现的白米饭证实了我稍后发送给您的研究
例如
在正常饮食的基础上每天加一磅糖
即使是病态肥胖的男性
也会有生育风险
这也证实了药物阿司匹林实际上不会增加葡萄糖的供应
但它会限制脂肪的供应
因此碳水化合物的相对丰度仍然存在
它的作用完全相同
我们有很多阿司匹林
顺便说一下
一项非常著名的研究给人们提供了大量的酸
根据目前的标准
它曾经以更高的剂量使用
每公斤 90 毫克
这意味着体重 200 磅的人必须消耗 9 到 10 克阿司匹林
他们确实将这些给病态的人服用
现在开始给糖尿病患者服用 9 到 10 克阿司匹林乳制品两周后完全恢复胰岛素敏感性和血糖和脂质谱
这是在存在剩余的病态肥胖的情况下
他们设法治愈了糖尿病
这些人仍然很胖
当他们停止治疗时
症状基本上会复发
阿司匹林有什么好处
它是另一种众所周知的脂质抑制剂
但它也有抗炎作用
这意味着它可能最终会降低皮质醇
皮质醇也被称为高于最佳水平
糖尿病和肥胖患者
阿司匹林的水杨酸代谢物是 11β 羟基异质型 1 酶的直接抑制剂
这意味着你将直接抑制皮质醇的合成
如果你谷歌 11β hsd1 抑制剂糖尿病
他们永远不会测试肥胖的 hsd1 抑制剂
他们永远不会测量任何你能想到的疾病
并感知到用柠檬平衡搜索换句话说
皮质醇过多是导致糖尿病肥胖的部分原因
在许多其他情况下
阿司匹林通过阻断过量皮质醇来减少炎症和减少脂肪分解成功治愈了这些人的糖尿病
服用一段时间后
他们不会像二甲双胍那样导致乳酸酸中毒
事实上
人们感到精力充沛
它也改善了他们的情绪
糖尿病患者的情绪通常很低落
他们中的一些人
比如 30 人患有抑郁症或类似疾病
我们有多个证据
他们独立地开展研究
这告诉我
这些人没有受到彼此工作的影响
他们通过不同的途径独立发现了这些发现
这表明脂肪供应过剩
无论是通过饮食还是在动物模型中引起糖尿病的可靠方法
或者通过过度或高于正常的脂肪分解
这可能发生在压力下
如果你在饮食中没有摄入足够的碳水化合物
就会发生这种情况
因为胰岛素会让你的脂肪分解过多
如果你吃得很快
这是另一回事
它会增加皮质醇肾上腺素
并再次让血液充满游离脂肪酸
所有这些最终都会导致脂肪酸过剩的状态
然后
我已经争论过了
没有医生说好
等等
为什么会这样
如果我们降低这个
糖尿病就会消失
但是
这个论点是可以的
那么我们能做些什么来治愈它
因为当我们停止这些干预措施时
症状基本上会复发
我说的是
只要脂肪储存中含有过多的脂肪
而这些脂肪中的大部分都是脊髓灰质炎饱和的
每当这些脂肪酸漂浮在血液中时
你就会处于完全相同的状态
首先是相对于葡萄糖的供应量此外
这些脂肪还会通过前列腺素和白三烯途径产生炎症作用
在某些情况下
这些物质本身实际上会加重病情
甚至导致糖尿病。有动物研究表明
如果直接向动物体内注射足量的前列腺素
就会导致糖尿病
实际上是 1 型糖尿病
因为前列腺素显然足够高剂量会破坏胰腺的 β 细胞
因此
有大量证据表明
脂肪和信息是直接导致糖尿病的原因。有研究表明
如果能以某种方式逆转肥胖
基本上就可以治愈糖尿病。没有证据表明
即使不逆转肥胖
如果你限制我们携带或从饮食中摄取的这些脂肪的暂时影响
那么你基本上就不会患糖尿病
至少暂时不会。这与血糖无关
事实上
它应该旨在通过提供更多的血糖来提高血糖
然后你可能会有治疗效果
这是众所周知的
这是比如 19 世纪 90 年代
有一些古老的研究
我可以向你展示
快速季度是伦敦一些医院之外的一个研究
那里基本上是他们用高剂量的水杨酸钠治疗患者
这只是另一种酯类药物
类似于阿司匹林
以及大量甜茶的供应过剩
甜蔗糖和英国人喜欢喝茶
他们在瑞典每天喝几加仑的茶
这些人甚至 1 型糖尿病患者都很好
这真是太神奇了
谢谢
我知道这对很多听众来说有点技术性
我会尽力的总结一下
基本上我们可以回溯到我们实际上接近糖尿病根源的地方
但这个想法是
过量的脂肪分解
血液中过量的游离脂肪酸会触发周围组织
无论是肌肉、肝脏还是大脑
都会产生胰岛素抵抗
我们知道这一点
我们甚至可以在人类身上测量的一件事是血液中的非酯化脂肪酸是什么
游离脂肪酸是什么
当你在乏食酮症时
如果你限制碳水化合物
你会看到游离脂肪酸上升
这是一种生理性的胰岛素抵抗反应
它与病理性的胰岛素抵抗不同
但它会增加皮质醇
正如在之前的播客中谈到的
当你乏食酮症时
你会提高 11 β 羟基类固醇脱氢酶
这会导致皮质醇过量
当你限制碳水化合物时
你会触发这种压力机制
但最终它是血液中过量的游离脂肪酸会导致外周对胰岛素产生抵抗
即胰岛素抵抗
即糖尿病
实际上这是一种非常有趣的疾病
你听说过 Dunnigan 家族性脂肪营养障碍吗？
这些人基本上都是在摄入极低热量的情况下变得非常肥胖
或者他们真的很有趣
这是 lmna 基因中的单基因突变
它是一种单基因形式的胰岛素抵抗饮食
它的作用是导致血液中过量的游离脂肪酸
这些人基本上有严重的胰岛素抵抗
但糖尿病没有升高
血糖也没有升高
这是一个通过提高游离脂肪酸来实现的单一基因
这是一种非常有趣的情况
他们患心血管疾病的几率增加了
但 LDL 水平没有增加
他们的 LDL 水平正常
心血管疾病水平增加
因为他们有胰岛素抵抗
这会在血液中产生过量的游离脂肪酸
患有脂肪营养障碍的人就像有六块腹肌
但他们有龟壳
他们有内脏脂肪很多
四肢很瘦
看起来有点像反向乌龟
但他们的胰岛素抵抗力很强
这种单基因是胰岛素抵抗的单基因形式
它会导致血液中游离脂肪酸过量
基本上我们知道这是脂肪细胞层面的功能障碍
是脂肪细胞层面的功能障碍
这就是导致糖尿病的原因
因为这些游离脂肪酸就是从那里来的
你可以从你的饮食中获取它
但大多数人不会大口喝酒
你真的不会创造什么
他们不是鸡杯油
他们不会大口喝酒一杯油
甚至生酮社区中那些几乎喝下一杯油的人也不会像他们大多数人那样得到它
出于其他原因
可能是皮质醇在脂肪细胞水平上触发脂肪分解
但功能失调的破损脂肪细胞会将这些游离脂肪酸泄漏到血液中
这就是导致糖尿病的原因
这就像我们之前谈到的那样
医疗机构如此关注血糖水平
我不这么认为
很明显
文献中每天都很清楚
这不是血糖
而是游离脂肪酸
如果你再退一步说为什么血液中会有过量的游离脂肪酸
但我们谈论的是过量的皮质醇
但这是脂肪细胞水平上多不饱和脂肪酸发挥作用的地方
你不觉得这是脂肪细胞中过量的多不饱和脂肪酸吗？因为脂肪是一种细胞
就像身体里的其他细胞一样身体的脂肪细胞储存脂肪
有有趣的证据表明
过量的多不饱和 omega-6 甚至 omega-3（有些人体内含有脂肪酸）会导致这些脂肪细胞破裂
从而导致过量脂肪分解和炎症介质
您同意吗？事实上
我忘了提到
poof 特别以阻断和充当胰岛素受体的拮抗剂而闻名
这意味着这些脂肪细胞因为胰岛素是抗脂解剂
我们拥有的主要抗脂解剂
或者另一种基本上是蔗糖将被消耗
但它仍然对胰岛素起作用
胰岛素可以阻止这些脂肪细胞将其大部分 poofa 含量释放到血液中
但为了能够做到这一点
它需要通过胰岛素受体起作用
而脂肪会阻断该缓冲剂
因此您会在脂肪酸水平上产生胰岛素抵抗
这意味着脂肪无法被正确抑制
可以使用更高剂量的胰岛素
事实上
这就是它们进入血液时所做的医院里有糖尿病酮症酸中毒患者
他们会像对待 1 型糖尿病患者一样对待你
他们会给你注射比你正常情况下产生的胰岛素高得多的胰岛素
以便基本上克服脂肪酸水平上的胰岛素抵抗
这就是逆转糖尿病酮症酸中毒的原因
这是缓冲剂
也是脓疱的炎症效应
正如我们提到的
皮质醇水平高于基础皮质醇
皮质醇因阻断这种受跳臭名昭著
市场上有几种药物
它们因其他原因而被批准
但堕胎药 rdo486 我的二月石是作为糖皮质激素拮抗剂开发的
实际上阻断了皮质醇受体水平
几项独立研究发现
由于他们因其他原因服用这种药物
这种药物实际上不仅可以降低血糖
还可以导致脂肪溶解
即使是非常肥胖的人
例如患有库欣病的人
垂体来源的全面压迫性疾病
其他几项研究发现
它实际上可以逆转 2 型糖尿病
显然
即使是正常的非库欣病患者
几种动物模型也证实了这一点
我们知道皮质醇参与其中
多不饱和脂肪酸实际上可以直接阻断胰岛素受体和胰岛素活性
也可以通过增加慢性炎症来促进皮质醇
这两种情况
皮质醇升高和胰岛素受体水平的拮抗
这两个因素足以导致糖尿病
而这种情况持续下去
你可以通过给生物体持续输注多不饱和脂肪来导致糖尿病的所有症状
有一些证据表明
它已经在临床上得到观察
因为有些人也被称为全肠外营养
他们在住院时发现
如果脂肪实际上含有超过 40% 的多不饱和脂肪会增加这些人的死亡率
他们之这么做
是为了与众不同
他们不是糖尿病患者
但无论这些欺骗者在做什么
他们都会大大增加这些危重病人的虚弱程度
并以更高的速度杀死他们
现在他们基本上已经求助于用转基因谷物代替高饱和油
这些谷物富含油酸
可以模仿橄榄油
还有高湖葵花籽油
还有高湖大豆油等等
但即使是危重医学
对我来说
这实际上是医学界最成熟的部分
他们也意识到多不饱和脂肪酸会对病人产生非常有害的影响
他们监测这些患者
发现多不饱和脂肪酸水平会增加
他们注意到
即使没有进食
多不饱和脂肪酸也会增加这些人的胰岛素水平
为什么我很容易就去
而我只给这些人打点滴和氨基酸
因为氨基酸会阻断胰岛素受体水平身体说
我有胰岛素抵抗
我需要注射更多的胰岛素
它开始产生甚至更多的胰岛素
我们看到皮质醇也有同样的情况
只是这种受体的不敏感
我们在抑郁症中看到了类似的情况
乳房患者雇用了他们
皮质醇的基线水平高于正常水平
他们所谓的地塞米松抑制试验无反应意味着如果你给他们合成皮质醇
他们的正常水平皮质醇水平不会下降
因为身体不会感觉到它被给予了额外的
额外的皮质醇以地塞米松的形式存在
安全性取决于胰岛素的证明
你给生物体提供的自由流动的非酯化脂肪酸越多
身体就越认为它有胰岛素抵抗
它会产生更多的胰岛素
但除了阻断基本的刺激皮质醇之外
正如我们所说的
因为胰岛素皮质醇几乎是齐头并进的
如果身体产生更多的胰岛素
它也会增加皮质醇的产生
因为它不想让胰岛素降低血糖到可能导致低血糖的程度
在我见过的所有研究中
高胰岛素血症中的高皮质醇血症总是齐头并进
如果你能降低它的皮质醇方面
通常也会降低它的胰岛素方面
除非有其他原因
比如胰腺肿瘤产生胰岛素或其他一些来源
比如病理性原因但是
多不饱和脂肪酸可以触发所有这些循环
因为它具有炎症和抗胰岛素作用
就像任何其他脂肪酸一样
在代谢循环中排挤葡萄糖
我想我们在之前的播客中讨论过这个问题
但你有没有提到
当你在人类代谢分支点的水平上排挤葡萄糖时
多不饱和脂肪比饱和脂肪更能做到这一点
因为人们担心同时食用饱和脂肪和糖
我经常听到人们说你不应该同时吃水果或蜂蜜和肉
但我很确定我们曾经讨论过
多不饱和脂肪比饱和脂肪更应该为兰德尔循环向脂肪转变负责
这是真的吗
还是我在编造
而且它们本身的潜在影响实际上是脂解酸正在促进的
这在脂肪酸中是独一无二的
而饱和脂肪酸是抗脂解酸的
原因是拿破仑饱和脂肪在结构上模仿雌激素
雌激素是脂肪分解的极好促进剂
服用避孕药或接受雌激素替代疗法的女性体内的脂肪酸含量高于最佳水平
患糖尿病和心血管疾病的风险更高
因此
分子的不饱和性似乎是一个促成因素
它模仿了雌激素
雌激素的雌激素作用
其中一种作用是增加脂肪分解
另一种是多不饱和脂肪的一些降解产物
它们都是醛
一种是醛
当他们观察血液斑块时
实际上还有两种这些血管最终会导致心脏病发作或中风
其中 80% 是多不饱和脂肪的有毒副产物的积累
当他们测试这两种醛时
结果表明它们具有显著的抗代谢作用
它们会立即在直接注射的动物模型中引起高血糖症
我的看法是
其他脂肪不会发生这种情况
它们在某个步骤中起作用
可能是 parvatic 氢化酶
可能是电传递链复合物
但它们作为代谢抑制剂非常好
在有效性方面超过二甲双胍
饱和脂肪没有表现出这种效果
只是强效的结构效应
但更有效的效果是它们的醛副产物
这些不饱和脂肪氧化破坏的产物
然而哈佛大学却说不要吃饱和脂肪
要吃菜籽油
你看到 FDA 在 2019 年宣布的一项声明了吗
它说你不必再担心饮食中的胆固醇
它对你的心血管疾病风险没有影响
顺便说一下
他们提出这一建议所依据的研究是不仅关于胆固醇
还关于饱和脂肪
它得出了相同的结论
但 FDA 决定维持该建议不变
他们忽略了研究的这一部分
他们说
不用担心胆固醇
你可以想吃多少就吃多少
这是内源性胆固醇
胆固醇还有其他问题
但就像你说的
这些患有基因突变的人
他们的 LDL 水平正常
但仍然会患上心血管疾病
LDL 可能只是一种症状
它是一个无辜的旁观者
幕后还发生了其他事情
现在我们有了这个证据
当它出现在维基百科页面上时
我很震惊
我会把这个页面发给你
显示这两种产生亚油酸的醛占斑块的 80%
虽然它们非常具有炎症性
基本上皮质醇会增加
各种其他事情
顺便说一下
皮质醇已知会通过激活盐皮质激素受体引起血管僵硬
这是早在 1940 年代就为人所知的第一种抗衰老药物螺内酯被发明出来
他们注意到
直到今天
它仍然被用来治疗心脏病和心力衰竭
但他们注意到
基本上当你服用螺内酯时
他们的动脉僵硬要么是完全人性的
要么在某些情况下是相反的
基本上是通过这些受体发生的事情
皮质醇可以激活这些受体
当你增加炎症和皮质醇时
你会通过慢性炎症间接地得到血管僵硬这个过程不
我只是不认为没有人坐下来把不同的点放在一起
或者他们可能没有理由这样做
现在他们有价值数十亿美元的药物来追逐葡萄糖
直到这些药物被完全证明无效
它们才会从市场上撤出
这很有趣
我们可以把这个完整的循环带到这里
如果我们回到大米饮食
我会把这项研究或一些研究放在屏幕上
人们可以看到它
如果你在看视频
或者我们可以把参考资料放在描述中
你和我在线下谈论这个
这非常有趣
在这项研究中发生的事情是
他们基本上为人们提供了非常高碳水化合物的极低脂肪饮食
我正在考虑这个问题
我们在线下思考这个问题
并且认为我们知道当人类食用多不饱和脂肪酸时
我们主要担心的是亚油酸和种子油
它们会在我们的细胞膜中积累
我们在这里考虑的假设是
如果你给人们一个低脂饮食
这种饮食基本上只含葡萄糖和一些果糖
因为白糖是蔗糖
是葡萄糖和果糖
这种饮食主要是白米饭和白糖
这几乎就是它的本质
你给他们吃的是低脂饮食
这可能是因为这种饮食对治愈糖尿病有效
因为正如我之前提到的
当人们停止这种极端饮食时
这种饮食存在一些争议
比如《神秘博士》中的饮食可能有一些值得怀疑的道德做法
让人们坚持这种饮食
但它的科学性才是有趣的
我不宽恕他的行为
显然他可能会鞭打人们让他继续吃这种白米饭和糖的饮食
但那是什么
也许他治愈了他们
我们不宽恕这一点
但科学很有趣
就像这个想法是
如果你给人们这种超高碳水化合物的饮食
没有脂肪
这是否可能加速细胞膜的周转和加速清除
这只是一个假设这些过量的多不饱和脂肪酸
任何人的饮食
如果你看看我们放在屏幕上的照片
他们体重减轻的幅度是惊人的
但对我来说最有趣的是
当他们恢复到更加多样化的饮食时
他们的糖尿病并没有复发
他们看起来确实通过只吃白米饭和糖以及可能还有其他一些东西而改善了代谢
我想听听你对此的看法
这真的很有趣
比如
如果可能的话
如果这真的只是积累细胞膜中的这些多不饱和脂肪酸
我不认为这对人类的长期发展是一个好策略
但它可能证明了问题的关键
即通过这种疯狂的饮食
它们可能被更快地去除或转化。这是一个非常有效的解释
事实上
摆脱已经积累的 pufu 的正确方法是基本上不氧化它
因为它会产生大量的氧化毒性副产物
它本身也是一种代谢抑制剂
任何脊髓皮质醇等等
在身体自然摆脱污染影响的过程中
当它们通过肝脏时
第二阶段
它们会发挥健康功能
它们会附着在葡萄糖醛酸或硫酸盐基团上
使它们更易溶于水
你基本上会通过尿液排出它们
有些人早上会出现泡沫尿
我知道很多医生说
这实际上是尿液中含有蛋白质的迹象
实际上蛋白质不会起那么遁沫
泡沫是因为这些脂肪酸与葡萄糖醛酸和硫酸盐结合后会像肥皂一样
事实上
当你整晚乏食
游离脂肪酸水平就会上升
无论你的肝脏能够真正掌握和处理什么
你都会尿出来
尿液会形成
这也是你处于压力之下的一个好迹象
你白天的尿液泡沫很多
很有可能你的水平高于正常水平
但这里的重点是
你实际上可以通过保持肝脏健康来帮助肝脏
而且已经证明增加碳水化合物的摄入量实际上对肝脏有益
而不是有害
顺便说一句
这就是损害肝脏的证据
你实际上可以帮助肝脏增加肝脏处理强效手术脂肪的能力
因为我们从碳水化合物中合成的速度越快
它的肺酸就完全饱和了
细胞对它有偏好
如果你吃这些脂肪含量非常高的食物
那么低脂肪饮食中含有非常高的碳水化合物和低脂肪的饮食
你合成的肺酸将逐渐取代细胞中饱和速度更快的花粉
但更大的好处当然是它们被释放了
但更大的好处是如果你有一个健康的肝脏
如果肝脏过高就会发生这种情况
但你将能够排出大部分的多不饱和脂肪酸
而不是让它循环并毒害所有其他组织
通过受到羟基自由基和超阴离子的攻击
代谢或过氧化
这是碳水化合物的结合
创造了更多的饱和脂肪并取代多不饱和脂肪酸
还有助于排出缓冲液
而不是让它循环并毒害生物体
哇
好的
今天我们讲了很多
我知道你必须走了
让我们为大家总结一下
每次我有亚娜时
我总是学到很多东西
谢谢你来
我们总是变得非常技术性
但我想让你们更容易消化
你可能需要听几次这个
你也可以听我和一起做的前两个
或者如果你有问题
你可以把它们提交给 carnivoremd 的信息。com
我们将来会做很多问答播客
但我从这个播客中学到的是
如果你不想吃抗性淀粉
那么就不要吃青香蕉
不要吃未成熟的芒果
不要吃未煮熟的燕麦
不要吃意大利面条
如果你有肠胃问题或者炎症
木炭可能有助于乏食
可能对人类不太好
对有储备的人来说有些好处
但同样
你可以通过减少结肠中排出的 LPS 量来获得乏食的同样好处
通过吃木炭
通过吃更容易消化的碳水化合物
大多数根类蔬菜实际上都含有相当数量的令人愉快的纤维
而且因为它们生长在地上
它们已经进化出了大量抗真菌和抗菌酶和物质
你可能会得到一种抗生素的组合
比如木炭或抗生素和可溶性纤维
通过吃萝卜
通过吃胡萝卜
甚至一些土豆可能有这种作用
因为它们也是在地上生长的
你要确保把它们煮得很好
如果你要煮白米饭比糙米好得多
那就把它煮得很好
甚至可以用高压锅煮你的白米饭和土豆
不要害怕肉植物蛋白可能不太好
因为蛋氨酸和支链氨基酸的比例不是很好
最好是明胶或类似的东西
实际上
如果我要从粉末中获取胶原蛋白
我会用明胶粉而不是水解胶原蛋白粉
这可能对人类更好
然后我们谈到了多不饱和脂肪酸
这是根本原因
不要害怕葡萄糖
不要害怕葡萄糖峰值
我不会
我不是二甲双胍的粉丝
我不认为是长寿的谈话大多是废话
我错过了什么
有什么高水平的带回家
我们可以给这里的人吃得像你的祖父母一样
不要太担心
他们会是我的建议
因为
它可以杀死会造成很多伤害
这真的很有害
因为它发生的时候
在很长一段时间内
小幅度增加
很多人不想把压力归咎于它
这是需要归功于它的主要原因
这主要是通过增加脂肪分解
这意味着过度暴露于波兰结构化的影响
因为这些脂肪主要来自你的组织
其他事情确保你玩得开心
事实证明
那些自发合群、喜欢精神充实活动的人
他们往往不仅比那些真正给自己施加压力的人燃烧更多的卡路里
就像我一样我不知道极限跑步和什么
但从长远来看
它们似乎更有益
大脑消耗了你每日摄入的 40 卡路里
如果你做了很多刺激性的活动
你会燃烧卡路里
你会做很多运动
同时也享受它
做一些有趣的事情冲刺
也许你没有时间爬楼梯
游泳实际上不是主要是向心的
因为你不能在水中移动那么快
它有点阻止你部分地过度劳累
而是可能发生在跑步
还有什么骑自行车
只要当你这样做时
有更多的耐力水平运动
我会将它们限制在你的糖原结合的点
一旦糖原耗尽
你就会感觉到因为它们会持续大约 30 秒
在身体主要转向燃烧脂肪之前
Urus 和肌肉力量会显着下降
然后那是你需要停止的时候
因为在那之后如果你主要燃烧脂肪
那么答案是肯定的
我们可以这样做
但请记住
我们主要燃烧多不饱和脂肪酸
你要把它限制在那个水平
如果你骑自行车、游泳或者其他什么
或者划船
我以前是一个咆哮的大学生
也主要是向心运动
我能感觉到
我们会在河上呆上几个小时
但大约一个小时后
它变成了非常艰苦和不愉快的活动
我想其中一个原因是我耗尽了糖原
转而燃烧脂肪
教练们知道他们有这种力量
他们过去常常卖黄金
他们在船上有这个
每当我们开始有这种感觉时
他们也会给我们
那些含糖量高的品种
糖被认为是非常重要的
即使在运动教练中
他们也不希望你完全肥胖
糖会受到批评
但作为我们在之前的播客中讨论过
可能有一些细微差别
高果糖玉米糖浆与蔗糖不同
还有天然的易消化糖源
如水果蜂蜜和果汁
可能对大多数人都有好处
我很欣赏这些
让人们了解这一点很重要
我们没有时间在这个播客中全面讨论这个问题
但我们可以在未来的播客中讨论
你可以在吃碳水化合物的同时燃烧脂肪
如果你在生酮饮食或限制碳水化合物
人们会说你在燃烧脂肪
你燃烧的是你所吃的脂肪
你不一定在燃烧你身体上的脂肪
即使你在进行脂肪分解和燃烧身体上的脂肪
这个过程通常会导致脂肪分解
多不饱和脂肪酸的氧化
这不是一件好事
实际上处于慢性酮症状态
事实上
另一种行之有效的动物模型是给它们喂食高脂肪饮食
或者进行慢性乏食
因此在动物研究中已知
通过增加的假设
慢性酸对肝脏不利
一旦肝脏变肥
这就是你对抗循环中的浮肿的主要防御机制
无论是来自饮食还是来自你的脂肪组织
如果发生这种情况
那么你唯一能证明或做的事情就是循环
直到它被氧化
而这个过程无论如何都不会有什么好处
这是最后一个问题
然后我们就结束了
有任何证据表明果糖会导致非酒精性脂肪肝吗
因为我上周有戴夫·阿斯普雷翁
他说果糖我不想吃太多的果糖
我想我会问这个问题
我不知道在人类身上有任何证据
这是一个问题
但不
他们声称情况就是这样
因为果糖基本上比葡萄糖更容易触发甘油三酯的释放
但它不会导致NAFLD
事实上
我可以给你发送几项研究
这些研究表明
再一次服用大量的碳水化合物水
通过纯淀粉
也就是纯葡萄糖
或者蔗糖或蜂蜜
可以自然逆转脂肪肝疾病
果汁大约有70到80的果糖
特别是来自步枪的果汁
但我想说其他成熟的水果
因为其他成熟的水果有很多柠檬酸和很多其他代谢抑制剂
顺便说一下
植物会释放这些抑制剂来阻止动物吃这些水果
果汁苹果汁葡萄汁芒果汁橙汁它们实际上有70到80的果糖
当你正在食用这些
而且对人类进行了大量研究
它们应该会导致任何健康问题或流行病
但事实上
现在有几项关于人类的研究表明
如果你抑制脂肪分解或增加碳水化合物的供应
这实际上对肝脏有益
这实际上是增加脂肪氧化的政策
因为肝脏是处理这个问题的器官
无论何时
只要我们体内有这种情况
它们都会从外周细胞中释放有毒的醛类
因为它们是试图氧化的
或者只是漂浮在周围
基本上肝脏承担了为你解毒的负担
甚至从你体内的东西中解毒
如果肝脏无法正常工作
顺便说一下
这个啪过程会产生损害
如果负担过重
肝脏无法处理葡萄糖
并且会硫酸化葡萄糖
那么肝脏可以做的另一件事就是开始将葡萄糖储存在自身内部
一旦达到该容量
肝脏就会开始重新酯化游离脂肪酸
并将它们释放回调节权
再次储存到脂肪组织中
肝脏健康是 2 型糖尿病和肥胖症的核心
我不认为这是一个巧合
每个患有这些疾病的人也患有某种形式的脂肪肝疾病（nfld 或 nsh）
甚至达到肝硬化的程度
因为我们已经谈了很多关于肝脏的问题
人们可以做的保持肝脏健康的主要事情之一就是限制多不饱和脂肪酸
我不知道体内是否有细胞可以从沸腾结构中受益
如果那是如果你限制极性结构脂肪
这种转化将不会受益
德国科学家在 20 世纪 50 年代进行的一项旧研究表明
如果你将动物的潜在脂肪摄入量限制在 1% 以下
癌症就不会发展
我想说得够多了
还有多项研究
动物被制成所谓的必需脂肪酸缺乏
它们通过再次食用非常高的碳水化合物、非常低脂肪的食物或
所有脂肪都是 100% 饱和的食物而耗尽了多不饱和脂肪酸
这些动物对各种攻击具有显著的适应力
它们可以承受比非必需脂肪酸缺乏动物的小剂量辐射高七倍的辐射
这是巨大的
它们可以承受
致命剂量的脂多糖
因为它可以经常使用它们来触发
我不知道
比如高热或像
干呕和呕吐之类的
它们可以承受 20 倍的 LD ld50 是动物通常可以吸收的量
他们假设研究了许多不同的致癌物
这些致癌物通常用于引发动物的几种肝癌
包括肝癌
有一种叫做四氯化碳的东西
这是一种非常成熟的化学物质
它能比动物更快地导致肝癌
而那些需要必需脂肪酸分解的动物几乎从未患上这种疾病
即使你给它们注射了多少
它们也会通过其他方式死于化学物质的毒性
那么在它们患上肝癌之前
它们对神经系统疾病有极强的抵抗力
有几种导致阿尔茨海默病、帕金森病甚至肌萎缩性脊髓侧索硬化症的模型
而动物不能在需要必需脂肪酸分解的动物身上引起这种疾病
没什么这些脂肪酸必不可少
它们唯一的作用就是让你成为一个非常顺从的人
可以通过极低热量的饮食来增肥
这正是当权者真正想要的
他们希望我们尽可能少地食用食物
这在农业中被称为食物效率
在畜牧业中被称为高食物效率
这意味着让你的动物尽可能多地食用燃料
尽可能多地摄入热量是很好的
因为你在食物上的花费很少
同样的事情也发生在医学上
出于某种原因
他们认为我们应该这样
尽可能少地食用食物
而事实恰恰相反
有一个衡量健康的标准
你可以吃多少食物而不发胖
这个数字越高
通常你就越健康
我想我们都记得我们小时候
你可以随时随地吃任何你想吃的东西
我们大多数人都没有发胖
但随着年龄的增长
这种情况开始改变
有很多证据表明
这个过程是由信息证明驱动的
分解代谢激素
如皮质醇对肌肉有分解作用
但对脂肪有合成作用
等等
基本上
多吃饱和脂肪
限制多不饱和脂肪酸
可以让我们成为最好的自己
如果动物研究的结果适用于人类
有大量证据表明
如果动物研究的结果适用于人类
那么这些动物对各种侮辱的抵抗力就会更强
当你说它们缺乏必需脂肪酸时
这只是他们的研究方式
它们的亚油酸含量非常非常低
如果你不相携物研究
看看我说的吃法
就像你的祖父母一样
我说的原因是所谓的最伟大的一代
在某种程度上是庇护一代
而不是所有的婴儿潮一代
婴儿潮一代真的开始走出道路
他们消费早期的几代人
他们基本上在 20 世纪初到 20 世纪中叶的成年期
他们消费的速度越快
大部分都是动物来源的
而且大部分是饱和的麦当劳和肯德基过去都用牛油来炸薯条
牛油是大多数家庭的首选食用油
你很难在商店里找到不含饱和脂肪的加工食品
大约在 50 年代末到 60 年代初
这种趋势完全改变了
人们更喜欢种子油
从那以后我们的健康状况一直在下降
这可能是唯一的原因
但事实上
各种疾病的发病率曲线和种子油消费量的增加它们如此相似表明这是一个重要因素
https://www.youtube.com/watch?v=CGahs2zh5To
Edit:2024.11.11