生物黑客每年花费 200 万美元逆转衰老，而男子每年仅需支付 3 万美元
发布时间2024 年 1 月 18 日 15:18 GMT
忘记常规奥运会吧 - 我们谈论的是复兴奥运会（RO）；这是一项由千万富翁约翰逊和他的私人医生奥利弗佐尔曼构想的独特比赛。
生物黑客的“完美饮食”可逆转衰老
图片来源：YouTube/布莱恩·约翰逊
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RO网站提供了一个平台来分享与抗衰老相关的协议和结果——逆转生物钟的努力——约翰逊目前在最成功的生物黑客名单中排名第七。
约翰逊的“实际年龄”，也就是他活了多少年，是 45 岁，但测试结果显示，他的“心脏却像 37 岁的人一样”。
不过，榜单第六位的是另一位美国人，名叫戴夫·帕斯科，他的实际年龄是61岁。
他的“表观遗传年龄”为 37.95 岁，美国国立卫生研究院称，表观遗传年龄此前曾被报道与“与年龄相关的疾病和全因死亡率”有关。
约翰逊每年要花费 200 万美元试图让时光倒流，而帕斯科只花费 3 万美元。
帕斯科在接受 UNILAD 采访时解释说，他从小就对衰老，或者说不衰老的概念感兴趣。
戴夫·帕斯科 (Dave Pascoe) 每天服用 120 粒补充剂。
戴夫·帕斯科
他说：“每一位老人都是我的人生导师和榜样。”
帕斯科不想经历比他年长的人身上出现的“糟糕结果”，所以他意识到：“我只需要有意模仿所有成功人士的选择。”
尽管其他人可能认为衰老的某些方面，如“精力不足、疼痛和皮肤起皱”是“不可避免的”，但帕斯科却持不同意见。
“我当时清楚地看到，这些事情是完全可以避免的，”他说。“我看到那些做某些事情而不做其他事情的人总是避免这些事情。”
帕斯科在他的网站上详细介绍了他的日常生活，解释说他每天从伸展运动、服用各种补充剂（准确地说是每天 120 种）开始，包括益生菌、维生素和锻炼。
他还会去桑拿、看Netflix、锻炼平衡能力和柔韧性，同时还会进行全身皮肤护理和保湿。
戴夫·帕斯科 (Dave Pascoe) 在排行榜上位居布莱恩·约翰逊 (Bryan Johnson) 之上。
复兴奥运会
帕斯科每年捐献四次血浆，以过滤他的全部血液。
他还每半年接受一次高压氧治疗，即在加压环境中呼吸纯氧。
Pascoe 通过这种方式修复损伤、修复 DNA、延长端粒并清除衰老细胞。
虽然这听起来像是一个广泛的例行工作，但帕斯科指出，他已经设法通过多种方式减少开支。
“我不会将自己的健康问题外包给别人，”他说。“我会自己做这些工作，并且很乐意偶尔付钱寻求一些建议，比如检查一下自己的健康情况。”
“我不在乎测量和了解我各个器官的年龄。我愿意忍受脸上和皮肤上的一些瑕疵，[并且]我会尝试任何廉价且经过充分研究的干预措施，比如桑拿或冷疗。”
帕斯科还致力于寻找以“低成本”进行“非常昂贵的干预措施（如血浆置换）”的方法。
他继续说道：“我不需要花费 8000 到 10000 美元来进行血浆置换，而是每周捐献两次血浆，他们就会付钱给我。
“只需不到五次献血，我的全部血液就被过滤掉了，所有受损的旧蛋白质都被清除了。这需要时间，而不是金钱，但我现在退休了，所以这对我来说没问题。”
帕斯科利用从研究和观察中获得的知识，现在以一种他认为可以减缓衰老的方式生活，并且“愿意让时间来证明他是对还是错”。
戴夫·帕斯科 (Dave Pascoe) 是一位热衷于马拉松运动的运动员。
戴夫·帕斯科
他说：“到目前为止，我已经获得了预期的结果。”
帕斯科是一名退休的系统工程师，除了尝试延长自己的寿命之外，他还喜欢跑马拉松，并喜欢在当地教堂唱诗班唱歌。
他的努力不仅让他在 RO 排行榜上赢得一席之地，还让他在公众面前树立了良好的形象。
“当人们得知我快 62 岁时，感觉很奇怪，”他解释道。“无论我们刚认识还是认识我多年，他们总是非常惊讶，一开始不相信我。”
尽管他能够用年轻的外表给人留下深刻的印象，但帕斯科指出人们很少问他是如何做到这一点的。
“他们立即认为这只是好运气或基因，”他说。“我会解释说这不是偶然发生的，而是有意识的生活方式选择的结果。那么也许只有十分之一的人会问这些选择意味着什么。
“然而，一旦他们想到自己可能不得不放弃喝健怡可乐，他们就会说‘哦，我不会这么做的！’然后谈话就结束了。”
尽管这种承诺可能并不适合所有人，但帕斯科的理念是任何想要更健康的人都可以接受的。
“我的身体就像一匹珍贵的赛马，或者一辆珍贵的高端高性能汽车，”他解释道。“我只会拥有这一辆，所以就像任何有价值的财产一样，我会在它的外观、性能、燃料、保养和维护上投入巨资。
63.9万
社区纪念在学校去世的九岁儿童
“我只希望几十年前我就知道并运用我现在所知道的一切！”
特色图片来源：提供/Bryan Johnson
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周六，在家：
周日，在教堂：
每周仅几次，包括：
o 1 罐野生沙丁鱼
o 1罐 Matiz 贻贝
o 1 罐皇太子牡蛎
o 1 罐野生鲭鱼
o 8-10 只预煮解冻的冷冻虾
通常在下午 3 点至 5 点之间，下午 6 点之前结束。我的所有肉类均来自ButcherBox ，并且是有机、草饲、草饲、散养、牧场饲养或野生捕获的。
我仍在学习，但我已经很好地掌握了以下几点，包括：
a)慢炖菜肴，例如：
o 小胡萝卜
o 紫洋葱、黄洋葱和白洋葱
o 混合土豆（当季自产）：
辣椒
o 红辣椒片（来自我姐姐的花园）
o 大蒜（自家种植）
o 新鲜切碎的自家种植香草（迷迭香、牛至、罗勒）
酸菜哦
小胡萝卜，
o 新鲜切碎的自家种植香草（迷迭香、牛至、罗勒）
b) 或Nu-Wave 红外线烤箱“烧烤”餐点，例如：
c) 或用Instant Pot 压力锅煮的鸡胸肉
我每餐的肉类选择通常很少——也就是手掌大小的份量。我餐食中的大部分是各种蔬菜，既有煮熟的也有生的。
或 宝贝贝拉
香菇
o 白色按钮
o 如果我能找到其他蘑菇，我很乐意将其加入其中。
o 长粒棕色
o 短粒棕色
印度 香米
Ø 寿司
o 红茉莉
紫色
o 黑珍珠
o 狂野
o 有时藜麦
顺便说一句，所有蔬菜、米饭和蘑菇通常都会浸在草饲黄油中。下次我在保健食品店看到酥油时，我会重新开始使用酥油。
自家种植的红薯和山药
我并不总是在家吃饭，所以我无法控制食物的成分或烹饪方式。当我在餐厅吃饭时，我通常会选择更健康的食物——低碳水化合物、不油炸或烧焦的食物，没有加糖的釉料或酱汁，配以大量蔬菜，以及一份不加调料的普通沙拉。
诸如此类：
这实际上取决于我的心情。
是的，你可能已经注意到我吃得非常多。我总是至少点两顿饭，而且我通常还会帮助吃完同伴盘子里剩下的食物。这是真的——你可以随意问我的朋友！😅 但这也可能是我一天中唯一的一顿饭！
我相信，无论是盛宴还是斋戒，都能让我的营养感知能力保持活跃和警惕。
储存在64 盎司玻璃瓶中。全部用Analemma WaterTube搅拌以保持结构。
绿茶
乌龙茶
Ø 普洱茶
o 黄色波哥大葡萄
马黛茶
更新于 2024 年 2 月 28 日：我暂时不再喝茶了，因为微量营养素测试显示，高含量的多酚和单宁阻碍了我对铁和维生素 B 的吸收！
我确实警告过你，我是一个不断进行实验的人，并且我会根据持续测试的结果不断改变事物！
这也表明，即使是好东西，过量也会在某种程度上变得有害。我试过降低泡茶的浓度，这很有帮助，但最终决定暂时完全不泡茶。
储存几个月的坚果和种子，然后切碎并冷藏。
其核心成分就是奇亚籽，还有一些坚果和种子以及浆果。其他成分完全是可选的。以下只是我选择添加进去的成分，以使其营养尽可能丰富。是的，虽然听起来可能很疯狂，但我确实添加了所有这些成分。如果您想自己制作，您当然不必使用所有这些东西。
o 杏仁，生的，无盐的
o 巴西坚果，干烤，无盐
o 腰果，生的，无盐的
o 亚麻籽，新鲜研磨
o 榛子，干烤，无盐
o 大麻籽，生的，去壳的
o 澳洲坚果，烤制，盐渍
o 山核桃，生的，无盐的
o 松子，生的，无盐的
o 烤制、盐渍开心果
o 生南瓜子
o 葵花籽，生的，无盐的
o 核桃，生的，无盐的
o 蓝莓，冷冻
o 冷冻覆盆子
o 枸杞，一些是自家种植的，适合季节。
o 小豆蔻
卡宴
辣椒 粉
肉桂
香菜
孜然
o 大蒜- 啊。不！太恶心了！这上面加大蒜太难吃了！
柠檬 百里香
牛 至
欧芹
迷迭香
哦 圣人
o 夏日风味
o 龙蒿
姜黄
这些坚果、种子和香料都是“必需”的吗？必需，不是。有益吗？我认为是的。任何一小部分都可以，但我个人喜欢追求最大的营养密度和多样性。
作为人类，我们喜欢欺骗自己，相信我们已经知道几乎所有事情，包括食物营养，但正如我们几十年来一再看到的那样，事实并非如此。科学每天都在学习新的东西，甚至是那些我们认为已经完全了解的基本事物，比如水。
植物化学物质、萜烯、生物碱、凝集素、皂苷、黄酮类化合物、异黄酮、胡萝卜素、木脂素和凝集素等食物化合物最近才进入我们的集体意识。我认识的人中，没有人在我们小时候听说过这些东西。
出于某种原因，“我们”试图只分离这些有益化合物，并通过补充剂获得更多，或者更糟的是，从其衍生物中获取专利药物。这完全忽略了这样一个事实：这些东西以原始形式服用时往往更有效，副作用也更少。这也忽略了它们所含的所有其他我们尚不了解的协同化合物——这些化合物很可能为我们提供我们尚未发现的其他益处。
出于这些原因，我首先选择这些营养素的全食形式。全食为我们提供一切，包括我们尚不了解的东西和我们现在才认为自己了解的东西，即使是错误的。这就是为什么我会定期测试我的微量营养素状况，以验证我没有过度或不足地做我们目前知道的事情。
并非巧合的是，当我制作没有香料的菜肴时，它的保质期非常短，之后就会开始发霉。许多香料都具有抗菌作用，因此我可以制作更多批次，而且现在再也不必扔掉任何香料了。
纵观整个膳食计划，我听到人们说：“天哪，这真的很复杂！”我不得不回答：“那你就看错了”，因为这些坚果、种子、粉末或香料都不是必需的。如果你想自己做，就选择其中的一小部分来尝试——选择你个人喜欢的。核心是奇亚、一些浆果、一些坚果和一些种子。关键是，你可以选择几十种其他选项来添加，以任何你喜欢的方式改变质地和味道！多试验一下，看看你喜欢什么。我当然喜欢！
我之所以没有在这里列出数量，以便将其作为正式食谱，是因为我一次做了很多份，最后只能冷冻一半以备后用。而且说实话，我认为我从来没有两次以完全相同的方式做过这个菜。我在尝试的过程中不断改变配料的比例，我真心喜欢由此产生的口味变化。
我和许多人一样，曾经说过：“如果把所有味道好但对身体有害的东西都拿走，那我们就没有什么可吃的了！”
看完这个膳食计划及其所有组成部分后，您应该会觉得“哇，我可以吃的食物种类繁多，既健康又美味！”
健康饮食并不一定平淡、受限或无趣。
芝麻菜
o 嫩菠菜
o 婴儿春季混合
o 瑞士甜菜，当季的时候，我从我的花园里采摘的。
西兰花
o 胡芦巴
o 扁豆
欧蒙
豌豆
萝卜
蓝莓
o 覆盆子
o 黑莓
o 戈吉浆果
甜菜
卷心菜
胡萝卜
o 防风草
萝卜
o 出现
o 特级初榨橄榄油 (EVOO)，很多！
o冷榨有机油混合物：
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关于我的日常生活：
这些都是我日常的例行活动，我只是出于习惯才这么做的。然而，生活就是这样。如果有什么事情发生，妨碍了我做其中的一项或多项，我不会为此感到压力。我只会在其他时间做这些事，或者第二天再继续做。虽然有良好的结构和纪律固然很棒，但生活中一些最好的事情是自发发生的！
“我的私人时间”对我来说非常重要，所以我会为此安排时间，但我不会放弃与他人共度美好时光的机会。作为一个独居的单身汉，我每次都会用锻炼、桑拿或生物黑客来换取高质量的连接时间。一天错过一些日常活动不会要了我的命。然而，长期不受欢迎的干扰肯定会让我极度烦躁！🙃
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o 伸展下背部（我需要一张新床垫）：双脚放在头顶，膝盖靠近胸部，小腿靠近前额，无论需要多长时间才能完全伸展。
o 停止呼吸NanoVi设备产生的结构化水蒸气。
o 迷你蹦床- 5 分钟
o 各种地板伸展运动 - 15 分钟，臀部、腿部、背部、肩部
o 泡沫轴- 15 分钟（根据需要）
o 倒立机- 5 分钟
刷牙
o 刮舌
洗脸
o 称体重
o 检查健身追踪器上的睡眠分数：Garmin、Oura、Whoop、Eight Sleep
o 仅限工作日的晨间补充品（见列表）。
o 本周的生物调节剂
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