目录
胡伯曼 休伯曼
播客安德鲁·胡伯曼如何让美国关心科学
斯坦福大学神经科学家兼播客安德鲁·胡伯曼迈克·布拉巴克
杰米·杜查姆
更新：2023 年 6 月 28 日
时间下午 1:20 钟声敲响的那一刻，学生们纷纷离开座位，把笔记本电脑塞进背包，涌出教室，来到斯坦福大学郁郁葱葱的加州校园。但有些人留下来，排着队与客座讲师交谈。有些人要求自拍。其他人谈论他们的锻炼习惯。在安德鲁·胡伯曼 (Andrew Huberman) 面前，所有人都显得很兴奋，他在过去的 80 分钟里一直在谈论神经可塑性、记忆力和学习。
可以说，自早期大流行的福奇狂热以来，还没有一位科学家像胡伯曼那样如此迅速地出名。这位 47 岁的斯坦福大学神经科学家主持《胡伯曼实验室》Huberman Lab播客，该播客一直位列 Spotify 和 Apple 播客前 10 名，并在 YouTube 上拥有超过 350 万订阅者。自于 2021 年 1 月首播以来，胡伯曼已将业务拓展到售票现场表演领域，为订阅者推出付费优质内容（大部分净收入捐赠给科学研究项目），并与 西蒙舒斯特 Simon & Schuster 签署了两本书的合同，第一本书将于 2024 年推出。粉丝们在街上认出了他，这并不完全令人惊讶，因为为了让他的衣柜变得简单且防水，他几乎总是穿着同样的衣服：黑色系扣领衬衫、黑色牛仔裤和黑色阿迪达斯运动鞋。
“他是我们领域的摇滚明星，”布朗大学的神经科学家戴维·博森 (David Berson) 说，自从胡伯曼还是一名博士后研究员以来，他们就认识了，并作为嘉宾出现在他的播客上。
胡伯曼甚至对有一天竞选政治职位的想法很感兴趣，尽管他没有立即这样做的计划。对于一个不会公开讨论自己如何投票、不喜欢开会或呆在室内的人来说，政治似乎有点不自然，但胡伯曼确实有某些相关的特征：他习惯于出现在公众的视线中。他人脉广泛，受过良好教育。他拥有数百万粉丝——尽管他似乎仍然对自己在不断发展的媒体帝国中心所扮演的角色感到有些困惑。
在注意力持续时间较短、美国人对科学家的信任度不断下降、错误信息猖獗的时代，长篇科学播客并不是成功的秘诀。然而，胡伯曼已经积累了大批忠实的观众。2022 年底，在纽约举行的场场爆满的现场演出中，他用了几个小时谈论了从童年到脑科学的所有事情，身着巴塔哥尼亚背心的金融兄弟与城里的老年夫妇和父母并肩而坐，还有他们的成年孩子。
对胡伯曼狂热的简单解释是，每个人都喜欢感觉自己很聪明，听斯坦福大学神经科学家几个小时谈论神经元和昼夜节律以及内源性阿片类药物会让人兴奋。《*胡伯曼实验室》*还提供了人们可以用来改善（用节目中的行话来说叫“优化”）他们的生活的要点，这是在健康和科学方面始终诱人的承诺。但胡伯曼有一个更慷慨的看法，那就是大多数人真的想学习。“我当然相信人们最好奇的是自己和身边的人，以及世界为何如此运转，”他说。
他很高兴能成为解释这一切的人。
在听了几个小时的胡伯曼播客，阅读了他令人生畏的日常生活后，我对他产生了一定的期望。不知何故，这个人会抽出时间定期发布一个长期且深入研究的播客，在精英大学演讲，发表原创研究，进行高强度锻炼，吃健康饮食，并获得充足的睡眠。还有时间玩吗？我想知道。*优化的生活真的那么令人向往吗？*胡伯曼有科学依据的技巧（或者他所谓的“方案”）听起来僵化而无趣。我担心他也是这样的人。
我有两个是对的：胡伯曼很热情，他对乐趣的定义可能与普通人不同。（“我学习，我喜欢锻炼，”他的回答）但他不是一个优化机器人。相反，他比我想象的更人性化、更平易近人，而且他对塑造他生活的挑战持清晰、开放的态度。
胡伯曼出生于斯坦福大学医院，现在是一名终身教授，掌管着一个神经生物学实验室。当他还是个小孩子的时候，他认为的美好时光就是阅读百科全书，然后与任何愿意倾听的人分享他所学到的知识。6 岁左右，他开始向在当地街头集市赢得金鱼的人分发脱氯滴剂，因为他知道如果不将金鱼放在正确的水中就会死。
所有迹象都表明胡伯曼将从事科学事业，直到青少年时期，他父母离婚，他开始涉足湾区的滑板界。他在那个世界里发现了很多美好的东西：善良、音乐、多样化的背景和经历，但也有他以前从未遇到过的。“我看到更多的吸毒、酗酒和身体暴力，”胡伯曼在斯坦福大学校园郊区的一个阴凉的小树林里告诉我。
胡伯曼在这个“混乱”阶段停止了上学，最终被送往青少年拘留中心。大约一个月后，他被释放，之后完成高中学业。“我需要结构，而科学和学校提供了结构，”胡伯曼说。随后，他通过加州大学系统获得了学士、硕士和博士后学位，在加州大学圣地亚哥分校任教了几年，然后于 2016 年加入斯坦福大学任教。
有一段时间，胡伯曼满足于做研究和教学。然后，2019 年新年，一位朋友问他新一年会为世界做些什么好事。胡伯曼决定开始在 Instagram 上发布科学教育内容，之前他几乎不使用 Instagram。（他目前在该平台上拥有 420 万粉丝，在 Twitter 上拥有 100 万粉丝。）
但我感觉到，促使他寻求更大平台的不仅仅是他朋友的问题。胡伯曼向我讲述了滑板界的一些朋友吸毒过量以及其他人入狱的故事。他提到他的三位学术导师过早去世：一位自杀，两位死于癌症。显然，这些对他产生了影响，一个被如此多的死亡包围的人将一生奉献给帮助他人变得更健康，这似乎并不是巧合。
“第三位[导师]去世后，我只是说，‘我必须首先挖掘是什么让我进入了这整件事，’”胡伯曼说，“这是一种学习和教学的愿望。”
阅读更多： 迄今为止 2023 年最佳播客
他最初的帖子一炮而红，2020 年，他成为播客的常客，先是小播客，然后是由 Rich Roll 和 Joe Rogan 等大牌主持人主持的播客。最终，在人工智能研究员兼播客莱克斯·弗里德曼 (Lex Fridman) 的鼓励下，胡伯曼决定自己加入这个游戏。他在淋浴时录制了《*胡伯曼实验室》*第一集的介绍，标题为“大脑如何运作和变化”，因为具有良好的音响效果。在不到一年的时间里，他在 YouTube 上积累了约 100 万粉丝，巩固了自己在播客排行榜上的地位。
在每一集中，胡伯曼都会详细剖析一个科学主题，有时会在专家嘉宾的帮助下，但通常是他自己。无论是解决多巴胺、力量训练，还是饮酒问题，胡伯曼都乐于解释大脑和身体如何以及为何做所做的事情。他擅长分解密集的科学主题，但他也像人类注解一样说话，快速引用研究引文，仔细地结合研究结果，及时纠正措辞或添加更多细节。
这个过程需要很长时间。大多数《胡伯曼实验室》的播客时间约为两个小时，但有些会延长到三到四个小时。听一整集感觉就像是一项奥运会壮举，无论是在挤出时间还是强迫自己长时间集中注意力方面。（具有讽刺意味的是，胡伯曼经常说，在大约 90 分钟的高度集中注意力后，大脑的新学习能力就会减弱；他建议听较短的片段，承认他对“人们愿意忍受”他的播客长度感到惊讶。）
胡伯曼从一开始就决定不在播客中谈论 COVID-19 或疫苗，因为他觉得自己没有什么可以补充的内容，但流感大流行是该节目起源的核心。由于整个公共卫生界都在致力于避免感染病毒，他认为官方对于如何保持整体健康并没有说得足够多。胡伯曼致力于填补这一空白。
除了良好的睡眠、营养和锻炼等传统的备用措施外，胡伯曼最喜欢的方案还包括醒来后尽快看到直射阳光，以帮助调节昼夜节律并改善能量和睡眠；跳入冷水中或用冷水淋浴来改善情绪、精力和注意力；在桑拿房中出汗，这对心血管和其他健康有益；如有必要，在起床后推迟几个小时摄入咖啡因，以避免下午精力不足；进行“生理息气”，这是一种可以快速释放压力的呼吸方式；练习非睡眠深度休息，这是一种可以恢复精力和注意力的放松技巧。
这些做法使《*胡伯曼实验室》*吸引了那些可能会收听生产力专家蒂姆·费里斯或长寿专家彼得·阿提亚博士主持的流行播客的受众。（他们都出现在胡伯曼的节目中，胡也出现在他们的节目中。）他们的内容大致属于“生物黑客”的范畴，或者试图通过有针对的生活方式调整（从间歇乏食到冰浴）来改善身体和认知功能。生物黑客对于某种人来说是一种真正的爱好，通常是富有、男性、雄心勃勃的人，尽管胡伯曼说他的受众男女平等，同时这已经成为播客领域的一项大生意。
胡伯曼讨厌“生物黑客”这个词，因为他认为这意味着人们在利用科学时正在走捷径。但这些方案，不一定是科学文献的冗长讨论，似乎让许多听众回到他的播客。在 Reddit 上拥有 53,000 名成员的 《*胡伯曼实验室》*HubermanLab 论坛中，发帖者经常剖析如何最好地实施。忠实的听众为其他人总结情节，将胡伯曼的冗长独白提炼成实用的信息。
45 岁的亚历克斯·巴达西·林德梅尔 (Alex Badasci Lindmeier) 来自底特律，与妻子叶珍妮 (Jenny Ip) 共同管理该论坛。这对夫妇已将胡伯曼的许多方案（早晨阳光、受冷、桑拿浴等等）融入到日常生活中。该播客甚至启发他们在后院建造一个冷水池。对于林德梅尔来说，胡伯曼的吸引力在于他能够“揭开非常复杂事物的神秘面纱”和“使科学对我们更适用、更有用”。
迈克·布拉巴克
尽管有忠实的粉丝，胡伯曼也不乏批评者。他因出现在 乔罗根 Rogan 等有争议的播客名人的节目中而引起人们的关注，乔罗根的播客在发表有关 COVID-19 和疫苗的煽动性评论后，于 2022 年引发了 Spotify 的抵制。（胡伯曼表示，乔罗根真诚地努力促进公众对科学的讨论，并补充说，客串并不是对其认可。）在6 月份的 Instagram 评论中，胡伯曼还写道，他“渴望收听”乔罗根播客以2024 年总统候选人、反疫苗情绪的多产传播者小罗伯特·F·肯尼迪 (Robert F. Kennedy Jr.)为主角的一集。（胡伯曼说，他赞扬候选人愿意出现在长篇播客上，希望其他人也这样做。）
《胡伯曼实验室》播客内容也招致了一些对其方法提出质疑的科学家的批评。科学是一个谨慎的领域。研究人员通常对过度承诺持谨慎态度，经常用“可能”等词语软化他们的发现，呼吁在任何人过于兴奋之前进行更多研究。虽然胡伯曼不断在播客中添加背景信息和警告，但他也充满信心地谈论他认为令人信服的结果。对于该领域的一些人来说，他将初步研究转化为生活方式建议有点过于随意了。
“他将[动物研究]推断为人类可以做的，但这些并没有得到人类研究真正的大力支持，”癌症生物学家 Joseph Zundell 赞德尔说，他在 Instagram 上运营着一个科学教育帐户。虽然赞德尔相信胡伯曼在神经科学方面的专业知识，但他觉得胡伯曼有时偏离了他所接受的训练太远。最近几集的主题包括生育、咖啡因和脱发等。（胡伯曼说，他和制片人一起决定要报道什么，然后他深入研究，采访相关专家，有时还会邀请一位专家加入播客。）
布朗大学神经科学家博森认为胡伯曼的播客是“为世界提供的一项极好的服务”，是一种“打开大门”进入传统上专有的科学世界并激发大众学习热情的方式。他说，胡伯曼的研究受到神经科学家同行的尊重，但是，他承认，胡伯曼决定通过接受播客的赞助来普及和商业化他的研究，这一决定在相当保守的研究界并没有得到普遍认可。
也许最具争议的是，胡伯曼并不羞于谈论和投放膳食补剂广告。他说他从 2012 年开始服用补剂 AG1（以前称为 Athletic Greens）；该公司赞助了其播客第一集，与其他几家补剂公司一起至今仍是赞助商。这种对补剂行业的放任在播客世界中并不罕见，许多节目都播放维生素和补剂的广告，但这引起了批评者的严厉批评，他们认为胡伯曼正在兜售未经严格监管或没有被证明有效的产品。
“关于[补剂]功效的数据往往来自小型且通常非常短期的研究，这些研究有很多局限性，但这些初步结果被那些想要赚快钱的公司作为证据，”麦吉尔大学科学与社会办公室的科学家乔纳森·贾里（Jonathan Jarry）说。“像胡伯曼教授这样的人应该意识到这些，但似乎并非如此。” （研究确实表明，补剂对大多数人的益处有限，尽管有些研究更有利。）
胡伯曼同意补剂“不是绝对必要的”，不能取代睡眠、营养和锻炼等良好健康的基础，但他也表示，当与这些东西一起使用时，可能是有益的。他坚称，他在节目中谈论的一切都有坚实的科学依据，并且当他谈论初步研究或单一研究时，他会说得很清楚。他还经常提醒听众，他是一名教授，而不是一名医生，他是在“自己认为”而不是在开处方。
在胡伯曼看来，他所做的就是，让人们免费获得他能找到的关于身体和思想的最好、最新的信息，以及一些可能帮助更好地运作的基于科学的工具。听众可以根据自己的需要选择或保留这些工具。他发誓自己是一个“让别人活”的人，如果不能忍受冷水澡或者不想放弃早上第一件事就是咖啡，他不会评判。他甚至没有百分百遵守自己的方案。他喜欢披萨和可颂面包。他有时熬夜太晚（但主要是当他想继续阅读或“寻找信息”时）。他有时会狂看奈飞 Netflix，最近还看动作片《高墙边的混乱 Fauda》。他阅读 YouTube 上的评论。不是每个时刻都得到了优化。
事实上，当我提到“优化”这个词时，胡伯曼皱起了眉头，尽管这是他在节目中经常使用的一个词。“回想起来，我可能不会经常使用这个词，”他说。“优化往往会惹恼人们。这意味着，对于某些人来说，有一个‘最佳’的方法，任何低于这个或不同于这个的方法都是不好的，这当然不是我们的意思。”
他说话的态度令人难以置信，尽管在接受采访时，我很担心胡伯曼会不赞成我的非优化生活方式。我也感到震惊的是，胡伯曼自己的优化版本似乎与我们通常理解的不同，作为一种自我完善的练习。他似乎在思考如何最大限度地利用自己在地球上的时间来为他人服务，即使他在这个过程中经历了一些不适。“我不知道这好不好，”他说，“但我更关心的是目标。”
正如他所描述的，他的目标始终是教导他人，希望在这个过程中让他们的生活变得更好一些。追求这一目标所带来的坏名声很大程度上是一种意外，而不是完全受欢迎的。当我称胡伯曼很出名时，他明显感到局促不安，尽管他说他确实喜欢与粉丝见面。
他似乎以类似的角度看待理论上的竞选：作为一种潜在的使命，但不一定是令人愉快的使命。“这一定不是我想要的，”他说。“我的身体必须是完成一系列非常具体的事情的工具，我觉得我需要做这些事情，世界也需要这些事情。”
当他说这句话时，我想起了前一天下午，当时我参加了他为斯坦福大学本科生做的客座讲座。他向一群学生吐露，虽然他喜欢播客，但他的心其实都在课堂上，面对面分享知识。这让我很惊讶。如果他宁愿回到他开始的地方，在教室和实验室，那为什么还要做这一切：播客、现场演出和出书？
问他是否考虑过关闭《胡伯曼实验室》，他说：“这对我来说是一种学习和教学的冲动。 ” 播客让他能够比在斯坦福大学课堂上更大规模地做到这一点，他说他无意停止。
我们聊了一会儿，但已经过去了近三个小时，胡伯曼必须开始返回洛杉矶的旅程，他在那里录制播客，不在斯坦福大学校园的时候在那里度过了大部分时间。他还有六个小时的车程，要很晚才能回家，但他并不介意。“我可以在路上思考，”他说：这是一天结束前进行优化的最后机会。
https://time.com/6290594/andrew-hubman-lab-podcast-interview/
**为什么我从没也永远不会听安德鲁·胡伯曼的播客**
早在 1999 年，我就参加了在圣地亚哥举行的一个聚会，其中一个刚刚看过并喜欢电影《黑客帝国》 的人用 20 到 30 分钟的时间说服我也去看这部电影，以此作为他一生的使命。这是一项艰巨的任务，因为科幻/动作类型的电影让我无聊得崩溃，而且我有一种强烈的感觉，那个醉醺醺的前兄弟会男孩拼命地试图向我推销这部特别的科幻/动作电影。很多电影都会让我无聊得崩溃。尽管如此，几个月后我还是忍不住租了这张 DVD（或者是 VHS？）。结论？放到一半我就停了下来，无聊到崩溃。
虽然我永远无法挽回生命中失去的那一刻，但我从这次经历中学到了重要的一课，那就是对可疑的媒体推荐保持坚定的立场，这就是为什么我永远不会听安德鲁·胡伯曼的播客，无论有多少人们告诉我我应该这样做。确实，我不确定如果不听的话我会讨厌它，但这不是听的理由。对新事物持开放态度和感觉有义务按照媒体的建议采取行动是有区别的。我可以在一小时内想到很多我可以做的事情，我百分百确定这些事情会让我变得更加丰富；在胡伯曼身上冒险一个小时就需要我牺牲这个保证。不，谢谢。
我个人不对胡伯曼做出任何判断，我只是想把你从他的手中拯救出来。根据我与那些一心想把我吸引到他身边的人的谈话，我知道他是世界上最受尊敬的生物黑客。现在，据我所知，《黑客帝国》是历史上最伟大的科幻动作电影，但也仍然是一部科幻/动作电影，而且是垃圾。同样，生物黑客的一个受人尊敬的版本仍然是生物黑客，在我看来，生物黑客是一种基于证据的万金油，是一种健康生活的简单游戏化，植根于并传播一种由看似故意悬置常识，并引导人们远离那些成功自我调节健康之路的人所青睐的经过验证的方法，因此我对生物黑客不感兴趣。
胡伯曼的一个例子是，起床后等待 90 到 120 分钟再喝咖啡，他推荐这种做法，因为激素水平并不适合早上第一件事就是摄入咖啡因。这个建议有两个主要缺陷。首先，大多数证明经常喝咖啡对健康有益的研究都是不受控制的，这意味着受试者可以随时喝咖啡。这使得胡伯曼的黑客方法成为寻找问题的解决方案。第二个缺陷是，等待 90 到 120 分钟才能喝咖啡，对于我们这些喜欢一醒来就喝咖啡的人来说是有代价的，而且在咖啡的帮助下，我们可以充分利用一天的第一时间。（事实上，我是在离开床后不到 60 分钟写下这些文字的，我的精神状态是警觉、专注、快乐，右手边放着一杯咖啡。）优先考虑腺苷和皮质醇水平的微观细节，这几乎是不人道的。行使自己偏好、享受并参与舒适且熟悉的早晨仪式的有意识体验。
缺乏常识的智慧与愚蠢没有什么区别。
胡伯曼的咖啡秘诀是否“有效”并不是重点。许多个人生物黑客或多或少都做了他们应该做的事情。但很少有生物黑客满足于一两次黑客行动。当人们对生物黑客投入如此大的兴趣以至于成为一种根深蒂固的心态时，就会产生危害。我将这种心态称为“永远寻找”的心态，这是暗黑的，以受感染者看不到的方式阻碍健康。
有些人对自己的健康状况感到满意，而另一些人则不满意。如果抛开运气因素（比如是否有自免症），对自己的健康状况感到满意的人的共同点是内部控制点，一种使他们能够做出决定的代理感。无需太多外部帮助即可做出与健康相关的明智个人决定。他们吃蔬菜、锻炼身体、优先考虑睡眠，并享受乐趣。与此同时，那些对自己的健康不满意的人则缺乏这种能动性。他们对自己引导自己走向更健康的能力缺乏信心，因此他们不断寻找更好的饮食习惯、更新的运动时尚、更精美的可穿戴设备或应用程序，永远在寻找，但接连不断地失望，从来没有意识到问题并不在于什么饮食、锻炼或其他什么，但他们自己无法自我调节。生物黑客文化利用了这一弱点，并以与智能手机应用程序App劫持大脑化学物质相同的恶魔般的效果来放大它。
我把生物黑客上瘾者（那种永远不会错过胡伯曼的每一集并尝试他推荐的一切的人）比作励志演讲活动中的观众。正如励志演讲者为那些毫无动力的人服务一样，生物黑客为那些没有能力管理自己健康的人服务。如果你需要一个励志演说家来激励你，或者需要一个生物黑客来保持自己健康，那么你就注定失败了。
我又从聊天里听到了这样的话：“但是有些生物黑客方法确实有效！” 我再说一遍：那不是重点。如果你和收藏迷交谈，他们会给你一个合理的理由，让你保留堆满的家里的每一件物品。正是这种潜在的心态迫使他们寻找理由去坚持一切使他们有资格被视为疯狂的东西。一千个生物黑客方法并不能构成健康的生活方式，除了一个不健康的人之外，还有谁会认为999个生物黑客方法还不够呢？
我并不是说任何人都不应该尝试单一的生物黑客方法。我的意思是，不要去寻找生物黑客，而是通过掌握基础知识并先于其他人提出自己的健康建议来专注于培养内部控制点。例外情况是难以治疗的情况，需要采取更开放和实验性的方法。在我与新冠病毒长达二十七个月的斗争中，我尝试了一些生物黑客方法，包括经颅直流电刺激、迷走神经刺激和氢化水。
但即使在这些情况下，人们也需要小心。我认识一些后遗症者，他们疯狂地尝试一切可以得到的东西，不顾一切地努力让自己变得更好。这些人不仅没有好转，而且他们长新冠经历比我自己的经历要痛苦得多，至少在心理上是这样。我决定不走这条路，因此我对每一个尝试的生物黑客建议都拒绝了。我很高兴地说我最近做得更好了，这不归功于生物黑客，对我的帮助与观看《黑客帝国》的前半部分一样好，而是要感谢倾听我的身体并尊重身体。不断变化的限制，识别使我摆脱痛苦的环境刺激（社会互动，沉浸在大自然中），以及选择性地依赖现代医学（即治疗失眠的米氮平，治疗神经炎症的百忧解）。简而言之，我最近做得更好了，因为我不听胡伯曼的播客。
https://www.8020endurance.com/why-i-never-have-and-never-will-listen-to-andrew-hubermans-podcast/
**胡伯曼的内容对吗？**
老实说，我认为安德鲁是一位有魅力的沟通者，有有趣的人生故事，参与了有趣的研究。然而，在我看来，他参与乔罗根-弗里德曼-费里斯圈子似乎很可疑。继续教育是我一生的热情，所以我想在学习科学方面学到很多东西。是否有一些额外的资源，最好是书籍或讲座来阅读有关该主题的一些正式但可读的信息？谢谢！
599 条评论
我的印象是，播客上有很多真正有用的信息，但胡伯曼有时似乎对不可靠的科学研究有点太轻信了。例如，在他关于抑郁症的一集中，他指出，如果有 5-HTTLPR 基因，这“会极大地改变对抑郁症的易感性”。值得赞扬的是，胡伯曼认为，有大量研究将 5-HTTLPR 与抑郁症联系起来，但那些在方法论上可能都是有缺陷和错误的。最近的一项荟萃分析发现，5-HTTLPR 候选基因假说没有得到支持。
这篇Slatestarcodex 帖子提供了有关 5-HTTPLR 研究问题的更多信息。
虽然精神科医生一直在研究数百人的样本（最初的研究“发现”使用了 5-HTTLPR，n = 1024），但遗传学家一直在建立基础设施，以使用标准化技术分析数十万人的样本。Border 等人将这一基础设施重点放在 5-HTTLPR 及其相关抑郁症基因上，扫描了 600,000 多人的样本，使用了比上述大多数研究先进二十年的技术。他们声称能够同时测试几乎所有关于 5-HTTLPR 的假设，包括“多态性和基因的主要影响、加法和乘法尺度上的相互作用效应，以及在 G3E 分析中考虑环境暴露的多个指数（例如，童年或成年时期的创伤事件）”。他们发现的是……什么也没有。5-HTTLPR 和其他 17 个类似的“抑郁基因”中的任何一个都对抑郁症没有任何影响。
我相信胡伯曼能够准确描述经过同行评审的科学研究。他引用的研究在抄袭危机之后是否真的有任何好处则是另一回事了。
注：我不是一个认知科学家，只是一个有抱负的社会科学家。
这是认知神经科学家。我同意。
如果他们没有提供多次重复和大规模的效应量，那么要么不真实，要么不重要。不用担心是哪一个，因为没人能猜到。
也同意。然而：
- 胡伯曼也只能了解当前的科学状况。
- 他试图将这些海量的科学文献提炼成60-90分钟的短视频，供“普通人”观看。在尽可能“科学”和制作每个人都能理解的视频和（！）之间找到平衡，既不会让你厌烦得要死，也不会让你很难理解，这一定是非常困难的！
- 我认为他提出的主张/建议只是作为指导，为我自己的研究提供了良好的基础。
他试图将这些海量的科学文献提炼成60-90分钟的短视频，供“普通人”观看。在尽可能“科学”和制作每个人都能理解的视频和（！）之间找到平衡，既不会让你厌烦得要死，也不会让你很难理解，这一定是非常困难的！
这实际上就是教育工作者接受培训要做的事情。真正优秀的人有这方面的诀窍，但这是教学最佳实践的主要组成部分
你们是认真的吗？他在自己的网店里随意宣传昂贵的剂……
他只是另一个奥兹博士…利用他的资历在 YouTube 上推销自助垃圾，引导人们访问他的补剂业务…如果您批评他的任何相关网站，您将受到“审查”
对胡伯曼先生的评价只有好评
他是万金油时期的推销员
我认为他的手机通讯录上有基思·拉尼尔
OZ 奥兹的问题在于他所吹捧的产品显然毫无价值。他们也有很棒的主张。
补剂不一样
胡伯曼从来没有说过你需要它们。我学会了忽略所有广告。我点击 YT 上的右箭头跳过它们。任何人都可以做到这一点。
胡伯曼曾多次使用绝对可怕的研究来推销一些无用的产品。就像他对手冷却所做的那样。他使用了一项非常糟糕的研究，该研究表明手冷比非手冷效果好 400%（结果使类固醇看起来不起作用）。然而，手冷组的训练总天数也延长了三倍。
为什么突然间有这么多网络著名的神经科学家对几乎所有事情都提出令人震惊的主张？就好像他们试图像脊椎按摩师一样大声嘎嘎叫，在这个过程中，他们让心理学看起来像一门硬科学。他们似乎也来自加利福尼亚。是不是所有的科技兄弟都在寻找完美的药丸来延长寿命和阴茎长度，同时增强自我价值和海绵体？伟哥、睾酮注射、下巴植入物、发塞和少女血都不再有效了吗？
哦，很高兴看到他犯了错误。
这是一个很好的提醒，我们都容易受到暗示，但都达不到 100%。
什么“补剂”？你说的是维生素吗？我在 PubMed 上发现了这项研究，发现维生素会增加患癌症、中风和心脏病的机会。 <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3309636/>
奥兹博士远没有这个人那么有资格。他是想赚钱吗？是的。他是斯坦福大学的一名在很少有人涉足的领域的实践教授吗？也是。
这个人知道他在说什么，而且这个人是想赚钱。他不是问题，资本主义才是。
你不是认真的
奥兹博士是一位真正的医生（医学博士），做过手术……胡伯曼拥有两个艺术和人文科学学位（BA MA）……不是科学或医学学位。
只有他的博士学位是“科学方面的”，并且仅限于神经病学的一个特定部分……
英语文学教授也可以称自己为“博士/医生”……你会相信他们的医疗建议吗？
哈哈哈哈，你显然不是在医疗保健或科学界，就因为 奥兹 是“真正的外科医生”而把所有鸡蛋都放在 OZ 的篮子里。手术并不意味着狗屎，很多人都可以通过医学院和医学的学习。能够运行成功的科学研究实验室的人并不多，更不用说成为其中的一部分了。人们需要停止如此轻易地信任医学博士。
奥兹博士曾就读于哈佛大学和宾夕法尼亚大学。他是一位受过良好教育的医学博士……这并不意味着他的政治或专业值得称赞。他是一位保守派专家，也是一位笨蛋，因此并非不值得信任。我认为实际上不是医生的名医生是菲尔博士。我这么说只是因为我搞混了。在我看来，任何追求出名的医生都不是真正的医生。
天啊，你是不是真的说“只有”博士学位才是科学的？尽管如此，还是神经科学博士学位。我只是在了解这个家伙并研究他，但是 ffs。神经科学博士学位是个大东西。
“只有他的博士学位是科学方面的”呃，是吗？不完全是一个常见或容易的成就。将某人的博士学位贬低为“有限”是完全愚蠢的，但是将神经科学称为“艺术与人文学科”也是如此吗？多么夸张，而且明显误导了。就奥兹博士的比较而言，作为一名外科医生很难算作一名全科医生，而且很明显，现在他正在练习、桃色和晋升，远远超出了他的实践范围，几乎他所做的一切都是为了获得报酬。
得赚那笔钱，呵呵。神经科学家的钱很烂。
刚刚在听他关于恐惧、创伤和压力的播客。想查一下他的资历。
哪些话题可以相信他的话，哪些话题在听他讲话时应该谨慎？
难道他不应该知道这是否是一项高质量的研究吗？我觉得几乎所有有资格的著名 YouTuber 都用来让人们相信他们所说的话。知道这一点后，他们就会故意寻找有争议的陈述或想法，或者断章取义，比如冷水澡的例子。他说使多巴胺增加了三倍，这在某些情况下是正确的，但从未提及时间有多短。另外，任何对身体造成冲击或疼痛的事物都会暂时升高某些激素，作为一种生存机制。但相反，他只是给视频起了一个标题，好像冷水澡会从现在开始带来大量的多巴胺，从而改变生活。
那么这个家伙就是安全正确的那种“错误”，而不是迪帕克·乔普拉那种充满伪科学废话的“错误”。
我认为他的方法是筛选研究/研究论文，然后概括某些发现，以便“普通听众”在谷歌/bing/其它搜索中输入“5-httlpr”+“抑郁”时，会得到积极的强化“外行事实检查”，实际找到连接这两者的结果。
你还会从他身上得到一个无所不知者的印象，他掌握着所有神经/生物/生理学运作的知识，找到了某种整体观点，因为他的智慧在主题上显得如此浓缩和多样。
在我看来，他针对某些健康状况传达某种最终解决方案的方式是危险的。他无疑是在努力建立声誉，成为天真粉丝的权威。
“对不可靠的科学研究有点太轻信了”——就像大卫·巴斯的那一集一样？！？！巴斯只是继续忽悠，AH 的挑战为零。卧槽？？
如果他是合规的，一旦他知道新的证据，他就会纠正这些说法。也许他会， 我对他的内容不太熟悉
r/StrongerByScience 分论坛对 胡伯曼的共识是，他提出的许多主张并没有得到很好的支持。他会使用单一研究，甚至没有人体试验的研究来支持他关于应该如何训练的主张。那里的所有批评都是围绕他的健身建议，所以也许他的其他内容还不错，但这不是一个好兆头。
同意，这就是我作为医学领域工作者所看到的问题，很多外部研究只是理论上的，没有证据基础。是的，这种化合物会增加血液中的多巴胺！但有效吗？是的，该产品具有与多巴胺或前体类似的结构，但对大脑思维有影响吗？有证据依据吗？
但我猜安德鲁给自己找了一个借口，说自己是一名教授，所以他承认了很多东西。
他还经常回避，通常会明确研究的数量和规模，是否在小鼠模型中进行，等等。他可能夸大了某些情况，这有助于了解背景并理解什么构成统计显著性，但我一直觉得他做出了真诚的努力。
那么是另一个乔丹·彼得森？
2级争强好胜-Tank8273·1岁 前·编辑1年。前
真正倾听或阅读这个人的话并形成自己的观点，而不是发表来自其他人的贬低性评论，真的那么困难吗？就你所知，其他人可能像两块木板一样厚 - 相信世界是圆的？
Ps 批判性思维课程是周一中午 - 干杯！
我正在寻找提高睾酮水平的方法，因为……原因……无法开出处方，而且我不知道如何理解他关于这种或那种睾酮增强补剂的主张。他在补剂方面似乎到处都是。甚至说植物性化合物相当于“真正的类固醇”。（确切的说法是，土耳其酮相当于类固醇德卡。）
总的来说，我认为他是一个令人惊叹的信息来源，只是我们终于有了一位名人神经科学家就令人惊叹了，但他毕竟是人类，我觉得他的补剂建议还不够。他的自助和“生活窍门”技巧的重要性值得怀疑。对于患有严重精神疾病的人来说，考虑到他的职业，他们必须占相当多的观众，他们不会改变任何事情。
就像我自己一样。他的自助方案对我来说毫无用处——我无法实施它们，并不是因为缺乏尝试。我只在迷幻疗法和神经反馈或一般的脑机接口等重型方面取得了进展。他确实涵盖了这些内容，我认为这是他最好、最实用的一些节目。我们的许多模式是如此深刻，以至于仅通过行为方法来改变“非常”困难，甚至是不可能的。我知道。
2级[已删除]·10个月。前
他以一种有效的方式诉诸安慰剂。让人们痊愈
他是个江湖游医。
像胡伯曼这样的人常常执着于“增强”和“优化”。字里行间都是。潜在的信息是你不完整且缺乏，但别担心我们可以帮助你。这就像一则化妆品广告，会打击你的自信心，从而向你推销问题和解决方案。
你不需要听这个人的。他没有答案，他只是一个谋生的推销员。他可能会或可能不会陷入自己的妄想中，但很难相信具有他背景的科学家会认真对待他自己的建议（通常依赖于最少的实际证据）。
显然，他发表的论文水平足够高，足以达到他现在的水平，但如今，甚至从他实验室出来的很多东西都不确定。并非一切都不好，但肯定是吹过头。
不过，他很聪明，可能比他的大多数同事更富有、更受欢迎。
我认为这是对胡伯曼非常愤世嫉俗的观点。
寻找提高自己的方法并不意味着你会被卖掉了一些东西。
他的工作并不靠卖东西为生，哪里来的这种他只是想赚快钱的想法？
关键是他的主张没有得到太多证据的支持，而且他的很多主张都是基于单一研究。你正在被卖掉一些东西。想一想：为什么像他这样级别的科学家会如此专注于播客？成为一名合法的科学家通常不会付出太多代价。他试图赢得粉丝，这样他就可以通过广告赚钱。干净利落。
我并不怀疑他的许多主张可以得到更好的支持，但我不确定他的意图是否像你所说的那样自私。他的很多建议都是完全免费的（例如，抬头可以引发意识的感觉）。
许多杰出的科学家都有自己的播客（例如肖恩·卡罗尔）。我可以理解卖广告来支持播客的运营。我认为将其与他纯粹想盈利联系起来是不公平的。
就像我说的，我不能确定他是否真的相信他所说的一切。但我可以肯定地说，他是一个江湖游医，是教科书上的定义。
他是斯坦福大学的神经科学家，在加州大学戴维斯分校获得学位，所以我认为很难说他是江湖游医的“教科书定义”，但我同意他有时会过度夸大他所做的一些研究的分量。
两届诺贝尔奖获得者化学家莱纳斯·鲍林（Linus Pauling）在提倡大剂量维生素 C 作为包治百病的药物时简直就是个江湖游医（他不是医生）。
超出直接专业领域会成为江湖游医。胡伯曼不是医学博士，不应该提供任何健康建议。
他应该知道什么是糟糕的研究，以及如何传达。这意味着他主动选择不这样做，直接撒谎。
我认为，总的来说，他是一个想要帮助人们改善生活、并更了解他们的行为和功能背后的科学知识的人，而不是仅仅依靠医生开的本周药丸来解决这个问题或那个问题，很多问题都可以通过良好的饮食和锻炼来解决。在这种努力中，他偶尔会达不到目标，就像其他任何人一样。你真的能给我指出他指出的一项不好的具体研究吗？或者您只是阅读了这些评论并做出了决定？
这。我看了他的一个视频，立即开始陷入羞耻的漩涡。我花了很多年的时间雄心勃勃，致力于目标、个人发展等等……然后我离开了一个我出生的邪教，几个月后我丈夫终于承认他是同性恋，我离婚了，我现在是一个单亲妈妈家里有5个孩子。
我需要从优化中休息一下。我真的身心俱疲。走了一小段路后，我坐在外面，在电脑上输入了这段文字。今天我可能会在沙发上花几个小时来满足孩子们的需求。我会去我男朋友那里再坐一会儿，因为他刚刚做了手术，正在康复中。
去他妈的这一切不断自我完善的仓鼠轮。放松一下是可以的，尤其是当你的整个世界都崩溃了的时候。
此外，沉思野心会让我想起伯特兰·罗素的这句话，本质上有点存在主义的味道。也许有点偏离主题，但这是我强烈共鸣的事情，尤其是最后一句话；我想你可能会喜欢它。
“人是各种原因的产物，而这些原因无法预见他们所要达到的目的；他的起源、他的成长、他的希望和恐惧、他的爱和他的信仰，只不过是原子偶然排列的结果；没有火焰、没有英雄主义、没有强烈的思想和情感，可以在坟墓后保存个人的生命；各个时代的所有努力，所有的奉献，所有的灵感，所有人类天才的正午光芒，都注定会在太阳系的巨大死亡中灭绝，而人类成就的整个殿堂也必然被埋葬在地下。宇宙的废墟——所有这些，即使不是完全无可争议，但也几乎是肯定的，以至于任何拒绝它们的哲学都无法站得住脚。只有在这些真理的脚手架上，只有在不屈服的绝望的坚实基础上，才能安全地建立起灵魂今后的居所。” ——伯特兰·罗素
嗯，对我来说听起来是伪深刻。
我最近让自己开始相信一件事（因为我在 YouTube 上看到的一个人，他也有一个播客）——休息就是富有成效的。我患有多种慢性病，病情恶化且无法工作，我感到非常羞耻。重复这句话对我来说绝对有帮助。
去他的资本主义思维，这种思维认为我们总是必须做某事，而唯一有价值的事情就是能带来金钱的事情。摆脱这种束缚并做对自己和家人最有利的事情对您有好处。我祝你一切顺利（无论“最好”对你意味着什么，而不是社会）
我从来没有感到有压力要从他那里买任何东西。是的，有一个强烈的“优化”叙述，可能涉及购买补剂，但我想说他的内容大部分是行为改变，这是我唯一听的。改变行为是赚不到钱的。
如果他在研究方面一直撒谎，你怎么知道什么是真的，什么是假的？这就是我对他的看法，我曾经听他讲话，直到他谈到了一些关于方案和力量训练的疯狂主张。我立刻就知道出了什么问题。
我查了一下，很惊讶一些有研究经验和博士学位的人都会使用这样的研究，像他那样推广。我不认为他愚蠢，所以他肯定在撒谎。
也许您想引用他的播客中的一个实际例子？哈哈
潜在的信息是你不完整且缺乏，但别担心我们可以帮助你。这就像一则化妆品广告，会打击你的自信心，从而向你推销问题和解决方案。
网络上到处都是这样的东西。
是的，这个邪恶的家伙告诉我早上醒来时去散步，这样我就可以得到一些阳光和向前运动的效果。
这一切都是大光子，相信我。
我不太了解这个人，但杰夫·卡瓦利尔就是这样的人，他很奇怪地被邀请参加他的播客。
您是否有推荐使用类似于胡伯曼的易消化格式的证据支持的播客？
我正在努力寻找实际上有证据支持的好播客。我想扩展我的所有学科的知识，但找不到最好的来源。
- 他关心的是金钱或名誉。我的意思是，他正在进行一场以数百美元出售座位的巡演。您似乎也不了解博客和播客的盈利能力。
- 我对公共科学人物谈论酷炫的科学知识、以非掠夺性和低俗的方式向公众通报信息没有任何意见。他有时也会这么做，我不反对。
- 他做了我在#2中描述的事情，但也提倡使用补剂/促智药等药物，这些药物通常未经证实可以治疗任何疾病。
- 他经常在他的特定专业领域之外发表演讲（当谈到科学家时，这总是比公众理解的要小得多），涉足医学和心理咨询领域。他不是一个治疗任何疾病的医生，但他的行为却像那样。他的解决办法是，他将许多事情称为“调整”和优化，但这并不是主流的医疗方法。一个真正的医生可以帮助治疗和预防疾病，包括心理健康领域的心理学家和精神科医生——所以他确实没有老老实实走自己的路。
总而言之，他利用自己作为科学家的突出地位，利用了一群对改变和改善生活感兴趣的非专业人士。这是掠夺性和卑鄙的。这可能会导致人们推迟寻求针对潜在未确诊疾病的真正治疗方法。
大多数受人尊敬的科学家都不会竭尽全力推荐生活方式的调整和补剂的使用。其中有一个原因。他们通常坚持科学及其可能“暗示”的内容，但在实际的安慰剂对照人体试验证明其效果之前，或者至少进行一些仔细的相关分析来梳理出人群之间生活方式的影响之前，不能肯定地说任何事情。医学和科学不是一回事。后者告诉了前者，但我真的不会根据对小鼠的一些单一研究开始服用药丸。
争论胡伯曼是否有任何种类的产品或补剂或任何东西似乎是明智的。但他没有。他只卖两件衬衫。
如果你有名气，赚钱的方法有很多。他提出的建议不是通常的识别疾病 → 科学 → 发现治疗 → 更多科学 → 市场治疗，而是任何人都可以立即遵循的建议。
换句话说，他没有诊断任何人，跳过了临床试验……这看起来很像医学庸医。他不必出售补剂，他必须让人们继续收听，因为他们相信通过听他的讲话可以改善自己。人们很容易获得补剂。行为改变显然不需要任何成本。他推荐的东西都是触手可及的。如果不是，他就不会有接下来的东西。
他有一个热门播客。他确实会说话。他去巡演，门票很贵。可以通过多种方式将名声变成金钱，他已经做到了，而且他也确实做到了。
我经常认为胡伯曼是朋克。他让人们洗 3 分钟冷水澡，醒来时看着太阳，两个小时不喝咖啡。我只是想象他和乔罗根/马斯克/弗里德曼/费里斯坐在一起兴奋起来，想出下一个疯狂的事情，他们可以说服数百万人开始做。
朋克们很微妙。但要让数百万人这样做是一个挑战。
我真的很喜欢你关于增强和优化的观察，即你的信息是不完整和缺乏的，但不用担心我们可以帮助你。我们的目标是让您沉迷于订阅每日剂量，以便在这个世界上正常运转。胡伯曼眼中的世界。不管怎样，我很欣赏你能很好地传达一些我正在思考但无法用语言表达的东西。
许多评论似乎在某种程度上证明了我的怀疑。当然，聆听胡伯曼的演讲是有价值的，因为我提到他是一位出色的老师。然而，这里的两个有效点是复制危机和自助社区。当你从事“自助”研究时，有时你需要从科学建议转向流行的大肆宣传的建议，这些建议可能是可靠的，但尚未得到证实。复制危机可以帮助你找到研究来呈现你更“牵强”的想法，为你的多巴胺瘾君子观众提供更多内容。如果添加免责声明，那么在科学上不是 100% 正确并没有什么问题。爱因斯坦是否说过：“如果我们像康德那样获得知识，我们将永远不会取得任何成就”？我怀疑的根源在于，过多的内容从长远来看是不可持续的
但如果你听从他关于创伤、压力和恐惧等话题的建议。这可能很危险，你需要确保他正在做正确的事情
他的建议是什么？
到底为什么有人会相信眼科医生（他恰好研究中枢神经系统，因为他试图学习如何产生神经并扭转失明或其他什么东西）关于创伤、压力或恐惧的说法？
他只了解生理反应
与心理或情绪健康无关，哈哈
但如果他的目标受众是外行人，而他以斯坦福大学神经科学家教授的身份向外行人介绍，目的是销售补剂，这难道不应该被称为江湖骗术吗？
他拥有神经科学博士学位，是斯坦福大学医学院神经生物学系教授。
你为什么要如此努力地抹黑他？他完全有资格向普通人谈论神经科学……
在我看来，专注于人们所说的与他们的专业领域相关的内容，而忽略其他内容，听乔罗根谈论UFC时，听弗里德曼谈论人工智能，听胡伯曼谈论神经生物学，就是这么简单的
听乔罗根谈UFC，听弗里德曼谈人工智能，听胡伯曼谈神经生物学
我不能听胡伯曼谈太多，但弗里德曼几乎什么都不知道。有几十个制作内容的人比他了解得多，解释得也更好。所有这些人，以及主流新闻，都应该被视为娱乐频道，而不是知识频道。
好，容易，
但这里的事情是胡伯曼将其视为在日常生活中使用基于科学的工具。所以他有点从科学的角度来接近，这就是公众对他的看法。而这里的操作者对此（科学方法）持怀疑态度。包括他自己的领域！
这不是它的工作原理……（argumentum ad verecundiam）
好点，但我也对此有异议；人们对缺乏与公众沟通的话题感兴趣。如果你对促智药感兴趣，如果你对改善消化健康等感兴趣，你会在某一时刻遇到一些蛇油推销员，他们从人们非常感兴趣的这些话题上缺乏沟通中获利。
如此基础，是的。但也有点悲伤，因为你的评论在解决这个问题方面还不够。如果没有博士学位并且不知道如何批判性地阅读研究成果，你如何才能获得良好的信息？
不，这不合法。如果你听他的节目，他会在视频标题中做出大胆的主张来引诱你，但一小时后你意识到他从未谈到他所说的要讨论的主题。诸如“大脑黑客”之类的事情结果证明是甜蜜的事情。他是一名二手车推销员，与莱克斯·弗里德曼等人有着相同或更少的血统。主要是为了宣传自己的品牌而进行的营销，在仔细审查时几乎没有实质内容
嗯，很奇怪 - 每次我听他的节目时，他都会立即开始谈论这个话题，然后专门深入神经科学大约 3 个小时 - 几乎没有谈论其他任何东西。对我的生活非常有洞察力和影响力，而且他涵盖的主题非常密集，我无法通过阅读来了解。
我认为人们讨厌的是那些把自己推销为自己不是什么的人，或者兜售充其量是推测性的“真理”，经常利用不相关的学术成就来获得可信度<——这绝对适用于胡伯曼。
我不同意，我听过他的很多播客，他总是谈论手头的话题。当他转向原因时，他甚至会多次重新回到主题。
你应该对任何人都持怀疑态度。您需要自己评估证据和对证据的解释。
如果你没有能力做到这一点，那么，我想只要相信你的医生、教练等，获得二手意见。
这都是关于同行评审和二手意见。许多医生不知道他们在说什么，这些年来当家人生病时，我才开始发现这一点。
我从我的医生那里了解到胡伯曼的频道，他告诉我观看他的一个视频并遵循其中的建议。
我已经听了几个星期了。虽然节目很长，但我觉得最后确实没有太多可靠*和可操作的信息。*有些事情会一遍又一遍地出现，比如受冷、阳光、心态……所以我想那些并不完全是胡说八道，我正在尝试实施其中的一些，因为不会真的造成伤害。 另一方面，在从补剂公司赞助的人那里听说后，我不会服用任何补剂。（顺便说一句，他不是刚刚换了赞助商吗？之前的公司还不够好吗？）
此外，还有不少可疑点。 例如，在有关受热的节目中，有三件事让我印象深刻： 虽然他多次提到“干桑拿”和“蒸汽桑拿”，但他从未提到那些使用完全不同的温度，因为汗水的蒸发冷却并不在非常潮湿的空气中工作。我本以为这是相关信息，因为在潮湿的空气中高温的风险可能更高。 然后他多次谈到 2018 年发表的一些关于桑拿长期影响的研究，甚至提出了这样的观察结果：“我猜 2018 年是刻意受热暴露研究的重要一年”。麦吉尔的这篇文章提到了这些研究，引起了人们对方法论和可能的“萨拉米切片”的一些担忧。 最后他在最后说“你当然也可以在头顶的后颈处进行冷敷”来给某人降温，但这直接与他在上一集中所说的关于受冷的内容相矛盾，也就是说，试图通过“将[冷]毛巾覆盖在头上，也许脖子上，躯干上”来冷却身体，“如果想冷静下来”，“事实上，如果使用这种方法，体温会继续升高。”
当我听他的播客时，我有点迷失了，当他说你可以通过加热到 80-100° c 的桑拿来减轻压力水平（作为芬兰人，这是可行的）或在同一个地方洗澡温度范围。你洗了+100°c的澡，实际上你是在沸水中。这不会降低任何人的压力水平。
我确信他的意图是好的，但有足够多的小事情突然出现（比如他考虑采用肉食等），我无法摆脱这种小小的挥之不去的感觉，感觉有点不对劲。
我不知道这一集，所以也许他真的说的是 C，但 100 F 是桑拿或沐浴的超正常“热”温度，所以也许他只是说错了，意思是 F。很难想象这个人不知道 100 C会沸腾哈哈
100华氏度非常接近体温。90 摄氏度是一个相当不错的桑拿温度，在跳入泳池之前持续 10 分钟。
胡伯曼似乎已经脱离了轨道。
他早期的作品非常准确，基于相当扎实的科学知识，主要旨在揭穿“江湖科学”（运动神话），将一些科学知识置于健康和保健领域流行的事物（例如控制呼吸、受热和阿侯冷）的背后。冷热暴露、睡眠的好处以及如何调节睡眠等等——所有这些都非常基本，有大量证据支持。
但他每年必须填补 50 集节目，他可以依靠的各种主题的合法专家只有这么多，所以他最终会遇到很多理论可能有很多漏洞的人，或者他只能继续尝试让这些听起来比实际上更深刻。
不过，我对他最大的问题是，他经常忘记自己是一个未婚、无子女、收入丰厚的男人，没有朝九晚五的工作，而且住在该国的一个地区（帕洛阿尔托或附近），那里的天气很好。几乎总是 22度，阳光明媚。
这意味着他可以投入大量时间进行各种健康和健身计划，这是那些有重要他人、孩子、要求更高的工作和收入较少的人无法做到的，而且他几乎总是可以在外面锻炼或在外面散步。
也就是说：有时他会列出他服用的所有各种补剂，我想他必须每天花 15-20 分钟来拧开瓶子的盖子，取出正确数量的药丸，然后吞下。
当他在多个大型平台上推广各种草药作为睾酮增强剂时，我对他失去了尊重。
胡伯曼还提到他正在服用 HGH 促泌剂。他随后停止了，因为这提高了他的 PSA 水平。
公平地说，这家伙看起来充满了睾酮。他在做的事情有效果
是的，但我的观点是，即使一种草药可以起到睾酮增强剂的作用，但推广也是不负责任的，因为激素是在严格控制的反馈循环中发挥作用的。
我是心理学博士生。我刚刚听了他关于多动症的播客的前半部分……没能听完。对于所有这些未经证实的说法，他在我们的本科生发展心理学课程上会得到 F。问题不仅在于他不知道，在于他要么不知道他不知道，要么他故意散布错误信息。
他只是重申了常见的误解（智能手机、多种应用程序可能导致成年人多动症等），以魅力来呈现。他无视普遍的科学共识。我很震惊地发现他是斯坦福大学神经生物学系的助理。我想在著名大学工作并不会自动成为可信的专家。我们现在对他们的部门非常警惕。
有关 ADHD 的有用信息，我建议查找 Richard Barkley、Susan Young、Joel Nigg、James Swanson 等。
他提供的材料非常具有破坏性。他给人一种错误的认识感。事实并不重要，重要的是他说的话听起来不错。他与多动症无关。他对行为遗传学的理解就像一个新生。他可能只是将他在网上读到的随机内容与他在教科书上读到的内容并列起来。他在提供材料上的粗心不负责任让斯坦福大学看起来很糟糕。
每个人可能都关注的是他对所有事情都有“确定的答案”。一般来说，高素质的科学家可以说不知道，会谨慎地以他的方式将某些东西呈现为“已知的福音”，即使与他之前所说的相矛盾。
他的一句话“众所周知”绝对是蛇油推销员常用的伪科学短语。
通过实施他在播客中讨论的一些策略，我的生活发生了一些非常积极的变化。比如早上的例行计划，包括接受阳光直射，以更好地养成习惯。他真的知识渊博，实际上很多时候都太密集了，但真的很有趣。他提出的一些说法要么未经证实，要么基于有问题的研究，这并不令我感到惊讶——大多数心理学研究都是有问题的，而神经科学是一个相对年轻的领域。我们的很多知识都会被证明是错误的或者不是全部，我认为重要的是有用的，即使不一定是真的。
2级[已删除]·2年前
事实是，真的很难测试和证明是哪个特定元素让你感觉自己做出了积极的改变。是阳光吗？这是制定例行计划（任何例行计划）本身的事实吗？是胡伯曼的魅力和说服力的影响吗？这是安慰剂吗？这只是你自己的想法吗？
我认为可以肯定的是，大多数与人类在进化过程中最长的生活方式相似的事物通常对我们都有好处。这将包括与外界和自然界有关的任何事物，以及与之相对应的所有自然节奏。当然，食物也是如此。多吃蔬菜，少吃加工食品，很简单。不要整天坐着，跑步、走路，一般多活动。在我看来，比达到某种神奇的“最佳”生产力和效率状态（谁决定那就是人类应该做的事情？）更详细的东西在很大程度上都是令人惊叹的。
所以我过于简化了建议的更改，没有深入探讨其背后的原因。从本质上讲，他讨论的主题是习惯的养成和“需要21天才能形成习惯”的神话。他说的是 21 天是一个平均值，有些人需要半年的时间才能养成其他人 10 天就能养成的习惯。因此他谈到了一些与习惯形成有关的大脑结构，以及如何启动大脑结构以减少习惯养成的时间窗口。这就像一个 2 小时的演讲，所以如果你把我写的一个句子拆下来，那就没什么用了，如果你真的有兴趣让你的问题得到解答，我建议听整个演讲，然后把它拆开/弥补是否知道他在说什么，以及你的想法。他确实引用了很多我不熟悉的研究成果。
https://hubermanlab.com/the-science-of-making-and-writing-habits/
不过，我要跟进一点：“这是胡伯曼的魅力和说服力的影响吗？” 是的，他非常有魅力，但他也是斯坦福大学的终身教授，拥有自己的研究实验室，已发表 50 多篇同行评审出版物。这是一个令人难以置信的血统 - 根本不是忽悠- 这家伙知道他在说什么。如果所做的只是自吹自擂，那连斯坦福大学的兼职教授都成不了。我在这个地区长大，认识很多教授，他们无疑是我见过的最聪明的人。例如，我认识的一位教授在休假时发明了“植物肉”——当然这是另一种专注，但只是显示了他们所获得的员工的质量。Andrew Ng、Moerner 博士、Karl Deisseroth 等等。
斯坦福大学是一座自我工厂
我最近在 Rogan Experience 上认识了他。当他讨论如何通过一个人感知自己的肌肉练习来最好地实现运动学习时，我对他失去了一些可信度。在物理治疗中，我们发现这肯定不是真的。我认为他有点偏离自己的领域，谈论他不擅长的话题。
胡伯曼博士很有魅力。他在科普方面也颇有成就。然而，我对他的声明持保留态度。为什么？这里有两个故事：
- 他饱受利益冲突（COI）之苦——人们通过自己的专业知识赚钱并没有什么错，就像科学家写书和演讲一样。但胡伯曼认可产品，包括许多未经 FDA 批准的产品。当很多钱都取决于他的晋升时，他真的能保持科学怀疑吗？
- 他提出了过于强烈的主张——如果你读过一篇科学论文，你就会知道科学的语言是谨慎的、审慎的，而且常常犹豫不决（“这是可能的”、“我们建议”、“证据似乎表明”）。这种微妙的感觉在胡伯曼的大众传播中消失了。研究的呈现就好像是证实了一个事实一样。通常情况下，情况并非如此。
我小心翼翼地不去指责他诈骗或江湖骗术。只要你意识到所涉及的利益冲突——以及他夸大证据的倾向，你也许就能学到一些东西。
我不得不说，看到他要去的方向，我真的很难过。我是科学播客的粉丝，不再是莱克斯·弗里德曼和胡伯曼的粉丝。这只是科学般的娱乐，仅此而已。
从零成本教育到 1500 美元一对一对话的门票。这只是营销。
另外，他引用了实际上并不存在的“科学”。看黄片是不好的，因为注意力不集中，精力不够。抱歉，自我优化的内容和这个奇怪的讨论听起来就像狗吹口哨的超人思想和优生学之类的东西。
这不好。这通过将其伪装成一个科学过程来欺骗人们。
我昨天才开始听他的播客。我以前从未听说过他，所以我不知道有什么争议。话虽这么说，我不明白为什么他参与罗根-弗里德曼-费里斯圈子会让人对他的内容产生怀疑; 他是一所顶级医学院的神经生物学终身教授，主要做关于神经生物学和心理学的播客。我认为这是某种内在信任的基础。
另外，据我所知，他和罗根在神经科学哲学方面有很大不同，所以这是值得考虑的。
您能详细说明为什么您认为他的内容不合法吗？
4
回复分享
我知道这已经是帖子发布后 3 个月了，但其他人仍在回复，所以我也会回复。
我不知道他与罗根或其他任何人的联系，我听到了他今天在知识项目上发布的播客，在我去寻找凭证之前，它有大约 6-7 个危险信号。他只是不断地提出这些巨大的主张，一个接一个地针对解决巨大生活问题的小事。比如“我做NSDR（瑜伽/冥想），当我睡不好的时候，我会突然很清醒”或者“每天晒5-10分钟的阳光可以解决抑郁症”这也是我经历过的最片面的采访听说过KP。他不回答任何问题，他只是一个接一个地发表这些宏大的声明，而没有深入探讨其中任何一个。这一切都好得令人难以置信。
5
回复分享
哈哈哈，是的，听了他的一些播客后，我也注意到了这一点。我绝对同意你的观点，这都是笼统的结论，听起来好得令人难以置信——我不再关注他的作品了。
3
回复分享
是的，这也是我的看法。我认为他在向人们解释复杂的生物物理过程方面做得很可靠，就像你在《生物化学/神经生物学 101》中学到的那样，而且在你的身体上尝试协议时，他至少提供了强有力的免责声明。他谈到的很多东西都很难研究，而且很容易出现偏见、混杂因素和安慰剂效应。例如，我不记得他是否提到过学习规模。
对我来说，真正难以处理的是促智药和其他超级食品复合物的先令，它们背后没有真正的研究。服用这些药物不太可能对你造成任何伤害，但也很难量化（每月 90 美元的绿色粉末是一个很好的安慰剂）。
我可以处理床垫广告，当然，我有一个泡沫床垫，非常棒。但当他谈论 AG1 或其他维生素粉时，这似乎好得令人难以置信。他还采访过一些有严重资质问题的人，比如马修·沃克（Matthew Walker）（那个睡懒觉的人写了一本书，但有一些严重的引用问题，而且科学普遍马虎）。
我建议您阅读*《糟糕的科学》*，作为相信他的任何主张的前提。
3
回复分享
你有昼夜节律……这甚至不是一个大的主张，只是一个明显的主张。NSDR（非睡眠深度休息）或类似冥想的练习已被证明具有认知益处。这与小睡类似。它恢复认知功能。我自己也有过这样的经历。
3
回复分享
当他说每天 5-10 分钟的阳光可以解决抑郁症时，您能给我一个时间戳和引用吗？
我怀疑是否有人（“甚至”休伯曼）相信按照昼夜节律行事可以单独解决抑郁症。然而，这是一个非常好的开始，因为大多数人的想法完全颠倒了。当然，你需要谨慎地倾听你收到的每一条信息。不要只是推断并假设 A 点会导致 B 点，同时试图说服这个人。
2
回复分享
还有 1 条回复
我听过他提到 NSDR 的同一个播客，我不得不说，他从未声称它“可以解决抑郁症”。他只讲述了 NSDR 的好处，以及它如何帮助精神焕发活力，以及早上几分钟的直射阳光如何有助于促进更好的睡眠，因为它有助于调节昼夜节律。事实上，我自己也尝试过阳光直射，它极大地改善了我的睡眠质量！
2
回复分享
当我第一次找到彼得·阿提亚（Peter Attia），然后是本·格林菲尔德（Ben Greenfield），然后是安德鲁·胡伯曼（Andrew Huberman）等等时，我真的很兴奋。但听了一段时间后，他们都在彼此的播客上宣传相同的东西，所以过了一会儿就变得可疑了。
现在从这个帖子中了解到，也许他引用的研究并不是 100% 合法，或者至少是可复制的。
6
回复分享
他利用自己的资历兜售未经证实的科学，这样他就可以成为头条新闻，并将他的播客吹捧为拉本的绿地
-1
回复分享
还有 11 条回复
基于非常薄弱的证据提出很多主张。
2
回复分享
他对我来说似乎是非法的。他有资历，但他所说的很多都是骗局。
他说他读到一项研究称 Turkesterone - 应该被禁止作为 PED - （ Turkesterone 是在 YouTube 上出售的完全骗局补充剂，很大程度上是通过他的认可）
他关于通过禁欲来提高睾酮水平 400% 的说法以及他所有关于睾酮的内容——据我所知，所有“提高睾酮水平的东西”——在实际结果方面完全可以忽略不计。
在我看来，他只是推动任何流行趋势，并找到研究来支持它/有无穷无尽的神奇疗法。这里 20% 那里 30% - 如果我遵循他的所有建议，我的寿命将比平均水平长 10,000%，并且睾酮水平将比平均水平高 5000%
2
回复分享
当我看到休伯曼的视频时，我很喜欢。他们说得有道理，他们谈论的是以健康的生活方式开始新的一天的最佳方式等。但当我观看他的视频时，由于 YT 算法，我显然被推荐了更多他的视频。在看到“这样做可以消除你所有的创伤/创伤后应激障碍”或关于你如何不必通过锻炼来减肥而是你可以做x、y和的内容后，我真的开始怀疑他的合法性。 z。当像他这样的科学家制作与他们研究相关的内容的视频时，我会感到兴奋，但是当他开始制作关于他不是专家的几个主题的视频并且他提出奇怪的主张时，这让我怀疑他并认为他正在尝试成为那些声称拥有每个主题的内幕信息的大师之一。有点像尼尔·德格拉斯·泰森（Neil DeGrass Tyson）（或者不管它的拼写）熟悉天文学，但随后又声称他几乎了解任何事物的一切。这些人看起来非常聪明、受过良好教育，但他们利用这种地位开始误导人们，无论是有意还是无意。
2
回复分享
我发现任何科学家从假定的确定性而不是不确定性中分享信息，都是非常可疑的。科学的本质就是不确定性。
像所有流行科学一样，他不应该被太严肃地对待，你很可能应该远离他和他的赞助商的产品。
我个人会挑选我想听的内容，但几乎永远不会完成那些冗长的剧集。盖伊似乎很喜欢听自己说话。
任何有关肠道健康等的事情，我都觉得很有趣。如果您正在寻找能量水平、注意力等方面的边际收益（这是可达到的最高结果），那么进行修改可能会很有趣。
不过，他应该别管心理健康了——把这种胡言乱语作为广告商的广告牌兜售，他自己的生意真的让我很生气。
2
回复分享
还有 2 条回复
1级[已删除]·1年前
休伯曼就是个该死的工具。哈哈。
他了解很多研究趋势和流行思想，但 MF 正在利用“播客”地位获利。他“知道”的那些东西并不像听起来那样可以翻译。他很想成为临床医生。但他不是。然而，没有人听他说话就能分辨出其中的区别。他是社交媒体上最吸引僵尸群体的一员。
但对他的成功有好处。我是一名非执业医师，可能有点嫉妒。但在一个没有人进行教育的世界里，只是试图从那些可能或可能没有受过教育的人那里得到即兴发挥，胡伯曼主要是在利用而不是诚实地贡献。家伙似乎无处不在，人们就像他妈的奶昔一样吸吮他。我认为
2
回复分享
他可能只是一个有学位的机器人榨汁机。我只看了大约三分钟他的东西，我就知道他满嘴都是狗屎。他声称，如果你等两个小时才喝咖啡，你就不会遇到崩溃的情况。这是最模糊、最无法检验的说法，而他提供的解释甚至没有提供足够的信息来得出这个结论。他在乔·罗根剪辑中提供的解释实际上是自相矛盾的。即使他的解释在某种程度上有道理，也不意味着它是正确的，因为他没有明确定义“崩溃”的含义，他没有定义他是否考虑了睡眠习惯，他休息了他所有关于单个分子的“证据”，以及他称之为“耗散”的单个代谢过程（顺便说一句，没有这样的事情，不清楚他的意思是什么）。
该声明也没有考虑剂量，有些人可能会遵循该建议而不会发生崩溃，而且可能只是因为他们那天早上没有喝那么多咖啡。
他是个庸医，你看，他的播客大约有 200 集，其中 150 集是关于他的睾丸激素水平的。他和另一位榨汁机/播客主乔·罗根是好朋友。我在这里有点开玩笑，但总体信息是。不，他的博士学位。生物化学或其他领域的知识并不能真正使他成为“睾酮优化”专家，或者无论他试图将自己描绘成什么样子。
让我举一个类似主张的例子：
“你好，我叫 BobbyBoyGaming，我是一切方面的专家，我在实验室（我家的电脑室）发现，如果你在吃完豆子后放屁太多，你应该在周一早上 9 点起床喝完豆子，然后等待 30 分钟，然后再咬第一口。尝试一下，您会放屁更少！相信我！这不是技巧，这是生物学！
PS 别忘了用我的补充剂来优化您的睾丸激素！评分、评论和订阅谢谢！”
-BobbyBoyGaming 放屁/睾酮专家
有些人可能会这样做，实际上放屁会少一些，但这很可能与 30 分钟的等待完全无关。
2
回复分享
还有 4 条回复
对于一个自称科学家的人来说，人们会认为他有足够的常识，不会推动只有一篇论文支持的研究，更不用说参与者人数如此之少的抽样计划了。我认为他提倡任何研究，无论来源或样本数据都将支持他目前正在推广的神奇小补充品。
2
回复分享
当他说他避免使用蓝牙耳机时，我意识到他并不总是进行科学思考，因为他担心无线电波会干扰他体内的细胞结构。这表明忽视了基于证据（或缺乏证据）的结论，并且未能理解非电离电磁波的基本原理。
但他会推销自己品牌的商品，我保证这些商品的研究和了解比电磁波对身体的影响要少。
这看起来非常矛盾，归根结底，他只是另一个 YouTube 自我推销者，想要说一些能获得观看次数和销量的事情。
2
回复分享
还有 1 条回复
蛇油
-1
回复分享
请大哥详细说一下。
1
回复分享
我知道这是帖子发布后 4 个月了，但是这里有人尝试过这种方法并且有效吗？
1
回复分享
还有 2 条回复
1级[已删除]·2年前
需要澄清的是……你是说，尽管他作为神经科学家拥有学位和发现，并参与了研究/研究，无论是在斯坦福大学他自己的实验室（专门为他）完成的还是由其他人在外面完成的……你“因为他参加过包括“Rogan-Fridman-Ferriss Circle”以及许多其他播客的事实而感到怀疑吗？您能否向我解释一下，为什么这些特定的播客出现会让您重新猜测他在专业领域的知识和理解，因为您自己可以轻松获得所需的信息来确认或揭穿您怀疑的任何内容？我试图将他的有效性因作为蒂姆·费里斯或任何其他提到或未提到的播客的嘉宾而被削弱之间建立联系。
1
回复分享
- 我没有科学背景，无法轻松揭穿它们，除非我是个白痴。如果我知道我就不会问了。
- 你在实验室所做的事情与你在外行表演中所说的不同。只需阅读这篇文章中的所有评论。大家都同意这一点。当你试图与外行人交谈时，你会牺牲严谨性，因为你需要观点来让节目继续进行。为了获得更多观看次数，有时您必须点击诱饵。所有的自助领域本质上就是这样。一些好的建议在你人生的低谷时很有价值，但从长远来看，它会变得重复，为了使你的节目与众不同，你需要做出很大的主张。更不用说广告中高度企业化的部分了。在 21 世纪，人们利用他们的科学知识来推广对某些行业有利可图的想法。你不能仅仅因为某人在斯坦福大学工作就盲目地相信他，尽管我认为他是个好人。
- 我个人对费里斯、罗根、弗里德曼都没有什么大问题，他们只是例子。他们全部。费里斯在日常生活和生产力方面有很好的内容，罗根秀是一个很好的概念，向公众介绍了有趣的人，也是一个很好的沟通者。弗里德曼有一个很好的科学传播节目。然而，他们都有很强的自助元素。这还不错，你可以从轶事中产生知识，这就是社会在科学之前通过尝试和错误取得进步的方式。在我最初的 12 个小时左右，自助内容对我很有用。在那之后，它的边际效用就很小了，我希望我在这方面浪费的时间更少（与普通人相比，我浪费的时间要少得多）
3
回复分享
对一切都持保留态度。人就是人，有很多可能的动机。好和坏。他有一些适用的信息，但他仍然只是这块岩石上的另一个人。
1
回复分享
老实说，据我所知，他似乎是一个真正好奇的人，当他错了时他会承认。
1
回复分享
还有 2 条回复
说到这里，大家对酒精事件有何看法？显然酒精对你没有好处，但到底有多坏呢？这里有专业知识的人能够打破科学吗？
1
回复分享
还有 4 条回复
Ihiyi ylppp pop m Mom jbbn BBC in bb b I ohjhbojibhm obo bb love oh I'm hhu hi Yep gif is a拥抱得到你uby Viv b老b我嗨我嗨宝贝大感谢只是检查我是否还好如果不是的话谢谢我' ll I think I'll iiiiiiiiii I iiihiiiiii in I got in my j ok I bb ODI and i I jkk o iiivui i United just so bad for oououupiiippoupjpo V abouts I'm iijob try again pioooooipvvm
1
回复分享
还有 3 条回复
这家伙甚至不知道斯特鲁普效应是什么 - <https://youtu.be/z-mJEZbHFLs?t=822>
这是基本的本科生心理学，如果他不能做到这一点，你为什么相信他能够充分代表更复杂的主题？
1
回复分享
还有 3 条回复
我认为最好的试金石就是反复试验。尝试一下这些东西，如果它对你有用，那就好，如果不起作用，就停止吧。
这就是我的建议。这并不意味着一周内对你的日常生活进行一些改变就会毁了你。
1
回复分享
胡伯曼对大麻的看法至少有一个巨大的缺陷。在那一集中，他多次讨论差异，他甚至声称籼稻会抑制前额皮质的活动，而苜蓿会增加这种活动。
听他在 1:11:10 说的话，直接链接到这里：
<https://www.youtube.com/watch?v=gXvuJu1kt48&t=1h11m>
籼稻与苜蓿在很大程度上是一个神话：
<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5576603/>
https://www.insider.com/why-theres-no-difference- Between-indica-and-sativa-marijuana-strains-2020-4
1
回复分享
还有 1 条回复
好吧，我注意到一件事，这让我觉得这个家伙可能还有第二层……
他的播客的第一集已经有了赞助材料。如果你仔细想想，这是非常奇怪的。
他在这里，一个虚拟的无名小卒（是的，他在斯坦福大学医学院有一个实验室，但他在美国神经病学研究中的排名约为 1650 甚至更低，所以真的没什么特别的），没有书籍，没有公共品牌认知度（如据我所知）。但他已经获得了赞助协议。他在一年之内就达到了绝对疯狂的程度，而且材料也非常长，这完全不符合 YT 算法。
所以我想知道，胡伯曼是营销工具的优秀主唱的可能性有多大。社交媒体机构自下而上建立的某种东西，作为一种很好的工具来销售赞助，到达渴望购买的时尚市场，并用现金购买任何补充品等？
1
回复分享
非常有趣的一点，他似乎是凭空出现的
2
回复分享
还有 12 条回复
他是个庸医。一个非常聪明的庸医，这很危险。
1
回复分享
还有 1 条回复
1级评论被用户删除·1年前
我不认为有人在追随我们，我们都在寻找真相。只要发送他所说的消息来源，人们就会很乐意接受。
2
回复分享
还有 5 条回复
这家伙有点不对劲；他对我来说很可疑。我感到很奇怪，因为他奇怪地居高临下，表现得好像世界的知识都在他的脑子里。直到最近我才听说过这个人，这也很奇怪，因为我订阅了多个与心理、身体和精神健康主题相关的频道。有他的资历的实物证明吗？
1
回复分享
1级[已删除]·1年前
根据评论部分，他基本上是另一个乔丹·B·彼得森或奥兹博士。这不是一件好事。
1
回复分享
2级[已删除]·1年前
我不会认真对待 Reddit 帖子
2
回复分享
还有 1 条回复
我认为他是最新一代禁酒运动的一部分。类似于乔丹·彼得森和那些家伙。
以下是乔丹·彼得森 (Jordan Peterson) 与卡尔·弗里斯顿 (Karl Friston)（神经科学家）交谈的一段话：
“如果你给自己服用可卡因……这就是一种寻求可卡因的人格，它是一个一维的怪物，现在在匮乏的条件下主宰你的神经生理学。这是一个非常糟糕的主意。你已经产生了一种以这种外部寄生虫为食的内部寄生虫。应用化学品。”
你会看到科学词汇是如何从属于恶魔附身的隐喻的。
科学语言与这样的观念之间往往存在着快速而松散的流动，即社会正受到罪恶的弱点的伤害，必须予以治疗以恢复道德秩序和生产力。
禁酒运动将酗酒标记为一种疾病，但从技术上讲，情况并非如此。最近，蜥蜴大脑被揭穿了。目前是多巴胺排毒。
卡尔·弗里斯顿 (Karl Friston)，上面播客节目的嘉宾 - 他的作品受到争议，但他并不倾向于谈论行为的好坏。
1
回复分享
还有 3 条回复
任何声称能就如此广泛的话题进行专业讨论的人都会引起我的担忧。
任何对模糊主题得出如此确定和明确结论的人都会引起我的担忧。
任何迷恋某些有争议的补充剂（例如鱼油）的人都让我担心。
我很欣赏他引用了科学工作，但了解信誉好的研究和质量差的研究之间的区别是领域专家角色的一部分，试图成为所有事情的专家似乎是傲慢的行为。
1
回复分享
还有 1 条回复
在谷歌上搜索胡伯曼以检查他的资历。弹出的第一页是这样的。老实说，评论相当令人失望。那么斯坦福大学教授谈论自己的专业领域不再值得信赖？如果成为斯坦福大学教授并不能让他变得合法，我不知道还有什么能让他合法。
讽刺的是，有些评论说他和乔丹·彼得森一样糟糕。对我来说，这证明了他的优秀，因为乔丹·B·彼得森（Jordan B. Peterson）是一位备受尊敬、成功且令人尊敬的心理学博士，而且还是一位真正的天才。他所有关于自我提升和个人成长的视频和讲座都是天赐的。
很高兴看到你们在评论中如何称某人为万金油推销员，而实际上没有任何实际证据与他在播客上所说的任何内容相矛盾或证明他的非法性。到目前为止，对我来说，他似乎知道自己在说什么，实际上引用了他的参考文献，我们任何人都可以按照自己的节奏检查和阅读整个研究，而且他非常科学，是少数解释科学的 YouTube 内容创作者之一深入且高质量的视频。
1
回复分享
他正在投注补品和自助。合格的售空仍然是售空
1
回复分享
我看过一个采访，他说这个女孩对宠物过敏，不知何故甚至影响了她的脸，让她看起来更难看，因为她开始出现眼袋和下垂的皮肤、脖子，但一旦她摆脱了宠物，过敏症消失了，她的脸收紧了，她开始看起来像模特了！这就是我需要听到的一切，让我对这个人做出决定……
他似乎是另一种乔·罗根类型，因为他所说的一切都很可笑，但大量的愚蠢的人看着他并感觉自己更聪明
1
回复分享
休伯曼是一个卑鄙的骗子。我认为他与安德鲁·泰特处于同一水平。
1
回复分享
我认为他可以成为其他主题的介绍。我查阅了一些与他交谈过的人或他参考过的书籍。除了他有时似乎看到或听到他想要的东西之外，最终你还是想向专家学习。他对大脑和视力科学非常感兴趣。对我的失眠有很大帮助。但归根结底，这就是他的专业知识的极限。否则，他只是一个试图解决问题的旅伴，幸运的是，他有幸能够采访该主题的真正专家。只是……总是比较片面，一些结论的争议被忽视了。我希望看到他同时采访两个或更多持有不同观点的人。我们可以看到不同领域中已知和未知或有争议的事物的界限在哪里。他通常提出的科学观点比一些研究表明的要坚定得多。
1
回复分享
我可能迟到了……但坦白说，我对他对精神活性药物的厌恶表示怀疑。他对某些药物对大脑的作用做了很多推测，但没有亲自尝试该药物以获得更广阔的视角？或者神经科学家通常不应该谈论他们自己的吸毒习惯（或淡化它们），以免危及研究经费？
1
回复分享
我是一名 FNP，有时我必须在 Youtube 上查找如何执行程序。如果教练在 30 秒内开始推销补充材料，我就会去其他地方寻求指导。我想喜欢这个人并向他学习。
1
回复分享
这是土耳其酮。
1
回复分享
当涉及到他直接研究的东西（视觉、某种程度上的神经调节剂）时，我信任他，但是当我们只相信他会查找强迫症和锻炼等东西时，我觉得我们应该将信任转移到那些更好地理解此类研究（科学更强，真正的心理学研究人员）。当科学实际上充满了细微差别时，他似乎过于意识形态化并且坚持自己的观点过于强烈。我感谢“Stronger by Science”人员解决了细微差别。
1
回复分享
我注意到，当他不卖东西时，他的内容往往会更准确。观看他的内容，但自己进行研究。并且不要只从一个来源获取它。阅读多个可靠的来源，并确保他们不是由一家按其所说销售产品的公司支付费用。当涉及金钱时，即使是可信的网站也往往会提供相互矛盾的信息。安德鲁·胡伯曼（Andrew Huberman）似乎提倡的最常见的东西（当他不卖东西时），例如缓解压力的呼吸技巧和日常光照以及促进动力和大脑健康的身体运动，所有这些都得到了许多同行评审研究的支持。这些是我会关注的事情。如果他曾经提到“哦，顺便说一句，你可以在我的网站上找到它”或类似的东西，请忽略该部分或在购买之前进行自己的广泛研究（如果这是你想要的东西，也许会找到更便宜的选择）你的研究）
1
回复分享
我第一次见到他时，他撒谎说 nofap 会增加睾丸激素。所以我不会相信他
1
回复分享
我的问题是他的内容太长太复杂。用科学术语来说，问题是他的目标群体是什么。我怀疑所有听众在没有各自领域背景的情况下是否真正理解他所说的内容，许多人认为他们知道更多，因为所有的科学术语（插入“是的科学！”模因），我想如果你有专业背景他谈论的领域你不会在 YouTube 上观看播客，而是阅读科学期刊或研究。
1
回复分享
还有 1 条回复
我看过他的一些视频，看得越多，我就越怀疑。我不怀疑他的资历，但有些人被成为名人医生的诱惑而妥协了。（奥兹博士，我正在看着你）。看起来他提供了很多兄弟科学知识，并在此过程中使自己成为 Youtube 明星。
1
回复分享
另外，我想说的是，我住在新英格兰，那里的 SAD 是真实存在的，几年前，我决定在冬天经常直接坐在阳光下，我什至不需要斯坦福大学的神经科学家来告诉我这一点！他真的说出这么深奥的话吗？
1
回复分享
我爱休伯曼。当我看到他在 YouTube 上与安德鲁·舒尔茨（喜剧演员）合作的视频中宣称喵喵叫的价值以及购买那些咬紧牙关的设备时，我感到很失望。从那时起，我对他所说的话持保留态度，但我喜欢他的热情、清晰、人性和表面上的真诚。没有人能够在所有事情上都是正确的。我认为他有知识可以分享，这是值得聆听和尝试的好东西，看看它是否适合你。科学总会有矛盾，就像我的医生会告诉我一件事，而大厅里的医生会告诉我另一件事……等等。
1
回复分享
1级[已删除]·9 前个月
每个人都有一个代价，他也不例外。
1
回复分享
我很难不注意到他如何只提供研究数据以及适合他的叙述的结果。这是一个社论播客，尽管它的主题是科学。他还是运动果岭董事会的一名付费顾问，他在创办自己的补充剂公司之前就非常吹捧补充剂。补充剂销售从一开始就是播客的动机。即使在丑闻曝光后，他仍继续向他的狂热追随者宣传贝尔坎波农场，因为他的长期女友担任首席执行官。他永远会为了金钱和自我燃料而参与其中，而不是为了科学或人类同胞。我期待着一位更道德的科学家或真正的医学博士能够进入这个领域。
1
回复分享
还有 1 条回复
胡伯曼是一个合法的 YouTube 民粹主义小丑
1
回复分享
将弗里德曼与罗根和费里斯混为一谈是否公平，因为我认为他不销售补品？
1
回复分享
看完这个视频怎么能不呢？ <https://www.youtube.com/watch?v=5zDiqvG88OU>
1
回复分享
像休伯曼这样的人正在尽最大努力帮助世界，同时也获得他们想要实现的生活方式。仅仅因为有人想赚钱并不意味着他们更少关心自己所做的工作。医生、企业主和著名音乐家可能会赚很多钱。这会让它们变得不那么真实吗？不。
科学和医学是“实践”是有原因的——研究和思想总是在变化。作为一个非医学/科学人士，我真的很钦佩他以我能理解的方式解释复杂神经过程的能力。我认为他说的很多话都很有道理，不仅有助于教育活跃的学生，而且有助于教育大众。他可能会激励一些年轻的听众成为神经科学家、研究人员或教育工作者。
我认为，当像他这样的人获得如此大的影响力并开始取得成功时，人们就会将他视为一个应该完全完美并说一切都恰到好处的人，这是人性。但他是人类。他是有缺陷的。认为他必须完美地跨越每一个T并点每一个I是不公平的。
他引用的每一项研究都会成为难以反驳的大规模双盲研究吗？不太可能。他会让人们思考重要的研究和可能性吗？毫无疑问。
就我个人而言，我是一名粉丝。我认为他是一个非常聪明、善于言辞的人，他娱乐和教育了各种背景的知识分子。
PS：对于那些提到费里斯和罗根就好像他们是疯子一样的人来说——他们可能不适合你，但他们的思想、想法和与他人的共同对话塑造了数百万人。由于乔·罗汉的播客，我了解了世界其他地方。蒂姆·费里斯 (Tim Ferris) 与世界分享了许多很棒的健康/健身/心态技巧。
1
回复分享
还有 1 条回复
我可以尝到一些关于这个家伙的不合我心意的东西，这不是个人冒犯，但他选择的圈子对我来说可能说了很多……关于一种被察觉的氛围……
1
回复分享
休伯曼通常听起来非常聪明，直到他开始谈论你所了解的事情。
当他开始谈论桑拿研究时，我意识到他将事情夸大到令人难以置信的程度，但从未真正批评过任何事情。
1
回复分享
尽管许多科学研究是在私营公司进行的，但绝大多数是公共资助的。为了确保合法性，在大学等公共庇护所工作的科学家不被鼓励甚至被禁止参与商业活动，特别是在其专业领域，因为他们可能会滥用科学光环来促进商业，或者他们可能会以某种方式引导科学活动。对其有利的方向。
所有这些都表明，对我来说，一位科学家作为有影响力的人，包括销售甚至（附属）制药业是非常可疑的。
我更信任像凯利·麦格尼格尔这样的人。她也在 YouTube 上出现，例如 Google Talks，但没有自己的频道。确实，她出版了书并进行了销售，这与影响力没有太大区别。所以我承认我只是觉得她更真诚，因为她声称拥有专业知识的曝光率要低得多，而且主题范围也更小。
1
回复分享
在他的一个播客中，他说为了抵消饮酒导致癌症的可能性，你应该同时摄入维生素 B12 和锌 IIR。出去买了，发现是孕妇用的，会大大增加患胃癌的几率
1
回复分享
还有 4 条回复
波塞尔
1
回复分享
💯
1
回复分享
我不认为莱克斯·弗里德曼有任何可疑之处，但休伯曼似乎完全是一派胡言。我的印象是他只是一个披着知识分子外衣的疯子
1
回复分享
我认为给 Huberman Shady 打电话是可以的。是的，他是一位神经驱动的健身健康播客，但他的意图并不是恶意的。作为一名狂热的听众，他的目标是将非常复杂的神经学相关主题浓缩成适合大众（主要是希望提高自己的听众）的短片段。
他肯定会做错某些事情。但我想说，他引用或转发的大部分信息都是准确的。不过，他引用的一些论文可能不准确或有偏差。当尝试采用这种格式时，很难做到 100% 正确。我认为他应该收回不正确的想法吗？是的。你猜怎么着，有时他会这么做！他允许人们与他联系并向他发送学习资料。
听了相当多的剧集后，很明显他的发现都是一样的。吃得好，睡得好，锻炼，恢复，社交，自我反省，并不断学习。我知道神经科学界对他非常不满，因为是的，这个领域非常复杂，不能真正浓缩为几个视频片段。
1
回复分享
1级[已删除]·4 前个月
我还没有喜欢过休伯曼，但我确实喜欢莱克斯·弗里德曼。不知道你为什么把他和费里斯和罗根混在一起。
我喜欢莱克斯，因为除了他所擅长的领域之外，他并不自称是任何方面的专家。他的内容是采访专家以揭示他们对事物的看法，主要是在他们狭窄的专业领域。
我个人更愿意听专家介绍他们的重点研究领域。科学是如此专业。我并不真正关心莱克斯·弗里德曼对生物电的看法 - 我宁愿听听迈克尔·莱文的观点。
我认为这就是人们感到困惑的地方。是的，胡伯曼在斯坦福大学任教，但这并不意味着我想要他对不属于他核心专业知识的领域发表意见。他可能会说双耳节拍增加了注意力，但这就是他的研究领域。
我认为我们已经模糊了专家和评论家之间的界限。我想听听那些花了大量时间分析特定问题的人的意见，然后我可以制定自己的观点。
1
回复分享
还有 1 条回复
我一直对他的播客“封面”图片上的照片感到不舒服。我一生中认识了很多神经科学家，他们看起来从来没有打算在俄勒冈州购买几英亩土地，娶一个传统妻子，并在家教育他们的 8 个未接种疫苗的孩子。我无法调和他的外表（网络营销骗子）和他的职业，尤其是在斯坦福大学，那里是最书呆子的故乡。然后我看到了他的一张旧照片。他更瘦了，更书呆子了，但他的眼睛里仍然闪烁着光芒。我简直喘不过气来。将之前的形象与现在的样子进行比较：“啊，他在服用类固醇。” 这让我对他的信任度降低了。看起来他是一个缺乏安全感、补偿过度的家伙。
1
回复分享
还有 1 条回复
我不是 AH 的粉丝，但阅读一些评论让我想知道那些写下如此可恨评论并且显然不遵循安德鲁正在谈论的概念的人是谁？一个喜欢他的播客并听从他的建议的人是什么样的？我没有看过他的所有内容，但个人不认为他是庸医，他只宣传一些眼镜和一些血液测试，我没有使用过，但无法判断他试图通过广告利用播客。他邀请的是合法的医生和科学家，他们在实验室呆了多年，甚至写过文章。我个人从他与内分泌学家的经历和他关于多巴胺的经历（他独自一人）中学到了很多东西，以及我特意融入我的生活中的那些经历中的一些信息，这绝对有帮助。关于表观遗传学的其中一集完全是浪费时间，他们谈论的是遗传学的概念，但却是在涡虫上进行的实验。当然，对人类进行基因工程实验是不道德的，但我不知道如何在生活中利用这些信息来为自己谋取利益。我认为查明某人是否是骗子的最佳方法是尝试遵循他的建议，只要不危险即可。即使是世界上最好的科学家也会对某些话题进行辩论，所以这就是为什么我们仍然有很多未经证实的理论，这并不意味着两端的科学家都是庸医。加上仇恨只是受欢迎的另一个标志我猜测…
1
回复分享
他所说的一切都是可执行的。这就是废话。
1
回复分享
1级评论被用户删除·3 前个月
还有 1 条回复
嗯，这里有很多讨论，有些是积极的，有些是消极的，而且很多人只是不确定。我不是学者，但这似乎是一件有竞争力的事情，需要大量的工作。Andrew D. Huberman 博士拥有加州大学圣塔芭芭拉分校心理学学士学位（1998 年）。他拥有加州大学伯克利分校心理学硕士学位（2000 年）。他拥有加州大学戴维斯分校神经科学博士学位（2004 年）。博士后，研究，斯坦福大学（2010）。
他的奖项复制自斯坦福大学网站 -
ARVO 科根视觉科学和眼科贡献奖（2017 年）
皮尤慈善信托基金皮尤生物医学学者奖（2013-2017）
麦克奈特神经科学学者奖，麦克奈特捐赠基金（2013-2016）
青光眼研究基金会的治愈研究者催化剂（2012 年至今）
海伦·海·惠特尼 (Helen Hay Whitney) 博士后研究员，HHWF 基金会 (2006-2009)
艾伦·G·马尔最佳博士奖 加州大学戴维斯分校论文 (2005)
ARCS 基金会研究生奖学金奖，ARCS 基金会（2003 年）
以优异成绩毕业于加州大学圣塔芭芭拉分校专业（1998 年）
他对董事会和委员会的专业任命 -
斯坦福大学吴蔡神经科学研讨会委员会主席（2021 - 2022）
斯坦福大学医学院神经生物学/分子神经科学教师遴选委员会（2019 - 2020）
斯坦福大学医学院神经外科教授遴选委员会主席（2019 - 2020）
斯坦福大学医学院神经生物学系内任期审查委员会（2019 - 2019）
《Faculty of 1000》编辑委员会（2018 年至今）
斯坦福大学医学院神经生物学/分子神经科学教师遴选委员会（2018 - 2019）
《神经发育》编委会（2016 年至今）
《细胞报告》编委会（2016 - 2022）
《神经生物学当前观点》编委会（2016 - 2018）
斯坦福大学医学院神经生物学系内任期审查委员会（2016 - 2016）
比较神经病学杂志编委（2015年至今）
加州大学圣地亚哥分校神经科学研究委员会联合主席（2014 - 2015）
副主编：系统/电路，神经科学杂志（2013 - 2018）
《当代生物学》编委会（2011 年至今）
加州大学圣地亚哥分校神经生物学教师招聘委员会（2011 - 2014）
加州大学圣地亚哥分校神经生物学研讨会委员会主席（2011 - 2013）
加州大学圣地亚哥分校神经科学研究生项目招生委员会（2011 - 2012）
行政任命 -
斯坦福大学医学院副教授（2016 年至今）
助理教授，加州大学圣地亚哥分校（2011 - 2015）
最后，学术任命 -
副教授，神经生物学
精神病学和行为科学副教授（礼貌）
Bio-X 会员
吴仔人类表演联盟成员
吴仔神经科学研究所会员
所有这些信息均来自斯坦福大学网站，并且仅来自他的简历。这不包括他的研究和学术、他的教学以及他出版的大量出版物。所有这些也可以在斯坦福大学网站上找到。现在，再说一遍，我不是学者，我只是列出这些信息，以便像我这样的人可以看到他的可证明和可验证的教育是什么。也许这会对一些人有所帮助。他看起来确实非常聪明且受过教育，而且他在斯坦福大学的研究似乎涉及他谈论的许多主题，但不知道有多少。
1
回复分享
还有 1 条回复
你和莱克斯·弗里德曼有什么争执？
1
回复分享
1级[已删除]·2 前个月
我输入“休伯曼满是狗屎吗”，这个帖子就出现了，哈哈
我认为这个人非常擅长将关键词串在一起，使某个主题听起来非常可信。他显然很聪明。他对很多学科都了解很多。当他开始提到他的研究和白皮书时，问题就开始了。抛出一些让他听起来好像他知道自己的东西的词。
他通常不是某个话题的专家，但会像他一样说话……这很危险……没有什么比对自己不知道的事情如此自信的人更危险的了
1
回复分享
他似乎什么都知道，或者假装他什么都知道。这总是让人有点担心。每次我看手机时，他都会讨论一个新话题，就像他是这方面的权威一样。我并不是说他总是错的（因为我自己对这些主题的了解不够），但我总是从怀疑的角度开始。
1
回复分享
当他引用任何研究时，他还说“这不是字面上的事情”，“不要把这种饮食当作你的，一定要询问专业人士”，“我不是这方面的专家，但是……”。 我在这里没有看到问题。这家伙正在分享他所读的内容并保持距离。家乐氏从什么时候起开始销售糖作为健康早餐的一部分？
如果你尝试王牌漂白剂魔法射击，因为他是总统……你的判断力有问题。
1
回复分享
与 Rick Rubin 讨论 Tetragrammaton 11.22.23-
谈论吹响自己的号角。休伯曼；不乏傲慢。
1
回复分享
不是所有这些互联网“科学家”哈哈
1
回复分享
我厌倦了其他播客结束后他的播客就出现在我的 YouTube feed 中。我已经取消订阅他的频道，但它仍然让我无法摆脱那个人。为什么？ 他自称是一切方面的专家，并且不断地推销一些东西。我有 YouTube Premium 来避免广告，但他的播客上有很多广告。我再也无法忍受看他了。
1
回复分享
我刚刚看到一段 YT 视频，视频中他与一群兄弟谈论如何通过应用 Mewing 来“立即提高你的吸引力”。他说的是成年人。尽管他从未明确指出要进行区分。所以再见，胡伯曼，应该留在你的车道上。
1
回复分享
他是一个百分百的骗子和骗子，试图销售狗屎产品
只需 2 秒钟，你就会意识到他完全是在胡言乱语，并夸大了他引用的每一项研究，或者他只是对研究结果撒谎以进一步推进他的议程
我仍然无法理解这个小丑是如何找到教授的工作的
1
回复分享
我有一个朋友推荐了他的播客，我很欣赏我第一次观看的《re：视觉和认知》，以及清晨在户外散步的建议好处。
我又看了一些，并被广告关闭了，但更重要的是——作为一名生物化学家，我认识各种各样的科学家，我认为我们大多数人都对这种自我推销保持警惕。我观看的播客在描述广泛的研究主题方面具有一定的价值，这些主题可能有也可能没有一些可操作的亲健康信息。
但他总体上显得过于自信——如果你有科学背景，这可能不会破坏交易，你可以自己判断，但如果你没有呢？最终可能有点像一位有魅力的传教士所信奉的宗教。特别是在人类生理学中，伟大的概念、伟大的想法往往不会在临床试验中获得成功，如果没有这些试验，它只是预感——具有教育意义，不仅仅是娱乐性的，但没有什么可以教条主义的。人体的组合复杂性意味着在生化干预方面它在很大程度上仍然是一个黑匣子。
我确实注意到，他和其他生命科学家一样，可能倾向于将统计显着性与生物学现实混为一谈，尤其是在阈值方面。许多声称的生物阈值（例如，您必须每天服用超过 x 克的某种补充剂才能达到效果）可能是具有显着意义的统计假象。警惕这些阈值。
https://www.reddit.com/r/cogsci/comments/rwqr3p/without_doubting_his_credentials_is_andrew/
他的 YT 视频拥有数百万次观看次数，并且拥有许多学术资历。在我看来，他没有达到炒作的效果。并不是说他错了，只是他最终给出的信息看起来很千篇一律，他没有足够快地切入主题，而且对于一个不断声明自己学历的人来说，他几乎从不深入具体细节的学术研究。当他对像 fadogia agrestis 或 turkesterone 这样的流行补品进行任务时，他回答问题的方式就像“嗯，我有朋友说过 XXX……”，而不是说“20XX 年完成的研究 XYZ 显示了这些具体结果”。这并不是回答问题的最糟糕的方式，但是当你的每一个教育视频都以你说的“我们使用科学和基于科学的技术来确定……”开始时，它会让你看起来相当虚伪或简直就是假的！
我想到的一个完美的例子是他对来自 More Plates More Dates 的 Derreck 的整个采访，当时他们讨论了补充剂产品 Sigma（Derrick 与 Huberman 合作制作的测试助推剂）的每种成分：

休伯曼被认为是所有这些成分的“专家”，作为他们的测试助推器，但德里克却是“非科学家”，他正在深入研究和分析所有的科学研究。在这次采访中，休伯曼并不比丹·比尔泽里安在德里克的播客上更有洞察力。

这里的区别在于，Dan Bilzerian 是出了名的满嘴垃圾（Derrick 采访过像他这样的垃圾人，因为他的许多观众都是天真的青少年，或者来自 Instagram，Bilzerian 拥有数百万粉丝）。
然而，休伯曼被认为是合法的“科学补充剂专家”。他总是吹嘘这一点。他的视频拥有数百万次观看次数（远远超过 Derrick、Eric Berg 博士、Athlean X、Greg DOucette 和其他健康专家）。我想有人可能会说这是“质量而不是数量”。当然，要想在 YouTube 上做大，更多的是要成为一名优秀的营销人员。
不管怎样，无论是否是神经病学博士，休伯曼都被其他健身影响者指责，因为他时不时地说一些相当愚蠢的废话。就像他说迈克尔·菲尔普斯每天可以摄入 12,000 卡路里并不是因为他每周游 80 公里，而是因为从皮肤到水的热量传递比皮肤到空气的热量传递要大得多。Greg Doucette 制作了一个关于这个错误的完整视频：
安德鲁·胡伯曼（Andrew Huberman）有大脑补剂
神经科学教授安德鲁·胡伯曼主持最受欢迎的科学播客之一，他为何如此喜爱膳食补剂呢？
乔纳森·贾里 理学硕士 | 2023 年 4 月 7 日 批判性思维健康与营养
安德鲁·胡伯曼 (Andrew Huberman) 将萨姆·哈里斯 (Sam Harris) 的冷静表达和简约服装与乔·罗根 (Joe Rogan) 的健壮体格相结合，希望为人们提供基于科学的建议，帮助优化身体。胡伯曼白天是斯坦福大学的神经科学家，晚上做播客，是胡伯曼实验室播客的主持人。两年前发布的第一集视频版本在拥有超过 300 万订阅者的 YouTube 频道上获得了 100 万次观看。每当我寻找新的播客来听时，我的播客应用程序肯定会在“趋势”里显示《胡伯曼实验室》。
胡伯曼秀场的美学是阳刚的极简主义。这位科学教育家穿着一件黑色纽扣衬衫，坐在黑色背景前和黑色舒尔麦克风后面。观众的注意力被胡伯曼的脸和声音所吸引。他谈到了皮质醇和神经递质，他为公众提供零成本消费者信息的个人目标。他总是强调这个项目与他在斯坦福大学的角色是分开的。
他还一次又一次地提醒他的广大听众，他不是一名医生。“我是一名教授，”他澄清道，“我提出了很多东西，你们可以自己决定做什么，或者不做什么。”
看到一位头脑清醒、雄辩的科学家吸引了如此多的听众的注意力，真是令人鼓舞。但是，当一位受人尊敬的神经科学家开始认可大量膳食补剂时，我开始质疑他评估这些监管不力的混合物的文献的能力。
**这个科学播客的部分内容是由……赞助的**
我观看了《胡伯曼实验室》的许多小时，包括他进行的采访、他在所做的问答以及个人节目。例如，胡伯曼确实非常擅长解释当人们经历压力时，大脑中的神经递质和体内的激素会发生什么变化。他可以简化复杂的神经生物学知识，以便非科学家也能了解人体是如何运作的。尽管他的播客牢牢扎根于“身体优化”的男性领域，该领域已经占据了科技行业的大部分领域，但休伯曼比网红同行们要少得多的“江湖行话”。他的讲话充满了真正的温柔和关怀。包装成不那么咄咄逼人，但内容并没有偏离硅谷对健康人类生物学的热爱。
从一开始，胡伯曼实验室就得到了从科学医学角度提供有问题产品的公司的赞助。首先是 Athletic Greens 及其全合一日常补充粉。胡伯曼说，如果您在寻找单一的补剂，并且负担得起，您应该选择像 Athletic Greens 这样的补剂，因为它为您提供了一切：总共 75 种成分，包括维生素、矿物质、螺旋藻、小球藻、浓缩水果、抗氧化剂、草药提取物、消化酶、蘑菇粉和两种不同的细菌菌株。目前的标价为每月 79 美元。
这笔巨额费用是基于多种复合维生素的逻辑：最好补充一下，因为如果缺乏维生素但不知道怎么办？问题是大多数人不需要复合维生素。美国预防服务工作组表示，建议不要服用 β-胡萝卜素和维生素 E 补剂来预防心脏病或癌症，没有足够的证据建议服用任何其他未证实缺乏的维生素补剂。作为健康保险的一种形式补充维生素可能会产生昂贵的尿液，因为过量的水溶性维生素会被排出，或者如果摄入足够高剂量的脂溶性维生素（A、D、E 和 K），也会造成伤害。
胡伯曼强调了肠道菌群的重要性，并且Athletic Greens 含有益生菌，但是，对生活在人们体内的有益细菌的研究仍处于起步阶段。我们对使用益生菌治疗消化问题的了解仍然充满疑问，更不用说在健康人中的日常使用了。
胡伯曼播客第一集的第二个赞助商是 InsideTracker，这是一项提供血液和 DNA 测试的服务，不是专门诊断医疗状况，而是提供体重控制、骨骼健康、认知等方面的建议，价格在249 美元到 659 美元之间，取决于具体方案。虽然“明智选择”潮流鼓励医生避免对没有症状的患者进行常规血液检测，因为更有可能产生假阳性结果，从而导致不必要的检测，但 InsideTracker 却恰恰相反。
胡伯曼播客还得到了 Thesis 的赞助（“这彻底改变了游戏规则”），该公司在其网站上填写测验后提供个性化的“聪明药物”，胡伯曼播客首先与 Thorne 补剂厂商合作，然后与 Momentous 补剂厂商合作，胡伯曼向我们保证，这些公司不会出现补剂中常见的污染和掺假行为。
事实上，膳食补剂虽然本来就很少需要，但可能会危害人们的健康。
**“理性”补充**
膳食补剂的监管不像药品那么严格，通常可能含有瓶子上未列出的成分，或者不含有所列的主要成分，而被更便宜的类似成分所取代。从草药中提取的补剂可能会造成各种伤害，包括对肝脏毒性。最近的一篇论文强调了这些产品引起的肝损伤病例不断增加。为什么这些草药补剂会损害肝脏？
有些掺入了真正的药物；其他含有未经充分研究且安全性未知的成分；还有一些含有未经测试的外来植物提取物或纯化植物化学物质的组合。植物当然激发了无数医学药物的灵感，但将粗植物提取物用于药用是有风险的。一种植物可能含有数百种不同的化学物质，其含量因季节、气候、土壤成分和感染情况而异。因此，当我听到胡伯曼经常推荐印度人参草本植物，因为“对焦虑有深远的影响”，这种草本植物被怀疑可能会恶化自身免疫性疾病并导致流产，而且与大多数适应原一样，其研究还很少，我摇了摇我的头，是的，精神科药物有副作用，可能会过量使用，但不包含高度可变的化学混合物。
在胡伯曼关于《健康和表现补剂的合理方法》的一集中，我听到他赞同南非醉茄来缓冲压力源；一种名为苦腹草 Fadogia agrestis的尼日利亚灌木，一种名为东革阿里的开花植物，以及 一种名为喜来芝的喜马拉雅天然物质，可增强性欲；α-GPC 增强警觉性；omega-3 脂肪酸抵消抑郁症，并有助于减少抗抑郁药的剂量；还有更多的草药和药丸。该期节目的五个赞助商之一是一种含有钠、钾和镁的电解质饮料，高强度运动员需要这种溶液来补充因过度出汗而流失的元素。这是胡伯曼的赛场理论？神经元需要足够量的这三种电解质来激发动作电位。从科学上来说是正确的，但这并不意味着人们都缺乏电解质，都需要电解质饮料来确保神经元正常放电。
我看了胡伯曼在节目中提到的无数补剂之中一项是，肌醇，一种在体内发挥不同作用的糖，胡伯曼说对睡眠、焦虑和女性生育能力有很好的证据。胡伯曼引用的唯一一项针对人类睡眠的试验是在孕妇中进行的，肌醇组和安慰剂组之间叶酸含量不同，结果并不令人印象深刻。对 4 项肌醇治疗焦虑试验的荟萃分析发现，没有明显效果。至于女性生育能力，两篇 Cochrane 评论得出的结论是，这项研究的质量非常低。
这是一锅乱炖的粥，但胡伯曼的听众不会知道，胡伯曼声称“为了心理健康，为了增强细胞功能的各个方面，为了改善健康状况，对肌醇进行了大量的研究”。
**校外讲台**
胡伯曼实验室播客的目标是优化身体。这种关注将吸引一部分忧心忡忡的健康人群，这些人并不满足于没有生病，而是在寻找基于尖端研究的昂贵方法来改善身体的内部运作。
如果我们追求健康，我们的重点应该放在既定的改变上，比如改善饮食、多锻炼、保证充足的睡眠，而不是吃一堆膳食补剂。值得赞扬的是，胡伯曼确实将行为和饮食的改变置于补剂的消费之上，他告诉粉丝们在睡前避免食物和咖啡因，以确保高质量的睡眠。但是，当建议被简化为廉价的常识时，就很难维持长篇播客，并邀来众多赞助商。
健康和保健播客领域有成功的潜规则。首先，要说得多一些，这样讲话才能始终在听众的耳中，这有助于建立信任。胡伯曼在 2021 年的一集中告诉听众，人可以保持警觉 90 分钟。“这些播客的长度通常约为 90 分钟，这并非巧合，”他说道。现在不再是了，现在他的节目长度在 2 到 4.5 小时之间波动，与乔·罗根 (Joe Rogan) 竞争，成为一种总是在播放的新型谈话广播。较长的节目和大量观众吸引了许多赞助商。他的最新的节目共有六集。这是很多钱，这会产生激励。胡伯曼很早就有一个 Patreon 帐户，听众可以捐款，但他现在拥有自己的高级订阅平台，粉丝的捐款部分用于“资助胡伯曼博士选择的人类科学研究”，但没有提供详细信息。
看到这样一位才华横溢的教育家向这么多人宣传缺乏支持的江湖科学，我感到很难过，但学术界宣扬炒作和伪科学的校外讲台的吸引力是不可否认的。学术界的围墙内有护栏。然而，在播客上，任何事都会发生，学术界的可信度对于提供补充认可的权威有很大帮助。
在西雅图的一次现场活动中，胡伯曼表示，奥利弗·萨克斯博士的自传对他产生了深远的影响。“你知道人们讨厌他吗？” 胡伯曼说道，然后从讲台上抓起麦克风，在观众面前踱步。“科学界试图把他踢出去。他们说了关于他的可怕事情。” 然后，受他的作品《觉醒》启发的电影上映，他获得了大学的任命。“哈！然后现在，他们想要他回来。”
可以像伽利略和塞梅尔维斯那样不墨守成规，最终被证明是正确的。或者也可以成为一个不墨守成规的人，比如艾滋病毒研究人员卢克·蒙塔尼（Luc Montagnier），他相信顺势疗法，或者安德鲁·韦克菲尔德（Andrew Wakefield）相信疫苗自闭症谎言，但最终被证明是错误的。我想知道胡伯曼会成为什么样的不墨守成规的人.