00:00 - 我的零碳水肉食经历
01:50 - 我经历过的负面症状（例如情绪、性欲）
02:30 - 我在零碳水社区的经验
04:08 - 为什么我怀疑我的健康状况最初有所改善
05:25 - 为什么我怀疑零碳水饮食会导致低代谢（即代谢压力）
06:30 - 压力会导致短期的舒服感
07:58 - 胆固醇作为甲状腺功能的镜像
09:35 - 磷、钙和 甲状旁腺
https://www.youtube.com/watch?v=ScphI4jReJ0
https://www.bilibili.com/video/BV1kL411x7y6/
我想回顾肉食的好处和真正不好的一面
来自我自己，在 2008 年到 2010 年之间进行了零碳水饮食，或叫肉食（荤食/无素/纯肉），
持续了大约两年，
只是为了告诉你我没有说谎，
当我开始肉食/零碳水饮食时，我主要吃碎牛肉、肋眼牛排，
然后觉得肋眼太贵了，
我曾经在一个乐队里，
我非常担心肉食的食物，
切换为居中
曾经有一个关于肉食的网站，我经常会去访问，
查尔斯·华盛顿是我唯一认识的人，
他在健康论坛上关注我
我曾经是一个大V ，受到论坛的一小群人喜欢，在某个时候只有三十个人左右
切换为居中
然后 莱克斯·鲁克 开始来到生食原始饮食世界，我和他建立了友谊
我现在仍然是他的朋友，我会像哥哥一样爱他
他是超级酷的家伙，他曾经偶尔和乔·安德森夫妇交谈，
他们会给我关于制作干肉饼的建议，
因为至少很久以前他曾经给全家人做过干肉饼，
切换为居中
下面就是做的情况，加脂肪做肉粉，添加脂肪装袋
我就像一个厨师，并且一直在制作
干肉饼这是最终产品，我认为味道很好
如果我认为可能已经做了很长时间， 真的很有价值
这里有更多照片来自我喜欢干肉饼的情况，
这只是一个干肉饼
让我所有的朋友感到沮丧
这就是我认为就在第一年结束肉食
我看起来一样不舒服
我再次认为我有相当复杂的健康问题
切换为居中
但我不认为肉食以任何方式对我有效
以及我认为的形式
健康是美学，
但我在这里看不到的是，
我的性欲真的很糟糕，
事实上，这可能就是我分手的原因
切换为居中
我当时在乐队里，我无法处理压力，
就像我不行一样，我一直都在表现压力很大，
我不认为我的饮食对我有任何好处，
在那个情况，这是我在健康方面的归零
在洛杉矶聚会时最有趣的是，
我忘记了有多少人，可能 30 人出现了，
莱克斯和我以及查尔斯·华盛顿是仅有在肉食的人，
这让我大吃一惊，因为桌上的一些人是会员，他们是一直在论坛上，
我很困惑他们怎么能花这么多时间谈论但实际上并没有做
仍然不明白怎么完成
这只是我在 2009 年从那个网站上学到的东西
我一年后学到在肉食中的东西，
我知道评论中有人可能会说，哦，你做错了，
但看看2008 年 网上关于肉食的信息量根本不存在，
我认为查尔斯·华盛顿仍然在做之前所做类似的事情
然后有人纠正我
但我喜欢更有趣的问题是
在 2009 年做了什么
如果我有一些特殊的技术
我并没有
像我从未听说过的那样做，
切换为居中
我知道有些人只是水煮肉，
而其他人必做不同的生食种类和分类等等
对我来说没那么好
所以我想谈谈我认为做肉食之类的好处
排除了在常规食物中调节的数百种刺激性添加剂，
如胶质、角叉菜胶、柠檬酸、
排除了谷物、淀粉、未煮熟的蔬菜，
这些蔬菜会通过增加内毒素或其它等等
获得足够的蛋白质来干扰消化，
所以我和很多人谈过
每天摄入量低于一百克的人，
我认为需要一个人需要这样的量才能正常发挥作用，
切换为居中
排除了添加的多不饱和脂肪
或种子油、植物油和各种形式的东西，
获得大量的饱和动物脂肪
排除了不需要的补剂，
我认为大多数补剂都是有害的，
要尽量补剂
对健康状况很积极，
如果有健康问题，然后研究肉食是有道理的，
会做一些事情，会看到你的干预的好处，
我认为这是一种强大的疗法，
并不经常被谈到，
所以我完全可以看到某人的生活完全改善，
事实上，我坚持肉食这么久的唯一原因是
我认为肉食真的改善了我的健康，
我认为这是客观的，
就像我认为至少在第一次感觉更好
大约一年左右，
切换为居中
我对肉食或零碳水饮食的主要抱怨是，
我知道你可以调整不同的方式，
但我认为一般的想法是减少碳水，
我认为这是有问题的，
因为它会激活增加依赖于自己的压力系统，
下丘脑垂体肾上腺，
切换为居中
这在 2001 年的 Lager论文和 1991 年的论文中得到了证明，
基本上，反调节激素胰高血糖素、肾上腺素、皮质醇、生长激素
会在低血糖和其他压力条件下释放，
零碳水饮食基本上是一种慢性低血糖饮食，
肝脏会因无法储存足够的糖原而受到负担
会通过乳酸和皮质醇等物质介导的糖异生作用不断分解蛋白质，
切换为居中
我不认为这是你长期想要做的
依赖于你的适应系统来让你度过这一天，
所以这可能有点自相矛盾，
因为如果只是给某人注射可的松，
可以让他们感觉更好，
所以引用塞莱一句话，他说
适配器性能会导致许多患者的心理变化
服用ACTH 或皮质醇的人首先会产生一种异常幸福感和浮力感，
伴有兴奋和失眠，
有时随后会出现失眠
慢性压力甚至会产生自杀倾向，
切换为居中
然后这个引用基本上说了同样的事情，
导致患者的……水平长期升高 10 次情绪波动，
众所周知，他们会表现出奇怪的行为并产生幻觉，
所以伴随着压力，一开始感觉很好
高肾上腺素类似于跑步者的兴奋，
类似于蹦极或其他感觉很棒的东西，
但你不想成为那样
你不要在高肾上腺素高的情况下持续多年
以及皮质醇和所有其他适应性荷尔蒙，
我相信肖恩·贝克是个好人，
但我认为他的这条推文有点有趣，
我不是超级禅之类的，
但我有我自己的问题，
但我认为这种东西有点危险，
就像他可能正在消耗大量的皮质醇，
所以再说一遍，
只是为了它的价值
所以最后想谈的是
如果你有点怀疑
如果你的碳水含量非常低
或生酮饮食或零碳水饮食或肉食方面
检测胆固醇可能有好处
我认为 甲状腺功能是胆固醇的镜像，
我认为甲状腺功能确实是帮助我们抵抗压力，
它吸收氧气，将其转化为葡萄糖，
并将其转化为二氧化碳和 ATP，以及这种碳
二氧化碳具有线粒体呼吸的这种相互往复作用，
另一部分是甲状腺有助于将胆固醇转化为孕烯醇酮、黄体酮、DHEA，
有时被称为青春相关激素，
真正深刻地保护我们免受压力，
所以当胆固醇刚刚不停的爬爬爬爬
说明被压抑或者人已经代谢减退了
越来越少的胆固醇转化为这些激素，
弗兰克·涂法诺的胆固醇指标到了319，
特里斯坦 Tristan 是一个原始饮食先锋，
两人看起来都像超级酷的
特里斯坦胆固醇有到 451 这样的水平
我知道有一种想法认为胆固醇水平根本不重要，
但我真的认为它是甲状腺功能的镜像，
如果你的胆固醇水平高，你可以检测心率、体温
如果你想要催乳素和类似的东西
去检测你的 TSH
切换为居中
我认为肉类不错，
我认为高贵的肉类产品很棒，
但相对于钙而言，磷含量过高
会增加甲状旁腺激素和甲状旁腺的功能
我认为它们具有适应性，
我不认为你想长期增加血液中的激素，
甚至像甲状旁腺激素的正常上限范围会引起问题
对长寿或保持健康感兴趣的人
具有正常的情绪或睡眠或性功能
想要保持性欲和甲状旁腺激素相对较低
可以通过强调含钙食物来做到这一点
非常感谢观看