摘要：环境毒素与我们健康密切相关，是糖尿病，肥胖症癌症等几乎所有慢性疾病的重要病因之一。避免这些环境毒素，定期检测体内环境毒素污染，及定期排毒是治疗并预防糖尿病，肥胖症癌症等慢性疾病的重要手段之一。
人与自然界之间的和谐关系十分重要。由于不当宣传，我们视细菌为敌人，欲彻底除之而后快。殊不知，人与自然界大部分微生物乃共生关系(symbiotic)。最新研究(2016)认为我们人体中>50%的细胞不是人体细胞(PMID: 27541692)。我们日常生活中太过注重各种“灭菌”手段，包括含维生素的肥皂及各种清洁剂。这些严重破坏我们人体的“微生态平衡”，尤其是有皮肤病，及其他慢性病，癌症的患者。
如果你被复发性口腔溃疡困扰，很可能与你的牙膏有关。我们市场上常见的牙膏中有七种有毒物质，可以导致复发性口腔溃疡以及其他疾病。你不妨先试试自制天然，安全的牙膏。我有朋友/病人改用自制天然，安全的牙膏后，再也不受复发性口腔溃疡困扰。我本人也已改用自制天然，安全的牙膏多年。
常见的牙膏中有七种有毒物质：
1. 三氯生 （Triclosan)：挠乱内分泌，引起抗菌素耐药性，还可能与癌相关。
2. 硫酸月桂酯钠 (Sodium Lauryl Sulfate, SLS类)：SLS类化学物破坏舌头上的磷酸酯，导致味觉改变；也与皮肤骚痒，口腔溃疡（canker sore)，尤其是其生产过程中极可能污染的致癌剂，二恶烷（1，4-Dioxane).
3. 人工增甜剂 （阿斯巴甜，aspartame): 阿斯巴甜会释放甲醇。甲醇有毒。
4. 氟：任何剂量的氟都有神经及内分泌毒性。氟在体内积累，尤其是儿童，会咽下更多的含氟氟牙膏。氟对牙齿的保护作用可能被夸大了。
5. 丙二醇（Propylene Glycol)：对皮肤，眼睛，肺都有刺激性。
6. 二乙醇胺 (Diethanolamine, DEA)：很多起泡的产品中会有DEA, 有阻碍内分泌功能，可能与多种癌症有关。加州将此DEA列为可能致癌物。
7. 微塑料珠（Microbeads）：这些细小的塑料珠用在很多日常生活中，牙膏，沐浴露，洗面奶等，进入大自然，污染环境。人们食用含有污染微塑料珠的海鲜，水等，微塑料珠进入人体，损害健康。加州了已立法禁止销售含微塑料珠的牙膏。
自然牙膏自制配方:
1.天然牙膏: 于2-3汤匙的小苏打内加入约1/2杯椰子油（或加至适合之粘稠度）。可以加少量天然香料（15-20滴薄荷或肉桂精油；或10滴没药提取物；或其他你喜欢的天然香料）。将椰子油融化，加入所有原料。使用前请充分搅拌。一段时间后，此牙膏可能会变硬（椰子油减少了），可以加适量椰子油调匀。用此牙膏刷牙，既干净，又白齿。由于椰子油的关系，会有到处都是油的感觉，但其有利于健康的因素更重要。椰子油有杀菌作用。此牙膏适用于任何人，尤其是常有口腔溃疡或有慢性疾病包括自身免疫病的人。我常用此自制牙膏。
2.姜黄-椰子油牙齿美白配方：也可于上方内加姜黄。1汤匙椰子油、1汤匙姜黄、几滴薄荷油。混合均匀。
当今世界污染严重。家用化学品，日常卫生化学用品中有害物质太多。美国国家职业安全健康研研究院（National Institute of Occupational Safety and Health) 分析了2983种用于个人卫生及清洁的化学用品。发现：超过800个是有毒的；约800个会引起急性中毒；314个导致DNA突变；376个导致皮肤及眼睛刺激；148个在实验室动物中产生肿瘤；218个会导致生育问题。（Eat Dirt, Josh Axe, Amazon.com; Barry, R. The Maleleuca Wellness Guide. RM Barry Publications, 2011)。慢病防治，养生长寿是一系统工程。你没法控制大自然，大环境，但你可控制你的小环境，减少你生活中的污染。其中重要一项便是减少个人卫生健康，家庭清洁等所用之化学用品，代之以自然的无/少污染的物品。我配制并使用有机，自然洗发护发，沐浴露，牙膏，洗碗液，洗衣液等，已有一段时间了。使用的原料主要为白醋，苏打（baking soda and washing soda)，Castile肥皂（用橄榄油及碱制成的，可以买到），椰子油，芦荟胶，精油等自然物质。养生防病不是空喊，而是一点一滴，从小做起的。尤其是有皮肤病等慢病者，更应注意避免化学物质，而采用更自然的清洁产品。
环境毒素与我们健康密切相关，是糖尿病，肥胖症癌症等几乎所有慢性疾病的重要病因之一。避免这些环境毒素，定期检测体内环境毒素污染，及定期排毒是治疗并预防糖尿病，肥胖症癌症等慢性疾病的重要手段之一。
自制有机，自然，家用，自用清洁剂配方：
1. 洗发水(Homemade Rosemary Mint Shampoo)：6盎司（~180ml）芦荟凝胶，3汤匙橄榄油/或椰子油，10汤匙小苏打，20滴迷迭香(Rosemary)精油，10滴薄荷精油，将所有成分混合在一个碗里搅拌均匀，然后转移到无BPA塑料瓶或玻璃瓶中使用，保存。每次使用前混合均匀。
2. 沭浴液(Homemade Body Wash)：1杯水，¼杯蜂蜜，⅔杯液体橄榄香皂(liquid castile soap，用橄榄油和碱制成的)，30滴薰衣草精油，洋甘菊或天竺葵或其他你喜欢的精油，1茶匙维生素E， 2茶匙荷荷巴(Jojoba oil)油，搅拌均匀，装入无BPA塑料乳液分配器或带分配器的玻璃瓶中使用，保存。
3. 家用洗碗液(Homemade Dish Detergent): ½杯液体橄榄香皂，2滴精油，1汤匙白醋，½杯水。将所有成分混合，倒入不含BPA的塑料瓶中。
4. 家用清洁剂(Homemade House Cleaner)： 8盎司水（~236 ml)，4盎司蒸馏白醋，15滴茶树精油，15滴柠檬油，玻璃喷雾瓶。将所有成分加入喷雾瓶中，关闭瓶子并摇匀混合。 喷洒前旋转或摇动瓶子。
Richard Cheng, M.D., Ph.D.
Cheng Integrative Health Cente