如果您放慢每个动作，就可以自动增加强度。这是一位，极慢速动作可以强迫您的肌肉调动最大数量的蛋白质纤维交叉桥（主要功能是制造肌肉运动）。您每周只需要进行一次约 12 到 15 分钟的超慢速举重训练，它达到的人类生长激素 (HGH) 分泌效果等同于进行 20 分钟的巅峰健身冲刺短跑，所以 Doug McGuff 医 ​​​ 全文