夏天运动减少之后，腰上肥肉增加，甚至隐约出现了游泳圈的雏形。最近两周加强运动，效果卓著。我发现，竞走确实是个减腰的好运动，比慢跑效果更好。用力向后甩臂，两脚尽量落在直线上（不那么严格），持续收腹，臀和腰扭动起来，步子尽可能迈大。腰部、胯部、上臂都参与了运动，能很好地活动肩部，并有 ​​​ 全文 [思考] https://weibo.cn/comment/E4D0iqZL5