绿叶蔬菜是获取镁的优质来源，比如菠菜和瑞士甜菜，此外部分豆类、坚果和种子也富含镁，比如杏仁、南瓜籽、葵花籽和芝麻籽。鳄梨也是很好的来源。将蔬菜榨成汁是确保您从饮食中摄取足够镁的极佳方法。需要注意的一个要点是，食物中的镁含量取决于其生长的土地中的镁含量。有机食物的镁含量可能更多 ​​​ 全文