#运动课##运动教室#[赞]从63KG瘦到48KG，来自Youtube的小姐姐Love.Beauty.Travel教你如何有效的减肥。 秒拍视频 . ​ ​​​ ( F7MYPgGFO ) @脱单月老君:每天跑步一个小时，不停跑一周消耗的热量才是一斤脂肪的热量，所以这就是为什么说的7分吃3分练的原因，细嚼慢咽亲测有效，一口嚼他个90下，没吃多少就饱了

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