2016年，我的减肥这件小事。 ( EqGOfo7Ds ) [good]@杰罗姆的世界：好多人忽视了膳食纤维摄入的必要性，以及人体进食数量的要求。文中每天吃很多菜，除了填充胃肠减少饥饿感及促进排便之外，也是摄入了充足膳食纤维。力量训练可以提高基础代谢率，这点比有氧更有效。心态或情绪好多人没谈过，其实影响着激素状态，有时它反而是最大一个影响因素

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