要想大幅降低血糖水平（同时提高酮水平），除了调整饮食结构（低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪）外，最好再配合“轻断食”（一日两餐、一日一餐，甚至超过24小时不吃东西……）。在生酮状态下，这种“轻断食”其实会水到渠成：我们本来就不需要一日三餐（不过几百年的历史），四五个小时就要吃一顿饭 ​​​ 全文 找到真正自然的饥饿感，而不是整天为食物所驱动 https://weibo.cn/comment/EhbZTDxds