干空是绝对的真实的空腹，可以在其中避免食物和水。摩西（出埃及记34:28＆申命记9:18，两次，共40天），以斯拉（以斯拉记10：6，长度未公开），以色列国（以斯帖记4:16， 3天），以利亚（1王19：8，40天），尼尼微人和他们的动物（约拿书3：7-10），很可能是约拿本人在鲸鱼腹中呆了3天（约拿书1:17） ），使徒保罗（使徒行传9：9，共3天）和耶稣基督（马太福音4：2，共40天）。在整个历史上，许多文化和宗教传统极有可能实行空腹。
俄罗斯人实行空腹已经很长时间了。俄语中有很多关于空腹的文献。但是，这些著作都没有经过专业翻译。Tanya Zavasta（俄语为母语）在她的《量子饮食》一书中首次向我介绍了干空的概念。我发现这些信息很有趣，但并不真正知道怎么实行。然后，我发现了一个网络社区论坛The Fasting Connection，在那里我遇到了Milena Albert（俄语母语人士），他一直在练习无食，并与正在与患者进行无食的俄罗斯医生谢尔盖·菲洛诺夫（Sergei Filonov）博士保持联系。 20年后，我被转介给他翻译了400页的书《干空：神话与现实》的Google翻译。
有两种干空：硬性和软性。硬干空时，任何水都无法进入其身体，即没有洗碗、洗澡淋浴、刷牙等等。软干空时，身体就可以与水接触。当干空时，皮肤会吸收水分，并在良好的清洁环境中也很容易吸收空气中的水分。因此，菲洛诺夫博士强烈建议在空气清新、湿润和纯净的山区进行长期干空。他鼓励许多患者在长期干空期间在流水旁睡觉。
几个圣经先祖无食40天，而现代有记录的最长无食时间是18天。但是，大多数现代的空腹练习者不建议空腹时间超过12天。菲洛诺夫博士始终建议您先尝试几次水空，然后再尝试进行干空。然后，他建议一个人开始于非常短的干空，每周36小时。一段时间后，一个人可以逐渐进行2、3和4天的干空。最后，为了影响组织的深层清洁和严重慢性病的治愈，他建议采用一种“分次”干空的方案，即该人进行5-7天的干空，再补水3天，然后进行9-11天的第二次干空。他发现这种方法随着时间的推移非常安全。
为了获得永久的治愈效果，一个人必须穿越两次单独的“酸中毒”危机，第一次危机在3-5天之间，第二次危机在9-11天之间。因此，通过分解干空，“分级”方法可使人在第一无食期间经历第一次危机，而在第二无期间经历第二次危机，从而减少了需要消除的过多毒素对人体的压力一次。应该注意的是，菲洛诺夫医生从不建议在没有监督的情况下进行超过5天的干空。问题在于，在美国没有空腹经验丰富的医生。因此，如果我们想使用这种治疗方法，我们将完全依靠自己。
菲洛诺夫博士发现的另一种非常安全和有益的空腹方法是一种被他称为“级联”的空腹方案，该方案中的人开始无食1天，然后进食1天，依次交替。然后，一个人无食2天和进食2天交替，然后无食3天和进食3天交替，然后无食4天和进食4天交替，然后无食5天和进食5天交替。有了这个方案，这个人实际上每个月一半时间在无食。菲洛诺夫博士在他的书中说，他认识一位医生，他通过一年5/5的治疗方案治愈了自己的血癌。
詹姆士·约翰逊（James Johnson）博士几年前出版了一本有趣的书，名为《隔日饮食》（Alternate Day Diet），该书提倡每隔一天进食以控制体重和维持健康。尽管他没有让患者隔天完全无食，但让他们将热量限制在基础代谢的20％，但他的患者受益匪浅，许多患者克服了严重的炎症性疾病，例如哮喘（不再需要药物治疗）。我不同意他隔日进食的方案，他甚至说，如果他的病人隔日不吃东西，结果会好得多，但他觉得没人愿意隔天无食（也许他低估了他的病人？）。他的病人摄入了所需的水。
我已经通过《斋戒》与一位年轻人进行了交流，他患有严重的肠易激综合症（IBS）已有很多年了。他决定开始隔天无食，并经历了明显的进步。这样做四个月后，他说他的IBS症状比开始隔日无食前减轻了70％。他没有改变饮食，他告诉我，这远非最佳。我不知道如果他无食他会得到更好的结果？
在干空中，身体不会像在水空时一样清除毒素。不是通过正常的消除皮肤、肝脏、肾脏、尿液和肠子的途径去除毒素，而是将每个细胞变成一个微小的焚化炉，并在细胞内部燃烧毒素。自开始干空以来，我注意到的一件事是，在干空期间我几乎没有身体异味或口臭，而在水空期间我始终会经历这种情况。就排毒而言，一天的干空相当于3天水空，因此您可以在更短的时间内完成更多工作。这样做的好处是，一个人不需要离开正常生活很长时间，因此，对于如果要去工厂进行监督和下班时间所花费的时间都更少。而且，与水空相比，干空时您失去的肌肉量更少，失去体内脂肪更多，而恢复时间更快。干空3天后恢复正常功能相当于水空9天后恢复正常。
尽管如此，一个人应该计划的恢复时间是干空长度的两倍。因此，例如，如果您进行7天干空，则应该计划2周的恢复期。干空4天后，我在第二天的进食中精力非常充沛，以至于我决定去挖一个我想种的花园床，最后因为前臂肌肉不适当水合而不得不拉扯肌肉 。我花了一个星期才痊愈，然后我学到了教训。无食后不要高估自己的能力，并确保在进行剧烈的体育锻炼之前，给身体足够的时间来恢复身体。
您如何中断干空至关重要。如果做错了，肯定会伤害自己。菲洛诺夫博士在他的书中说，要慢慢喝两升纯净水，在两个小时的时间内尽可能长地喝一口。然后他说接下来的12小时要继续一点一点地继续喝水。之后，您可以重新引入其他食物和液体。菲洛诺夫博士不是零碳水饮食者，因此他建议使用无花果、李子、杏子和葡萄干（所有未硫化的和有机的），煮熟的软果以及蔬菜汤制成水果蜜饯、鱼汤和生牛乳气酒。我的方法是按照菲洛诺夫博士的建议用水补水，然后引入骨汤。之后，我将重新开始吃肉。我偏爱生碎牛肉，但1分熟牛排将是我的下一个选择。关键是不要过度吃东西。在尝试吃任何固体食物之前，请确保先用白开水很好地补充水分。
干空本身不是一种“治愈方法”，但提供了适当的条件，使身体能够激活其自身所有的由上帝赋予的治愈能力。菲洛诺夫已经看到了许多由于干空而治愈的疾病。以下是他在书中提到的清单：
卵巢囊肿
子宫肌瘤
子宫内膜异位症
不孕
乳腺炎
潮热
酵母感染
寄生虫感染
病毒感染
细菌感染
良性肿瘤
类风湿性关节炎
骨关节炎
强直性脊柱炎
哮喘
慢性肺炎
肺结节病
动脉粥样硬化
高血压
坐骨神经痛
椎间盘突出
脑损伤
偏头痛
胃炎
胃溃疡
十二指肠溃疡
胰腺炎
胆囊炎
溃疡性结肠炎
肠易激综合征
痔疮
非胰岛素依赖型糖尿病
坏疽
性特应性皮炎
慢性荨麻疹
湿疹
牛皮癣
间质性膀胱炎
慢性肾盂肾炎
前列腺炎
前列腺腺瘤
发炎
**请注意：干空不适合以下多种情况： 年龄在14岁以下或70岁以上，即恶性肿瘤或血液疾病，结核病，甲状腺功能亢进症和其他内分泌疾病，肝硬化，心律不齐，循环衰竭程度II和III，体重过轻，怀孕和哺乳。最好在决定采取任何干空措施之前先咨询合格的医生。