禁食不是儿童的选择。我的建议是严格限制添加的糖和零食。也可以每天减少两餐，但禁食时间不能更长。

它不仅安全，而且在禁食状态下训练具有许多精英水平的运动员正在使用的理论上的好处。因此，是的，强烈建议这样做。

我不建议在怀孕或母乳喂养期间禁食。 短期（<24小时）禁食对某些人来说可以，但绝对不能长期禁食。我担心营养不足会远远超过任何潜在的好处。

训练日与非训练日的间歇性禁食之间应该有区别吗？在禁食期间（或几天），是否建议服用诸如BCAA的补品以防止肌肉丢失？

有许多不同的时间表。大多数人禁食24小时，然后进行训练，这称为“禁食状态下的训练”。由于生长激素很高，因此理论上您将在这种状态下恢复并更快地建立肌肉。

短期禁食期间肌肉损失极小，因此不需要BCAA，但健美运动员经常使用。它的功效未知，主要是传闻轶事证据。许多运动员遵循24小时禁食的时间表，然后进行锻炼，然后以高蛋白餐打破禁食。

不适当。当然，偶尔的短暂禁食（少于24小时）是可以的，但不是更长的禁食。甚至大多数宗教也不能使孩子禁食，因为他们的身体需要更多的营养才能生长。

您可以尝试，尽管我们没有一种或另一种好的数据。但是，在怀孕期间不应禁食。

您可能会怀疑，主要区别在于禁食时间较短，效果较差，通常更频繁地进行。因此，通常每天进行一次16：8的禁食，而每周进行2-3次禁食24小时。对于更严重的胰岛素抵抗，我倾向于开较长的禁食期，而对于维持胰岛素，我倾向于开较短的禁食期。

每天禁食少于24小时（禁食20小时，进食4小时）或“战士”式禁食的时间即可。“健康”一词始终取决于您的目标。如果您只是想减肥，那么可以根据需要禁食。仅在一天中的4个小时内进食不会对健康造成负面影响。

我目前尚无任何好的数据，但就我个人而言，我认为最好将强度调高，以使身体没有机会适应。但是，有时这种不一致会导致人们根本不能保持禁食，这也是不好的。

因此，这完全取决于您的“风格”。如果出于合规性原因，常规例程对您而言更好，那么请这样做。但是，从生理上讲，我认为始终将其更改会更好。

两种都是可接受的禁食方案。这仅取决于您喜欢哪一种，以及哪一种给您最佳效果。我们使用两种方案。我自己的感觉是，每周24小时禁食2-3次比16：8疗程要强，但是您必须决定哪种最适合您。

我也对喂食窗口感兴趣，从10：00-18：00进食就好像从13:00 – 21:00进食一样吗？我什么时候上床22：00-23：00 我的意思是说一天吃得早不是更好，这样能量就会得到更好的利用，或者晚上进食会导致体重增加只是另一个神话？

上夜班的人经常会出现睡眠不足和昼夜节律紊乱的问题。这可能导致皮质醇升高，使其难以减肥。该途径与大多数人中典型的胰岛素途径不同。

您一天中的进餐时间可能很重要，但是只有一点点时间。有些人建议早上进食，有些则建议晚上进食，因此几乎没有共识。我认为从生活方式和减肥的角度出发，尝试两者并找出最适合您的方法更为重要。

没有设定的限制。这取决于您的感觉和目标。我们有已经坚持了一个月之久，但这是在直接医疗监督下进行的。我们也有很多人在做10天到2周的禁食，但是同样在监督下。有很多人会自己禁食1周或作为“清洁”的一部分。

但是，我无法提供个性化建议，您需要与医生做出自己的决定。

我认为没有任何联系。您当然可以尝试每周跳过2-3次早餐，然后从那里直接开始。有些人喜欢缓慢地开始，而另一些人则希望双脚跳入，有点像在游泳池，一些人是涉水，一些人是跳水。您自己选择。

有些人在日出之前和日落之后往往会吃得过多和沉迷于食物。我建议不要在日出前吃东西，而在日落后应尽可能正常地吃东西。为此，斋月的一些研究表明会增加体重。

您应该尝试尽可能正常地吃晚餐。您会吃得比平时多一点，但是随着您习惯禁食，它会变得更好。这很普遍。许多人会发现暴饮暴食会引起胃部不适。

是的，强烈推荐骨汤。它包含多种矿物质和维生素，在减少饥饿感方面相当“充实”。另一个好处是您可以向其中添加大量的海盐。禁食期间摄取的其他液体（水，茶，咖啡）没有钠，您可能会脱水。例如，轻度的脱水会导致长期禁食时抽筋和头痛。

因此，是的，强烈建议使用骨汤（配方）。从某种意义上说，这是一种具有悠久传统的非常传统的食品，因此它也非常“古朴”。

从技术上讲，牛奶不属于真正禁食的准则，但是向咖啡中添加少量的牛奶或奶油可以极大地提高某些人的依从性。因此，在我们的计划中，我们绝对允许在咖啡中加入牛奶或奶油，但不允许添加甜味剂或糖。

是的，我想的是1-2茶匙，而不是整盒。因为奶油仍然含有牛奶蛋白，它将刺激胰岛素，从而使禁食无效。纯脂肪（例如椰子油）也要少。

茶（各种茶），咖啡和骨汤都是可以接受的。为了遵守原则，允许在咖啡中加入少量奶油或椰子油，尽管从技术上讲，这是不允许的。我不用担心咖啡因含量。

关于糖醇（包括木糖醇）的信息很少。因此，我真的不知道它们是否可以接受。但是，如果有疑问，我的立场是，这些食物不是传统的真正食品，因此最好避免食用。

如果您觉得汤的味道更好，那么是可以的，我不会太担心有少量的碳水化合物。

纤维通常是我们的第一种方法，但是如果失败了，我们经常使用泻药，例如氧化镁牛奶或番泻叶茶。便秘是常见的并且常常令人烦恼。大便软化剂通常可以解决该问题。

我不建议计算卡路里。禁食完成后，我会尝试尽可能地正常饮食。那将是您平时的晚餐，但也许是晚餐的一小部分。

请记住，禁食一天的蛋白质摄入量将大大低于正常水平。在进食的一天，您可以简单地通过摄入更高的剂量来弥补它，大多数人所摄取的蛋白质至少是正常健康所需蛋白质的3-4倍。

是的，两者都可以接受。晚上喝2汤匙可以降低早晨的糖分

在没有并发症的高血压中，我一般不建议低盐饮食，只是日常盐饮食。有了骨汤，钠的含量仍将远远少于常规饮食中的钠含量，所以我不用担心。

===== 当我只用鸡汤上禁食时，我的血糖降至65，然后在第5天降至55 mg / dl。
您是否在禁食者中观察到这种下降？

我们经常在禁食期间看到这种下降。

这是很常见的，并且是由于禁食中某些激素变化引起的糖原分解或新葡萄糖的产生。它既不是好事也不是坏事。

这样想吧。您的身体只是将糖（糖原和脂肪）从其存储中移出并将其推入血液。在这里，您的身体有机会将其燃烧掉。

听你的身体。如果您感到不适，请停下来。否则，如果您担心，请减少禁食时间。

您对使用乳清蛋白粉有何建议？它们对胰岛素有何影响？马克·西森（卖给他的人）写道，乳清可以降低胰岛素，但经常听到的是，作为浓缩乳制品，乳清蛋白可以增加胰岛素。

我建议不要使用乳清粉，这主要是因为它是高度加工的化学物质，而不是真正的食物。乳清不仅能刺激胰岛素，而且非常饱腹，因此对体重的影响可能更接近中性。

如果您的饮食主要是未加工的纯天然食品，那么不用，那是没有必要的。

我对肥胖症的肠道微生物组学理论持怀疑态度。因此，出于这个原因，我不推荐任何食物。

关于米饭和土豆,在任何饮食中都没有必要。就我个人而言，我都吃，只是因为我偶尔会喜欢它们。但是因为我并不是想减肥。如果要减肥，我会限制米饭和土豆。

导致肥胖的不是碳水化合物本身，而是胰岛素。虽然淀粉会增加胰岛素的含量，但有多种方法可以降低胰岛素的含量。您可以添加保护因子，例如膳食纤维和醋。您还可以更改进餐时间（间歇性禁食）并添加天然脂肪。

[编者注： 尽管纤维、脂肪甚至醋可以减缓某些碳水化合物的吸收并延迟或钝化由此产生的葡萄糖升高，但这并不意味着它可以完全防止葡萄糖和胰岛素的峰值。此外，即使它可以延迟血糖的上升，但可以延长血糖保持升高的总体时间。因此，我们不建议将此技术作为食用更多碳水化合物的“安全”方法。如果您绝对渴望该马铃薯，并且将以一种或另一种方式来食用，那么请务必采取以下步骤以使其变得“更安全”。但是要获得低碳水饮食的好处，最好还是不要一开始就吃。]

除某些医疗情况外，钠盐限制没有必要。Salim Youssef博士最近在《新英格兰医学杂志》上证明了这一点。

关于是否需要限制钠的争论一直在持续，但是对于其他健康的人，我并不担心限制钠的摄入。

===== 关于酒精和生酮/禁食的两个问题…
1）我已经听说过酒精会“阻止”生酮。这是否意味着如果您喝酒会燃烧掉酒精，然后（在酒精消失后）立即继续生酮？

2）我曾经愚蠢地决定在第6或7天（或类似的时间）更长的禁食期间喝一瓶红酒。那天晚上我感到非常恐怖，但是早晨……再也没有问题了。长时间禁食喝酒会危险吗？并且：醉酒时身体仅燃烧酒精吗？（我记得那天晚上感到非常寒冷和饥饿…）

我通常建议患者在您尝试减肥或逆转糖尿病期间停止饮酒，原因很简单，因为身体可以燃烧酒精作为燃料，而我们正试图让身体燃烧储存的糖分。我也听说过，由于类似的原因，它“停止了生酮”。

是的，在大多数人都以碳水化合物为中心的肥胖观点下，我却以胰岛素为中心的肥胖观点。也就是说，碳水化合物是影响胰岛素的很大一部分，但不是全部。

我不认为纤维具有内在的毒性。实际上，我认为这可能有助于防止胰岛素高峰。我不认为纤维对肠道有害。我也不同意酸性/碱性理论。

我认为主要问题是胰岛素水平高。因此，不应减少倾向于降低胰岛素的纤维，并且认为净碳水化合物（碳水化合物减去纤维）的概念很有意义。

这个我不知道的。

我不认为这很危险，但是肯定不舒服。这通常就是为什么计划一顿小“复食”较容易的原因。少量坚果，少量色拉，然后给自己至少半小时和一个小时的消化时间。

禁食初期体重迅速减轻通常是水。由于您遵循低碳高脂饮食，因此您不会损失很多水。之后，平均每天禁食可减轻体重1/2磅。因此，您的减肥略低于平均水平，但并非闻所未闻。如果一磅脂肪等于3500卡路里，而您通常吃1800卡路里，那么禁食2天将使体重减轻1磅。您的新陈代谢可能会变慢，因此您只会减轻0.2-0.3磅的体重。

如果您没有获得所需的结果，则可以尝试更改治疗方案。定期禁食。尝试更长的禁食。尝试更短更频繁的禁食。没有“最佳”治疗方案。关键是要尝试一下，找到适合您并为您带来结果的产品。

===== 自从加入间歇性禁食以来，我最新的糖化血红蛋白达到了5.6！但是，尽管我已经完全控制了糖尿病，但我仍在努力减肥并保持任何体重减轻（我为5'3”和175磅）。除了T2糖尿病，我也已经50岁了，我认为这两个因素都对我的减肥能力产生了负面影响。
因为我的血糖控制良好，所以我将注意力转向了胰岛素控制，以查看这是否是我的问题。但是，两周后，我仍然只能保持体重，而不能减肥，这令人沮丧。

我有两个问题：

1）在蛋白粉中添加高脂肪来源会降低蛋白粉的致胰岛素作用吗？例如，如果我吃的是6盎司。晚餐时使用牛排，如果我吃鳄梨或酸奶油等高脂肪食品而不是只吃牛排，胰岛素反应会降低吗？

2）我知道您已经说过，每个人的最佳禁食方案是他们可以维持的方案，但是如果一个人患有极度的胰岛素抵抗，那么延长禁食时间会更有用吗？而且，如果是的话，您是否认为在这种情况下，至少每周禁食一个星期或更长时间会比现在每天禁食3天然后再进行定期间歇禁食的效果好得多？

1.我要用鳄梨或其他天然脂肪代替一些蛋白质含量高的牛排。与脂肪相比，蛋白质仍然可以刺激胰岛素，但脂肪刺激的程度要小得多。

2.持续时间较长的禁食比较短的禁食有效得多。我们通常对服用更高剂量药物的人开始更长的禁食时间，因为他们的胰岛素抵抗更高。

如果您正在服用血糖药物，那么您必须非常小心，避免低糖（低血糖）。否则，您的身体应该能够在禁食期间产生新的葡萄糖，尽管在极少数情况下，某些人仍会产生低血糖。

禁食期间血糖通常应低些，而血酮应增加。这是正常情况，因为酮体是大脑的能量。

当胰岛素水平低至大脑用酮体作燃料时，人体会产生酮体。有人对其进行测量以确保饮食中的碳水化合物含量足够低

eGFR为80，非常接近正常水平。预防糖尿病肾病的唯一方法是摆脱糖尿病。其他什么都只是在泰坦尼克号上重新布置椅子

SGLT2抑制剂可消除尿液中的糖分，与空腹情况良好。禁食可以鼓励人体燃烧糖分。药物使你排泄糖分。

但是，与任何药物一样，都有副作用，尤其是尿液感染，但总的来说，我认为这是一种很好的药物。

如果您看到良好的结果，那么显然此方法对您有效，我不会改变它。一般而言，我建议您遵循禁食禁食的低碳高脂饮食。您的方法显然可以胜任。

===== 冯博士 我最近真的发现了你，而你绝对是一个大师。我的生活充满了乌云，你使阳光普照。非常感谢您的所作所为。
我正在等待与我的医生预约（在英国等待2周），以询问对心脏和肾脏问题各种药物的不良影响，但上周二我已经快了39个小时，目前正在另一个我感觉好极了。我使用了我的“正常” Lantus 32u，但显然不是我通常的Humalog。在没有任何建议的情况下，我也服用了其他药物。我禁食后的血糖为3.6，所以我使用了过多的胰岛素吗？您的建议是什么？并再次感谢您。

对于您的个人情况，我无法合法地给您建议，但是在我们的诊所中，我们尝试将血糖保持在8-10之间。这高于正常水平，因为在禁食期间变得低血糖危险更大。

因此，我们在禁食期间会仔细监测糖分，并且我们始终建议少喝胰岛素比多喝胰岛素更好。如果花费太少，您总是可以花费更多。

如果摄入过多，您将需要服用糖来逆转低血糖症，这首先会破坏整个禁食。

。

没有“最佳”的禁食方案。强度更大的治疗方案产生更快的结果，但并不“更好”。一些人喜欢走慢，而另一些人走快。有些人会发现持续时间越短禁食越好，另一些人则认为持续时间越长越好。请参阅我的网站上的 博客文章以获取更多信息。

二甲双胍可停止糖异生过程。因此，是的，它不能预防脂肪肝。

我只能说由于胃肠道不适，我们经常在IDM诊所禁食期间服用二甲双胍。只要血糖保持在适当范围内就可以。我不能评论你是否应该自己吃这个。

1.胰岛素抵抗严重的个人必须采取这种极端措施才能开始生产酮，这是常见的吗？
2.如果每月进行2至4次禁食（4天），并且在不禁食时遵循低碳高脂饮食……根据您的经验，解决或至少显着提高这一水平的饮食需要多长时间？ 胰岛素抵抗情况下？

1.酮体是人体产生的食物而不是葡萄糖来喂养大脑。如果您有足够的葡萄糖来储存，则您的身体没有理由制造酮体。所以，是的，这很正常，可能是由于您的胰岛素抵抗。

2.没有正常，取决于个人。有些人在几周内扭转了胰岛素抵抗，其他人则花费了一年多的时间。

那当然是我们的经验。如果您最近被诊断出患有T2D，它通常会迅速逆转。如果您已经17年了，那么至少要花几个月的时间。

是的，这是一个普遍的问题，与黎明现象有关。在醒来之前，您的身体会产生大量“反调节”激素，从而将糖泵入血液。这就是为什么即使不吃空腹血糖也很高的原因。

这反映出您身体的胰岛素抵抗。本质上，您的身体将过多的糖从存储空间转移到血液中。这只是意味着您的身体总糖过多。

您可以继续禁食时间表并给其更多时间，或者如果您想加速，可以增加禁食时间。

我认为当您不服用药物并且糖化血红蛋白维持在6％以下时，糖尿病就可以逆转。

我的猜测是有两个主要影响。第一，注重真正的食物而不是高度加工的食物对于维持胃肠道系统的正常功能非常重要。第二，减肥通常会改善反流症状。

血压与饮食之间的联系并不像血糖那么紧密。我认为尝试16：8肯定不会受伤。

肾功能改善很少见。它可能发生在300人中只有1人。只有糖尿病（2型）可以逆转，而肾功能却不能。即使在1型糖尿病胰腺移植的研究中，正常化后10年，肾脏也无法改善。

关于禁食和甲状腺剂量变化的文献很少，所以我在这里不能为您提供帮助，但是我听说过同一件事发生的几例轶事，甲状腺功能突然得到改善。有了高血糖，唯一要做的就是继续执行您的计划。看来您现在正在动员一些储存的糖。

是。与标准的50％碳水化合物饮食相比，在低碳高脂饮食下两种类型的糖尿病都可以改善。但是，两种类型的原因完全不同。

不，很冷是不正常的-这意味着您的REE下降了。在进食的日子里尽量吃饱。

我确信这项研究不是用低碳水化合物饮食完成的，所以有。你怎么看？

这是一项动物研究，我将忽略它。多数“证明”您必须一直吃的研究证明没有任何一种有用。一直吃减肥吗？我不这么认为。

===== 我的医护人员完全支持低碳高脂 –实际上，它为所有患者提倡。我在使用低碳高脂减少脂肪方面取得的成功有限。尽管肌肉发达，但经过4个月的坚实，无作弊的低碳高脂计划（轻度至中度生酮）后，我的体重减轻很小。
我目前正在判断16：8禁食。我的医护人员完全反对禁食，因为他声称肯定存在蛋白质状态丧失。他没有提到饥饿模式或诸如此类的事情，只是主要关注的是，如果体内蛋白质的水平始终受间歇禁食影响，您对此有何看法？蛋白质的使用方式与脂肪储存的使用方式一样吗？如果是这样，您可以通过在8小时内进食更多蛋白质来补偿吗？

16：8禁食的方案甚至在禁食4天后，蛋白质的损失也很小。这只是一个神话。从第一部分开始，我将对间歇性禁食进行深入探讨。

如果您的身体开始燃烧蛋白质（肌肉）来获取能量，为什么您的身体会将能量存储为脂肪？答案是事实并非如此。这只是一个神话。

禁食期间我们还没有遇到胆结石或胆绞痛的任何问题。我尚未发现有关禁食胆囊问题的任何讨论，实际上有数百万人定期禁食。

除非您严重缺碘，否则空腹不会导致甲状腺功能减退。桥本氏病是一种自身免疫性疾病，与饮食的好坏没有太大关系。

但是，禁食会引起很多问题。最常见的是便秘、头痛和饥饿感。有解决这些问题的策略。许多药物也会在禁食时引起问题，应与医生讨论。

疾病严重的情况不属于正常的禁食，应进行调查分析。

除非您患有1型糖尿病，否则酮体是正常的，是人体产生的，供大脑代替葡萄糖使用。

不，不是的。我在这里分多个部分讨论禁食生理学。

在进食后的最初24小时内，您将使用氨基酸（来自饮食蛋白）作为糖异生的基础。之后，甘油三酸酯分解产生的甘油提供了基础。禁食期间蛋白质（肌肉等）被保存。

问问自己这个。您是否相信大自然母亲设计我们将多余的能量存储为脂肪，但是一旦需要，我们就开始燃烧蛋白质而不是脂肪？不可以，蛋白质可以保存，禁食期间可以燃烧脂肪作为燃料。

是的，在糖尿病患者中，可能同时进入高血糖和低血糖。这应始终在医师的监督下进行。如您所指出的，在非糖尿病患者中不会发生这种低血糖症，但是在糖尿病患者中，由于他们的基线胰岛素水平很高，这是很可能的。

我们以前已经看到过这种情况，在那儿服用高剂量胰岛素的糖尿病患者可以停止用药，但所有药物都降血糖。它通常会在几周后消失，但与此同时，客户可能会出现症状。

===== 我只是看到一个T2糖尿病患者即使不吃药也可能在禁食时低血糖，这让我感到担忧，因为我一个人生活。
我今年60岁，从17岁开始有T2（从15岁开始就有胰岛素，因为我对二甲双胍的不良反应非常严重）。在2年前开始中度低碳高脂治疗之前，我每天需要服用100 IU胰岛素。
经过一年半的中度低碳高脂，我每天服用29单位。在一个月前看完您的视频后，我得到了戒烟的灵感，所以我不得不吃更严格的低碳高脂，每天吃2次，并且我做了24小时禁食，最后一个月我只吃了1-3次一周几次（我尝试将其保持在10mmol以下）。
本月的血糖为7-10mmol / l，几乎没有胰岛素。
我现在只喝水禁食一天，感觉良好，我想知道是否存在睡眠中低血糖的风险。
如果我缓慢低血糖，让我的身体习惯减少碳水化合物摄入，真的有降低低血糖的风险吗？
患有糖尿病的人也不会摄入低糖吗？
那么t2糖尿病患者如何快速治疗呢？
睡前是否有最低血糖水平，还是我应该喝点东西？

当它变得太低而无法防止低血糖时，身体会开始产生葡萄糖，除非您正在服用药物。我们偶尔会看到不服用药物的人发生低血糖症，但这通常是在人们刚停止使用胰岛素时，大概是糖异生的机制是“生锈的”。尽管可以持续更长的时间，但通常会在几周内改善。

您吃或不吃的一切都会影响肠道细菌。它是否重要是另一个问题。我倾向于认为它的重要性不大，但到目前为止，尚缺乏证据。

===== 我尝试将24小时的禁食与更长的时间结合起来。每2周禁食3天或每3周左右禁食7天。这是非常灵活的。我在禁食期间也感觉很好。我设法上班每天骑自行车去，甚至在健身房做简单运动2至3次（不是很规律）。也没有药物或我的健康有问题。
您对我应该多久禁食有任何禁忌症吗？在您的博客上阅读了有关禁食的信息，甚至听了油管的精彩讲座，并且了解禁食是独立的，只要您感觉良好就可以释放实验。但是，我有点恐惧（即使我是注册护士），因为我将禁食时间短期（禁食24小时）与长期禁食结合起来。在更长的时间里禁食对我的健康有太大的好处吗？

如果您感觉良好，则没有禁忌症，除了儿童，孕妇和母乳喂养。同样，如果是糖尿病患者，可能需要调整药物。

最常见的原因是其他药物，尤其是补铁和阿司匹林。检查那些。否则，您可以尝试增加禁食时间。

当然有可能。如果发生这种情况，那么他应该停下来。

他们说瘦素与摄入有关，如果开始进食太晚，那么整个过程就被打乱了，那么瘦素和皮质醇的值就会变差，…..

关于禁食，他们还说长时间不吃东西（超过8小时）太过劳累，对皮质醇控制不利。并且可以提高压力水平。

他们说皮质醇可保护体内脂肪，等等。我的问题是，您是否有一些关于皮质醇和禁食的研究？您是否在客户中测量皮质醇？我建议，如果我测量血糖，并且在禁食期间血糖降低至3,8，那么我没有问题吧？早上不饿是正常的做法吗？…而且我不必那时就塞满身体显然不想要的食物。

如果您早上不饿，那么我认为您不应该吃东西。这就是所谓的“听你的身体”。这并不意味着您的荷尔蒙被弄乱了，它意味着您的身体在告诉您不需要进食。所以你不应该。

跳过早餐不太可能影响瘦素。这听起来像是虚构的。不必经常进食。缺一餐也不会增加皮质醇。我看不到不饿时如何强迫自己进食会帮助减轻体重。

实际上，关于皮质醇和禁食的研究很少，而且大多是矛盾的。我没有在临床患者中测量皮质醇。如果您的问题与皮质醇（压力）有关，那么改变饮食就不会很有效。相反，您需要缓解压力（冥想、瑜伽、按摩、止痛等）。我尝试坚持饮食相关的问题。

皮质醇通常在昼夜节律的一部分在早晨升高。这是正常现象，每个人都发现。这有助于在早晨释放一些储存的糖分，为下一天的运动提供能量。

因此，您不需要“吃饭”，因为您的身体已经为您提供了能量。您早晨有很多糖可以用来做任何事情而无需进食。由于您“被困”，所以您不会感到饥饿。我们起床后，大多数早晨饥饿都是通过数十年的饮食习惯而来的。

没有联系，除非您不保持水分。重要的是在禁食期间要消耗足够的水以及盐/电解质。这将有助于预防肾结石。

我不会担心。作为肾脏病专家，我被转介了所有RTA病例，在过去的15年中，我可能只见过3或4例-所有这些都与饮食无关。对于生酮饮食，RTA将是我关注的最低问题之一。

我关注的指标是空腹血糖和糖化血红蛋白A1C。我还检查了ALT（谷丙转氨酶），以寻找脂肪肝和甘油三酸酯（表明饮食中碳水化合物含量很高）。

皮质醇过量可能很难确定，但是大多数人会知道他们是否承受着过度的压力（心理、身体、慢性疼痛等）。

https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting/questions-and-answers