有没有想皮质醇过高会导致腹部脂肪多？
据说皮质醇会导致顽固的腹部脂肪，皮质醇是什么，皮质醇如何影响我们的生活？ “你不能为了健康或长期减重给自己太多压力。”
“皮质醇是一种类固醇激素，由位于肾脏顶部的肾上腺产生。当释放到血液中时，皮质醇可以作用于身体的许多不同部位，并可以起到以下作用：
身体对压力或危险做出反应
增加身体的葡萄糖代谢
控制血压
减少炎症。
战斗逃跑反应也需要皮质醇，这是对感知威胁的健康而自然的反应。产生的皮质醇量由身体高度调节，以确保平衡适宜。”
资料来源：https :
www.healthdirect.gov.au/the-role-of-cortisol-in-the-bodywww.healthdirect.gov.au 有皮质醇是好事，对身体有调节功能，比如早上醒来；以下显然是人在典型一天中产生正常量的皮质醇： 对于普通人（在早上 6 点 30 分左右起床的人），皮质醇水平达到峰值的时间是： * 早上八点到九点， * 中午至下午 1 点， * 下午 5:30 至 6:30 资料来源：https : www.inc.com/geoffrey-james/scientists-just-discovered-best-time-of-day-to-drink-your-first-cup-of-coffee.htmlwww.inc.com
并不是说要完全消除皮质醇，而是不要不必要提高，或是升高太久时间，以下就是皮质醇导致腹部脂肪类似的原因：-
高血压
2型糖尿病
骨质疏松症
扰乱其他激素
影响睡眠
损害大脑功能导致脑雾
阻碍免疫系统
烦躁和抑郁
炎症
高皮质醇原因
如果肚子大或上述任何症状，可能在做以下这些事情使皮质醇保持在不必要过高水平…
早起又没有充足睡眠：持续的睡眠不足会导致皮质醇水平持续升高
一大早第一件事就是去锻炼
清晨空腹锻炼：双重皮质醇对身体冲击
在一天中任何时候空腹锻炼
清晨锻炼，只喝咖啡：三重皮质醇冲击
节食 ：饥饿时间太久
无食
有难度的或长时间的有氧运动：如跑步、HIIT、Cross fit
早起第一件事就是喝咖啡
过量饮酒
低碳水饮食、生酮饮食和荤食（无素饮食）
到处跑来跑去，工作压力，家庭压力，尝试做太多事情，最后还强行推动自己做有压力的运动，比如有氧运动、Cross fit 和 HIIT。
我听到太多故事，有人抱怨肚子大，但又自豪地说……
他们早上第一件事就是不吃东西去锻炼，这样做已经很多年，
做Cross fit 运动而且很喜欢做，但仍然无法改变腹部脂肪，
在工作中度过了紧张的一天，跑回家带孩子，然后去参加 HIIT 课程？
据说要这样做！
他们一直认为在做对健康来说是正确的事情，并在不喜欢的情况下强迫自己做剧烈运动，因为据说这是应该做的，然后他们会说“我不想去，但我很高兴我去了，我现在感觉很棒。”
这样只会因为压力荷尔蒙而感觉良好；而事实上，身体正在遭受痛苦和崩溃。
因此，身体可以在一定时间内承受压力荷尔蒙，甚至可能会好些年，但正在逐步损害身体并最终导致身体崩溃。
压力本身会阻碍减重，提高皮质醇是其中方式之一。那么，您是否因为上述任何一项妨碍了自己的健康和减重的努力？
