AKP健食天

作者 Danica Benninghoven 更新于2019年10月16日由 Lindsey Elizabeth Pfau，MS，RD，CSSD，LD / N进行医学审查

对于轻微的流感病例，您可能认为应该转向采用抗病毒的食物。不幸的是，没有足够的研究来证明有任何能够抵抗病毒性疾病的食物。当然，这并不意味着无法采取其他措施来抵抗病毒。

当您感染病毒时，最好吃富含维生素的支持免疫系统的食物。

第一步应该始终是与医生交流，并按照他们的任何指示进行护理。如果您仍在寻找可以帮助身体恢复健康的食物，则某些食物可能会有益。这些是支持免疫系统的食物。

小贴士

当感染病毒时，最好吃支持免疫系统富含维生素的食物。您可能想要吃羽衣甘蓝，西兰花，杏仁，香蕉，鹰嘴豆和大麦等食物。尽管您可能听说过那里有抗病毒的食物，但仍需要进一步的研究来确认这些说法。

对病毒怎么办

病毒感染可能非常可怕的，它当然不会使您感到想要抵抗它。这就是为什么您对病毒可以做的最好的事情就是不要一头雾水。因此，疾病预防控制中心（CDC）建议每年进行一次流感预防，以预防常见的流感病毒。

对于那些极有可能患流感并发症的人，通过疫苗接种保护自己尤为重要。另外，如果您与有可能患流感并发症的人一起生活，则必须注射流感疫苗。

根据CDC的说法，获得流感预防针并不是避免感染病毒的唯一方法。另一半是防止细菌传播。

有很多简单的方法可以做到这一点，从洗手到咳嗽时用手臂遮住嘴。最好用胳膊，您的手就不会被细菌覆盖，因为它们会接触到周围的所有事物。

如果您感染了病毒，则应在工作和其他社交活动中待在家里，以防止该病毒传播。此外，对房间进行消毒将有助于防止传染同住的人。

抗击病毒的食物

当您有其他选择时，您可能不希望服用药物。很多时候，您可以安全地使用其他形式的治疗方法。但是，当您生病时，需要确保遵循医生的建议。

现代医学已经改变了疾病的经验，但是流感仍然是致命的。因此，尽管您正在寻找可以抵抗病毒的食物，但不要依赖未经验证的治疗方法。

大蒜是从2014年11月发行系统评价的科克伦数据库里的抗病毒药，找到满足其标准只有一项研究。

这项研究表明，使用大蒜补充剂的人感染病例较少，但对于生病的人，病程或恢复时间没有变化。

但是，他们指出，使用症状自我报告的方法比临床症状检查具有局限性。缺乏临床观察意味着没有症状缓解的证实。

在2014年4月的《生物医学内部研究》（BioMed Research Internal）的一篇评论中，姜黄素具有抗病毒特性。姜黄素是姜黄的化学提取物。这就是赋予香料其颜色和许多药用特性的原因。尽管它可能显示出抗病毒作用的希望，但目前尚无足够的研究来验证其有效性。

不仅需要进一步的研究，仅吃姜黄不能治愈流感。该草药的标准饮食部分并未提供足够的姜黄素，以防其可能的抗病毒作用影响您的病毒。

Nutrients在 2015年3月的一项评论中指出，某些饮食习惯可能有助于抵抗某些呼吸系统疾病。提到的一些饮食包括高水果和蔬菜摄入量，鱼类和omega-3摄入量以及地中海饮食。虽然这些饮食显示出希望，但仍没有被证明能有效治疗上呼吸道感染的食物。

根据胃肠病学杂志 2015年5月的评论，所吃的食物对免疫系统有直接影响。通常，食物会影响从过敏到肠道问题的几个不同方面。审查的重点是食物与免疫系统的相互作用。但这并不意味着您吃的东西没有其他方法可以改善免疫系统。

如您现在所知，实际上没有任何食物可以抵抗流感。但是，尽管没有食物可以抵抗体内的感染，但还是有富含维生素的食物来支持免疫系统。克利夫兰诊所称，某些维生素可帮助您的免疫系统防御疾病。维生素C可能是最常见的免疫系统支持。

这种维生素的妙处在于它在许多水果和绿叶蔬菜中被发现。您也不必坚持柑橘类水果，试试布鲁塞尔芽菜，羽衣甘蓝或草莓。

维生素E是支持免疫系统的另一种来源。富含抗氧化剂，可以帮助身体抵抗病毒。维生素E的某些来源是西兰花，杏仁和花生。您可以在食物中找到的另一种必需维生素是维生素B6，在香蕉，鹰嘴豆和冷水鱼中。

硒是您在饮食中可以找到的另一种免疫支持物，例如巴西坚果，金枪鱼和大比目鱼。但是请记住，尽管维生素支持免疫系统，但是如果您饮食均衡，那么免疫系统应该已经获得了这些维生素提供的支持。此外，维生素过多会导致毒性。

当然，仅吃富含维生素的食物不会导致毒性。随着身体恢复健康，可能需要额外的支持。因此，没有抗病毒食物并不意味着您吃的东西无法帮助您变得更好。