尽管断食给我们的健康带来诸多好处，但它仍然面临着挑战。您知道这些挑战对男性和女性的影响不同吗？一些证据表明，女性可能更容易受到断食的负面影响。提个醒： 没有人说女性很脆弱。

有趣的是，女性（尤其是母亲）喜欢断食，而男性却不喜欢断食。

根据研究，女性在断食时遇到的大多数挑战主要是激素。

通常，两性都有一种称为促性腺激素释放激素（GRH）的激素。该GRH调节我们生殖器官的活动。

在女性中，有充分的理由协调GRH的调节功能，决定女性排卵的周期和时间表。

在与女性的日常习惯发生丝毫冲突的情况下，GRH会受到影响。换句话说，断食破坏了GRH的稳定性，这就是为什么女性比男性更不舒服。

其次，有一种蛋白质称为Kisspeptin。这种蛋白质在女性中较高，并且对断食非常敏感。因此，断食不仅会影响女性的GRH，还会影响女性的新陈代谢。

此外，有关神经系统的其他一些研究揭示了断食如何影响男女的一些有趣发现。调查结果是：

男性断食时变得镇定（副交感反应）

女性在断食时会感到压力（同情反应）

即使面对所有这些研究发现，女性也应该断食吗？

是的，女性仍然可以断食。但是，她们需要在医师的指导下进行操作。幸运的是，本文总结了需要采取的必要步骤。

通常，无论周期如何，女性都需要雌激素和孕激素（性激素）。请记住，GRH会刺激女性性激素的产生。

请注意，GRH需要胰岛素和葡萄糖来推动该过程。现在的问题是，断食会耗尽人体的胰岛素和葡萄糖储备。

女性低性激素的常见症状

潮热

失眠

头发脱落

腹部发胖

焦虑

如果发现了此类症状，那么就有一条出路：以女性的身分在月经周期中保持断食。

如何在月经周期中断食？

从根本上说，女性的月经周期有三种变化。以下是解决断食和变化的方法：

此类别的女性经历正常的28天周期。对于她来说，她可以在第1天到第12天之间随心所欲地断食。

在第12-14天，雌激素的产量达到顶峰。最好不要断食。如果必须断食，请保持13至15小时的断食时间。

在第21-28天，孕酮的产量达到顶峰。在这个时间表中断食的副作用包括焦虑和关闭女性体内的所有其他激素。

此外，增加碳水化合物的摄入量将改善体内孕激素的产生。欢呼！

对于女性，停止生酮和断食（至少七天）。接下来，增加碳水化合物的摄入量。

如果在那之后您没有观察到自己的周期，请尝试以下激素重置公式：

1至12天–断食

12至14天–激素恢复

14至21天-断食

第28天–激素恢复

绝经后，女性卵巢关闭。在此阶段，性激素通常较低。因此，断食应保持在最低水平。对于更年期的女性，间歇性断食是最好的。

总之，女性的断食应该与男性不同。原因不是脆弱，而是因为有严格的身体周期和时间表。

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