低碳水饮食

低碳水饮食

低碳水饮食生酮饮食和痛风

AKPhunter 发表了文章 • 0 个评论 • 11 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

有人声称低碳水饮食或生酮饮食中经常吃肉会导致痛风。这似乎不是真的(低碳水饮食也不应该吃大量肉类)。

然而,在严格的低碳水饮食的前六周,可能会暂时有痛风的风险。在这个初始阶段之后,低碳水饮食在痛风时可能是中性的,甚至是防护性的。



痛风

痛风是关节疼痛的急剧炎症,最常见于大脚趾的外侧。它也可能影响其他关节,如脚跟,膝盖,手腕和手指关节。

痛风的原因是血液中尿酸水平升高,导致尿酸晶体沉积在受影响的关节中。

痛风在超重和代谢综合征患者中更为常见,因此近几十年来变得更加普遍,影响约6%的成年男性和2%的女性(在老年人中更多)。

从历史上看,它被称为“国王病”或“富人病”,但现在每个人都可以负担得起......因为便宜的糖。

肉类和痛风

痛风往往被归咎于过度食用肉类。这是因为引起痛风的尿酸是嘌呤的分解产物,嘌呤是蛋白质的组成部分,大量集中在肉中。

然而避免吃肉似乎对痛风的风险几乎没有影响,如果这是主要原因的话,甚至素食者也会比预期痛风的更多。

吃更多的蛋白质(如肉类)似乎会增加尿液从肾脏排出,从而对血尿酸水平没有太大影响......即是对痛风的风险没有太大影响。


糖和痛风

由于痛风,肥胖,2型糖尿病和代谢综合征之间存在非常强烈的联系,因此它们可能主要由同样的事物引起:糖和其他精制碳水化合物。

事实上,血液中的高胰岛素 (一种高精制碳水化合物饮食的结果 ) 已被证明可以通过减少肾脏排泄尿酸来增加尿酸水平。

有一个惊人的痛风发展趋势迅速在人群中变得普遍,就如同糖消费开始急剧上升(例如在十八世纪英国人的痛风状况,与该国糖业的诞生并行)。

还有实验证据表明,摄入果糖(糖的主要成分)会大大增加体内尿酸的含量。

酒精和果糖在体内以相似的方式代谢,酒精以与果糖相同的方式增加尿酸水平。

低碳水饮食和尿酸和痛风

短期研究显示,在开始严格生酮饮食的低碳水饮食的前几周,尿酸会暂时升高。约六周后,这种效应似乎消失,尿酸恢复到基本水平甚至更低。

泰德奈曼博士说:几乎所有在低碳水饮食方面取得成功的患者最终都变得没有痛风并且尿酸水平低......


研究表明,在几个月或几年内进行低碳水饮食的人,尿酸水平没有显着变化。唯一的例外是一项研究,实际上在6个月低碳水饮食后显著表明尿酸持续下跌, ,这表明它可以降低痛风的风险。
  
在对低碳水饮食与其他饮食进行比较的数十项高质量研究之中,似乎没有人注意到痛风风险有任何明显差异,尽管没有研究专注于这个具体问题。

定期治疗低碳水饮食患者的医生显然没有注意到,即使在第一段时间内痛风发作也会增加。因此,如果在最初几周内风险增加,则可能是小的或中等的痛风情况。

低碳水饮食的长期尿酸水平往往会降低,以及代谢综合征的其他标志降低, 甚至过去患有痛风的患者也可能治愈。然而,完全逆转其胰岛素抵抗并达到正常水平可能需要数月甚至数年。

 
 
如何避免痛风

这里是如何长期避免痛风,只需改变生活方式:

尽量减少糖的摄入量。

减少酒精摄入量。特别要避免啤酒和其他高碳水化合物的酒精饮料。

减掉多余的体重和逆转代谢综合症。低碳水化饮食是一种很好的治疗方法,间歇性禁食也是如此。

作为奖励,生活方式的改变对体重和健康有许多积极影响。如果它们不够,药物别嘌呤醇在预防痛风方面非常有效。

鉴于在严格低碳水饮食的最初几周内尿酸可能暂时升高,以前曾有过痛风发作的人可能会考虑使用药物别嘌呤醇同时开始低碳水饮食,开始服用药物至少提前一周,以尽量减少新的痛风发作的风险。

 
 
吃肉还是不吃肉?

在预防痛风方面,避免吃肉不是必需的或有作用的。

此外,请注意低碳水饮食不应该是特别高比例的蛋白质或肉类。有效的低碳水饮食应该是蛋白质适中,而天然脂肪含量高。

精心配制的低碳水饮食(即低碳水高脂肪饮食,生酮饮食)可能会降低长期痛风的风险。




因生酮饮食再次痛风?

“我的脚趾痛得很厉害,即使看着它也很痛苦!”当我听到肥胖的50岁男子在急诊室里叫着他的疼痛时,我还是一名三年级的医学生。起初我以为他要反应过度才能获得更好的止痛药。但后来我想起所有的教科书都提到疼痛是多么痛苦。我证实是这样的,这是痛风的常见表现,我从未忘记这一点。痛风伤害大!

传统上,痛风与上层阶级贵族的“富裕”和“放纵”联系在一起。然而现在痛风是一个平等的机会罪犯,打击所有社会经济阶层的个体。

有文章谈到痛风不仅在肥胖的人中复苏,而且在年轻健康开始生酮饮食的人:

"医生们在很大程度上将这种上升归因于肥胖和高血压的日益普遍。但急救医生Leigh Vinocur表示,她也注意到一批年轻的新新人类带着症状进入医院; 没有糖尿病前期或高血压的患者。她认为,这部分与时尚的生酮饮食有关,需要低碳水化合物,高蛋白质消耗。“快速减重饮食,如生酮饮食和原始饮食,摄入脂肪和蛋白质非常高,这些都可能导致痛风,”她说。“具有讽刺意味的是:现代生活从食品工业综合体到像生酮饮食一样的全新饮食导致了世界上最早一种疾病的发病数量上升。”

这会是真的吗?生酮饮食会导致痛风发作吗?

对于初学者来说,没有专门研究生酮饮食后痛风的发病率。事实上,大多数关于痛风的营养研究都集中在尿酸的血液水平,尿酸是受影响关节中发现的痛风晶体的主要成分。正如我们之前所写,生酮饮食可能导致尿酸水平短期上升,这可能与痛风风险增加相对应。然而,从长远来看,低碳水饮食似乎可以降低尿酸水平,因此可能有利于预防痛风而不是引起痛风。

相反,痛风很可能与代谢综合征,饮酒,高果糖摄入量相关,并且与肉类消费相关的可能性较小。除了高肉类摄入量之外,贵族的痛风有什么共同之处呢?他们超重,他们喝酒,他们吃了大量的糖和简单的碳水化合物。听起来很像标准的美国人吃了标准的美国饮食。

从我们有限的数据可以得出什么结论?

在大规模试验中,痛风很少被报道为低碳生酮饮食的副作用。

在转变为生酮饮食的早期阶段,痛风的风险可能会非常小。

在生酮饮食中预防痛风可能具备有益的长期效果。

根据我们所知,对痛风的关注不应该阻止人们追求生酮饮食的多重潜在益处。

但是如果你的脚趾看上去就像受伤了,一定要马上看医生!



https://www.dietdoctor.com/low-carb/side-effects/gout
https://www.dietdoctor.com/can-we-blame-gouts-resurgence-on-ketosis 查看全部
有人声称低碳水饮食或生酮饮食中经常吃肉会导致痛风。这似乎不是真的(低碳水饮食也不应该吃大量肉类)。

然而,在严格的低碳水饮食的前六周,可能会暂时有痛风的风险。在这个初始阶段之后,低碳水饮食在痛风时可能是中性的,甚至是防护性的。



痛风

痛风是关节疼痛的急剧炎症,最常见于大脚趾的外侧。它也可能影响其他关节,如脚跟,膝盖,手腕和手指关节。

痛风的原因是血液中尿酸水平升高,导致尿酸晶体沉积在受影响的关节中。

痛风在超重和代谢综合征患者中更为常见,因此近几十年来变得更加普遍,影响约6%的成年男性和2%的女性(在老年人中更多)。

从历史上看,它被称为“国王病”或“富人病”,但现在每个人都可以负担得起......因为便宜的糖。

肉类和痛风

痛风往往被归咎于过度食用肉类。这是因为引起痛风的尿酸是嘌呤的分解产物,嘌呤是蛋白质的组成部分,大量集中在肉中。

然而避免吃肉似乎对痛风的风险几乎没有影响,如果这是主要原因的话,甚至素食者也会比预期痛风的更多。

吃更多的蛋白质(如肉类)似乎会增加尿液从肾脏排出,从而对血尿酸水平没有太大影响......即是对痛风的风险没有太大影响。


糖和痛风

由于痛风,肥胖,2型糖尿病和代谢综合征之间存在非常强烈的联系,因此它们可能主要由同样的事物引起:糖和其他精制碳水化合物。

事实上,血液中的高胰岛素 (一种高精制碳水化合物饮食的结果 ) 已被证明可以通过减少肾脏排泄尿酸来增加尿酸水平。

有一个惊人的痛风发展趋势迅速在人群中变得普遍,就如同糖消费开始急剧上升(例如在十八世纪英国人的痛风状况,与该国糖业的诞生并行)。

还有实验证据表明,摄入果糖(糖的主要成分)会大大增加体内尿酸的含量。

酒精和果糖在体内以相似的方式代谢,酒精以与果糖相同的方式增加尿酸水平。

低碳水饮食和尿酸和痛风

短期研究显示,在开始严格生酮饮食的低碳水饮食的前几周,尿酸会暂时升高。约六周后,这种效应似乎消失,尿酸恢复到基本水平甚至更低。

泰德奈曼博士说:几乎所有在低碳水饮食方面取得成功的患者最终都变得没有痛风并且尿酸水平低......


研究表明,在几个月或几年内进行低碳水饮食的人,尿酸水平没有显着变化。唯一的例外是一项研究,实际上在6个月低碳水饮食后显著表明尿酸持续下跌, ,这表明它可以降低痛风的风险。
  
在对低碳水饮食与其他饮食进行比较的数十项高质量研究之中,似乎没有人注意到痛风风险有任何明显差异,尽管没有研究专注于这个具体问题。

定期治疗低碳水饮食患者的医生显然没有注意到,即使在第一段时间内痛风发作也会增加。因此,如果在最初几周内风险增加,则可能是小的或中等的痛风情况。

低碳水饮食的长期尿酸水平往往会降低,以及代谢综合征的其他标志降低, 甚至过去患有痛风的患者也可能治愈。然而,完全逆转其胰岛素抵抗并达到正常水平可能需要数月甚至数年。

 
 
如何避免痛风

这里是如何长期避免痛风,只需改变生活方式:

尽量减少糖的摄入量。

减少酒精摄入量。特别要避免啤酒和其他高碳水化合物的酒精饮料。

减掉多余的体重和逆转代谢综合症。低碳水化饮食是一种很好的治疗方法,间歇性禁食也是如此。

作为奖励,生活方式的改变对体重和健康有许多积极影响。如果它们不够,药物别嘌呤醇在预防痛风方面非常有效。

鉴于在严格低碳水饮食的最初几周内尿酸可能暂时升高,以前曾有过痛风发作的人可能会考虑使用药物别嘌呤醇同时开始低碳水饮食,开始服用药物至少提前一周,以尽量减少新的痛风发作的风险。

 
 
吃肉还是不吃肉?

在预防痛风方面,避免吃肉不是必需的或有作用的。

此外,请注意低碳水饮食不应该是特别高比例的蛋白质或肉类。有效的低碳水饮食应该是蛋白质适中,而天然脂肪含量高。

精心配制的低碳水饮食(即低碳水高脂肪饮食,生酮饮食)可能会降低长期痛风的风险。




因生酮饮食再次痛风?

“我的脚趾痛得很厉害,即使看着它也很痛苦!”当我听到肥胖的50岁男子在急诊室里叫着他的疼痛时,我还是一名三年级的医学生。起初我以为他要反应过度才能获得更好的止痛药。但后来我想起所有的教科书都提到疼痛是多么痛苦。我证实是这样的,这是痛风的常见表现,我从未忘记这一点。痛风伤害大!

传统上,痛风与上层阶级贵族的“富裕”和“放纵”联系在一起。然而现在痛风是一个平等的机会罪犯,打击所有社会经济阶层的个体。

有文章谈到痛风不仅在肥胖的人中复苏,而且在年轻健康开始生酮饮食的人:

"医生们在很大程度上将这种上升归因于肥胖和高血压的日益普遍。但急救医生Leigh Vinocur表示,她也注意到一批年轻的新新人类带着症状进入医院; 没有糖尿病前期或高血压的患者。她认为,这部分与时尚的生酮饮食有关,需要低碳水化合物,高蛋白质消耗。“快速减重饮食,如生酮饮食和原始饮食,摄入脂肪和蛋白质非常高,这些都可能导致痛风,”她说。“具有讽刺意味的是:现代生活从食品工业综合体到像生酮饮食一样的全新饮食导致了世界上最早一种疾病的发病数量上升。”

这会是真的吗?生酮饮食会导致痛风发作吗?

对于初学者来说,没有专门研究生酮饮食后痛风的发病率。事实上,大多数关于痛风的营养研究都集中在尿酸的血液水平,尿酸是受影响关节中发现的痛风晶体的主要成分。正如我们之前所写,生酮饮食可能导致尿酸水平短期上升,这可能与痛风风险增加相对应。然而,从长远来看,低碳水饮食似乎可以降低尿酸水平,因此可能有利于预防痛风而不是引起痛风。

相反,痛风很可能与代谢综合征,饮酒,高果糖摄入量相关,并且与肉类消费相关的可能性较小。除了高肉类摄入量之外,贵族的痛风有什么共同之处呢?他们超重,他们喝酒,他们吃了大量的糖和简单的碳水化合物。听起来很像标准的美国人吃了标准的美国饮食。

从我们有限的数据可以得出什么结论?

在大规模试验中,痛风很少被报道为低碳生酮饮食的副作用。

在转变为生酮饮食的早期阶段,痛风的风险可能会非常小。

在生酮饮食中预防痛风可能具备有益的长期效果。

根据我们所知,对痛风的关注不应该阻止人们追求生酮饮食的多重潜在益处。

但是如果你的脚趾看上去就像受伤了,一定要马上看医生!



https://www.dietdoctor.com/low-carb/side-effects/gout
https://www.dietdoctor.com/can-we-blame-gouts-resurgence-on-ketosis

低碳水饮食生酮饮食和痛风

AKPhunter 发表了文章 • 0 个评论 • 11 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

有人声称低碳水饮食或生酮饮食中经常吃肉会导致痛风。这似乎不是真的(低碳水饮食也不应该吃大量肉类)。

然而,在严格的低碳水饮食的前六周,可能会暂时有痛风的风险。在这个初始阶段之后,低碳水饮食在痛风时可能是中性的,甚至是防护性的。



痛风

痛风是关节疼痛的急剧炎症,最常见于大脚趾的外侧。它也可能影响其他关节,如脚跟,膝盖,手腕和手指关节。

痛风的原因是血液中尿酸水平升高,导致尿酸晶体沉积在受影响的关节中。

痛风在超重和代谢综合征患者中更为常见,因此近几十年来变得更加普遍,影响约6%的成年男性和2%的女性(在老年人中更多)。

从历史上看,它被称为“国王病”或“富人病”,但现在每个人都可以负担得起......因为便宜的糖。

肉类和痛风

痛风往往被归咎于过度食用肉类。这是因为引起痛风的尿酸是嘌呤的分解产物,嘌呤是蛋白质的组成部分,大量集中在肉中。

然而避免吃肉似乎对痛风的风险几乎没有影响,如果这是主要原因的话,甚至素食者也会比预期痛风的更多。

吃更多的蛋白质(如肉类)似乎会增加尿液从肾脏排出,从而对血尿酸水平没有太大影响......即是对痛风的风险没有太大影响。


糖和痛风

由于痛风,肥胖,2型糖尿病和代谢综合征之间存在非常强烈的联系,因此它们可能主要由同样的事物引起:糖和其他精制碳水化合物。

事实上,血液中的高胰岛素 (一种高精制碳水化合物饮食的结果 ) 已被证明可以通过减少肾脏排泄尿酸来增加尿酸水平。

有一个惊人的痛风发展趋势迅速在人群中变得普遍,就如同糖消费开始急剧上升(例如在十八世纪英国人的痛风状况,与该国糖业的诞生并行)。

还有实验证据表明,摄入果糖(糖的主要成分)会大大增加体内尿酸的含量。

酒精和果糖在体内以相似的方式代谢,酒精以与果糖相同的方式增加尿酸水平。

低碳水饮食和尿酸和痛风

短期研究显示,在开始严格生酮饮食的低碳水饮食的前几周,尿酸会暂时升高。约六周后,这种效应似乎消失,尿酸恢复到基本水平甚至更低。

泰德奈曼博士说:几乎所有在低碳水饮食方面取得成功的患者最终都变得没有痛风并且尿酸水平低......


研究表明,在几个月或几年内进行低碳水饮食的人,尿酸水平没有显着变化。唯一的例外是一项研究,实际上在6个月低碳水饮食后显著表明尿酸持续下跌, ,这表明它可以降低痛风的风险。
  
在对低碳水饮食与其他饮食进行比较的数十项高质量研究之中,似乎没有人注意到痛风风险有任何明显差异,尽管没有研究专注于这个具体问题。

定期治疗低碳水饮食患者的医生显然没有注意到,即使在第一段时间内痛风发作也会增加。因此,如果在最初几周内风险增加,则可能是小的或中等的痛风情况。

低碳水饮食的长期尿酸水平往往会降低,以及代谢综合征的其他标志降低, 甚至过去患有痛风的患者也可能治愈。然而,完全逆转其胰岛素抵抗并达到正常水平可能需要数月甚至数年。

 
 
如何避免痛风

这里是如何长期避免痛风,只需改变生活方式:

尽量减少糖的摄入量。

减少酒精摄入量。特别要避免啤酒和其他高碳水化合物的酒精饮料。

减掉多余的体重和逆转代谢综合症。低碳水化饮食是一种很好的治疗方法,间歇性禁食也是如此。

作为奖励,生活方式的改变对体重和健康有许多积极影响。如果它们不够,药物别嘌呤醇在预防痛风方面非常有效。

鉴于在严格低碳水饮食的最初几周内尿酸可能暂时升高,以前曾有过痛风发作的人可能会考虑使用药物别嘌呤醇同时开始低碳水饮食,开始服用药物至少提前一周,以尽量减少新的痛风发作的风险。

 
 
吃肉还是不吃肉?

在预防痛风方面,避免吃肉不是必需的或有作用的。

此外,请注意低碳水饮食不应该是特别高比例的蛋白质或肉类。有效的低碳水饮食应该是蛋白质适中,而天然脂肪含量高。

精心配制的低碳水饮食(即低碳水高脂肪饮食,生酮饮食)可能会降低长期痛风的风险。




因生酮饮食再次痛风?

“我的脚趾痛得很厉害,即使看着它也很痛苦!”当我听到肥胖的50岁男子在急诊室里叫着他的疼痛时,我还是一名三年级的医学生。起初我以为他要反应过度才能获得更好的止痛药。但后来我想起所有的教科书都提到疼痛是多么痛苦。我证实是这样的,这是痛风的常见表现,我从未忘记这一点。痛风伤害大!

传统上,痛风与上层阶级贵族的“富裕”和“放纵”联系在一起。然而现在痛风是一个平等的机会罪犯,打击所有社会经济阶层的个体。

有文章谈到痛风不仅在肥胖的人中复苏,而且在年轻健康开始生酮饮食的人:

"医生们在很大程度上将这种上升归因于肥胖和高血压的日益普遍。但急救医生Leigh Vinocur表示,她也注意到一批年轻的新新人类带着症状进入医院; 没有糖尿病前期或高血压的患者。她认为,这部分与时尚的生酮饮食有关,需要低碳水化合物,高蛋白质消耗。“快速减重饮食,如生酮饮食和原始饮食,摄入脂肪和蛋白质非常高,这些都可能导致痛风,”她说。“具有讽刺意味的是:现代生活从食品工业综合体到像生酮饮食一样的全新饮食导致了世界上最早一种疾病的发病数量上升。”

这会是真的吗?生酮饮食会导致痛风发作吗?

对于初学者来说,没有专门研究生酮饮食后痛风的发病率。事实上,大多数关于痛风的营养研究都集中在尿酸的血液水平,尿酸是受影响关节中发现的痛风晶体的主要成分。正如我们之前所写,生酮饮食可能导致尿酸水平短期上升,这可能与痛风风险增加相对应。然而,从长远来看,低碳水饮食似乎可以降低尿酸水平,因此可能有利于预防痛风而不是引起痛风。

相反,痛风很可能与代谢综合征,饮酒,高果糖摄入量相关,并且与肉类消费相关的可能性较小。除了高肉类摄入量之外,贵族的痛风有什么共同之处呢?他们超重,他们喝酒,他们吃了大量的糖和简单的碳水化合物。听起来很像标准的美国人吃了标准的美国饮食。

从我们有限的数据可以得出什么结论?

在大规模试验中,痛风很少被报道为低碳生酮饮食的副作用。

在转变为生酮饮食的早期阶段,痛风的风险可能会非常小。

在生酮饮食中预防痛风可能具备有益的长期效果。

根据我们所知,对痛风的关注不应该阻止人们追求生酮饮食的多重潜在益处。

但是如果你的脚趾看上去就像受伤了,一定要马上看医生!



https://www.dietdoctor.com/low-carb/side-effects/gout
https://www.dietdoctor.com/can-we-blame-gouts-resurgence-on-ketosis 查看全部
有人声称低碳水饮食或生酮饮食中经常吃肉会导致痛风。这似乎不是真的(低碳水饮食也不应该吃大量肉类)。

然而,在严格的低碳水饮食的前六周,可能会暂时有痛风的风险。在这个初始阶段之后,低碳水饮食在痛风时可能是中性的,甚至是防护性的。



痛风

痛风是关节疼痛的急剧炎症,最常见于大脚趾的外侧。它也可能影响其他关节,如脚跟,膝盖,手腕和手指关节。

痛风的原因是血液中尿酸水平升高,导致尿酸晶体沉积在受影响的关节中。

痛风在超重和代谢综合征患者中更为常见,因此近几十年来变得更加普遍,影响约6%的成年男性和2%的女性(在老年人中更多)。

从历史上看,它被称为“国王病”或“富人病”,但现在每个人都可以负担得起......因为便宜的糖。

肉类和痛风

痛风往往被归咎于过度食用肉类。这是因为引起痛风的尿酸是嘌呤的分解产物,嘌呤是蛋白质的组成部分,大量集中在肉中。

然而避免吃肉似乎对痛风的风险几乎没有影响,如果这是主要原因的话,甚至素食者也会比预期痛风的更多。

吃更多的蛋白质(如肉类)似乎会增加尿液从肾脏排出,从而对血尿酸水平没有太大影响......即是对痛风的风险没有太大影响。


糖和痛风

由于痛风,肥胖,2型糖尿病和代谢综合征之间存在非常强烈的联系,因此它们可能主要由同样的事物引起:糖和其他精制碳水化合物。

事实上,血液中的高胰岛素 (一种高精制碳水化合物饮食的结果 ) 已被证明可以通过减少肾脏排泄尿酸来增加尿酸水平。

有一个惊人的痛风发展趋势迅速在人群中变得普遍,就如同糖消费开始急剧上升(例如在十八世纪英国人的痛风状况,与该国糖业的诞生并行)。

还有实验证据表明,摄入果糖(糖的主要成分)会大大增加体内尿酸的含量。

酒精和果糖在体内以相似的方式代谢,酒精以与果糖相同的方式增加尿酸水平。

低碳水饮食和尿酸和痛风

短期研究显示,在开始严格生酮饮食的低碳水饮食的前几周,尿酸会暂时升高。约六周后,这种效应似乎消失,尿酸恢复到基本水平甚至更低。

泰德奈曼博士说:几乎所有在低碳水饮食方面取得成功的患者最终都变得没有痛风并且尿酸水平低......


研究表明,在几个月或几年内进行低碳水饮食的人,尿酸水平没有显着变化。唯一的例外是一项研究,实际上在6个月低碳水饮食后显著表明尿酸持续下跌, ,这表明它可以降低痛风的风险。
  
在对低碳水饮食与其他饮食进行比较的数十项高质量研究之中,似乎没有人注意到痛风风险有任何明显差异,尽管没有研究专注于这个具体问题。

定期治疗低碳水饮食患者的医生显然没有注意到,即使在第一段时间内痛风发作也会增加。因此,如果在最初几周内风险增加,则可能是小的或中等的痛风情况。

低碳水饮食的长期尿酸水平往往会降低,以及代谢综合征的其他标志降低, 甚至过去患有痛风的患者也可能治愈。然而,完全逆转其胰岛素抵抗并达到正常水平可能需要数月甚至数年。

 
 
如何避免痛风

这里是如何长期避免痛风,只需改变生活方式:

尽量减少糖的摄入量。

减少酒精摄入量。特别要避免啤酒和其他高碳水化合物的酒精饮料。

减掉多余的体重和逆转代谢综合症。低碳水化饮食是一种很好的治疗方法,间歇性禁食也是如此。

作为奖励,生活方式的改变对体重和健康有许多积极影响。如果它们不够,药物别嘌呤醇在预防痛风方面非常有效。

鉴于在严格低碳水饮食的最初几周内尿酸可能暂时升高,以前曾有过痛风发作的人可能会考虑使用药物别嘌呤醇同时开始低碳水饮食,开始服用药物至少提前一周,以尽量减少新的痛风发作的风险。

 
 
吃肉还是不吃肉?

在预防痛风方面,避免吃肉不是必需的或有作用的。

此外,请注意低碳水饮食不应该是特别高比例的蛋白质或肉类。有效的低碳水饮食应该是蛋白质适中,而天然脂肪含量高。

精心配制的低碳水饮食(即低碳水高脂肪饮食,生酮饮食)可能会降低长期痛风的风险。




因生酮饮食再次痛风?

“我的脚趾痛得很厉害,即使看着它也很痛苦!”当我听到肥胖的50岁男子在急诊室里叫着他的疼痛时,我还是一名三年级的医学生。起初我以为他要反应过度才能获得更好的止痛药。但后来我想起所有的教科书都提到疼痛是多么痛苦。我证实是这样的,这是痛风的常见表现,我从未忘记这一点。痛风伤害大!

传统上,痛风与上层阶级贵族的“富裕”和“放纵”联系在一起。然而现在痛风是一个平等的机会罪犯,打击所有社会经济阶层的个体。

有文章谈到痛风不仅在肥胖的人中复苏,而且在年轻健康开始生酮饮食的人:

"医生们在很大程度上将这种上升归因于肥胖和高血压的日益普遍。但急救医生Leigh Vinocur表示,她也注意到一批年轻的新新人类带着症状进入医院; 没有糖尿病前期或高血压的患者。她认为,这部分与时尚的生酮饮食有关,需要低碳水化合物,高蛋白质消耗。“快速减重饮食,如生酮饮食和原始饮食,摄入脂肪和蛋白质非常高,这些都可能导致痛风,”她说。“具有讽刺意味的是:现代生活从食品工业综合体到像生酮饮食一样的全新饮食导致了世界上最早一种疾病的发病数量上升。”

这会是真的吗?生酮饮食会导致痛风发作吗?

对于初学者来说,没有专门研究生酮饮食后痛风的发病率。事实上,大多数关于痛风的营养研究都集中在尿酸的血液水平,尿酸是受影响关节中发现的痛风晶体的主要成分。正如我们之前所写,生酮饮食可能导致尿酸水平短期上升,这可能与痛风风险增加相对应。然而,从长远来看,低碳水饮食似乎可以降低尿酸水平,因此可能有利于预防痛风而不是引起痛风。

相反,痛风很可能与代谢综合征,饮酒,高果糖摄入量相关,并且与肉类消费相关的可能性较小。除了高肉类摄入量之外,贵族的痛风有什么共同之处呢?他们超重,他们喝酒,他们吃了大量的糖和简单的碳水化合物。听起来很像标准的美国人吃了标准的美国饮食。

从我们有限的数据可以得出什么结论?

在大规模试验中,痛风很少被报道为低碳生酮饮食的副作用。

在转变为生酮饮食的早期阶段,痛风的风险可能会非常小。

在生酮饮食中预防痛风可能具备有益的长期效果。

根据我们所知,对痛风的关注不应该阻止人们追求生酮饮食的多重潜在益处。

但是如果你的脚趾看上去就像受伤了,一定要马上看医生!



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