BMJ:低碳水或更容易减肥!科学家发现,与低脂相比,低碳饮食能增加能量消耗 近日,波士顿儿童医院的Cara Ebbeling和David Ludwig等研究发现,低碳水饮食能增加能量消耗,平均每减少10%的碳水化合物摄入,每天就能多消耗52千卡的热量,相当于少吃一个苹果,或者慢跑5分钟左右。这项研究发表在《英国...全文 ////@营养师Poison :我在这几年的减脂工作中采用的是文中预备期和中碳水的方案,高低碳水方案会根据情况在减肥者饮食中穿插。不知道测试是否排除了肌肉水分的影响,低碳水虽然减重多,

BMJ:低碳水或更容易减肥!科学家发现,与低脂相比,低碳饮食能增加能量消耗 近日,波士顿儿童医院的Cara Ebbeling和David Ludwig等研究发现,低碳水饮食能增加能量消耗,平均每减少10%的碳水化合物摄入,每天就能多消耗52千卡的热量,相当于少吃一个苹果,或者慢跑5分钟左右。这项研究发表在《英国...全文 ////@营养师Poison :我在这几年的减脂工作中采用的是文中预备期和中碳水的方案,高低碳水方案会根据情况在减肥者饮食中穿插。不知道测试是否排除了肌肉水分的影响,低碳水虽然减重多,但可能肌肉流失也多。碳水低至20%的方案和维持维持期饮食50-55%相差较多,在少量积极参与者时可以使用。
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