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【修改中】荷尔蒙:不要射击信使

当涉及到我们的健康时,激素是一个共同的焦点,尤其是在替代领域。激素失衡被认为会导致各种问题,包括甲状腺功能减退、血糖失调、痤疮、PMS、PCOS、体重增加、情绪不稳定、抑郁等等。因此,我们的荷尔蒙已成为各种干预措施的目标。

食物、补充剂、药物或荷尔蒙替代品用于“改善我们的荷尔蒙健康”并解决任何这些问题。但是,像许多其他还原论倾向一样,这种想法可能会导致我们误入歧途。

就像我们的心脏不能独立于我们的大脑、肝脏或肠道发挥作用一样,我们的荷尔蒙也不是我们健康的一个独立的独立特征。事实上,它们几乎完全相反。

激素是身体对其内部环境作出反应的一部分。它们根据环境条件提供信号,包括能源的可用性,这使我们能够最好地适应我们面临的环境。因为它们会在短期和长期内对我们的内部环境做出反应,所以我们的荷尔蒙直接反映了我们的总体健康状况。

在这篇文章中,我将阐明荷尔蒙的适应性作用以及它们与我们的精力充沛状态的关系,同时解释为什么旨在改善荷尔蒙健康的干预措施经常被误导,并且会分散对真正问题的注意力需要解决的问题。

 

最近的一篇文章中 ,我解释说能量是推动我们健康的最基本力量。它允许我们身体中的每个细胞发挥作用,因此是我们身体功能的基本决定因素。

我们可用的能源量取决于我们的环境。我们吃的食物的数量和类型、阳光照射、身体和心理活动以及环境中的许多其他因素决定了我们的身体可以产生和使用多少能量。

然后,我们的身体被设计为根据可用的能量来适应环境。这就是调节能量的荷尔蒙发挥作用的地方。

我们的能量调节激素是这个适应过程的主要部分。它们充当信号,根据可用的能量来调节我们身体的功能。

如果有大量可用的能量,这些荷尔蒙将上调我们精力充沛的功能,使我们能够以最佳方式运作。但如果没有足够的能量可用,这些激素会下调这些能量消耗很高的功能,以节省能量,有点像“低电量模式”。

这些变化使我们能够在能源可用性低的时期生存更长时间,并在能源可用性高的时期茁壮成长。

 

调节急性能量可用性的主要激素是胰高血糖素、肾上腺素(或肾上腺素)和皮质醇。这些激素也恰好是主要的血糖调节激素。

这绝非偶然——正如我在这篇关于血糖调节的文章中所解释的,我们的血糖是我们精力充沛的环境中最敏感的指标之一,因为它负责为我们的大脑和身体其他部位提供能量。

当能量可用性低时,无论是由于缺乏燃料(低血糖)、抑制能量产生还是能量使用增加,这些激素都会被释放 ( 1 )。因此,它们被认为是压力荷尔蒙,因为它们是在身体因缺乏能量而承受压力时产生的。

(将这些荷尔蒙归类为“压力荷尔蒙”导致了一种错误观念,即这些荷尔蒙主要是为了应对心理压力而产生的,但任何压力源都会增加能量的使用,可能导致这些荷尔蒙的产生。这包括身体诸如锻炼之类的活动,以及诸如解决问题、处理情绪以及我们认为的“心理压力”之类的心理活动。)

为了应对这种能量缺乏,这些激素通过提高我们的血糖和增加游离脂肪酸的产生来增加燃料的可用性,同时也刺激能量的产生,这样我们就可以应对手头的能量不足 ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ). 它们还使我们感到饥饿并增加对碳水化合物的渴望以增加燃料可用性1、6、7、8)。

但是,虽然这种适应性过程会在短期内增加能量生产以应对直接的能量不足,但随着时间的推移,它会产生相反的效果。

 

正如您之前所读到的,如果随着时间的推移缺乏可用的能量,我们的身体会通过下调能量昂贵的功能来适应,以节省能量并提高我们的生存能力。

这部分是通过压力荷尔蒙的直接影响来实现的,压力荷尔蒙是在持续的能量不足时产生的。随着时间的推移,这些激素对许多重要过程具有直接的下调作用,包括代谢功能、免疫功能生殖功能、认知功能消化功能8、9、10、11、12、13、14、15、16、17)。

然而,这也是通过影响更高水平的激素来实现的,这些激素会随着时间的推移调节我们身体的功能。这些激素中最值得注意的包括甲状腺激素和生殖激素(它们影响的不仅仅是生殖)。

这些激素对几乎所有身体过程都有影响,包括代谢功能(18、19、20)、免疫功能(21、22、23)、生殖功能、认知功能24)、消化功能25、26、27 ,以及我们健康的几乎所有其他方面(28)。

当我们随着时间的推移经历低能量可用性时,这些激素的产生就会减少,从而下调所有这些过程。这些荷尔蒙的减少主要是由压力荷尔蒙来实现的,在能量供应不足的时候压力荷尔蒙会升高。

压力荷尔蒙会减少甲状腺激素的产生和 T4 向 T3 的转化9、29、30、31、32、33同时也会减少生殖激素产生14、34)。

虽然这似乎是有害的,但请记住,这些适应性机制使我们能够在次优环境中生存。我们是极度需要能量的生物,因此下调我们的高级功能对于保存能量和增加我们的生存机会大有帮助。

但是,就我们的健康而言,这肯定不是理想的,这就是为什么增加能源供应是改善我们健康的关键。当我们随着时间的推移拥有高能量可用性时,压力荷尔蒙的产生就会减少。这种压力荷尔蒙的缺乏表明能量水平很高,导致甲状腺和生殖荷尔蒙的不受抑制的产生,并使我们的更高水平的功能得以继续。

 

虽然激素是我们适应过程中不可或缺的一部分,但它们并不是任何功能障碍的根本原因。相反,它们代表了我们内部环境的状况以及我们的身体如何对其做出反应。

因此,它们更准确地被认为是潜在功能的症状,就像高血糖或高血压一样。荷尔蒙失衡不是某人患有经前综合症、血糖失调、甲状腺功能障碍或任何其他问题的原因,就像高血糖不是某人患有胰岛素抵抗的原因一样

经常错误地将激素作为特定问题的原因的关注可能会带来极大的问题,因为它会将我们的注意力引导到症状上,而不是真正的根本原因。我们的重点会更好地放在导致荷尔蒙变化的潜在能量状态上。

那么这是否意味着荷尔蒙无关紧要,或者荷尔蒙不能成为我们健康的有用指标?

当然不是。

但这确实意味着,如果我们想要有效地处理任何问题,我们必须通过解决影响能源生产和使用的因素,在能量层面上这样做。

改善能量平衡说起来容易做起来难,因为这个过程可以被各种因素支持和抑制。

https://www.jayfeldmanwellness.com/hormones-dont-shoot-the-messengers/

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