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看过《游戏规则改变者》吗？第 2 部分
看过《游戏规则改变者》吗？现在，您必须阅读此内容：第 2 部分
轶事、戏剧和疗养胜地冒充研究设施。
蒂姆·里斯
如果您还没有阅读第 1 部分，可以在这里找到它。
轶事 = 好电视，坏科学
升包括了很多轶事，因为它们比仔细观察事实更引人注目。那么为何不？我们都喜欢一个故事。
但如第 1 部分所述，轶事不是证据。为了清楚起见，我想回顾一下电影中使用的那些。
https://www.sickchirpse.com/dana-white-says-conor-mcgregor-nate-diaz-iii-wont-happening-time-soon/几乎无限的变量可能意味着一个人战胜另一个人。
康纳·麦格雷戈 VS 内特·迪亚兹
麦格雷戈输掉比赛的原因有很多。没人能说这是因为迪亚兹的饮食更好。也许是，也许不是。关键是，没有人会知道。
输给内特·迪亚兹后，康纳·麦格雷戈说，
> “在比赛前 9 天，我开始每天吃 2 块牛排，但它又回来咬我，你知道的”。
麦格雷戈只好把 对体重的斗争。牛排不是这个的好食物。他还吃什么来增肥和对抗迪亚兹？责怪某事或某人很好，因为它让我们能够理解它；即使这一切都错了。这完全是人性。在饮食方面，这证明了一切。
http://spinach%20in%20a%20can%2C%20popeye%27s%2C%20kfc%2C%20everybody%20frying%20chicken../Bryant Jennings，素食拳击手，曾经喜欢“炸鸡和大力水手”。图像信用。
> 这项研究得到了哈斯鳄梨委员会的支持。 > > 鸣叫
布莱恩特詹宁斯
詹宁斯自 2015 年以来一直是素食主义者，在那之前是素食主义者。他决定 “出于健康原因”吃素，这就引出了一个问题，为什么素食对你不起作用？
而且，你的饮食是如何从素食改善到纯素食的？
这就是重点，不是吗？我们需要先了解 **某人的饮食发生了什么变化，**然后才能确定其机制。有益的是，这部电影为我们提供了有关他成为素食主义者之前饮食的线索，
> “我从小到大都不知道这些其他蔬菜的一半左右。芦笋对我来说就像五年前才出现的……罐装菠菜、大力水手、肯德基，每个人都在炸鸡……”
他在吃垃圾食品，现在他不是。没有人为运动表现和健康推荐垃圾食品。下一个！
戏剧性和样本量
三名年轻的美式足球运动员参加了一项“实验”，该实验向我们展示了我们的血脂在含有脂肪的餐后如何增加。 就是这样。完全正常的反应。 然而，当其中一名球员向我们介绍一位美国年轻人的饮食时，我的兴趣被激起了。
> “在客场比赛中，我们总是吃炸鸡，我们吃大力水手，我喜欢炸鸡，我喜欢大力水手，我每次都会吃大力水手。”
又是垃圾食品。下一个！
詹姆斯·沃格尔博士
在接下来的实验中，沃格尔博士告诉我们，
> “所以，如果你早餐吃培根和鸡蛋，午餐吃汉堡包，晚餐吃牛排，这会持续一整天。你的血液总是混浊的，你的最佳运作能力总是受损。
脂肪通过血液进入细胞是正常的。高脂血症 - 一种 以血液中脂肪含量非常高为特征的医学状况 - 不是。
高脂血症（病理性高血脂）
威尔克斯继续宣称，
> “沃格尔博士的实验得到了大量研究的支持，这些研究测量了单一的动物性膳食如何损害血液流动。”
为了“支持”这个实验，我们需要了解更多关于它的知识。我们知道在他们的血液中发现了脂肪，但我们不知道他们的内皮功能是否受损和/或他们的血流是否因进餐而受到任何干扰。因此，让我们看看他此时引用的三项研究。
这项小型研究 (n=20) 显示甘油三酯升高和内皮功能受损。
节目中的小实验并没有证明“高甘油三酯血症”。无论如何，让我们看看高脂肪餐是什么（n = 11）：
> “高脂餐由53.4克脂肪、30.7克蛋白质和50克碳水化合物组成，由110克米饭、 100克韩国烧烤、20克鸡蛋、200毫升牛奶、 8克油、 25克蛋黄酱、50克蔬菜。”
韩国烤肉到底是什么鬼？还有，什么油？还有蛋黄酱？！
我将假设油和蛋黄酱是由首先与油无关的 东西制成的 （下面的示例照片），并且仅通过我们发现如何飞行后发明的复杂挤压工艺而存在。
https://www.amazon.in/American-Garden-U-S-Mayonnaise-237ml/dp/B005UGW5R0美国花园蛋黄酱。不推荐用于运动改善或健康。图像信用。
这些脂肪很可能被氧化（在加工过程中受损）。它们实际上是增加氧化应激的反应性物质。又是垃圾！如论文标题所述，所显示的反应是由于“氧化应激”。
下一个！
这是另一个骗子，这次 n=10。他们发现血脂升高和血流量相应减少密切相关。现在，让我们看看这次的高脂肪餐是什么：
> “标准化的高脂餐由鲜奶油、 液态巧克力和脱脂奶粉组成，含有 65 克脂肪和 25 克碳水化合物。”
相信我，“液体巧克力”不是 100% 的可可豆。在便宜的自助餐中吃草莓应该会很开心。**它是以植物油为基础的。**这是废话，应该用于您的自行车链条。事实上，它也会破坏你的自行车链条！下一个！
另一个大的，n=11。这个小小的实验观察了“只吃汉堡包”（100% 牛肉）与“含鳄梨的汉堡包”的炎症反应。
除非您需要详细信息，否则请跳至下面的“摘要”。
它们被煮熟、冷冻，然后再加热。他们没有被烧毁。唯一的成分是碎牛肉和盐。加上鳄梨交叉。我承认我原以为会混入一些垃圾，却惊讶地发现没有。4 小时后，观察到仅牛肉组的单一炎症标志物 (IL-6) 增加。牛肉和鳄梨组没有增加。
> “仅吃汉堡，餐后血浆 IL-6 水平在 4 小时内增加了 70%。”
在汉堡中加入鳄梨的好理由？也许。
引用：
> “胃充当生物反应器，胃液充当进一步膳食脂质过氧化和/或抗氧化的介质。”
注意：与动物脂肪相比，PUFA 更可能发生这种情况，因为它们不太稳定。
他们提出胃酸会氧化（损害）牛肉中的脂肪。这种氧化使它们具有反应性和炎症性。如果是真的。然而，在 + 鳄梨组中，反应在测试时间有所缓解。IL-6 是在单次测试之前还是之后四小时升高？需要更多数据。四小时的一次测量并不能真正告诉我们任何事情。两小时，六小时等怎么样？几乎就像他们不想知道一样。作者不知道为这两个组工作的机制，在我看来，他们并没有很长的时间去找出答案。
> “总而言之， 除了 NO [一氧化氮，一种血管扩张剂] 介导的松弛之外，鳄梨似乎更有可能 通过影响内皮功能的其他因素起作用……需要更大规模的干预研究来证实这些结果。
您还应该知道 IL-6 既具有炎症又具有抗炎作用，这完全取决于环境，我们对发生的事情知之甚少。问题是，
这是一种完全正常的反应，会被我们内置的抗氧化系统自然缓解吗？
它实际上是有害的还是这种炎症是短期的必需品——就像运动后的炎症——这真的只是消化过程的开始？
为什么只有鳄梨的小组也培养了 IL-6？
每个人都会发生这种情况吗？
还有哪些食物可能引起这种反应？
为什么没有更早和更长时间地测试水平以查看两组的波动？
你准备好从牛油果的积极方面获益了吗？
这是一项如此小的研究，因此明确宣布任何事情都是不负责任的，这正是作者得出需要进行更大规模干预试验的原因。
> “在各种肉类三明治中加入一片鳄梨的流行做法能够减轻这些**症状，**并且可能对心血管健康有益。需要更大规模的干预研究来证实这些结果。”
请注意，他们使用了具有误导性的“症状”一词。IL-6 升高不是症状，而是一种反应。“症状”这个词暗示着不想要的东西。还有 一点 值得一提……
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23196671首页 (R)。我从未见过首页有图片的研究论文。图像信用。
人为错误
当我还是个孩子的时候，我经常和自己玩 Risk。极客！我尽量保持中立，但 不知何故， 我最喜欢的英国红衣队总是赢了。 请参阅下面照片的突出显示部分。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23196671哈斯鳄梨委员会，自…以来赞助研究。图片。
学习总结
这项研究很小。
它显示在特定时间只吃牛肉的组中单一炎症标志物的增加。
谁能说这在不同时间的另一组中没有出现？
两组均高于标记物的正常实验室范围。
其机制未知。
这是在消化过程后期平衡的完全正常的反应吗？
作者得出结论，需要进行更大规模的干预研究。
这不是成为素食主义者的理由，但可能是在牛肉汉堡中添加鳄梨的理由。
作者说这种反应是一种“症状”，但事实并非如此。
该研究由哈斯鳄梨委员会赞助。
如果你想吃鳄梨！（*无论如何，鳄梨的碳足迹是多少？）*这不支持只吃植物。下一个！
庞大的身躯
下一节是有点痛苦并非最不重要的，因为我不得不看列出的研究中，所有21，知道他们 不支持一个消费的植物只有饮食，但可支持加入其中，以杂食动物的饮食。喜欢吗？
但是，当然，闪现 21 项研究会让人们认为所有这些研究都以某种方式支持纯素饮食。“但是看，看看所有的研究！” 你的潜意识一遍遍地窃窃私语。他们难道不知道吗。这部电影是潜意识信息的不间断练习。可耻。
https://unsplash.com/@fikrirasyid?utm_source=medium&utm_medium=referral闪现不支持纯植物饮食的研究是您思想的潜意识编程。换句话说就是骗子。图像信用。
21 项不支持只吃植物的研究
詹姆斯自豪地告诉我们他的研究成果：
> “我还发现大量研究表明，植物具有改善内皮功能和增加血流量的相反效果。”
这是真的。引用的研究表明血流量有所改善。
外卖？**如果你愿意，可以在你的饮食中加入其中的一些！**85% + 可可，现在没有作弊。这些论文都没有提供仅食用植物或什至主要食用植物的证据。纳达。
甜菜根，比类固醇更好。他们当然傻！
“甜菜根汁补充剂对间歇性高强度运动的影响”（R）
> 的甜菜汁干预导致显著改进的性能在研究[四个54， 56， 58， 60 ]，而在另外四个 没有这样的效果，观察到 [ 38， 55， 57， 59 ]。
（注意：上面引用中的参考文献是论文。）
那时没那么健壮。
https://unsplash.com/@foodism360?utm_source=medium&utm_medium=referral尝试 N=1 研究，看看您的锻炼是否有所改善。不是什么都不吃的理由，但植物。图像信用。
在节目中，他们引用了卧推的总力量增加了 18.9%，但在本研究未测试的引用研究中引用了这一点。让我们来看看实际的研究。
交叉试验，12 名年轻男子，举起他们 1RM 的 60%（单次最大，他们可以举起的最多）。进行 3 组直到失败为止，并将这些代表总计。硝酸盐补充剂 组中的那些人 进行了更多的代表。重量相当于增加了 18.9%。
> “这项研究表明，与安慰剂相比，硝酸盐补充剂有可能提高阻力训练性能和工作输出。”
你说的补充？电影里没提到啊！我们一遍又一遍地被告知，您可以从食用植物中 获得所需的一切， 但他们正在开展使用由高度浓缩的甜菜根汁制成的一氧化氮补充剂的研究。这离“只吃植物”还有很长的路要走。
这也是 没有 理由 只有吃植物。还有一件事。一氧化氮 (NO) 由甜菜根中的硝酸盐产生 ，是一种自由基（反应性分子）。它是一种血管扩张剂，意味着它可以在短期内打开血管并改善流量。伟哥不含一氧化氮，但使用相同的细胞途径，以防万一。其他含有硝酸盐的食物？牛肉、猪肉、鸡肉，尤其是肝脏、鲑鱼、鳟鱼、罗非鱼和金枪鱼。
下一个！
帮助我们进化的食物中隐藏的毒药
素食主义者兼 The Plantrician Project 董事会主席 Scott Stoll 博士告诉我们，
> “..在动物产品中，你会得到含有炎症分子（如 Neu5Gc、内毒素和血红素铁）的蛋白质。当我们食用动物产品时，它也会改变微生物组，即生活在肠道中的细菌。并且已被证明会促进炎症的细菌种类过度生长并开始产生像 TMAO 这样的炎症介质。”
我的天啊！有没有人告诉过爱斯基摩人、马赛人或任何传统的肉食文化，即每个人？
https://photobucket.com/gallery/user/Moneyman7519/media/bWVkaWFJZDoxNDU1MDQ4OQ==/?ref=请有人告诉马赛人不要一直吃动物产品，这对他们来说太糟糕了。图像信用。
在 Stoll 博士对这件作品的介绍中，明显 缺乏参考资料。对于一个将它们几乎每一帧都堆叠起来的节目，这真的让我感到惊讶。你能不能找到一个来旋转、挑选、断章取义或者是偏见？回到鳄梨研究，快！
炎
本节显示的第一个参考资料跳回到很小的 n=11， *哈斯鳄梨赞助的哈斯鳄梨对你有好处的研究。（R）*詹姆斯将节目转移到谈论炎症，他使用鳄梨研究告诉我们，
> “..一顿汉堡包可以……使炎症增加 70%”
他用的是复数，但应该用单数。 只有 IL-6升高。听到这个故事还有更多内容，你不会感到惊讶，
> “因此，IL-6 同时调节促炎 和抗炎 活性，并有助于急性炎症反应的发展和解决。” （[- [R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645627/)）
从长远来看，将这样的标记脱离上下文对我们所有人来说都是误导和无益的。它仅用于推动游戏改变者的议程。
https://unsplash.com/@juliusdrost?utm_source=medium&utm_medium=referral通过游戏改变者可耻的轻微手。朱利叶斯·德罗斯特 (Julius Drost) 在 Unsplash 上的照片
同意
詹姆斯告诉我们，
> “在动脉中，炎症会减少血流量，在肌肉和关节中，它会增加疼痛和酸痛并延迟恢复。” （[- [R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6356661/pdf/nutrients-11-00130.pdf)）
我在那里没有争论，除了我会说 *慢性炎症，*因为急性是存在的完全自然和重要的部分。游戏规则改变者正试图将疾病中的破坏性炎症归咎于动物产品，但在任何时候都没有成功地证明这一点。
关联不是因果关系
水果和蔬菜比动物产品含有更多的抗氧化剂 (AO)。然而，您可能会惊讶地发现食物中的抗氧化剂——包括植物和动物—— **根本没有表现出任何作用。**当我学习时，我们被要求写一篇关于 AO 的文章。它旨在让我们摆脱先入为主的信念，因为我们所有人都相信食物中的 AO 非常适合，嗯，嗯，很多东西。以下是哈佛陈 ( R )学院 (Harvard School of Chan )一篇文章的部分结论：
> “自由基会导致从癌症到心脏病、阿尔茨海默病到视力丧失等慢性疾病。 这并不意味着具有抗氧化特性的物质会解决这个问题，尤其是当它们脱离自然环境时。 迄今为止的研究尚无定论，但通常 不能提供强有力的证据…… ”
问题是这个想法很简单，这就是它被采纳的原因。
咖啡中充满了 AO，但实际上并没有显示出任何作用。但是嘿！咖啡。迈克·肯尼利 (Mike Kenneally) 在 Unsplash 上的照片
摇钱树
抗氧化补充剂是一个 价值 5 亿美元的 (美国) ( R ) 行业，并且还在继续增长；由炒作、混乱和一个 *简单的想法驱动。*在损伤和疾病中见证了氧化应激。抗氧化剂平衡这些分子的反应性，从而防止它们造成伤害。简单的。
要是。它只是不那样工作。这就是为什么这项研究如此古怪。尽管这个过程确实在体内一直发生，即氧化剂被抗氧化剂“淬灭”。该原动机是内源性 （体内）由您从滋补食疗获得原材料（营养素）内置抗氧化剂。
这是前5名
超氧化物歧化酶 (SOD)
硫辛酸 (ALA)
过氧化氢酶
辅酶 Q 10 (CoQ10)
谷胱甘肽过氧化物酶 (GPX)
这些内源性 AO 比食物中发现的那些并补充它们不能为您提供相同的好处要强大数千倍。也有一些例外，维生素 C 是显而易见的一种，它很容易从水果和蔬菜中获得。顺带也见于肝脏。
斯科特·斯托尔博士再次
> “在植物性蛋白质中，您获得的蛋白质含有 抗氧化剂*、植物化学物质、 矿物质*和维生素* ，这些蛋白质将减少炎症、 优化微生物群**、优化血液供应并优化您的身体机能。”
* 由营养物质、蛋白质 (AA) 在体内构建，最好的来源是动物。
*维生素和矿物质在动物产品中含量丰富，生物利用度更高。
我们的微生物群会改变我们的食物（和其他东西），使我们能够适应不同的环境——这曾经也意味着不同的饮食（这就是一个问题）。毫无疑问，这是一种重要的能力，它使人类能够在世界各大洲以多种不同的饮食方式蓬勃发展。真是天才。我们基本上将我们的一些消化能力外包给微生物，而不是被一个不灵活的系统困住。大自然的奇迹。以肉类为主食的人与以植物为主食的人具有不同的微生物组。一个没有比另一个更“优化”。它们适合个人的饮食和环境。您想改善您的微生物组吗？别再吃垃圾食品了！难怪他们没有参考那个介绍。
> ..客人体重减轻的越多，他们的炎症就越低。这是完美的镜像。2005 年至 2012 年期间，有 604 人参加了该疗养胜地，以减轻体重。 > > 鸣叫
再次抗氧化剂
詹姆士，
> “斯托尔博士所说的抗氧化剂几乎完全存在于植物中，它们的 AO 含量平均是动物食品的 64 倍。” （[- [R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841576/pdf/1475-2891-9-3.pdf)）
鉴于研究，那又怎样？他继续这样，
> “即使是卷心莴苣也比鲑鱼或鸡蛋含有更多的抗氧化剂。”
这是一个愚蠢的比较，旨在斥责营养丰富的鲑鱼和鸡蛋，并根据既不存在也不存在的东西过度膨胀生菜 *。*如果您感到困扰，鲑鱼每 3.5 盎司含有 0.4-3.8 毫克虾青素，这是一种抗氧化剂 ( R )。
https://www.freshplaza.com/article/2165737/with-1-700-ha-of-iceberg-lettuce-we-re-one-of-the-top-spanish-growers/英国的大部分冰山莴苣都来自西班牙。碳足迹？图像信用。
https://worldcrops.org/sites/worldcrops.org/files/crops/leetuce_rowcover_costarica_500_400.JPG一大堆塑料下的生菜……图片来源。
营养比较只是为了好玩..
https://explorefood.foodafactoflife.org.uk/Calculator/Recipe仅供参考：冰山 vs 三文鱼 vs 鸡蛋。营养数据
查看上面的图表，您应该可以在手机上放大。在 Mac 上尝试按“CMD”和 + 进行缩放。PC、'CTRL' 和 +。
詹姆斯继续说，
> “因此，改用植物性饮食有助于在短短 3 周内将炎症指标减少 29%。”
让我来吧！！
“其结果”？好的，所以下一项研究应该向我们展示 AO 如何减少炎症。但是，用于此声明的引文是：
现在，如果您仔细查看标题，您会注意到隐藏在其他词中的一个词；'生活方式'。这不是AO减少炎症的证据！差远了。让我们深入了解一下。这项研究的参与者是付费客人！
https://www.veggie-hotels.com/11-1-263-Black-Hills-Health-Education-Center-Hermosa-South-Dakota.html黑山健康与教育中心 (BHHEC)。如果幸运的话，您会听到几英里外的嗡嗡声。图片素食酒店。
没有狗屎。从字面上看，这个地方是一个度假胜地。
> “在每次 BHHEC 会议期间，典型的日常工作都是从早上 5:30 的早起电话开始，然后是一天的早晨 鼓舞人心的想法 。接下来是与医生或护士的体检。一个 拉伸会议 是下一个接着一个 通电的步行路程 ，然后吃早饭。每天的讲座和按摩和水疗治疗 填补了上午的日程安排。作为当天的第二顿也是最后一顿饭，客人们穿上围裙，开始 在餐饮服务总监的监督下准备午餐。参与者随后食用了他们准备的餐点。经过一些 轻松的步行 和 放松 它正在举重室进行 个人训练。在更多的空闲时间和讲座之后，参与者花时间 放松一下 ，然后 休息了一天。”
听起来很神奇！我能感觉到我的血压在阅读时下降。他们也没有吃垃圾食品。还有更多。
> “CRP [炎症标志物] 和 BMI [脂肪] 之间的平行关系表明， CRP 的变化可能与 干预过程中减少的脂肪量密切相关。”
你不说？这意味着 客人失去的体重越多，他们的炎症就越低。这是完美的镜像。2005 年至 2012 年期间，有 604 人参加了该疗养胜地， *以减轻体重。*他们肥胖。肥胖是一种炎症状态。这就是为什么它对如此多的系统造成如此大的破坏。研究得出结论，
> “这一发现与Julia 等人 12 和 Centritto 等人 13 的 发现一致，他们 发现微量营养素含量较高的饮食 能够更有效地调节 CRP 水平。”
微量营养素，又名，维生素和矿物质。猜猜您在哪里可以找到比其他任何地方更多的生物可利用营养素？动物产品。 他们大胆地告诉我们，由于生活方式的纯素方面，炎症减少了。这是 我见过的最 **可耻的樱桃采摘，**也是为什么我要花几天时间把 这些东西拆开。
第 2 部分的结论
轶事很有趣，但不能为我们提供任何证据。
改善饮食是相对的，会改善健康和运动能力。
我们看到了一个戏剧实验，该实验向我们展示了膳食中的脂肪如何通过血液输送到细胞中。呈现给我们就像是一个病理问题。
3 个应该支持他们的小实验。由于选择了“高脂肪”，前两个完全荒谬，而第三个则断章取意地采用了单一的炎症标记，并由既得利益者赞助。该标记物在业余时间也具有抗炎作用。
詹姆斯向我们展示了“大量证据”，这些证据可能支持在您的饮食中添加一些营养丰富的植物，但没有证据表明只吃植物。
甜菜根不太可能胜过类固醇，但如果您愿意，可以自己尝试。但请记住，它是一种高度浓缩的硝酸盐补充剂。没有理由只吃植物。
当我们介绍肉中所谓的炎症分子时，明显缺乏参考资料。有没有人告诉传统文化不要再健康了（在添加垃圾食品之前）？
慢性炎症无疑是疾病的一个严重因素。
主要存在于植物中的抗氧化剂 (AO) 尚未被证明可以减少炎症或疾病。
AO 是一项大业务，受过于简单化的想法驱动。
AO 世界的真正强者是那些从营养物质中构建在您体内的能量。营养最丰富的食物是动物。
您的微生物群适合您的饮食和生活方式。一个并不比另一个“更优化”。除非你吃垃圾食品！
生活方式的改变和 BMI（体重减轻）的降低已被证明可以降低 CRP（与疾病相关的炎症标志物）。他们从付费参与者生活方式的巨大变化中挑选了素食方面。这是不可原谅的。
下次……期待第 3 部分
肉里满是毒
复临教会如何通过短发和卷发进行营养研究
消防员通常有惊人的饮食，但我们改变了他们的游戏方式并帮助挽救了他们的生命，因为我们基本上是天使
我们有一些素食医生谈论他们自己的研究
请忘记关联、链接、相关等词，我们告诉您的一切基本上都是证据。咳嗽。
谢谢阅读。
https://tim-rees.com/watched-the-game-changers-now-you-must-read-this-part-2/
不可原谅的旋转、基督复临安息日会和阿尼不合时宜。
蒂姆·里斯
如果您不熟悉我的游戏改变者评论，这里是第 1部分和第 2 部分。对于第 3 部分的总结——如果你不想阅读细节——向下滚动到“结论”。
轶事够多了！- 多西·鲍什和德里克·摩根
吨游戏改变者喜欢轶事，并经常插入它们以耸人听闻并保持人们的兴趣。他们做得很好。然而，他们之间的共同点是，
> 他们从饮食中去除了垃圾食品。
所以，让我们不要再假装去除我们可用的营养最丰富、最容易消化的食物——动物产品——是有帮助的，并开始现实地看待他们去除垃圾并像他们的生活所依赖的那样补充这一事实——他们确实做到了。下一个。
Caldwell B Esselstyn 博士，JR 和 Kim Williams 博士
考德威尔博士是一位著名的纯素食心脏病专家，出售有关通过纯素饮食逆转心脏病的书籍。他对更多人成为素食主义者有着既得利益。Kim Williams 博士还是心脏病专家，也是美国心脏病学会的第一位素食主席。
考德威尔博士说，
> “在整个西方文明中，没有什么比冠状动脉疾病更常见的了，那是因为大多数人每天吃的食物。”
我同意，垃圾食品已经接管了！营养缺乏、高度精制的谷物和植物油被损坏（氧化），会导致我们体内的破坏和慢性炎症（R、 R、 R、 R、 R、 R、 R、 R）。可悲的是，这 不是他要说的。Kim Williams 博士补充道：
> “当你吃动物产品时，你开始在冠状动脉中形成斑块。”
这绝对是无稽之谈。你应该知道， 食肉动物不会产生斑块，
> “动脉粥样硬化只影响食草动物。狗、猫、老虎和狮子可以饱和脂肪和胆固醇，并且不会形成动脉粥样硬化斑块。食肉动物产生动脉粥样硬化的唯一方法是取出甲状腺；那么，出于某种原因，饱和脂肪和胆固醇的作用与食草动物相同。（[- [R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1312295/)）
这听起来像是食肉动物与食草动物（素食主义者）的一个很好的论据，因此指责动物产品是荒谬的。
1909 年之前的动物脂肪
在 20 世纪，当好 ol' Proctor & Gamble 发现如何从棉花种子 ( R )等废物中廉价地加工油时，我们看到心血管疾病急剧增加（仅限协会）。在 20 世纪之前，心脏病是一个 微不足道的医学领域。（[- [R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24811552)）
> “在 20 世纪初，心脏病在美国是一种罕见的死亡原因。到本世纪中叶，它已成为最常见的原因……”（R）
豆油来得晚一点：
> “估计人均豆油消费量从 1909 年到 1999 年增加了 1000 倍以上。” （[- [R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076650/)）
在挤压工艺变得便宜和普遍之前，1909 年，动物脂肪每天用于烹饪，主要是猪油 ( R ) 和心血管疾病是罕见的 ( R ) ( R )
错了50年
詹姆斯告诉我们：
> “近 50 年来，我们一直被告知心脏病的主要原因是饱和脂肪和胆固醇，而瘦肉、低脂乳制品和蛋清是解决方案。”
他非常小心地没有告诉我们 有证据表明定罪的饱和脂肪和胆固醇 非常差， 并且饱和脂肪已被证明不是致病因素或任何其他微弱关联。( R )( R )( R )( R )( R )( R ) 所以我们错了 50 年！但现在 我们做对了，对吧？他继续说，
> “但现在的研究表明，动物食品中的其他炎症化合物，如那些会损害运动恢复的化合物，也在心脏病的发展中发挥着重要作用。”
天啊。所以这不是一回事，是另一回事。当然。那我们来看看吧。他在这里的参考文献是 Perm J 20 (3) 93–101 ，它把我带到了“植物性饮食：医师指南”中的一张桌子 。这不是一项研究，也不能证明除了游戏改变者惊人的能力让人们认为他们所说的一切背后都有证据。
> 再一次，我们看到素食主义者的立场得到了流行病学和相对风险的声音的“支持”。 > > 鸣叫
毒药
他们所谓的毒药清单如下：
血红素铁
TMAO
杂环胺
Neu5GC
年龄
内毒素
他们唯一详细讨论的一种是血红素铁。 首先，你必须知道，铁是生活绝对必要的，它也恰好是世界领先的营养缺乏（之一[[R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18498676)），该公司经常在发达国家（忽略由医生[[R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3685880/)）。血红素铁是动物体内的铁，比植物中的非血红素铁更容易被吸收 ( R )。游戏规则改变者暗示血红素铁是有毒的句号。这绝对是错误的，坦率地说，这会增加大量患有铁缺乏症并且不知道这一点的素食者，因为他们相信这样的 BS。如果您是素食主义者/素食主义者并且正在阅读本文，请对其进行测试！
海伦·穆恩博士
为了支持这一点，他们推出了另一位素食医生 - 为了客观起见 - 海伦·穆恩博士帮助我们，
> “血红素铁来自动物源。所以，呃，最常见的是你认为红肉，家禽有，鱼有。他们进行了荟萃分析看在6个前瞻性膳食研究超过13万个病人，他们得出的结论是一毫克血红素铁的一天 关联 与冠状动脉心脏疾病的风险增加27％。从这个角度来看，一个普通的汉堡肉饼大约有 2 到 3 毫克。” （[- [R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23708150)）
所以，如果你吃一个大小合适的汉堡肉饼，你患冠心病的可能性要高 81%。如果你有两个，你的可能性就增加了 162%……天哪，我的冰箱里现在有一些死亡炸弹！这显然是荒谬的，仅代表关联和相对风险。
> 那么，如果铁是生命所必需的，那么素食者的铁含量很低，而最好的来源是动物，他们在说什么？ > > 鸣叫
然而，我们再次看到流行病学和相对风险的声音“支持”素食主义者的立场。正如第 1 部分所讨论的，这些研究 没有提供证据，也没有为了自己的目的而耸人听闻的统计数据。
顺便说一下，如果你是素食者，你更有可能缺铁。
> “与非素食者相比，素食者患铁储备不足、铁耗竭和相关缺铁性贫血的风险也更高。这些发现与医学研究所关于铁的报告的作者得出的结论一致，他说：“据观察，素食男性、 女性和儿童的血清铁蛋白浓度明显 低于非素食者 。 ”（5） > > > > “..在所有研究中，除了一项针对女性复临素食主义者的研究外，^15 名^素食女性的贫血患病率相当高（Hb <120 g/L）。” ^12，13，17，19^ （[[R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6367879/)）。
注意：上面指出的数字是研究参考。
他们在说什么？
那么，如果铁是生命所必需的，那么素食者的铁含量很低，而最好的来源是动物 ，他们在说什么？问题是过量的铁会导致体内氧化损伤和炎症。但是，在正常情况下，这受到很好的监管。如果身体需要更多的铁，它会尝试从你的食物 ( R ) 中获取它，如果它可以得到的话。非血红素铁（来自某些植物）的生物利用度低于血红素铁，这可能解释了为什么更多的素食者缺乏。
如果你只是 吃 含铁的食物，就很难吃得过头了。例外情况是一些遗传问题会导致血色病 - 病理性高水平 ( R )。
此外，据观察，每天用铁锅烹饪会导致此问题 ( R ) 和过量补充 ( R )。
含铁的动物性食物不太可能导致体内铁含量过高，因为它得到很好的调节，除非您有遗传问题、正在补充（总是先测试水平）或在铁锅中煮沸所有食物。下一个。
动物蛋白
詹姆斯继续在动物蛋白方面有另一个流行，
> “..而且不仅仅是动物食品中的铁会导致问题，它实际上是动物蛋白本身。”
当他说 “动物蛋白质”时，相机戏剧性地放大了研究中的这两个词，好像这是支持性的。但是接下来的词是 “可能相关” ，他很方便地省略了，因为它破坏了他所说的内容。另外，看看之前的一句话，
> “ 在这组 40-75 岁的男性中，我们观察到 膳食蛋白质与总 IHD [缺血性心脏病] 的风险之间没有关联。然而， 在“健康”男性中，较高的动物蛋白摄入量 可能与 IHD 风险增加有关。” （[- [R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2954454/)）
..没有关联，可能有关联。这很尴尬。下一个！
> 基本上，她相信你吃的肉越多，你就会变得越饥渴，就越有可能手淫、发生性行为而不是祈祷。 > > 鸣叫
根本没有讨论
该节目对“毒药”标题下方列出的食物中其他所谓的毒素的证据为零，因为至少可以说是粗略的；并不是说到目前为止阻止了他们。所以，我也会在这里跳过它们，但会在另一个博客中深入研究它们，因为还有很多其他的东西要到达这里。让我们从这个古怪的主张开始，
> “从植物中获取所有蛋白质的人患心脏病的风险降低了 55%。” （[- [R ](https://www.mdpi.com/2072-6643/6/6/2131/htm)）
这是使用的研究：
https://unsplash.com/@foodism360?utm_source=medium&utm_medium=referral未提及的纯素食者患尿路癌的风险高 73%。图片。
谈樱桃采..
稍后我们将讨论第 7 天复临信徒所命定的研究中的偏见，但现在让我们只看表面价值。这里有几个问题，
使用食物频率问卷（FFQ）。我在第 1 部分中讨论了这个几乎完全无用的自我录音系统。
他们承认自己的证据很薄弱，
> “纯素食者群体中的样本量相对较小，可能会限制我们的结论。” > > “关于纯素和乳蛋素食模式的大型随机饮食干预试验是有必要的。”
一些有趣的点在节目中没有呈现给我们：
> “ 在素食者中没有发现特定原因死亡率的显着降低风险，特别是胃癌、结肠直肠癌、肺癌和前列腺癌。” > > > > “当按性别分层时， 纯素食者的全癌风险比没有观察到显着差异。” > > > > “24% 的胃肠道癌症风险降低，但 对纯素食者而言意义不大。” > > > > “ 与非素食者相比，素食者 患尿路癌的风险高 73%。” > > > > “素食者和乳蛋素食者都没有显着降低 呼吸道癌症的风险。”
但他们挑选了这种美：
> “纯素食男性患 缺血性心脏病的风险也降低了 55% 。”
同样，相对风险不仅仅是绝对风险和关联。 证据不足是今天的主题。正如你可能已经了解到，这是科学素食主义者一直躲在后面，坦率地说，这是可耻的。任何试图保持客观的科学家都不会接受它的呈现方式。但当然，这个节目远非客观，始终零批判性分析。即使是那些收集数据的人也有自己的兴趣。请欢迎，第 7 日复临教会……
> 他也反对性行为，选择领养孩子而不是与妻子发生性关系，认为这对健康有害。他将痤疮归咎于性和手淫，以及泌尿系统疾病和介于两者之间的一切。 > > 鸣叫
http://www.hopechannel.no/on-demand/tv-serie/ml/seventh-day-adventist-church/基督复临安息日会对饮食政策有着不可思议的影响。图片。
基督复临安息日会 (SDA)
因为当你真的想要关于科学的事实时，教会应该提供答案。美国朋友，这是英国人的，WTF跟科学研究有关系吗？你不能编造这个狗屎。
> 一条好面包中的宗教信仰比许多人想象的要多。 > > 艾伦 G 怀特。第七日复临信徒的联合创始人。1827–1915 年鸣叫
爱伦 G 怀特 SDA 教会的创始人。公共领域的图像。
艾伦 G 怀特
Ellen G White 是 SDA 教会的联合创始人，她相信它是，
> “教会有责任积极参与公共卫生教育以控制欲望和低级激情”（R）（R）
她强烈鼓励戒酒、戒烟、戒香料、戒茶、戒咖啡和戒肉。她告诉我们：
> “如果不吃肉，可以更成功地获得和维持宗教生活，因为这种饮食会刺激强烈的淫欲倾向， 削弱道德和精神本性。” （[- [R ](https://isupportgary.com/articles/seventh-day-adventist-plant-based-nutrition)）
基本上，她相信你吃的肉越多，你就会变得越饥渴，就越有可能手淫、发生性行为而不是祈祷。对我们来说幸运的是，1864 年她看到了来自上帝的异象，并被告知肉会致癌。到目前为止，这个证据比游戏改变者提供的证据更有说服力。艾伦并不孤单。
https://unsplash.com/@nonsapvisuals?utm_source=medium&utm_medium=referral约翰·哈维·凯洛格 (John Harvey Kellogg) SDA 的医生和营养师 (1852–1943) 公共领域的图像。
> 基督复临安息日会还提供从 BSC 到博士的 17 种不同类型的营养和饮食资格。毫无疑问，它们是营养界的主要参与者。 > > 鸣叫
约翰·哈维·凯洛格
来自玉米片和格兰诺拉麦片等早餐谷物的家乐氏 (Kellogg )永远改变了世界对早餐的看法 ( R )。几十年来，他一直是 SDA 教会的关键人物，直到他们闹翻。 他也反对性行为，选择领养孩子而不是与妻子发生性关系，认为这对健康有害。他将痤疮归咎于性和手淫，以及泌尿系统疾病和介于两者之间的一切。
他在他的书中写道， “老少皆宜的简单事实......” （R）
> “如果性交易是一种令人发指的罪行，......自我污染是一种双重可恶的罪行......这样的受害者实际上是死于他的[或她]亲手”（R）
哦哦大家。
他们的影响
公平地说，他们的整体健康方法包括 经常锻炼、压力管理、充足的阳光、戒烟和戒酒，并且远远领先于时代。他们的奉献精神令人钦佩，他们发动了一股力量，这种力量今天仍然非常活跃，并且通过研究、教育、食品生产等从幕后影响营养科学。
> “教会还通过其雄心勃勃的组织结构，致力于教育、医疗保健以及植物性食品（例如肉类类似物、早餐谷物和豆奶）的开发和大规模生产，从而 影响了世界各地非成员的饮食 。 ” （[- [R ](https://www.researchgate.net/publication/327179700_The_Global_Influence_of_the_Seventh-Day_Adventist_Church_on_Diet)）
它的影响范围遍及全球。
数字
截至 2017 年，教会有：
全球 20,343,814 名会员，
101所学院/大学，
172家医院/诊所
753所学校
85,112 座教堂
全球约 26 家食品公司（第11 页）
基督复临安息日会还提供从 BSC 到博士的 17 种不同类型的营养和饮食资格。毫无疑问，它们是营养界的主要参与者。
所以呢？
SDA 教会的使命是无耻地 推广素食。为此，他们 进行数据收集和营养研究 ，具有 巨大的全球影响力。虽然情况几乎不是这样。SDA 教会大学 Loma Linda 试图阻止第一次素食研究，因为他们担心，
> “如果你发现素食者的饮食不足，那会让我们很尴尬”（R）
对他们来说幸运的是，他们进行的研究类型让事情在几十年后仍然足够混乱，我们仍然没有更聪明，实际上似乎比人们在西部跋涉并留意心怀不满的当地人时更困惑吃什么.
游戏改变者在整部电影中都使用了他们泥泞的流行病学论文。我相信这里的客观性存在严重问题，值得了解；有点像第 2 部分中的“ hass – avocados -are-healthy-say-the-has-avocado-board-study” 。
嗯，你又来了。。
詹姆斯现在说了一些在我看来不可原谅的事情，因为这完全是不真实的。
> “..唯一证明可以逆转心脏病的饮食是植物性饮食。”
此处引用的研究是由迪恩·奥尼什 (Dean Ornish) 博士进行的，他通过他的书籍、计划、疗养胜地等 ( R )对素食主义产生了既得利益。他的方法非常注重 生活方式。论文是：
你有没有发现标题中的赠品词？“生活方式”。这是游戏改变者第二次试图表明素食是这项研究中彻底改变生活方式的成功背后的机制 。这再次证明了与狭隘的“素食主义者”称号保持距离的有用性。这是他们包括的内容，
> “实验组患者接受了一项生活方式计划，其中包括低脂 素食 [非素食] 饮食、适度的有氧 运动、 压力管理 训练、 戒烟和团体支持。” （[- [R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1973470)）
http://10.0.3.255/A:1011256201044戒烟，改善你的健康，然后责怪动物。图片。
吸烟戒断强烈 相关，之上等因素，在20个研究（的该Cochrane荟萃分析在所有原因的死亡率的降低从CHD [- [R ](https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003041.pub2/abstract)）。不是双重标准，请注意那里的“相关”一词。问题是让人们吸烟然后看看有多少人死于冠心病是不道德的，如此强烈的联系是最好的。再一次，游戏改变者隐藏在生活方式研究的背后 ，这些研究不支持他们只吃植物的说法。差远了！下一个。
> 该节目坚持脱离上下文百分比并将它们呈现为对您构成风险是可耻的，我发现这种欺骗性的重复令人筋疲力尽。 > > 鸣叫
已终止
我爱阿诺德施瓦辛格，当你输入他的名字时，他的名字很出名，它会自动更正。惊人的！老实说，他在这个节目中的角色让我感到胆怯。我也不太确定他为什么会出现，因为他不是素食主义者。根据他的 Instagram 帐户，他吃大约 20% 的动物产品，但该节目对动物产品的抨击如此之多，他的外表并不适合。20/80 是基于植物的吗？谁知道，因为它从未被澄清。
好像您需要提醒一下，阿尼是“世界健美冠军、好莱坞动作英雄、成功商人、环保主义者、慈善家、畅销书作家和加利福尼亚州第 38 任州长”。（[- [R](http://www.schwarzenegger.com/bio) ）
多么传奇！他 吃了大量的动物产品：
> “我吃了很多肉，我每天吃 10 到 15 个鸡蛋，你知道我每天摄入 250 克蛋白质”
嗯。这只是轶事，但这不会削弱他们的论点吗？但这是阿尼，所以我们无论如何都爱他。现在，回到我们最喜欢的素食生活方式 科学家。
迪恩·奥尼什博士
> “吃高动物蛋白饮食的人因各种原因过早死亡的风险增加了 75%，死于大多数癌症、前列腺癌、乳腺癌和结肠癌的风险增加了 4% 到 500%。 2型糖尿病。”
停公交车！什么？！我们来看一下。学习：
本研究使用 24 小时饮食回忆系统进行数据收集。现在，让我们找点乐子；自己试试吧！写下你昨天吃的和喝的一切。你有5分钟。我设置了这个时间限制，因为它是现实的。如果有什么东西通过你的信箱，你现在不会花一个小时来确保一切都是准确的，是吗？
所以，你已经把昨天的食物写下来了。现在，再考虑 5 分钟左右，忘记什么了吗？我敢打赌你做到了，而且我敢打赌这是在顽皮的一面，对吗？信不信由你，这个数据收集系统被认为比我在第 1 部分中讨论的 FFQ 更好。那是因为 FFQ 很糟糕！你能猜到我接下来要说什么吗？本研究仅显示关联和相对风险。
如果你还在为这个烦恼，一旦你超过 65 岁，他们的结果就会翻转，
> “相反，在 65 岁以上的受访者中，高蛋白质摄入量与 癌症和总体死亡率降低有关。”
结论是，
> “这些结果表明，中年低蛋白质摄入量，然后老年受试者适度摄入蛋白质 可能会 优化健康寿命和寿命”
该节目坚持脱离上下文百分比并将它们呈现为对您构成风险 是可耻的，我发现这种欺骗性的重复令人筋疲力尽。
> 必须将这 3 个抽象的东西放在一起，才能做出荒谬的相对风险声明。 > > 鸣叫
更多纯素医生：Walter Willett 博士
Walter Willett 是哈佛大学陈曾熙公共卫生学院流行病学和营养学教授，也是哈佛医学院医学教授。有关他的利益冲突参考的完整列表，请 阅读此 pdf ( R ) 但这里有一个片段：
> “在 Willett 担任哈佛 TS Chan 公共卫生学院的最后几年，学校收到了 455,000 至 1,500,000 美元 来自对推广素食产品或一般素食感兴趣的公司或团体。学校还从制药公司那里获得了 350,000 到 950,000 美元，这些公司大概不会从慢性病的营养解决方案中受益……Willett 是至少 7 个促进高谷物素食的团体/商业企业的顾问或科学顾问。” （[- [R ](https://isupportgary.com/uploads/articles/397606854-Walter-Willett-Potential-Conflicts-of-Interest.pdf)）
威利特博士是营养界的一个非常有影响力的人。这就是公司向他扔钱的原因。他在节目中告诉我们什么，
> “来自动物来源的氨基酸往往会使我们的细胞加速并繁殖得更快。”
他是在暗示他们会让你患上癌症。但请稍等。我们的主角 James 不是在我的第 1 部分中告诉我们的吗？
> “..当谈到增加力量和肌肉质量时，比较植物和动物蛋白的研究表明，只要摄入适量的氨基酸， 来源就无关紧要。”
那么，氨基酸有什么不同吗？你不能两全其美。它们要么相同，要么不同。一分钟“来源无关紧要”，使它们相同，下一分钟 它们不同，使细胞 “加速和繁殖更快”。
这听起来对我来说它们可能更适合肌肉生长。威利特继续说，
> “例如，越来越多的证据表明，大量摄入来自乳制品的蛋白质与较高的前列腺癌风险有关。这条癌症因果链实际上似乎很清楚”
事实上，很明显，他引用了自己18 年前的论文， 其中只显示了一种关联。( R ) 这令人沮丧，但让我们来看看它：
这是他们论文中的一段引文，如果遗漏，那将是犯罪行为。
> “总肉，红肉和奶制品摄入的是 不相关的 ，总还是晚期前列腺癌的风险。”
我真的从摘要中复制并粘贴了它。再一次，他在谈论相对风险，他的论文只显示了他的团队之间的关联，并且数据是用 FFQ 收集的。下一个。
大C
詹姆斯从威利特手中接过指挥棒，现在又试图用它来打击动物食品。他说，
> “癌症也 与 动物食品有关。由国家癌症研究所资助的研究发现，每周添加一份或多份白肉（如鸡肉或鱼肉）的素食者患结肠癌的风险增加了三倍以上。”
好的，一些要点以保持简单：
来自第 7 天复临信徒的数据
FFQ
仅协会
用于“三倍风险”的相对风险
看一下这个：
> “确定了一种复杂的关系，即 与 基于这些变量的所有其他模式相比 ，表现出高红肉摄入量、 低豆类摄入量和 高体重的受试者的 风险增加了三倍以上。”
当我读到这篇文章时，我无法停止想象印第安纳·琼斯在《最后的十字军东征》的最后几个场景中踮着脚尖从一个石字到另一个石字。“但在拉丁字母表中，‘耶和华’以‘我’开头。”
这就是他们在这里所做的，他们在 3 个数据点之间踮起脚尖创建了一个弱连接，
红肉摄入量高
低豆类摄入量
高体重
高体重！这三个抽象的东西必须放在一起看，才能做出荒谬的相对风险声明；我想知道他们花了多长时间来解决这个问题，使用像 Mr. Potato Head 零件这样的数据，直到他们得到他们喜欢的零件。实际上，计算机可以为您做到这一点，因为这些联想太容易被愚蠢的老人忽略了。他们得出结论，
> “这些关联增加了一种可能性，即肉类摄入引起的风险是由多种机制介导的，其中一个机制可能 涉及红肉摄入，这是导致血浆胰岛素水平升高的一系列因果因素 。”
他们接着说，胰岛素抵抗和高胰岛素血症（长期高水平的胰岛素）可能会导致 “结肠癌变”， 即结肠癌。 你绝对不想胰岛素抵抗或肥胖，我认为这就是重点。
第 3 部分的结论
始终没有客观性，只有一个又一个具有既得利益的素食医生。
把像冠心病这样的现代问题归咎于古老的动物食品是荒谬的、令人信服的证据并不存在。
他们列出了他们认为在动物产品中发现的 5 种毒药，然后通过暗示吃肉很容易发生铁中毒来误导我们。一直以来，素食者更有可能缺乏它。
它们不断地向我们呈现相对风险，却从未给我们提供背景信息，这些研究仅显示关联，甚至数据也有问题。
基督复临安息日会的使命是让世界成为素食主义者。他们负责食品的研究、教育和制造，因此为我们提供了零客观性。
在第 1 部分中，他们告诉我们氨基酸没有什么不同，现在他们告诉我们它们是，因为它适合他们。
下次
事实证明，我们在进化过程中从未吃过那么多肉，也没有很好地适应它。
一直以来，碳水化合物给了我们很大的大脑——有人告诉吃水果的黑猩猩吗？？
我们的牙齿吃肉没用，看看这狮子的牙齿，明白吗？
我们不需要吃肉来获取 B12 因为泥土，为了证明这一点，我们参考了一项使用人类粪便作为肥料的研究。
动物产品会杀死睾丸激素，如果您不小心，您将永远不会再得到哈登。
质量更差的旧论文，我们将断章取意。
结束。TFFT。
注意：我决定不发布第四部分，因为这些工作量很大，我认为我已经充分说明了这一点。浏览他们糟糕的参考资料是我一生中最痛苦的经历之一！谢谢阅读。
有关按演示顺序和字母顺序排列的完整参考列表，请参见 此处。
https://tim-rees.com/watched-the-game-changers-now-you-must-read-this-part-3/
https://www.tim-rees.com/post/the-game-changers-movie-a-systematic-takedown
https://www.tim-rees.com/post/the-game-changers-reference-list