\\  明迪：

明迪：
是的，几周前我在一个会议上发言的人，后来那个人来找我，并且非常坚决不同意我在 HRT 和生物相同方面的意见。

我说，对我来说，我只是说，对我来说，我需要激素的晴雨表来了解我的生活方式是否有效。

所以我宁愿不做 HRT 和 bioidenticals，只是为了我，因为我想用我的生活方式来告诉我是否需要纠正。

你？自从我们处于围绝经期以来，您是否发现同样的事情？再说一次，这并不是每个人都应该做适合自己的事情。

对。

我不认为 HRT 或 bioidenticals 是不适应您的生活方式的免费通行证。

但我们都必须弄清楚自己的舒适度。

然后确保我们不会通过使用这样的药物来麻痹自己。

辛西娅·瑟罗：
不，这是一个很好的观点。

我会是第一个说，如果你不愿意投入适当的睡眠、营养和少吃多餐而不是过度锻炼，世界上所有的激素都不会帮助你，并实现完全透明。

我还没有在社交媒体上谈论过很多这件事，但对你的听众完全透明很重要。

两年前，我病得很重，体重减轻了很多。

这让我提前进入更年期。

我当时没有意识到，但肯定比我预期的要早。

所以我从 2018 年 12 月开始就没有来月经了。

我也没有心理准备这么早进入更年期。

最初，即使我做的所有事情都是正确的。

我当时想，我不确定我想做什么。

然后就我个人而言，有些事情开始发生转变。

我做了 dexa 扫描，我已经是骨质疏松症，，有遗传易感性的瘦高加索女性，我已经离开了，我已经有足够的蛋白质，我已经在等待，但我的意思是，我正在做所有的事情。

然后，我开始有一些个人披露。

有些女性更容易在身体的某些部位失去雌激素。

所以这是第二个。

然后我的睡眠质量，不管我做了什么，真的很痛苦，这已经成为一个问题。

所以对我来说，我决定开始 HRT，几乎立即我的睡眠改善了 150%，这是我走上正确道路的第一个迹象。

然后服用雌激素和睾酮，我感觉好多了。

就像我没有意识到我因曲棍球受伤而疼痛和膝盖一样，，30 多年前，但突然之间，我感觉好多了，但如果你不这样做，我就感觉好多了获得生活方式的一部分，它将使它变得不可能。

对这么多女性来说，她们从激素开始。

再说一次，我们不是抗激素，它真的是关于什么对你有用，并与你的提供者进行对话。

但是，如果您从激素开始，通常会发生的情况是您没有像基础工作那样完成所有其他诱饵。

然后发生的事情是有人进来了，他们就像，我继续，的，雌激素贴片和一些黄体酮，我增加了20磅。

我不怀疑会发生这种情况。

我的意思是，很明显，但它也说明了激素失衡。

它也说明了这样一个事实，我的意思是，有很多事情可能会发生，但我想，你不能把车放在马之前，你真的必须做基础工作，以确保你的身体准备好接受激素的替代。

对于我们每个人来说，它可能看起来完全不同。

这也很重要。

就像我不喜欢看到任何一方的羞辱。

我确实看到了一些我看到的人服用激素而没有服用激素的人感到羞耻，或者我有女性非常害怕服用任何激素，甚至黄体酮，她们都很害怕。

我想，我不想让任何人害怕。

你只需要接受教育。

这很棒。

我们的角色太多了。

这就是女性希望和祈祷我们能够诚实和开放的原因。

而对我来说，我在星期一最挣扎的事情，我为最重要的停顿感到羞耻。

我记得我在想，我不想谈论它。

我很尴尬。

我想，为什么会这样？我是一个非常开放，诚实，天哪，我是一名医疗保健专业人士。

看在上帝的份上，我应该能够谈论这些事情。

然后我感到羞耻的是，我不再有月经周期，不是因为 HPS。

但这只是自杀式的，就像某种思维过程一样，某个年龄的女性，，缺乏生育能力，不管是什么，我们都不想谈论它。

然而，这告诉我的是我们需要交谈哦，是的。

好的，坏的，丑的，我会很高兴，，告诉任何人坏的，丑的，但真正处于女性感觉的环境中，让我们做Kumbaya。

把这些事情说出来，免得其他女人害臊。

所以其他女性不会感到不舒服。

也许是因为我住在这个国家如此保守的地区。

，我开玩笑地说，我和一个可爱的女人成为了朋友。

她是，的，那些更年期的人之一，，在教育女性方面做得很好。

开玩笑地，她谈论了很多关于阴道医生的问题。

我总是开玩笑地说，我喜欢你很舒服地谈论即使是一些医疗保健专业人士也不想谈论的事情，当你服用激素时，这就是现实。

对于某些人来说，他们会比其他人有更多的症状。

但我很高兴地说，我现在处于没有潮热的位置，我睡得更好，我感觉很好。

因此，对我来说，在这一点上，在我的生活中，这运行良好。

但在很大程度上，你必须做基础工作，因为如果你不这样做，首先，你不会有一个好的，，就像长期的结果一样，你就不会。

明迪 医生
所有激素都一样。

我的意思是，甲状腺，你可以说同样的话。

，我们有这样的理解，即药物可以治愈它。

我觉得我一直想表达的概念之一就是生活方式医学的想法。

所以我们有，的，对抗疗法的传统医学，我们有替代医学，我们有生活方式医学。

所以如果你选择做 HRT，就像你说的那样，那就太棒了。

让我们继续研究我们的生活方式医学，你可以与任何东西进行比较。

而且我觉得这种讨论还不够多，尤其是对女性而言，因为我们正在处理如此多的激素问题。

辛西娅·瑟罗：
是的。

而且讨论存在这个事实对我们来说非常重要。

我不想使用缺乏共识这个词，但我确实觉得在像传统对抗疗法的观点一样看待，从另一种观点来看，缺乏共识。

我喜欢把它看成我们只需要把它全部结婚。

您知道，生活方式药物应该是预防保健的一部分。

是的，我说的是接受过初级保健和 P 临床培训的人，但我从未真正作为初级保健议员练习过，因为我在医院处理生病的人，当时我很喜欢。

但关键是，我们没有机会进行这些对话。

然而，我感到非常感激。

我知道你也可以拥有一个平台，你可以在其中真正，，为那些可能没有能力的人发声，的，与能够公开和诚实分享的人建立联系，因为不幸的是，那种对抗疗法的医疗途径即将缩短约会时间，您会遇到一个我们可以讨论的问题，您的选择将是随机双安慰剂对照研究中所做的任何事情。

如果它超出了这个范围，它就不是基于证据的，它不起作用，这总是让我感到困惑，即使我回到大型研究机构总是让我感到恼火，因为我”我喜欢，，生活是一团糟。

不方便。

是的。

有轶事证据表明我曾与 1000 名女性一起工作，我是否一定会找到很多代表女性和无食的试验？不。

这是否意味着我们不知道我们在说什么？绝对不。

所以，，在很多层面上，我们需要摆脱自己的方式。

我们成为声音非常重要，这样，，我们有机会将人们联系起来以获取信息，并停止如此关注不切实际的变量。

那是另一回事

明迪：
拉紧。

那完全不同 是的，另一个播客。

让我们这样做。

我们开工吧。

所以对于有周期的女性来说，这对我来说真的很有趣，因为我和一个已经看过无食研究并像我一样深入研究女性激素的人一起做这件事，我想你可能是唯一的其他人在这个密切关注这一点的星球上。

让我们来看看女性月经周期的不同阶段。

我，因为我真的，当我开始了解无食时，我想，好吧，所以当雌激素进入时，当我们对胰岛素敏感时，它的效果真的很好。

好吧，当睾酮进入时，睾酮将研究睾酮，它确实需要一个很好的男性无食时间更长的时间，我们知道这一点，但我们不知道女性的这一点。

我们知道雌激素需要被肠道微生物群分解。

你开始只看整个周期，看看女性的需求是什么。

那么让我们从不同的阶段开始，分解一下哪些食物 哪些是无食？我们会做哪些考虑？所以从第一天开始？您认为我们需要关注的第一部分是什么？

辛西娅·瑟罗：
是的，所以第一天是你开始流血的时候，对于一些可能很重的人，另一些人来说，它可能很轻。

所以这是你可以再次开始无食的时候。

这就是你的周期中的一点，，雌激素可以提供这种缓冲，因此你可以进行更长时间的无食，这可能是你要进行 24 小时无食的时间。

也许一周中的某一天，你确定星期四将是我 24 小时无食的一天。

也许在本周剩下的时间里，根据适合您的方式，您会以 16 或 20 小时的速度快速骑行。

当我们有更多的循环雌激素时，你可以去健身房，你可以推动你的锻炼。

我是十字花科蔬菜的忠实拥护者。

我总是告诉人们，抱子甘蓝是你的朋友。

也许不是羽衣甘蓝。

这取决于个人

明迪
羽衣甘蓝博士糟糕的一天。

一世

辛西娅·瑟罗：
知道我知道。

这很有趣。

我有一个同事因为草酸盐负荷而称甘蓝杀手甘蓝，所以我在做我的个性。

特里·科克伦好吧。

是的。

所以，如果我们知道的话，真的看看那些十字花科蔬菜，我们想确保你每天都有健康的排便。

我总是建议有时我们可以添加一些新鲜的亚麻籽，如果我们知道你正在正确地代谢你的雌激素。

你提到了 estro bolong，这是一个可怕的名字。

Unknown Speaker
这是一个可怕的名字。

是的，

辛西娅·瑟罗：
我总是说喜欢，我被它绊倒了。

我喜欢我

明迪：
得到了下面的 Astra。

我可能会在下面得到一个 Astra，然后每个人都称它为不同的东西。

我想，不管它是什么，它再次崩溃。

辛西娅·瑟罗：
是的，我说，所以，真正专注于的，肝脏支持。

，我想到了甜菜和蒲公英，还有苦菜，我总是说，这取决于个人，你可能会也可能不会容忍很多这些，但把它们放在沙拉里一点点，，加入一些甜菜，但真正专注于帮助包装额外的雌激素，我们知道，可以再循环，我们不希望这种情况发生。

是的。

您知道，雌激素解毒有两个主要部位，从肝脏开始，然后在肠道结束。

因此，如果您不是每天都排便，那这就是您绝对需要努力的事情。

所以在这个卵泡期，我们的身体，的，接近排卵期会给你更多的灵活性。

这又是你心灵的一个时刻，你可能有更多的能量，你有能力，，做更长时间的无食，然后你离排卵更近了，这真的取决于个人，就你得到这些波动而言雌激素和黄体酮，你的性欲可能会上升，你可能会觉得自己知道，你可以稍微放肆一点。

你可能会穿一些更暴露的东西，，无论我们的身体产生什么类型的信息素，你都可能更容易被你的伴侣或你的另一半所吸引。

然后，，我过于简单化了，然后你会在排卵后进入黄体期。

就你的雌激素和黄体酮的这些波动而言，你的性欲可能会上升，你可能会觉得自己知道，你可以稍微放肆一点。

你可能会穿一些更暴露的东西，，无论我们的身体产生什么类型的信息素，你都可能更容易被你的伴侣或你的另一半所吸引。

然后，，我过于简单化了，然后你会在排卵后进入黄体期。

就你的雌激素和黄体酮的这些波动而言，你的性欲可能会上升，你可能会觉得自己知道，你可以稍微放肆一点。

你可能会穿一些更暴露的东西，，无论我们的身体产生什么类型的信息素，你都可能更容易被你的伴侣或你的另一半所吸引。

然后，，我过于简单化了，然后你会在排卵后进入黄体期。

明迪 医生
我们可以在排卵期停止一分钟吗？因为我有一个，我对此有疑问，因为我一直在思考这个问题。

所以让我着迷的是振荡真的是我们获得睾丸激素的主要时间。

我想了很多关于这个。

我实际上和 Carrie Jones 谈过这件事。

我当时想，这是否意味着，我的意思是，所有不同类型的夫妻都可能存在睾丸激素不匹配的情况。

但是当我们查看无食研究时，，这表明间歇性无食的男性增加 100% 睾丸激素增加 2,000%，如果你无食 24 小时，你认为我们可以看看这样的研究，就像，用它作为工具说，好吧，女性，当你处于振荡状态时，如果你想增加睾丸激素，那可能是进入更多 24 小时无食的时间。

辛西娅·瑟罗：
我觉得这真的很有趣。

而且，，睾酮是这些激素中的一种，这取决于个人，当然，如果有人更喜欢 pcls，如果他们有更多的循环睾酮，我的意思是，看看会很有趣，胰岛素抵抗也会影响睾酮水平。

所以，是的，我的意思是，本质上和经验上，这似乎非常合理，尤其是因为排卵的整个概念，你的身体真的想让卵子受精。

因此，你的性欲是有增有减，而你的睾丸激素水平上升，这肯定会很有趣。

这就是让我发疯的事情是关于月经女性以及她们不应该无食的恐惧散播，我特别想到了几个人，在这次谈话中我将保持匿名。

但这真的很重要，比如我们如何真正了解净影响，因为我们不是实验动物。

，老鼠的妊娠周期与人类非常不同。

这是另一件事，就像人们说的，哦，但是这项研究，等等，等等，等等。

我想，不，但就像老鼠可以生一窝啮齿动物一样。

我不知道。

就好像他们有一个非常短的妊娠周期。

那么你如何推断​​并说，因为这发生在老鼠身上，我们将其推断到人类？所以真的看研究，但对整个月经周期的女性进行的研究还不够多？这对我们不利吗？因为我们真的不知道我们只是有一些人在猜测和做出假设，他们是否精心挑选了一项研究，然后说，哦，kisspeptin 受到了影响，因此这很糟糕。

而且我总是觉得很麻烦。

所以我相信你是非常精明的听众已经知道大部分研究都是针对男性、实验室动物和更年期肥胖女性进行的，就像其他人一样。

但我确实认为这是一个很好的问题。

而且我总是觉得很麻烦。

所以我相信你是非常精明的听众已经知道大部分研究都是针对男性、实验室动物和更年期肥胖女性进行的，就像其他人一样。

但我确实认为这是一个很好的问题。

而且我总是觉得很麻烦。

所以我相信你是非常精明的听众已经知道大部分研究都是针对男性、实验室动物和更年期肥胖女性进行的，就像其他人一样。

但我确实认为这是一个很好的问题。

明迪：
是的。

你认为它能让我们进入球场吗？当我们查看小鼠研究与垫子和男性研究时？就像，你觉得，嗯，这很有趣，它让我们进入了球场。

这不是女性研究。

但至少我的意思是，睾酮是我真正反复分析过的一种，因为它是如此迷人，以至于我们真的得到了一个大简介，然后我们没有得到很多其余的有如果他们明白这一点，很多本来可以治愈的婚姻可能会被治愈。

但是，男性研究是如此令人鼓舞。

所以我的大脑思考的方式是，它让我们进入球场。

这不是一项女性研究，但它确实帮助我们了解可能发生的事情。

你认为这是真理吗？或者，你会不同意吗？

辛西娅·瑟罗：
这是合理的。

但同样，就像回想一下统计数据，如果 88% 的人口代谢不健康，我开始认为他们倾向于胰岛素抵抗，这意味着他们开始时雌激素和睾酮之间将出现失衡。

就像让我们考虑一下 12% 的人口代谢健康一样。

是的，我确实认为这是反映睾丸激素的好方法。

它还解释了当睾丸激素高时，我们会感到性感。

我们想回来是的，，这是完全有道理的。

为什么在我们月经周期的那个时候会发生这种情况，但也解释了为什么，当它急剧下降时，人们是不是有点像是的，无论如何，对吧妈妈？

明迪：
是的，，这就是为什么每个人都应该喜欢每一对夫妇，他们的伴侣应该跟踪他们的月经周期，然后你就会对你的伴侣有很多了解，但是继续前进。

我只是这只是我最近一直在研究的东西。

我想，是的，，我看过很多无食研究，我想，我必须问辛西娅这个，因为你也做过同样的事情。

辛西娅·瑟罗：：
那太好了，所以我们要么振荡要么不振荡。

然后下一个过渡阶段进入黄体期。

而且您知道，一开始雌激素孕酮较低。

但是在黄体期的过程中，你会得到最高水平的黄体酮，而黄体酮是一种很好的激素，它的目的是让我们平静下来。

你可能无法知道

明迪
Daisy博士激素。

你的意思是？这是一个很好的。

就像我，我想要它，我只爱它，

辛西娅·瑟罗：
我爱黄体酮。

它让我在晚上睡着。

这太好了。

感觉很好。

是的，没有。

所以黄体酮就像我们的醇厚。

我总是说这就像，我想我的朴实，我有一个很棒的人，她很冷，很放松，很朴实，而她又爱又温暖。

只是，这就像一个大大的拥抱。

是的，好吧，我想我想到了黄体酮，它的设计目的是让我们慢一点，我们可能会感觉更臃肿，我们，，当然可能处于一个位置。

我们知道，当我们接近月经时，它每天会增加 100 150 卡路里。

所以我们成为生产者让我们对胰岛素有更多的抵抗力。

所以这就是我们拥有所有这些渴望的时候，我惊叹于人体以及这些渴望和渴望之所以不存在，只是因为它们要么与未满足的需求有关，或者真的是因为我们的身体正在寻找更多。

我知道，，当我考虑在月经周期前后增加碳水摄入量时，我喜欢全食物碳水，就像我通常说的，我宁愿你吃一个红薯，或者，或者一些南瓜，而不是吃大量谷物和大量麸质而发疯，不幸的是，我们倾向于什么？我们真的被抓住了，我们会喜欢巧克力蛋糕，我们想要一个馅饼，我们想要一个饼干。

这简直是​​一场灾难。

，我们已经有点了，我们在那个时候变得更多的胰岛素，，胰岛素抵抗，你必须小心。

那时人们会说，我很臃肿，我很累。

而且我脾气暴躁。

而且，，我现在正在和几个女人一起工作，她们会说，好吧，让，让我们在月经周期前的 5 到 7 天尝试一些不同的东西。

并且不可避免地，增加了他们的份额。

假设他们多吃了一点红薯，他们在红薯上放了一些黄油或酥油，突然之间，他们感到很饱，感觉很好，睡眠也有所改善。

他们感觉好多了。

但腹胀肯定会结束，因为孕酮有轻微的抗利尿作用。

因此，人们不仅会感到腹胀，而且还会像稀便一样，这种情况并不少见。

具有讽刺意味的是，我的妇科医生向我指出，很多时候女性在月经周期之前出现稀便，实际上是因为她们的子宫位置，这是我以前不知道的。

这就像，太棒了，是的，

明迪：
我们的身体很棒。

是的，身体

辛西娅·瑟罗：
是惊人的。

但这也是您可能想要做瑜伽，并且您可能想要在大自然中散步的时候，您只是不会感到有动力去做这些硬核打击练习是重度力量训练，而且它不在您的脑海中。

这不是缺乏动力。

知道我们的身体以这种方式运行真的很有效，因为在理想的情况下，它会受精，现在你的身体正在创造这个卵子，并准备好，，让你处于一个位置你将在哪里怀孕。

所以我觉得很有趣的一件事，我昨天有一个女人，我看着她的触摸，我怀疑她的 PC 只是基于多囊卵巢综合症，只是基于她和我分享的关于她怀孕的信息以及她如何受孕困难。

我想她可能有黄体期缺陷。

果然，她的孕酮很低。

所以，我想是因为你的雄激素水平或睾丸激素水平比他们应该的水平高。

我正在向她解释，我说，你可能从来没有人向你解释过这个。

但是，当您的黄体酮水平始终不够高时，您的身体就不会处于健康怀孕的状态。

我的意思是，您将处于这样的境地，您可能只会有一段时间，因为您知道，您有一次轻微的流产，但您甚至没有意识到，您的身体只是没有达到最佳平衡。

当我们谈论性激素时，最重要的是平衡。

，这不是一个全有或全无的现象。

是的，孕激素在月经周期的后半段占主导地位。

是的，一开始雌激素占主导地位，当我们对胰岛素更敏感时，我们可以摆脱更多，我总是觉得黄体酮只是提醒我们我们必须脚踏实地和平衡。

现在至关重要的是，而且谈论的还不够多，就像我确定您家可能有所不同。

我妈妈是一名护士，但我不认为我学会了月经周期的所有细微差别，直到我比我应该知道的大得多。

我只是有点，用口服避孕药操纵我的经期，因为我的经期从来没有规律。

的，什么都没想到。

所以我决定停止口服避孕药，我想，哦，我一生中从未有过规律的周期。

是的，但它是无穷无尽的迷人。

明迪：
你觉得呢？您是否发现女性无食越多，她就越想无食，而渴望无食的时间更长？你觉得女性进入三天的水无食并做这些有好处吗？或者你认为女性应该避免所有这些？

辛西娅·瑟罗：
嗯，这取决于某人的目标。

我想如果你是一个已经达到目标体重的瘦女性，而且你正在骑自行车，，这是收益递减的规律，我倾向于更保守一点，我会说如果你是，，24 小时或更短，这很好。

当我们进行这些非常长的无食时，你已经很瘦了，它可以让你的身体处于一种激素压力源可能有点过多的状态。

你真的必须从战略上思考，你的目标是什么？你已经瘦了，如果你已经瘦了，那么做那些长时间的快速运动会让事情变得更具挑战性，但我发现大多数人确实需要减肥，或者他们确实有身体成分变化。

那么他们可以每隔一天快速逃脱吗？他们可以通过无食两三天的水来逃脱吗？是的。

，当你从围绝经期过渡到更年期时，有时这可能是最简单的。

是的，我确实认为女性达到了她们喜欢的程度，我得到了很多喜欢，我不饿。

我想，好吧，这是个问题，，你应该在某个时候饿，你应该饿。

如果没有，那么我们还有其他事情需要处理。

但我确实认为女性可以进入这样一种心态，比如，有一点无食工作，我想做更多，一点无食工作，我想做更多。

所以我总是说，这真的是在检查你自己。

如果你还在来月经并且你无食很长时间并且你的周期变得不稳定，这是一个迹象，它太多了。

如果您不再有周期，并且您能够整夜安睡并且感觉良好，那么您的能量就会很棒。

如果你是围绝经期，这真的取决于个人。

有时人们直到他们实验才知道，实验并没有错。

是的，嗯，这对女性来说是如此微妙。

这就是我常说的。

就像，我希望我能说，如果你是 47 岁到 52 岁，，46 岁到 36 岁。

这就是你所期望的。

，我们都是自己的个体。

所以他们试图撬动提供参数，我总是说像男人和绝经后的女人，这更容易预测，但介于两者之间的一切，就像所有的赌注都没有了。

但我确实发现女性几乎可以得到，我不使用上瘾这个词，因为这是错误的术语。

明迪：
是的。

是的。

我，，，是的，无食有很多奇妙的好处，但女性需要更多地循环。

如果你没有意识到这一点，那可能是一个问题。

另一个想法，最后我有几个问题要问你。

你怎么看，这纯粹是一个有趣的问题，一个有趣的问题。

你对男人怎么看？社交媒体上有这么多人，写书，提供无食建议？你是否觉得我们是女性被排除在谈话之外。

让我给你举一个我想到的例子，当戴夫写他的书时，我想，，这是一本好书。

他有很多生物黑客。

他专门写了一章女性。

首先，我爱戴夫，这不是一个的，戴夫，如果你在听的话，这不是一个nada，nada，批评，但我觉得女性继续受到男性医生、男性健康影响者的指导。

除非你在女人的身体里生活过，并且看过科学，否则很难理解女人需要的细微差别。

您是否觉得我们缺少快速扫描领域的领导者？是的，

辛西娅·瑟罗：
我愿意。

而且，出于同样的原因，作为一个女人，我不能明确地谈论男人无食的感觉，不幸的是，感觉这个领域有很多新兴或新兴的男性专家，而不是那么多女性，我不知道这是不是因为我们已经，一些女性刚刚选择专注于抗衰老或再生医学等其他领域。

但我确实觉得女性想要听到女性的声音。

你想了解它是什么样的。

而且他们拥有不是 22 岁的女性也非常重要。

是的，谈论无食，因为我将是第一个说出我在 20 多岁时做了什么的人。

我在 30 多岁时所做的与我一直在做的非常不同，我的努力和我在 49 岁时无法谈论我现在能做的事情，如果我没有经历过从 37 岁到 49 岁之间发生的事情。

所以我想，，作为中年女性，我们已经活得足够长，可以说，嘿，我知道你 20 多岁和 30 多岁的情况，和 40 多岁。

现在，

明迪：
，你们可以说这真的非常非常明智。

当说

辛西娅·瑟罗： (辛西娅·瑟罗：) 前几天变得
成熟了，她们就像，我想你作为成熟女性想要表达的东西，我说，当然，我是

明迪：
认为你刚到中年。

等一下，我不是中年。

辛西娅·瑟罗：
但是这样想，如果普通人能活到 80 多岁，比如当你 40 岁时，真的，从技术上讲，这很奇怪，但没关系。

我的意思是，没有，没有判断力。

在那个术语中。

很难说喜欢，我不是我不喜欢，我不认为自己年轻。

自己很聪明。

但在很多方面，就像，，你如何找到一种方法来描述我们在没有喜欢的情况下生活明智的地方，做一个邮票标签，就像，，这是，这是邮票，这是你适合什么，这就是你现在适合的桶。

但我真的同意没有足够的女性，领导者谈论无食，这并不是说没有个人，无论是生物黑客还是医生等，知识渊博，而且，, 他们可能知道我不知道的细微差别，但我觉得女性在谈论无食策略时需要领导女性，在很多方面，因为我们知道月经周期是什么感觉。

我们知道怀孕是什么感觉，我们知道产后是什么感觉。

我们知道避孕是什么感觉。

我们知道中年是什么感觉。

和

明迪：
成绩。

是啊是啊。

我也真的有这种感觉。

再次，这是我为无食舞台上的男人鼓掌。

我为你站起来并像我一样教导女性而鼓掌，，我们需要尽可能大声地喊叫。

因为我们不仅看到了工具，而且我们生活在使用工具的身体中，所以 100% 同意。

好的，我有五个问题要问你。

好吧，我想让我看看。

我不认为任何关于无食的东西。

好的，第一个，我们要开一个读书俱乐部，或者什么？不是真正的俱乐部。

我们正在开始一份所有播客嘉宾的书单。

什么是一本书，或者你可以说两本书你觉得真的影响了你的生活，你会推荐大家阅读

辛西娅·瑟罗：罗宾
·奥布莱恩 (Robin O'Brian) 不健康的真相改变了我的生活。

这是一本令人难以置信且影响深远的书，彻底改变了我的职业轨迹。

我实际上有机会让她参加播客。

哦，有点特别。

我就像试图搞怪，我想，我要尽量不要成为龙。

明迪 医生
好吧，我有过这样的经历。

Libby Weaver 医生和匆忙女人综合症。

当我带她上场时，我真的哭了，然后她哭了，我想，哦，天哪，你的书改变了我的生活。

这很棒。

所以恭喜。

辛西娅·瑟罗：
是的，不，不，我是认真的。

它只是向您展示一本书可以体现的力量。

我会说最近，我会说这是两本书之间的联系。

Lisa 的 xx 大脑，Lisa discone，非常有影响力。

我想我们都想认为我们真的了解雌二醇、黄体酮和睾酮的净影响、我们的大脑功能和神经退行性风险等，这本书确实很有影响力。

就像我在读它的时候，我收到了一份副本给我妈妈，我寄了一份给我最好的朋友，因为我很喜欢，你必须读这本书。

我想说我最近读过的另一本书，我真的一直在推荐，虽然它更密集一点，这意味着它更科学一点，罗伯特·拉斯提格 (Robert Lustig) 在代谢方面非常出色。

那是你读过的书，你对加工食品行业很生气。

你就像，当，那是一本非常有影响力的书。

所以我会说这三个，绝对是前两个。

第三个更密集一点。

但是，他用一种高超的、高超的方式来解释对糖业、加工食品行业和我们的健康的影响，，这真的破坏了它与我们的谈话非常相关。

明迪：
是的，是的。

好的，第二个问题。

如果你能回到20岁的自己，你可以给她一些建议。

你会告诉她什么？

辛西娅·瑟罗：
哦，天哪，我会告诉她要有耐心。

我想我总是这样，我不能。

我迫不及待地想读完研究生。

我迫不及待地想让，开始工作。

我迫不及待地想见，我 30 岁时遇到的我丈夫。

我想我只想说要有耐心。

我的意思是，我很幸运，，我妈妈和我爸爸领先于他们的时代，因为我妈妈很脆，即使它是我的。

是的。

所以，我们在成长过程中吃器官肉，我妈妈烤面包，我们每餐都必须吃蔬菜，而且我们很少出去吃饭，我们学会了如何做饭，所以我一直说这是多么幸运和，家庭的强大作用所以，我 20 多岁我知道如何做饭，我知道如何吃饭，，我在这方面遥遥领先，但我会告诉自己要有耐心。

我想我总是觉得我总是急于完成一些事情，，选中复选框，继续下一件事情，我想，天哪，享受你 20 多岁的乐趣。

更多的旅行。

别这么认真了。

就像，我想我回头看看。

我当时想，我 20 多岁的时候很认真

明迪 医生
我今晚告诉我女儿这个。

是的，喜欢。

她 21 岁，我一直在说同样的话。

就像你在 20 多岁就想通了一样，这太好了。

辛西娅·瑟罗：
是的，这是一件很美好的事情。

明迪：
好的，你会在播客中采访什么人？

辛西娅·瑟罗：
嗯。

好吧，Robin O'Brien 会是最重要的，我将有机会与她联系。

我会说，，这很有趣。

有时我可以对凯蒂·库里克 (Katie Couric) 产生兴趣。

明迪
I博士哦，这很有趣。

辛西娅·瑟罗：
我想我一直在 Instagram 上关注她。

而且她干得这么漂亮。

只是让人们了解正在发生的事情。

，当迈阿密的公寓倒塌时，她每天都在展示一个曾经是受害者之一的人，我只是觉得她在过去 18 年的很多事件中都做得很好个月。

我就这么说吧。

嗯，但我只是觉得她，最近，我想我一直在关注她的凯蒂柯比

明迪：
邀请了她。

是的。

我得试试。

辛西娅·瑟罗：
我决定，，是的，不，这很有趣，因为你会认为我会想出，的，一些世界领袖，或者，但我最近，这是她的人性，人道主义，只是她宽容的心。

所以这真的很吸引我。

也是那个Kumbaya。

，我们都是中年或女性，我们需要更多地相互支持。

这非常重要。

所以可能是凯蒂。

正确的。

我敢肯定，如果我丈夫听说他可能是这样的，什么？

明迪：
这是你的梦想，这是你的梦想。

好的。

第四个问题。

你为自己的房子做过最疯狂的事情是什么？

辛西娅·瑟罗：
哦，哦，毫无疑问，咖啡灌肠。

明迪：
好的，最后一个问题。

如果你有一条信息要传达给全世界，你可以进入每个人的大脑并帮助他们看到，那会是什么信息？

辛西娅·瑟罗：
少吃。

我知道，这可能是，的，陈词滥调，如果我们每个人都少吃点东西，我们的人口就会比现在健康得多。

，我知道，对于我们俩来说，我们可能会接受并喜欢整个概念。

但这就是它真正开始的地方，，平衡激素的最好方法之一，以及我们在讨论中提到和谈论的所有其他事情。

那就是我将死在那种平台上，它只是鼓励人们少吃东西。

对于我经常说的那种问题，我被教导和提出质疑一切，包括过时的教条。

因此，这与我所接受的一切训练背道而驰，我只是相信我们需要回到更多祖先的健康观点和策略来延长寿命，这是肯定的。