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艾米·伯格对话（四）胰岛素和生酮饮食和心理健康
#生酮饮食[超话]##生酮饮食##低碳水饮食##营养##健康# 低碳水饮食基础知识（1）低碳水饮食适用人群金伊恩的微博视频 ////@金伊恩 :回复@哈哈默 :希望你越来越健康//@哈哈默 :我通过低碳饮食减了30斤，之前有多囊卵巢综合征。黑棘皮，胰岛素抵抗，糖尿病前期，减了30斤，现在基本好了
碳水化合物-胰岛素模型不能解释饮食中多种常量营养素对小鼠体重和肥胖的影响
《改变胰岛素抵抗的初步5个关键》改变胰岛素抵抗的初步5个关键
医海拾贝-114【断食后空腹血糖升高】-杏林“身体正在摆脱多余糖分的一个迹象则是黎明现象”。断食之后，早上空腹血糖升高，这是“黎明现象”，凌晨，人体会分泌更多的肾上腺素、生长激素、升糖素、皮质醇…这些荷尔蒙呈现脉冲式的分泌方式，在清晨时达到高峰，然后在白天降至低水平。断食后，胰岛素水...全文 //断食头几天会睡不好的原因之一
【碳水化合物如何影响你的健康？】在消化的过程中身体把那些复合碳水化合物分解成它们的单糖单元，细胞可以利用这些单糖来获得能量。因此当吃任何富含碳水化合物的食物时，你的血糖含量（正常情况下大概一茶匙）就会上升。（来源：TED-ED；作者：Richard J. Wood；翻译：Tianchang Luo）...全文 ////@科海识贝 :单位量的胰岛素降低血糖的程度能帮助我们理解所谓的胰岛素敏感性。给定单位量的胰岛素降低的血糖浓度越多，就说明你对胰岛素越敏感。如果胰岛素敏感度降低，就被称为胰岛素抗性。胰腺仍然
牛奶刺激胰岛素分泌你还在看升糖指数GI选食物吗？落后了！胰岛素指数II了解下！
瘦素不敏感?
HSL是一种帮我们释放脂肪的酶而只要一吃东西，哪怕一点点，都会极大削弱它的作用，让脂肪出不来，烧不掉这也是吃零食哪怕不多也发胖的原因。 //胰岛素升一点就影响脂肪代谢
#本能减脂[超话]# 【永远不要单独吃主食（碳水化合物）】胰岛素是一种对减脂非常重要的激素，因为它具有促进脂肪合成的作用。胰岛素的分泌受碳水化合物吸收速率的影响。精制碳水化合物（细粮，高GI食物）可以被人体快速吸收，使体内胰岛素含量大幅度升高。虽然我们在减脂过程中应减少细粮的食用，但却...全文 //永远不要一个人吃碳水化合物！
已故的 Joseph Kraft 医生开展的研究发现，即便空腹血糖处于正常水平，绝大部分人依然会患上糖尿病只有 20% 的患者在餐后表现出健康的胰岛素敏感性及低糖尿病风险的模式，这意味着 80% 的患者是糖尿病前期患者或者是“糖尿病患者” ( https://weibo.cn/comment/Gnc9SiSqn ) //#生酮饮食[超话]#
【Cell Metabolism关注脂肪和胰岛素抵抗--封面便是鹅肝的由来。。】美味的鹅肝是过度喂养的鹅发生肝肥大，那肥大的肝变成了美味。本期的封面便是关注过量饮食如何引起胰岛素抵抗，糖尿病和脂肪肝的，这其中有无数的假说，Cell Metabolism刊登10篇展望，依次分析十种假说。对此关心的朋友不要错过！ ////@来邦网:【Nature：肥胖刺激肝细胞分泌DPP4促炎症和胰岛素抵抗】肥胖诱发代谢疾病，但背后的机制一直有诸多争论。新文章指出，肥胖会刺激肝细胞分泌DPP4，之后导致脂肪组织巨噬细胞炎
JCI：新研究揭示胰岛素抵抗与脂肪组织炎症的因果关系
不会，偏甜的水果增加胰岛素阻抗的可能性每天一个苹果，会不会让你远离疾病？
为什么我不再认同胰岛素假说知名的学者Kevin Hall等人，在2016年发表团队研究成果在也很知名的美国临床营养学期刊上（注2） Hall招募了17位肥胖男性，将他们「拘禁」在研究室长达两个月时间（他们是自愿的～），这段期间的饮食、运动、一切日常活动皆经严密的监控，绝无多吃或少吃的可能。研究期...全文 //回复@小破壳壳:不，这是转发参考的，见最后链接//@小破壳壳:所以你也不坚持生酮或者低碳饮食了对吗???
不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了！（Vincent）如果一个人的基础代谢率是：每分钟消耗1大卡热量的速度，那么，在这个基础代谢率下，吃300大卡的鸡腿??和吃300大卡的蛋糕[草莓蛋糕]，结局会一样吗？绝对不一样！看看下面的图片就懂了。所以说，其实在如何一个瞬间，只要热量来不及被身...全文 ////@闪电讲师-杏林517:蛋白质和脂肪不需要胰岛素就可以被身体代谢利用，通行无阻，而碳水和糖必须有胰岛素才能被身体代谢利用，发生胰岛素抵抗后，被合成脂肪增加。可以理解为阻力来自胰岛素。
【一半中国成人正在迈向糖尿病！不想得病，这几句话要记牢！】中国的糖尿病患病率近几十年来爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍！区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？ //这就是天朝砖家的水平！几乎全错？谷物为主？升糖食物，胰岛素，血糖，都是什么关系？
高度加工的食物果然还是要少吃，包括看起来很漂亮的烘焙面包、芝士蛋糕（人造香精）。有一种合法的防霉性食品添加剂丙酸盐。短期摄入会导致高血糖、胰岛素偏高，身体要用更长时间恢复到正常血糖水平，长期摄入与肥胖、糖尿病（胰岛素抵抗）风险大幅升高相关， //
医海拾贝-91《关于血脂化验单的分析》-杏林1、TG：甘油三酯，与高胰岛素血症（胰岛素抵抗）、身体炎症、动脉硬化密切相关。2、TC：总胆固醇，80%以上是身体合成。3、HDL：高密度脂蛋白，是血管的清道夫，保护心血管。4、LDL：低密度脂蛋白，又可分为： LDL-A：大而蓬松的颗粒，对身体无害...全文 //人体不是机械,数字指标是一种参考
断食和50%胰岛素问题 by Butter Bob (中文字幕)。断食和50%胰岛素问题 by Butter Bob (中文字幕)
无糖饮料真的好吗？自上世纪60年代以来，无糖饮料风靡至今，因为其0含糖、0卡路里所以取代了传统的加糖饮料。真相可能让人失望，就像人无法区分传统饮料和无糖饮料的区别一样，身体也无法区分。传统加糖饮料的糖分进入身体后，胰岛素分泌增加，把糖转化脂肪储存起来。无糖饮料里的甜蜜素等添加剂诱骗...全文 //甜味剂也有很多种，也分天然和人工合成，是否都会导致同样结论也不一定
根据美国糖尿病协会的报告，血糖高的人每顿饭后快走15分钟可以有效降低血糖，如果时间不够那么在晚饭后（通常一天中最大一餐）快走半小时也可以显著降低24小时血糖。大部分中高强度运动都有助于提高身体的胰岛素敏感度和更好的血糖控制。如果你有运动基础，力量训练和HIIT是最好的提高身体胰岛素敏感...全文 //增加胰島素敏感度
HSL是一种帮我们释放脂肪的酶而只要一吃东西，哪怕一点点，都会极大削弱它的作用，让脂肪出不来，烧不掉这也是吃零食哪怕不多也发胖的原因。 //胰岛素升一点就影响脂肪代谢
#本能减脂[超话]# 【永远不要单独吃主食（碳水化合物）】胰岛素是一种对减脂非常重要的激素，因为它具有促进脂肪合成的作用。胰岛素的分泌受碳水化合物吸收速率的影响。精制碳水化合物（细粮，高GI食物）可以被人体快速吸收，使体内胰岛素含量大幅度升高。虽然我们在减脂过程中应减少细粮的食用，但却  全文 //永远不要一个人吃碳水化合物！
已故的 Joseph Kraft 医生开展的研究发现，即便空腹血糖处于正常水平，绝大部分人依然会患上糖尿病只有 20% 的患者在餐后表现出健康的胰岛素敏感性及低糖尿病风险的模式，这意味着 80% 的患者是糖尿病前期患者或者是“糖尿病患者” //#生酮饮食[超话]#
【Cell Metabolism关注脂肪和胰岛素抵抗--封面便是鹅肝的由来。。】美味的鹅肝是过度喂养的鹅发生肝肥大，那肥大的肝变成了美味。本期的封面便是关注过量饮食如何引起胰岛素抵抗，糖尿
JCI：新研究揭示胰岛素抵抗与脂肪组织炎症的因果关系
胰島素阻抗 by Dr. Ted Naiman (中文字幕)【#生酮饮食#和#糖尿病#相关】 //视频地址是 http://t.cn/REu6y0O
#低碳水饮食# 改善胰岛素抵抗，身体对碳水化合物的需求为0 刷新三观！TED演讲怒斥官方膳食指南：逆转糖尿病，从拒绝谷物开始野兽生活的秒拍视频
不会，偏甜的水果增加胰岛素阻抗的可能性每天一个苹果，会不会让你远离疾病？
营养性生酮不是酮酸中毒，二者的最大的差异就是，酮体的多少：营养性生酮：是一种受控制的、胰岛素正常调节的过程，身体通过燃烧脂肪，适量生成酮体。酮酸中毒：是一种严重的病理
碳水后置的理念是通过推迟摄入碳水化合物的时间（下午或晚上训练后），控制体内胰岛素的水平，从而达到高效减脂或在增肌时避免脂肪过度增长的效果。如果你想尝试这种饮食法，那你
为什么我不再认同胰岛素假说
. 过多的胰岛素或胰岛素耐受是导致胆固醇水平升高和心血管疾病的根源。研究指出：高胰岛素刺激肝脏不断的制造胆固醇，这一过程是通过制造胆固醇的反馈系统而实现：胰岛素能够阻止
【亚当毁三观:低脂食品反而会令人发胖？】减肥减脂就该减少脂肪摄入。这种想法其实并不科学，因为糖分才是引发心脏病和肥胖症的罪魁祸首。那为何脂肪多年来一直替糖背黑锅？亚当来
【拆穿10大“伪营养常识”，总有一条坑过你[失望]】很多人相信“眼见为实”，然而这一原则在营养领域却不一定适用。你所看到的，甚至你所感受到的未必是事实真相。我们被大量或真或
#本能减脂# 《慢碳饮食法（Slow-carb Diet）［最新版］》慢碳饮食法自发布以来一直广受好评，在此期间我也更新过多次使用方法，并在今年出版的《本能减脂》中，对慢碳饮食法进行了最后
为什么我不再认同胰岛素假说知名的学者Kevin Hall等人，在2016年发表团队研究成果在也很知名的美国临床营养学期刊上（注2） Hall招募了17位肥胖男性，将他们「拘禁」在研究室长达两个月时
#生酮饮食#【Dr. Eric Berg】什么是“胰岛素抵抗
血液总能量（Guohancong）1、每个人血液都携带大量的能量物质，其中最主要的2种能源是葡萄糖与酮体。而所谓【血液总能量】就是血糖与血酮的总和。2、一般而言，血液能量总和是稳定的，
【胰岛素不仅仅是降糖，它还有这些功能！】胰岛素最主要的作用是降血糖，除此之外它还有很多其他的功能，下面简单介绍一下。胰岛素与内皮功能内皮功能障碍会导致凝血功能、炎症和
#X生酮小知识# 心疼「镁」，这个保健品界中最被忽略的小可怜！所以师姐给你们做了这张图。坚持多吃这些东西，你会感觉棒呆的！这个人人都在嚷着「补钙」的年代，其实咱们真正应该关
增肌减脂的关键—胰岛素敏感度（上）
请专家解释水果里面都是碳水化合物但糖分并不高的后果 //回复@老虎饮食:砖家误导很可怕//@老虎饮食:果糖促进胰岛素抵抗，正常人可以吃些水果，糖尿病人应当避免。针对不同情
女性燃烧脂肪零失败（作者：Skye St.John) 虽然低醣高脂饮食可以减肥，但时间一久，身体会调低新陈代谢率（甲状腺素减少），同时减少脂肪的燃烧（瘦体素减少），导致体重不再下降
二型糖尿病-胰岛素抵抗新观点-Dr. Jason Fung（中文字幕）二型糖尿病-胰岛素抵抗新观点-Dr. Jason Fung（中文字幕）
血液总能量每个人的血液中都携带大量的能量物质，其中最主要的2种能源就是葡萄糖和酮体。越健康的人，血液中流动的能量越少，因为他们利用能源的效率极高，血液中不需要维持大
#健康速递# 【外国一位大叔自拍记录下一年3个月减重136公斤的过程】为了健康，你也可以！[小黄人剪刀手] 过度肥胖不仅仅是外表问题，对健康也会造成危害：①易诱发脂肪肝。②易患呼吸
二型糖尿病-胰岛素抵抗新观点-Dr. Jason Fung（中文字幕）二型糖尿病-胰岛素抵抗新观点-Dr. Jason Fung（中文字幕）
#健康速递# 【外国一位大叔自拍记录下一年3个月减重136公斤的过程】为了健康，你也可以！[小黄人剪刀手] 过度肥胖不仅仅是外表问题，对健康也会造成危害：①易诱发脂肪肝。②易患呼吸
断食和50%胰岛素问题 by Butter Bob (中文字幕)_演讲• 公开课_科技_
【睡眠不足增加儿童Ⅱ型糖尿病风险？】研究表明，平均睡眠时间在10.5小时的儿童，没有检测到相关危险因子的变化。而睡眠时间仅减少一小时，就会增加Ⅱ型糖尿病危险因子，如增加血糖
Mercola: 以下简要总结了与饮食相关的方法，帮助您优化大脑功能并预防阿茨海默氏病。远离糖分和精制果糖。理想状态下，您应该将糖分保持最低水平，每天摄入的果糖量不超过 25 克，
#研究最前沿#【“原始人饮食法”真能减重？】墨大一项针对时下流行的减肥饮食法进行考察，发现遵循8周的”低碳水化合物、高脂肪“的饮食结构，能导致体重急剧增加，并引发影响健康
发布了头条文章：《减肥之后总要反弹？为什么？》很多人嘴上追求健康减肥，但一听到体重下降数据，就忍不住心痒，会被种种快速减肥方法所诱惑。但为什么在达到体重目标之后，总会
在过去许多年的研究中，科学家们已经揭示了几种和长寿有关的分子或是信号通路机制，包括胰岛素/胰岛素样生长因子1（IGF-1）、雷帕霉素靶蛋白（mTOR）信号通路和热量限制（caloric restricti
厉害了！一个月饿5天还可以逆转糖尿病？厉害了！一个月饿5天还可以逆转糖尿病？ ( F7PWsgy7O ) //有连续5天要吃研究小组提供的满足每天营养所需的低蛋白、低
【基础研究】富生酮氨基酸饮食对高脂诱导的小鼠胰岛素抵抗的影响
【深夜吃饭增加罹患糖尿病和心脏病风险】据英国《每日邮报》报道，美国研究人员发现，太晚吃饭会增加罹患糖尿病和心脏病的风险。研究人员发现，当志愿者推迟了用餐时间，他们的体
隆戈博士和同事发现，他们迄今最有力的人体研究证据显示，实践这种饮食方法三个月后，空腹血糖、胆固醇、血压等一系列与衰老、疾病有关的代谢指标都得到了改善。另外，与癌症相关
【安妮斯顿美人计之三：激素区域饮食疗法】这种饮食疗法的发明者是生物化学家巴里·斯皮尔斯，他主张每餐应包括40%碳水化合物、30%蛋白质和30%易消化的脂肪，因为这样的饮食搭配有助
被寒冷激活后，分散在身体各处的少量棕色脂肪可以燃烧卡路里让人暖和起来，它们也可以帮助降低胰岛素抵抗性并缓解2型糖尿病和肥胖症的其他症状。自从2009年发现成年人体内棕色脂肪
一日一餐？ //回复@Tendy-me:之前读过易楚关于瘦素抵抗的文章，感觉饮食方式和食材比例变化最终是调节激素，特别是瘦素和胰岛素，而不是热量缺口问题//@Tendy-me:回复@健康饮食天地
现代人的“压力肥”，往往与饮食不规律、睡眠障碍、精神紧张有关，这些都会导致皮质醇水平过高，身体趋向于储存脂肪。而残酷的现实是，一般压力大的人，往往摄入高糖高脂的食物比
瘦素抵抗：胰岛素抵抗的根源？关于肥胖和2型糖尿病，我们知道其背后的原因是“胰岛素抵抗”，而之所以会有胰岛素抵抗，是因为（“碳水太多了”“血糖太高了”）“胰岛素太多了”—
你还相信低碳饮食（生酮饮食）有利于减脂吗？2017年的文献综述（review）表明：低碳饮食（生酮饮食）并不会提高代谢，也没有任何神奇的减脂效果。同时也不支持市面上流行的所谓：碳水
你还相信低碳饮食（生酮饮食）有利于减脂吗？2017年的文献综述（review）表明：低碳饮食（生酮饮食）并不会提高代谢，也没有任何神奇的减脂效果。同时也不支持市面上流行的所谓：碳水
模拟禁食法还能逆转糖尿病？模拟禁食法还能逆转糖尿病？ ( Ex9fHmZb2 ) //Longo说：“模拟禁食和正常饮食交替进行能够将不分泌胰岛素的细胞重编程为分泌胰岛素
哈哈哈哈。中医埋线减肥，不让运动，一点效果没有。你们看，这到底是谁在黑中医呀？ //1和2只是适应期现象，酮体给大脑功能效率更高 //@心安如玉: //@三石医生:那个中医让少吃
#原始饮食#号:血清素又称5羟色胺，是一种神经递质，与人的情绪和睡眠质量有关。它由色氨酸而来（产生时还需要各种B族维生素和镁），但是因为其他氨基酸在肠道吸收上与色氨酸的竞争
看到现在有一种比生酮要温和一些的调整及重启血糖机制方法，两周不吃任何谷物和豆类及任何甜味食物，只针对胰岛素抗性大及血糖平衡能力差的人群。起到戒除糖瘾，避免血糖一下过高
【总吃甜食，人会变笨！】甜食能补充能量，带来甜蜜好心情。但美国的医学专家提醒，总吃甜食，会损害大脑记忆和学习能力。专家指出，胰岛素既控制血糖水平，又调节大脑细胞功能,它
科学家首次发现肠道微生物分泌蛋白可以提高胰岛素水平
【引爆BBC收视率的纪录片《进食、断食与长寿》】《轻断食》作者英国医生Michael Mosley制作，完整介绍了断食与健康的关联，减重、心脑血管疾病、癌症、认知功能、胰岛素敏感性、长寿…
《谷物大脑》一畅销，生酮，升糖GI，胰岛素抵抗，最近又兵荒马乱的吵起来了[摊手][摊手] 被纽约时报第一畅销书《谷物大脑》引用“治未病”开篇却又践踏“独厚五谷”的黄帝内经表示很
人工改造细胞实现胰岛素可控分泌人工改造细胞实现胰岛素可控分泌
这是我写过的所有与#减脂#相关的文章，欢迎大家阅读后有针对性地提问：女生，这么减脂才靠谱（浅谈女性科学减脂观+实用技巧）胰岛素与减脂如何科学消灭顽固脂肪少吃多餐真的好么
那篇文章介绍艾兹海默症与胰岛素抵抗的前沿研究（非定论）未尝不可，但借此提倡低碳水高脂肪饮食、反对喝牛奶，属于美国流行的伪营养学的一种，不要听其饮食建议。@逆鳞501：方先生
哈佛专家说你错了，胖并非吃太多
发表了博文《生酮饮食如何成为热点》文献来源：MetabolisminCancer观点总结于：近期在代谢领域的207篇文章作者：ChristopherSmyl（德国）KetogenicDietandCa生酮饮食如何成为热点 ( https://weibo.
Keto四周:体重掉6斤，无运动，每天热量爆表，但围度感觉没少。和大神讨论，对于小基数女生掉重真的很慢，而且我的胰岛素抵抗可能偏高。同时身体需要适应耗能机制的转变。准备开始结

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