AKP健食天

碳水和脂肪哪个燃料好

现在是进行老话题辩论的时候了:碳水与脂肪。

在这个话题上有很多分歧,双方的支持都很差。

当前,大多数建议现在都倾向于使用低碳水的“烧油方法”。有各种各样的言论都支持这一点,例如“碳水对我们的饮食不是必需的”,“碳水导致血糖失调”,“烧油导致减脂”和“我们的祖先并没有吃碳水”。

尽管我很想立即研究这些荒谬的论点,并解释为什么这些根本无效,但我将不得不再一次留待以后。

可以探索摄入碳水和脂肪的效果之间存在许多差异,包括它们与各种激素的相互作用,对血糖的影响、在人体中的分布以及许多其他差异,以及不同类型的碳水和脂肪之间的差异。但是,尽管这些都是重要的主题,但从生物能量的角度考虑时,辩论的答案就变得很清楚。

因此,在本文中,我将仅专注于使用碳水和脂肪作为产能的燃料。关于“烧油”与“烧糖”及其对产能和线粒体功能的影响,存在很多误解。我将澄清这一点。

为此,我将深入研究碳水和脂肪氧化的生化学。如果您希望在没有生化学的情况下对该主题进行总体概述,请查看此文

另外,我想通过本文前言指出我们永远不会只烧碳水或只烧脂肪,总有正在使用这些燃料的一些组合,但主要的燃料是决定差异所在。

碳水氧化与脂肪氧化

考虑通过线粒体呼吸作用来氧化碳水和脂肪时,大多数过程是相同的:一旦将每种底物转化为乙酰辅酶A(ACoA),其余过程都是相同的。

但是,在碳水和脂肪氧化成为ACoA之前,它们之间存在一些重要的差异。尽管这些差异似乎很小,但这些差异是造成葡萄糖氧化效率显着高于脂肪氧化的原因。

碳水的氧化始于糖酵解,其中葡萄糖最终转化为丙酮酸,然后转化为乳酸或ACoA。对于通过此过程生成的每个ACoA分子,将生成1个ATP净分子,2个NADH分子和1个二氧化碳(二氧化碳)分子。

另一方面,脂肪的氧化从β-氧化开始,其中脂肪酸被转化为ACoA。对于通过该过程产生的每个ACoA分子,平均会产生1个分子的NADH和1个FADH2分子。

这里有两个主要差异对线粒体呼吸有重要影响:

  • 葡萄糖氧化中额外的二氧化碳产生,以及
  • 脂肪氧化中的1分子FADH2代替1分子NADH

让我们更详细地探讨这些差异。

二氧化碳,仅仅是废物吗?

二氧化碳通常被认为是线粒体呼吸的废物,但这离事实很远。实际上,二氧化碳是体内保护性最强的化合物之一。

碳水的氧化产生的二氧化碳比脂肪的氧化产生的二氧化碳高50%,这是一个主要差异,由于多种原因,它对线粒体呼吸效率产生了巨大影响。

一方面,二氧化碳的产生对于细胞的适当氧合至关重要。

细胞需要氧气才能有效产生能量,因为氧气是电子传输链中的最终电子受体。为了从肺部输送到我们的细胞,氧气通过一种称为血红蛋白的蛋白质通过红细胞的血液传输,该蛋白能够与氧气和二氧化碳结合。

在低二氧化碳环境中,血红蛋白释放二氧化碳并与氧气结合,称为霍尔登(Haldane)效应。这使红血球降低二氧化碳并在肺部吸收氧气。在高二氧化碳(或酸性)环境中,血红蛋白释放氧气并与二氧化碳结合,称为玻尔效应。这使红细胞可以释放需要产生能量的组织中的氧气。

因此,当细胞通过葡萄糖氧化产生更多的二氧化碳时,组织会收到更多的氧气(1)。当细胞无法产生足够的二氧化碳时,阻止了足够的氧气进入细胞,与ACoA相反,葡萄糖会转化为乳酸,并且电子传输链的功能会受到损害,从而极大地抑制了能量产生并增加活性氧的产生(2345)。

(注意:二氧化碳也是有效的血管扩张剂,进一步增加了向组织的氧气输送。)

第二,二氧化碳作为针对活性氧(ROS)、活性氮(RNS)的有力保护器,和脂质过氧化(678)。

这些化合物都会损害细胞并抑制能量产生,因此针对这些化合物的防护极为重要。

考虑到这些因素,由于葡萄糖氧化而增加的二氧化碳产生比脂肪氧化产生更有效的线粒体呼吸作用。

NADH与FADH2

NADH和FADH2都是在电子传输链(ETC)上提供电子的电子载体,从而可产生ATP。NADH在ETC的复合物I上给电子,而FADH2在复合物II上给电子,这些复合物竞争相同的电子受体泛醌。

葡萄糖氧化产生的NADH比脂肪氧化多25%,而FADH2则少一半。同时这导致FADH2 / NADH的比值大约2.5倍低于该脂肪氧化的(910)。这种差异具有广泛的影响,延伸到整个线粒体呼吸过程。

由于FADH2在复合物I的下游,在复合物II上提供电子,因此减少了可用于在复合物I处接受电子的泛醌数量,从而导致在复合物I处电子积累。这导致了两个主要问题。

第一,这增加了在复合物I的电子泄漏,这增加了ROS的产生,特别是超氧化物(91011)。

ROS是细胞氧化应激的主要原因,正如我已经提到的,ROS会损害细胞并抑制能量产生。

第二,电子在复合体I处的积累 减少了通过NADH的电子输出,导致NADH的积累和减小了NAD+/NADH比率(9101112)。

NAD+/NADH比率是线粒体呼吸的主要控制器,涉及到老化、癌症、糖尿病、神经变性及许多其他疾病(131415)。

NAD + / NADH比率低会抑制异柠檬酸脱氢酶(IDH),这是TCA循环(又名克雷伯氏循环或柠檬酸循环)的限速步骤。这减慢了TCA循环的活性,导致柠檬酸盐的积累,从而抑制了磷酸果糖激酶(PFK)(糖酵解的限速步骤),同时还导致了ACoA的积累(11)。

低NAD + / NADH比值还抑制了丙酮酸脱氢酶(PDH),这是将糖酵解与TCA循环连接的限速步骤,而ACoA的形成进一步抑制了PDH(11)。这会将丙酮酸导向乳酸盐而不是ACoA。

通过这些机制,脂肪氧化对葡萄糖氧化的抑制作用是兰德尔循环的特征,是对高脂肪饮食和饮食反应中胰岛素抵抗的原因(16)。当然,这是对使用脂肪作为燃料的适应性反应,本身并不是问题。

然而,在这种状态下,糖酵解被抑制到比PDH较小的程度,导致乳酸的产量增加可引起其自身(问题111718)。而且,NAD + / NADH比值的降低仍通过抑制IDH来降低TCA循环的活性,从而减慢了能量产生。

总体上,脂肪氧化大大减少能源生产的效率,导致少得多的能量,同时提高活性氧的产生,其具有损坏和去稳定作用(1119)。

这对我们的健康意味着什么?

脂肪是备用燃料,被保留用于无法获得碳水的时候,例如处于饥荒或饥饿状态。由以下事实可以证明:碳水的存在或不足决定了脂肪氧化的相对量(20)。因此,当依靠脂肪进行产能时,难怪为什么会有适当的机制来减慢产能,这使我们在这种压力时期可以生存更长的时间。

但是,很明显,对于大脑(最耗能的器官)来说,脂肪根本无法有效地提供足够的能量来实现正常功能,这就是糖或酮体需要用作燃料的原因。但是,许多其他组织的仍然可以功能性只使用脂肪作为燃料。

但这是健康的理想状态吗?

正如我在本文中所假设的那样,能量是健康的基础,可以使身体正常运转。而且,能量缺乏症实际上是在流行病中所见的所有慢性健康状况以及肥胖增加的基础。

值得指出的是,脂肪氧化不是造成能量缺乏的最常见原因。

能量缺乏最常见的原因是各种因素损害葡萄糖的氧化,例如普发或内毒素,即使在葡萄糖充足的情况下也是如此。在这种情况下,由于大量葡萄糖和胰岛素的存在,脂肪酸氧化也被部分抑制。

这导致葡萄糖和脂肪氧化的抑制,导致严重的能量缺乏和极端的压力。

这就是为什么至少在一开始改用低碳水饮食或生酮饮食对健康有益的原因。通过减少可用葡萄糖的量,胰岛素被抑制,脂肪酸氧化和酮体的产生增多,以提供足够的能量来改善功能。

虽然这比抑制葡萄糖和脂肪的氧化要好得多,但还是不理想。考虑到碳水氧化可以更有效地提供更多的能量,能量是健康的驱动力,因此从碳水氧化中提供尽可能多的能量,这可能才是理想的。

但这并不意味着需要完全避免脂肪。脂肪除了用作燃料之外,还具有许多其他用途,例如其作为细胞结构的功能及其抗菌作用。尽管我们可以自产脂肪来担负这些角色而无需摄入,但这并不意味着只有碳水是主要燃料来源,就要从饮食中消除脂肪。

参考

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克雷格

发表于6月15日13:40h 回复

嗨,杰伊,

谢谢您,这是我最喜欢的文章!人人有权享有自己的见解,但科学与观点无关,本文着重于科学,而对观点则持开放态度。在刷新了关于非常重要的克雷布斯循环的详细知识之后,我打算重新阅读一遍。这篇文章向我提出了两个问题,希望得到您的反馈:

1.个人的体重多余10或50斤,都必须采用脂解机制以从肚子减脂。高碳水摄入导致胰岛素水平升高,抑制脂肪分解。那么,与脂肪和蛋白质相比,超重的人如何在不减少碳水的情况下实现减脂?我知道低碳水饮食习惯可能会对能量平衡产生负面影响,但是针对超重人士的成本效益分析似乎倾向于降低碳水的摄入量,直到他们达到目标为止。

2.肝脏通过糖异生作用奇迹般地将蛋白质和脂肪转化为葡萄糖(维基百科的提示),以维持稳定的血糖水平。这在使用生酮饮食的人中得到了证明,尽管他们的碳水摄入量很少,但他们的血糖水平都正常(或接近正常)。当然也都具有较高的酮体含量。因此,无论碳水的摄入量如何,身体都旨在优化血糖(即葡萄糖)。有鉴于此,我们为什么要选择食用碳水含量高的饮食,这有胰岛素输出急剧增加的风险?


杰伊·费尔德曼

发表于6月17日16:25h 回复

嘿!克雷格,感谢您的反馈,很高兴听到您喜欢!

在回答您的第一个问题时:我认为偏重于脂解(lipolysis)和减脂的烧油是误导了。相反,我要说的是脂肪沉积比脂肪氧化更好。例如,在这项研究中,与脂肪限制组相比,碳水限制组显示胰岛素分泌大量减少,脂肪氧化大幅增加,但减少了体内脂肪,并减少了更多的无脂肪物质。在高碳水饮食的情况下,由于脂肪的可利用性降低,脂肪沉积减少了(碳水向脂肪的转化效率低下,仅在大量碳水中发生,如我在本文中所解释的那样)),通过改善能量生产(减少从中产生脂肪的底物和减少压力激素,以及增加代谢前激素的含量)。而且,一定数量的脂肪氧化和分解一直在进行,即使是高碳水低脂肪的饮食,加之脂肪沉积减少,也可能导致体脂减少,同时增加了能量供应。

为了回答您的第二个问题,我必须分析两个我认为无效的基本假设。首先是通过糖异生作用提供血糖等同于通过碳水提供血糖,其次是增加胰岛素分泌本质上是有害的。

虽然糖异生确实可以维持血糖,但远非理想。胰高血糖素生成主要由胰高血糖素激活,尽管肾上腺素和皮质醇也起主要作用。这些激素是在压力或缺乏能量的时候释放的,低血糖就是其中之一(这就是为什么高血糖素血症是糖尿病/胰岛素抵抗的关键特征)。换句话说,糖异生被压力激活。胰高血糖素、肾上腺素和皮质醇是主要调节剂,其调节过程类似。

换句话说,糖异生和生酮是通过低能量应激状态产生的。这是饥饿中发生的环境,也可以通过从饮食排除碳水来模拟。在这种状态下,能量的产生和使用都将进一步减少,以节省能量(这是通过荷尔蒙的变化而产生的,包括我提到的与血糖有关的变化,以及甲状腺激素和其他代谢性激素的减少)。

低碳水饮食/生酮饮食会带来其他相关问题。在这种状态下,酮体和葡萄糖主要保留给大脑,而身体的其余部分则使用脂肪酸作为燃料,这是我在本文中概述的问题。在这种情况下,对燃料的任何增加的需求(在这种情况下为葡萄糖或酮体)都必须通过压力诱导的糖异生或生酮来弥补,而不是能通过增加碳水摄入(或释放储存的碳)的高碳水饮食来弥补。如前所述,这种压力进一步增加了减少燃料使用量以节省能源的反馈机制。我知道您在第一个问题中承认存在这个代价,但我认为值得细说。

总而言之,我要说低碳水饮食/生酮饮食会导致低能量应激状态,这在生理学的各个方面都得到了体现。糖异生作为血糖调节的手段是这种低能量应激状态的一个特征,在高碳水饮食的背景下并不等同于血糖调节。

就“胰岛素是有害的”假设而言,我要说的就是,这个假设不受支持。胰岛素分泌的增加不会引起胰岛素抵抗或糖尿病(我在这里这里解释)。通过增加碳水而增加胰岛素不会导致脂肪增加,看我前面和其他人在研究中证明这个。我确实同意低血糖是一个问题,因为它降低了燃料的利用率,因此降低了能量产生,从而导致压力,因此,在高碳水饮食中调节血糖很重要(我在此说明了这一点))。而且,就胰岛素峰值而言,高碳水饮食会增加胰岛素敏感性(减少胰岛素的分泌量),同时摄入含有葡萄糖和果糖的碳水对于防止胰岛素大幅增加分泌和血糖过度波动也很重要。 。

这是很长的答复,但我希望我能清楚地解释自己的想法。感谢您提出这些问题,因为它使我可以进一步探讨关于该主题的想法。我想会在不久的将来将这一荒唐的答复变成一篇有关脂肪与碳水的激素作用的文章。


狮子座

发表于7月14日10:54h 回复

你好!可以减脂的最低脂肪摄入量有什么建议?谢谢!


杰伊·费尔德曼

发表于7月14日12:23h 回复

嗨,狮子座!我不建议使用特定的数量,因为它是完全独立的并且取决于许多因素。我建议您尝试一下,看看哪种方法最适合您。话虽如此,我认为通常不认为低脂是减脂的好主意–我在本播客中详细介绍了这一点


伊莱恩

发表于8月5日14:12h 回复

嗨,杰伊,我喜欢你的文章!我想知道您是否熟悉蒂姆·诺阿克斯的《营养知识:挑战传统饮食观念》。他是南非的一位教授,向所有身体健康的患者介绍了生酮饮食/低碳水饮食方法。但是他遭到同事的嘲笑,这导致南非委员会对他进行了长达一年的调查,并赢得了对他的质疑。我是从图书馆拿来他的书读(我是外行),并且有大量的深入科学信息。我想知道,如果您熟悉他的书,您会怎么想?为什么这些人长期继续表现出色?

谢谢。
伊莱恩


杰伊·费尔德曼

发表于8月6日10:05h 回复

嗨,伊莱恩,谢谢,我很高兴听到这一消息!


我还没有看过蒂姆·诺阿克斯(Tim Noakes)的书,但我熟悉他所推荐的饮食以及他对健康的看法(我已经对低碳水饮食和生酮饮食进行了很多试验)。我与他有很多分歧,尤其是在碳水和普发(特别是omega-3s)方面。


他没有考虑我在本文中提出的生物能量观点,我认为这是最大的缺陷,而他对“碳水抵抗/不耐受性”的关注便证明了这一点。碳水抵抗/不耐受性只是抑制了葡萄糖的氧化,他建议避免使用碳水而不是解决潜在的问题。


正如我在本文中所解释的那样,他建议的低碳水饮食/生酮饮食可以引起许多问题,因为从生物能量角度来看,这并不理想。我认为人们在这些饮食上会感觉更好的原因是,低碳水饮食/生酮状态要好于同时抑制葡萄糖和脂肪氧化的状态(我在本文末尾提到)。但是,它仍然远非理想。我还在前面的留言中回复克雷格中解释了这种激素的含义。


希望对您有所帮助!
杰伊


杰伊·费尔德曼

发表于8月7日17:40h 回复

人们在低碳水饮食/生酮饮食上经常感觉良好的另一个原因是,含碳水的食物可能很难消化。当代谢功能受损时,肠功能受损,进食难以消化的食物会导致产生过量的内毒素,从而进一步抑制代谢功能。因此,通过避免这些食物,内毒素的产生大大减少。


多维达斯

发表于6月8日19:32h 回复

嗨,杰伊,非凡的文章!我对雷佩特饮食的概念非常熟悉(大约2年左右),但不久前才开始实践。也是最近才发现您的,到目前为止一切都很愉快!我现在正在转向这种生物能量类型的饮食,觉得那些溜溜球饮食试够了,想要找到可持续的饮食。关于代谢的灵活性,我有一个问题。我现在已经有2年,这是我的“传统”,正在练习季节性生酮饮食:冬季我会做2-3个月,因为我在北半球,我的基因会做到这样是合乎逻辑的,因为在冬季自然没有很多可食用的植物,因为在冬季土壤会结冰的地球位置。


无论如何,我有一些问题:
1)您如何看待代谢灵活性的概念?您认为这是真实的并且重要吗?改善它的最佳方法是什么?
2)从某种程度上来说,我变得不喜欢雷佩特饮食方法,因为开始依赖碳水:如果糖原燃烧完了,就会开始崩溃,而使用生酮饮食则可以忘记食物或无食来清洁碳水身体仍然感觉还不错,头脑敏锐。
3)即使葡萄糖比脂肪更受人们青睐,脂肪氧化作用也能提供酮体,这种酮体具有抗炎作用,在许多组织(例如大脑)中,人们甚至认为酮体比葡萄糖更受青睐。您对此有何看法?
4)您是否认为我从雷佩特饮食类型(生物能)改为季节性(冬季)生酮饮食的习惯,对健康会是一种好的习惯,应该促进新陈代谢的灵活性,减少炎症,改善胰岛素敏感性并优化/重启身体,还是您认为这样具有负面的代谢/甲状腺/生殖和其他后果,并具有与溜溜球饮食相同的效果,不允许身体适应各种燃料并保持体内平衡?

我希望这不是太多的问题,阅读您的文章后,我只是觉得您是要求的合适人选。谢谢!


杰伊·费尔德曼

发表于6月10日10:15h 回复

感谢多维达斯!这些是很好的问题。

1)我认为新陈代谢灵活性的概念没有多大好处,主要是因为大多数人在训练身体能够氧化脂肪方面谈论它。实际上,不能氧化脂肪并不是什么大问题,但是不能氧化碳水是一个很大的问题。大多数人已经相比碳水能氧化更多的脂肪,因为当抑制葡萄糖氧化时,氧化脂肪是备用选择。


另外,我们绝不会只氧化脂肪或是碳水,总会两者结合在一起。我认为这是一件好事,这就是为什么我鼓励同时吃脂肪和碳水的原因:允许静态的组织(如肌肉)使用脂肪,从而为最需要的组织(如神经系统)保留碳水。


只要我们排除抑制线粒体呼吸的物质,保留支持线粒体呼吸的物质,就不存在氧化脂肪或碳水的问题,也无需进行低碳水饮食来“训练”身体燃烧脂肪。

2 )是的,您可以说必须持续进食较不方便。我认为这充分说明了现代文化,在这里,我们是如此“忙碌”,以至于我们没有时间养活自己,或不想将其作为优先事项。实际上,这表明环境压力很大,这正是低碳水饮食和无食/饥饿对我们有害的确切原因:这些是压力氛围的标志!身体所做的一切就是根据这些迹象进行适应。如果处于无法获得碳水的恶劣环境中,或者没有时间进食的压力环境中,身体就会通过下调新陈代谢,并节省燃料和能量来适应未来的压力事件来维持生存。

3 )脂肪氧化不会提供酮体。生酮(酮体的产生)主要发生在肝脏中,是由压力或缺乏碳水,以及由此产生的压力激素驱动的。是的,酮体是一种很好的燃料(尽管酮体在氧化时不会产生比碳水多的二氧化碳),但酮体的产生是为了适应内在有害的压力。因此,问题不是酮体本身,而是生酮所需要的情况。

4 )我认为这不是健康的好习惯,不是因为维持体内平衡。暴露在任何恶劣的环境下都会导致适应性降低身体的结构,降低身体的复杂性并降低新陈代谢。缺乏碳水的饮食将是恶劣环境的主要部分。另一方面,暴露在良好的环境中则相反,这包括食用碳水。例如,可以考虑黑猩猩和大猩猩之间的比较。黑猩猩是通过不断摄入大量水果不断适应不断增加的能源供应的结果:这导致了更多的智慧。大猩猩是随着时间的推移不断适应减少的能源供应的结果,其依赖于纤维状食物的发酵,从而导致智力降低。


综上所述,由于减少肠道炎症和毒素,许多人从低碳水饮食中受益:在这种情况下,我想说改善肠道健康比避免摄入碳水更好。

希望对您有所帮助!


马可

发表于6月14日04:41h 回复

很有意思。这与我的经历产生了共鸣。低碳水饮食在几年前帮助我减肥,但是从那以后,它一直是脂肪增加和能量波动的溜溜球状态。最近,我增加了碳水并增加了脂肪,这使人非常沮丧,也没有像以前那样每天多做体能训练,引体向上、俯卧撑和短暂的山间快步走……这是吃得太多而且精力不足的可怕情况。极低碳水更好,但不理想,经常出现崩溃,大量依赖“压力能量”,但绝对有更多的能量用于锻炼。排除谷物(不是全部也是大部分)之后,所有变化都发生了变化,使用了其他天然糖源,带淀粉的根茎和果实,一些对我有用的特定水果(例如,不是香蕉,而是橙子)和大量的生蜂蜜,甚至有一些好的(对我的肠子)豆类如扁豆,然后魔术就发生了。用醋吃蔬菜也发现了很大的好处,比起原始的蔬菜更好的消化了。多叶蔬菜只会在早上给我带来便秘和低能量,这之后到现在我吃的少了,但能量却更多。吃完后我的肠子不痛。我仍然感觉到大量的优质肉类及其脂肪为我提供了能量,但这是为了肌肉。大脑和神经系统对糖有反应,运动时肌肉会起作用,但某种程度上缺乏电量输入。那是来自大脑,在低脂肪时出现波动,但在大量高碳水阶段的“不适当”谷物中就完全缺乏,更不用说现在更好的睡眠和更少的饥饿感状态了。似乎不同糖的来源根本不相同。


杰伊·费尔德曼

发表于6月17日11:19h 回复

听到马可的描述真了不起!听起来您正在尝试并找出最适合您的方法,并且您的经验与这些食物对新陈代谢和肠道功能的影响所得出的预期非常吻合。是的,我绝对同意,各种糖源都不一样。


内利卡

发表于8月8日02:11h 回复

非常有趣的内容,非常感谢,杰伊!多年来,我一直是低碳水饮食/生酮饮食的拥护者,因为我通过限制碳水来减肥(我减了60斤)并改善了多囊。我开始时很少,一开始只限制糖摄入,然后在3年内越来越多地限制碳水摄入。我感觉很好,我的月经肯定有所改善。但是后来,我减去了全部体重,事情开始变得越来越慢,我开始保留排卵水,之后它再也不会动了。这样之后,我在8年的时间内逐渐反弹了约40斤的体重。我开始出现便秘、精神不振、失眠、皮肤干燥等症状。最后,做了甲状腺检查,结果证明我患有严重的甲状腺功能减退。长话短说,现在我同时在T4和T3上,我已经开始在饮食中添加一些碳水,但情况并没有真正改善。我想这将需要一些时间,我的甲状腺药物也需要调整。无论如何,我是那些低碳水饮食后感觉很好然后垮掉的人之一。我不能说我将甲状腺功能减退完全归咎于饮食。我认为在那之前都是不好的,但是低碳水饮食某种程度上掩盖了这些一段时间。因此,鉴于我的甲状腺功能减退,现在我再次尝试饮食,我非常感激能找到你。


杰伊·费尔德曼

发表于8月10日23:28h 回复

内利卡,感谢您的留言!我听到过许多与您类似的故事,低碳水饮食似乎可以解决许多问题,但从长远来看却要付出一定的代价。我很高兴您在这方面取得了成功,并且您正在尝试引入碳水来支持甲状腺。看到重大的改进肯定会花费一些时间和进一步的试验,尽管我希望您至少在此期间注意到较小的改进。在不了解您的情况的情况下很难给出任何更具体的建议,但是如果您愿意,我很乐意与您进一步交谈并提供一些更具体的建议!如果是这样,您可以继续并在此处免费联系~


内利卡

发表于8月11日00:44h 回复

谢谢,杰伊!我将来可能会接受您的提议。我肯定要做一些实验,所以我想先尝试一下。


杰伊·费尔德曼

发表于8月11日09:36h 回复

听起来不错,祝实验顺利!


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