AKP健食天

视频地址:

https://www.bilibili.com/video/BV18K4y1Q7VG

https://youtu.be/y56dOMtSYAY

长期生酮是否安全?是否可以?是否健康?

很多人关注和提问,我要回答一些最常见的问题

生酮越来越受欢迎,人们越来越有效果,也有很多怀疑者,

当怀疑者提出时他们的声音,人们开始担心,他们想知道

可以长期这样做吗,因为他们在吓人

如果坚持下去会有害处,所以一开始他们就表示怀疑

说这很荒谬,说不能通过吃脂肪而减脂

他们说你可以,因为有那么多人这样做

但是后来他们说你可以减掉一些脂肪,但这是不可持续的,

如果是可持续的,那么至少是不健康的,

现在有生酮群体和怀疑群体,

每个人说你会减肥,但怀疑的人说耶耶耶

这是可能的,但生酮是不可持续的,无法保持下去,很危险,等等等等,

但这是否有任何基础是一个好的论点

他们基于脂肪恐惧症,我们从哪里得到的脂肪

脂肪从哪里来的,为什么我们如此害怕脂肪

因为脂肪存在的时间与人类存在的时间一样长

我们吃的饱和脂肪可能比吃其他任何东西都多

我们妖魔化了饱和脂肪和胆固醇,

首先在食品标签上显示的热量、总脂肪和饱和脂肪

好像是我们需要避免的东西,

所以这种脂肪恐惧症是基于1950年代很糟糕的研究,

他们自己做某些假设,认为饱和脂肪和胆固醇是有害的

但最近近期的研究表明,是加工脂肪是人造脂肪有害,

所以人们开始注意到脂肪的原因

当人们因食用人造黄油和起酥油和加工脂肪和很多糖一起时生病

这实际上是在1900年代早期开始的,然后一直加速到整个1900年代,

没人注意脂肪的质量或类型,这就是我们得到脂肪恐惧症的原因

现在已经根深蒂固,没人敢质疑它,每个人都说你吃培根一定是疯了,

就像我们不是真的质疑为什么会这样,事实证明不是这样

大多数现代研究表明,饱和脂肪实际上更好,这确实是真正好的燃料来源

是多不饱和脂肪造成问题,饱和脂肪可提高胆固醇的比例,

因为不是总胆固醇,而是两个胆固醇之间的平衡

和HDL大约是三比一,那么就可以很好,

越降低该比例就越好,饱和脂肪可以改善该比例

但是即使是从1950年代开始的古老研究,

我们也有几十年获得更好的信息,新信息让旧信息消失,

因为一旦下了定论,那就很难改变,那就是

很多人说读过这篇文章,读过这篇文章,

尝试了一下,感觉好多了,但是我听说很长时间都说脂肪有害。

只是害怕吃脂肪,并且担心脂肪,是基于错误信息的恐惧症

很长时间里只要脂肪是天然的就可以了

然后人们说碳水是主要的能源,

如果不吃碳水,就饿自己,这又是不对的

在过去的数百年中,碳水一直是主要的能源来源

当发展农业时,就增加了谷物

我们已经将面包无所不在,但是农业只存在了一万年,这是非常短的时间

与人类生活的时间相比,农业开始于一万年前,但在那个时候

不同的是蛋白质更多,碳水更少,人们整个一起吃

即使我们说已经有一段时间吃谷物了,

只是没有今天我们正在吃谷物的形式

碳水不是主要能量来源,因为人类有两种主要能源,

第三还包括蛋白质,但是两个主要来源是碳水和脂肪

身体会燃烧的东西中最有效的那个,

所以如果你吃碳水会燃烧碳水,如果您吃脂肪会燃烧脂肪,

所以这取决于人类居住的地方,取决于他们的生活方式

是否取决于季节有什么的时间

有人提到生酮饮食没有热量限制,

确实是一件坏事,因为我们都知道热量多了不好,

再次认为脂肪不好,胆固醇不好,热量不好,

不要吃牛油果,热量过多,不吃鲑鱼,脂肪过多,热量过多,不吃坚果,热量过多

吃那个小米糕,吃个蓬松加糖小点心吧

每份食物只有100卡热量吗?

在过去40年中,我们已经将热量变成了敌人,并非如此,

只要地球上存在生命,热量就能使我们保持生命

每个物种都开始寻找热量的一天,

这是让我们活着的原因,现在困扰我们的原因是我们有加工,

我们已经改变了它们,我们引入了加工食品和糖和加工碳水,

这些对我们身体来说是不自然的,这就是我们为什么失去调节饥饿的能力,

所以我们不应该限制热量

当您的身体健康时,您的身体会得到食物和营养

这是专为您的身体设计的,身体知道吃多少

吃太多的唯一原因是因为吃了加工食品和胰岛素抵抗,

有人说迫使身体再次燃烧脂肪,好像是一件坏事

没有迫使,因为当碳水真的很低时,身体会燃烧脂肪

所以你可以反驳这种说法,说碳水很高时身体要燃烧碳水,

因为碳水导致的高血糖会导致糖尿病之类

碳水产生有毒的高血糖是最危险的之一

所以如果吃很多碳水,就会迫使身体燃烧碳水

好吧,这是一个荒谬的观点,其次是关于平衡

身体在大部分时间在做什么,

我们从未有过可以发展胰岛素抵抗的生活方式

我们从未有过如此多的碳水和糖类和加工碳水

我们从未错过几顿饭,因为我们已经吃了那么久

​​我们从来没有放弃丰富的碳水迫使身体燃烧脂肪,

没有匮乏或运动,就好像您必须限制热量

你必须遭受痛苦,否则你不会变得苗条,就像这种疯狂的心态,

我们忘记了本应该像应该感到快乐地去取得成效

应该到吃饱为止,我们应该知道什么时候吃好了,

但是碳水和胰岛素驱动了脂肪储存机制

阻止身体使用脂肪,因此我们不知道什么时候吃饱

因为身体告诉我们多吃、多吃、多吃

通过胰岛素把血糖变成储存脂肪,无法使用脂肪,

因为胰岛素仍然很高,所以必须多吃点东西

决定人类吃多少食物的能力的机制不应该被剥夺,

当然还有运动,您不必运动即可保持体重,

但这不意味着你不用运动,因为就像我在很多视频中所说的那样

进行不同的运动对优化健康绝对必要,

因此每周五六天运动,实际上减肥很少,但可以逆转胰岛素抵抗,

里不必通过强迫自己身体去运动来减肥,

一个最常见的观点又很极端,就像脂肪有害一样,吃很少碳水是极端

我们称之为梦想时,又进入又一个极端

如果我们今天去一家食品商店,那里有大约五万种商品

货架上有什么是一万年就有的东西

甚至是500年前的,几乎没有

极端的是我们用假食物取代了整个食物供应

我们无法通过大多数普通食品店买到真正的食物

当有人说相比于400克的碳水,吃30克的碳水实在是太极端了

这是极端的,因为您的祖先从未见过这种碳水

即使他们发现了蜂巢并一口气整个吃掉,也可能无法获得这么多碳水,

所以大多数争议是基于情感上的反应

对于我们认为是真实的,其实没有任何坚实的基础

在生理学上没有很好的解释,也不是判断的最佳方法

这还是尝试一下,看看是如何按您的理解通过这种方式起作用的。

关于食品质量,是否绝对可持续?是否安全?可否做到决定健康吗?

是否对每个人去做?是否对每个人都是可能最好的饮食?

如果您喜欢,就去做

如果您完全逆转胰岛素抵抗,那我认为可能不一定非要生酮,我认为仍然应该低碳水

因为每天400克碳水会破坏您的健康基础,

即使您开始进食一点土豆或一些糙米之类的东西,如果您已完全逆转了胰岛素抵抗就也可以吃,

所以我们不必将生酮转化为一种教派

要么知道它如此流行的原因,要么它效果良好的原因,

对于大多数人来说是一个很棒的主意,因为大多数人都是胰岛素抵抗

源起数十年来食用加工食品和过多碳水导致的

所以去做您想做的,听听有临床经验的人

长期以来与很多人一起工作的人,有一定教育程度和生理基础理解胰岛素的人

很多人在某个领域自称专家,他们甩出的对我们的大多数观点是基于情感的

我们被告知的当然不能这样就正常,

所以这个视频频道就是学习关于尽可能多地了解身体的实际运作方式,

以便当您看到新的文章,或者听到新的评论,

您有足够知识可以自己作判断,您可以说很好很有意思很适合

其他一百条我听过的很好的信息,您可以说您知道,这没有任何意义

因为这只是甩出来的另一条信息,所以请分享这个视频给许多人,

您可以在下面留下您的评论,我很乐意回答

如果您想要有关不同主题的其他视频,请提出尽可能多的问题让我知道

我将尝试涵盖尽可能多的不同主题,回答尽可能多的问题,谢谢收看